Cukupi Kepenuhan Gizi Untuk Pembentukan Janin

1.    Sumber energi untuk ibu hamil juga janinnya.
2.    Membantu pertumbuhan janin, memperbaiki jaringan tubuh dan organ tubuh lainnya.
3.    Melindungi ibu hamil agar tidak terkena infeksi serta penyakit lainnya, selain itu menjalankan fungsi janin dan sistem tubuh lainnya.

Kekurangan asupan makan bagi ibu hamil di khawatirkan akan menimbulkan berbagai resiko untuk ibu dan bayi nanti. Perkembangan bayi terganggu dan bayi beresiko lahir prematur jika pada saat kehamilan anda tidak memperhatikan asupan gizi.

Ini gizi yang harus dipenuhi pada saat kehamilan:

1.  Kalori. Pada trimester pertama pada kehamilan kebutuhan kalori perlu dinaikkan menjadi 180 kkal setiap hari. Sementara 300kkal kebutuhan kalori ibu hamil pada trimester kedua dan ketiga. Sebanyak 55% kalori didapat dari karbohidrat, lemak nabati dan juga hewani sebanyak 35%, protein 10% serta sisanya berasal dari sayur dan buah segar.

2.  Protein. Protein yang dibutuhkan oleh ibu hamil setiap harinya sebanyak 60 gr. Protein hewani terdapat pada daging merah, unggas, ikan, telur dan juga susu. Sedangkan protein nabati terkandung dalam tempe, kacang-kacangan, dan lainnya. Protein ini sangat dibutuhkan untuk sumber kalori, membentuk sel darah, membangun sel-sel yang baru pada janin, dan membentuk hormon pada ibu dan janin.

3.  Lemak. Asam lemak yang paling penting bagi perkembangan otak pada janin ialah omega-3 dan omega-6. Sumber Omega-3 dapat ditemukan dari daging, sayuran, dan juga telur. Sementara omega-6 sendiri diperoleh dari kacang kedelai, ikan tuna, sarden dan juga salmon.

Pages ( 1 of 2 ): 1 2Berikutnya »

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons