Daftar Isi
Cara Meningkatkan Sistem Imun Tubuh di Musim Hujan
Berikut ini beberapa langkah mudah yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan sistem imun tubuh di musim hujan agar tidak mudah sakit.
Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin C
Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C disarankan untuk menjaga kesehatan di musim hujan. Vitamin C memiliki peran yang penting untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Jika daya tahan tubuh anda kuat, maka anda akan terhindar dari berbagai serangan penyakit seperti pilek dan flu yang biasanya mudah menyerang saat musim hujan.
Cukupi Waktu Istirahat
Mencukupi waktu istirahat sangat penting dilakukan untuk menjaga agar daya tahan tubuh tetap kuat. Dalam setiap harinya pastikan anda beristirahat dengan cukup. Anda harus mendapatkan waktu tidur sekitar 7 hingga 8 jam dalam setiap harinya. Sedangkan waktu tidur yang dibutuhkan anak-anak yaitu 10 jam atau lebih. Oleh karena itu, pastikan anda cukup tidur agar kesehatan tubuh dan daya tahan tubuh anda tetap terjaga.
Cukupi Kebutuhan Cairan
Mencukupi kebutuhan cairan atau minum air putih yang cukup akan mencegah tubuh mengalami dehidrasi. Dehidrasi atau kekurangan cairan akan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala dan akan menghambat kinerja fisik, suasana hati, fokus, pencernaan, fungsi jantung hingga ginjal. Komplikasi yang disebabkan karena dehidrasi akan membuat tubuh rentan mengalami berbagai penyakit. Nah, untuk mencegah masalah dehidrasi, sangat penting untuk mencukupi kebutuhan air dalam setiap harinya.
Mengonsumsi Makanan yang Kaya Akan Nutrisi
Sangat penting untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi seimbang. Mengonsumsi makanan sehat yang cukup akan membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Adapun beberapa makanan yang bisa anda konsumsi seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, daging tanpa lemak dan biji-bijian.
Olahraga dengan Teratur
Cara meningkatkan daya tahan tubuh selanjutnya yang bisa anda lakukan yaitu dengan melakukan olahraga secara teratur. Sempatkan untuk berolahraga meskipun sedang musim hujan. Tidak perlu olahraga berat, anda cukup melakukan olahraga ringan di dalam rumah saja.
Jaga Kebersihan Diri
Supaya tidak mudah terserang penyakit, pastikan anda selalu menjaga kebersihan diri. Biasakan untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan dengan bersih, setelah bersin, setelah batuk, setelah membuang sampah, setelah dari kamar mandi dan setelah mengganti popok. Cuci tangan dengan menggunakan air dan sabun hingga benar-benar bersih. Lalu keringkan.
Mandi Setelah Kehujanan
Apabila anda kehujanan selama perjalanan di luar rumah, sebaiknya anda segera mandi dan bersihkan tubuh. Air hujan yang membasahi tubuh anda bisa saja mengandung bakteri dan virus yang dapat menyebabkan penyakit.
Nah, itulah beberapa cara meningkatkan sistem imun tubuh di musim hujan agar tidak mudah terserang penyakit. Pastikan anda selalu menerapkan gaya hidup sehat. Semoga bermanfaat.
