Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit

Agar daya tahan tubuh tetap dalam kondisi baik, mulai dari sekarang anda sebaiknya menerapkan pola makan yang sehat dan mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan nutrisi. Sebaiknya kurangi juga mengonsumsi junk food.

  • Almond

Pada kacang almond terkandung vitamin E yang tinggi. Vitamin E memiliki peranan penting untuk sistem kekebalan tubuh. Tidak hanya itu, kacang almond dan jenis kacang-kacangan yang lainnya di dalamnya terkandung lemak sehat dan berbagai vitamin lainnya.

Selain makanan di atas, ada beberapa jenis makanan lainnya yang dapat membantu membuat daya tahan tubuh meningkat, seperti bawang putih, jahe, kunyit, paprika merah, yoghurt dan teh hijau.

Menghindari Stres

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya stres akan dapat merusak daya tahan tubuh. Jika stres tidak terkendali maka hormon kortisol produksinya akan mengalami peningkatan. Hormon kortisol yang mengalami peningkatan dalam waktu yang lama akan membuat fungsi kekebalan tubuh mengalami penurunan. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengelola stres dengan baik dan benar. Anda bisa melakukan aktivitas yang menyenangkan.

Mencukupi Waktu Istirahat

Sangat penting untuk mencukupi waktu istirahat untuk menjaga daya tahan tubuh. Perlu anda ketahui, kurang tidur dapat menyebabkan imunitas tubuh menurun.

Hindari Kebiasaan Buruk

Beberapa kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi alkohol harus anda hindari. Sistem kekebalan tubuh dapat rusak disebabkan karena dengan berlebihan terpapar asap rokok, serta alkohol.

Selain itu, orang yang memiliki kebiasaan merokok juga berisiko tinggi terhadap penyakit infeksi paru seperti misalkan pneumonia dan bronkitis. Sedangkan untuk anda yang memiliki kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol, maka infeksi paru risikonya akan menjadi semakin besar.

Rutin Melakukan Olahraga

Olahraga memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan. Agar sistem kekebalan tubuh meningkat untuk mencegah infeksi, maka sebaiknya anda rutin melakukan olahraga setidaknya 30 menit dalam setiap harinya. Anda dapat melakukan olahraga sederhana di rumah, misalkan berjalan kaki.

Ketika daya tahan tubuh sedang menurun, anda mungkin rentan terserang oleh berbagai penyakit. Jadi sangat penting untuk menjaga agar kondisi daya tahan tubuh tetap baik agar dapat terhindar dari penyakit. Dalam menjaga atau meningkatkan daya tahan tubuh  intinya yaitu dengan menerapkan pola hidup yang sehat. Selain itu, untuk meningkatkan daya tahan tubuh biasanya beberapa orang mengonsumsi suplemen. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum anda mengonsumsinya.

Itulah beberapa cara meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit yang penting untuk diketahui. Semoga informasi yang kami berikan untuk anda bermanfaat.

 

Pages ( 2 of 2 ): « Sebelumnya1 2

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons