Asam lambung naik atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah kondisi yang terjadi ketika asam lambung dan isi lambung lainnya naik ke kerongkongan dan menyebabkan iritasi pada kerongkongan dan esofagus. Kondisi ini dapat menyebabkan gejala seperti nyeri ulu hati, sensasi terbakar di dada, mual, muntah, atau sulit menelan. Oleh karena itu sangat penting untuk menyembuhkan asam lambung naik.
Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko terjadinya GERD antara lain obesitas, merokok, konsumsi makanan yang pedas, berlemak atau asam, konsumsi minuman beralkohol, dan stres. Asam lambung naik atau gastroesophageal reflux disease (GERD) dapat disembuhkan dengan pengobatan dan perubahan gaya hidup. Nah, berikut ini beberapa cara menyembuhkan asam lambung naik.
Daftar Isi
Cara Menyembuhkan Asam Lambung Naik
Beberapa hal di bawah ini bisa anda coba untuk membantu menyembuhkan asam lambung naik dengan mudah. Yuk simak penjelasannya di bawah ini.
Mengubah Pola Makan
Cara menyembuhkan asam lambung yang pertama yaitu dengan menghindari makanan dan minuman yang dapat memicu asam lambung naik, seperti makanan yang pedas, berlemak, atau asam. Batasi konsumsi kopi, minuman beralkohol, dan minuman bersoda. Makanlah dalam porsi kecil dan sering, hindari makan terlalu cepat dan jangan makan terlalu dekat dengan waktu tidur.
Menjaga Berat Badan Ideal
Obesitas dapat meningkatkan risiko terjadinya GERD. Menjaga berat badan ideal dengan diet sehat dan olahraga dapat membantu mengurangi gejala GERD. Konsumsi makanan yang rendah lemak dan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu menurunkan berat badan dan membantu menyembuhkan asam lambung atau gejala GERD.
Berhenti Merokok
Merokok dapat merusak sfingter esofagus bawah dan meningkatkan produksi asam lambung, sehingga meningkatkan risiko GERD. Berhenti merokok dapat membantu mengurangi gejala GERD dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, untuk menyembuhkan asam lambung naik, berhenti merokok menjadi hal penting yang harus anda lakukan.
Mengangkat Kepala Lebih Tinggi
Mengangkat kepala lebih tinggi sekitar 15-20 cm dapat membantu mengurangi gejala GERD pada malam hari. Anda bisa menggunakan bantal tambahan atau mengangkat kepala tempat tidur dengan meletakkan beberapa buku di bawah kaki tempat tidur.
Memilih Makanan yang Tepat
Untuk menyembuhkan asam lambung naik, penting untuk memilih makanan yang tepat. Anda bisa mengonsumsi makanan yang mudah untuk dicerna, matang dengan sempurna, tidak mengandung gas berlebih, tidak pedas dan berlemak. Pastikan anda memperbanyak minum air putih dan membatasi kafein.
