4. Vitamin. Vitamin yang juga dibutuhkan ibu hamil adalah :
- Vitamin A yang berguna bagi pertumbuhan tulang dan gigi bayi. Selain itu vitmin A berguna bagi rambut, mata, kulit juga mengurangi resiko kelainan bawaan.
- Vitamin B1, vitamin ini sangat penting untuk menjaga energi dan mengatur sistem pada saraf. Tubuh membutuhkan sedikitnya 1,4 mg vitamin B1 setiap harinya.
- Vitamin B2, setiap harinya ibu hamil membutuhkan vitamin B2 sedikitnya 1,4 mg. Vitamin B2 bisa diperoleh dari daging dan susu.
- Vitamin B12, berperan banyak bagi berkembangnya saraf serta fungsi otak pada janin.
- Vitamin C ini memudahkan zat besi terserap oleh tubuh, selain itu baik bagi gigi dan gusi. Vitamin C ini bisa didapatkan pada buah dan sayur.
- Vitamin D, vitamin D ini sangat berguna bagi terbentuknya tulang.
- Vitamin E sangat dianjurkan bagi ibu hamil untuk mempermudah tubuh daam membentuk serta memfungsikan sel darah merah juga otot.
Zat-zat lain yang didiperlukan oleh ibu hamil ialah :
1. Zat besi. Kebutuhan ibu hamil akan zat besi setiap harinya sebesar 26 mg. Zat besi ini sangat dibutuhkan untuk mencegah anemia. Daging merah dan bayam lah yang banyak mengandung zat besi ini.
2. Asam Folat. Asam folat ini biasanya dibutuhkan sebelum mengalami kehamilan hingga pada trimester pertama kehamilan. Kelainan otak dan tulang belakang ini dapat dicegah dengan asam float ini.
3. Kalsium. Demi memenuhi kebutuhan kalsium, ibu hamli membutuhkan 1000 mg setiap harinya demi menjaga tulang dan gigi. Kalsium juga dapat meminimalisair resiko pre-ekslamsia atau darah tinggi. Dapatkan asupan kalsium dari salmon, yogurt, brokoli dll.
Laman: 1 2
