Menjaga kehamilan muda merupakan langkah penting yang harus dilakukan oleh setiap ibu. Berbagai perubahan biasanya dialami oleh ibu hamil dan sebaiknya ditanggapi dengan tepat agar kehamilan tetap sehat. Nah, berikut ini cara menjaga kehamilan muda agar tetap sehat.
Daftar Isi
Cara Menjaga Kehamilan Muda Agar Tetap Sehat
Beberapa hal berikut ini dapat dilakukan ibu hamil dalam menjaga kehamilannya agar tetap sehat. Di antaranya seperti berikut :
Mengatasi Berbagai Keluhan dan Perubahan Fisik
Ketika hamil ibu akan mengalami berbagai perubahan fisik. Perubahan yang umumnya terjadi pada ibu hamil yaitu morning sickness atau mual dan muntah, sering buang air kecil, payudara nyeri, pusing, mudah lelah, ngidam dan mengalami kesulitan buang air besar. Bahkan ada beberapa ibu hamil yang sensitif terhadap aroma tertentu, misalkan asap rokok atau parfum.
Untuk membantu mengurangi gejala morning sickness, anda dapat makan lebih sering dalam porsi yang kecil. Selain itu, anda juga dapat memperbanyak minum air, serta diselingi minuman jahe. Mencukupi waktu istirahat akan mengurangi lemas ketika hamil muda.
Sedangkan untuk membantu mengatasi sembelit, sebaiknya batasi konsumsi makanan pedas, makanan yang diolah dengan cara digoreng dan minuman soda. Konsumsi makanan yang kaya akan serat, serta lakukan aktivitas yang ringan dan aman untuk ibu hamil. Jangan menahan buang air kecil karena akan dapat menyebabkan infeksi saluran kemih. Untuk membantu mengatasi pusing yang sering timbul saat hamil muda, sebaiknya hindari terlalu lama berdiri, serta jangan mengubah posisi dengan tiba-tiba. Untuk membantu meringkan pusing anda dapat berbaring ke sebelah kiri.
Hindari Minuman yang Mengandung Alkohol, Batasi Kafein dan Hindari Rokok
Sebaiknya hindari kebiasaan anda merokok. Pasalnya rokok menjadi salah satu risiko yang akan dapat menyebabkan keguguran, plasenta mengalami masalah dan kelahiran prematur. Bahkan menurut penelitian merokok dikaitkan dengan bibir sumbing. Selain rokok, anda juga harus menghindari alkohol karena dapat menyebabkan tumbuh kembang terganggu, risiko berat bayi lahir rendah, dan hiperaktif. Selain itu, batasi asupan kafein untuk mencegah risiko keguguran, serta masalah lainnya. Anda juga harus menghindari kegiatan yang mengharuskan anda menggunakan zat kimia seperti pestisida, cairan pembersih atau yang memiliki kandungan logam berat.
Kendalikan Kondisi Emosional
Berbagai emosi akan anda alami ketika hamil seperti gembira, gelisah, bersemangat atau perubahan mood. Beberapa hal dapat membuat ibu hamil cemas, misalkan mengenai kondisi bayi, finansial dan lain sebagainya. Jangan sampai rasa cemas yang dialami membuat ibu hamil stres.
Perubahan emosi yang dialami oleh ibu hamil merupakan kondisi normal. Dalam menjaga kehamilan anda harus menikmati setiap prosesnya. Jangan terlalu menghakimi ataupun memaksakan diri. Anda dapat meminta dukungan dari pasangan dan keluarga. Jika anda merasa perubahan mood yang anda alami menjadi intensif, sebaiknya anda melakukan konsultasi dengan dokter.
Waspada Terhadap Tanda Bahaya Kehamilan
