Cara Mengurangi Asupan Garam dalam Tubuh Untuk Cegah Darah Tinggi

2. Jadilah Konsumen yang Cerdas

Seringkali kita tidak menyadari bahwa sebenarnya makanan dalam kemasan mengandung banyak garam yang berlebihan. Meskipun anda tidak merasakan makanan yang anda konsumsi tidak berasa terlalu asin. Namun sebenarnya terdapat substansi berbentuk garam yang terdapat didalam bahan makanan tersebut. Untuk itu, jadilah konsumen yang cerdas dengan selalu memperhatikan label yang tertera pada kemasan makanan instan yang anda beli atau anda makan.

3. Kurangi Konsumsi Makanan Olahan

Disadari atau tidak beberapa makanan olahan memiliki kandungan garam yang tinggi. Meski makanan tersebut tidak berasa asin namun kandungan garam didalamnya bisa begitu banyak. Beberapa bahan olahan daging seperti sosis, steak, kornet bahkan menggunakan garam sebagai bahan untuk mengawetkan produk tersebut. Untuk itulah, kurangi asupan makanan terhadap beberapa bahan ini dengan baik agar anda dapat mengurangi asupan garam dengan lebih baik.

4. Kurangi Konsumsi Makanan Instan

Makanan instan atau makanan yang dibuat dalam kemasan yang banyak dijual dipasaran mengandung banyak garam yang begitu berlebihan. Beberapa jenis makanan seperti mie instan, kripik, soup kalengan dan bahan makanan lainnya mengandung garam yang begitu banyak. Hal ini perlu anda perhatikan dengan baik agar jangan sampai usaha mengurangi asupan garam ini hancur akibat anda masih senang mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang disebutkan diatas.

5. Masukkan Lebih Banyak Rempah-Rempah

Memang sulit mengganti rasa dari makanan, terutama ketika anda mengurangi asupan garam didalamnya. Selain itu, umumnya garam menjadi bumbu masakan utama yang dapat menggugah selera dari sebuah masakan. Sehingga ketika anda mengurangi asupan bahan ini maka mungkin selera dari makanan tersebut akan dapat berkurang dan bahkan mungkin tidak senikmat sebelumnya. Nah, untuk mensiasati hal ini anda dapat mengganti garam dengan memasukkan lebih banyak rempah-rempah alami seperti jahe, kencur, kunyit, lengkuas, ketumbar, cabai, kemiri dan maish banyak lagi.

6. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Makanan yang diolah dengan memasukan banyak garam pada umumnya adalah makanan yang berat seperti daging atau bahan-bahan lainnya. Ketika anda tidak memasukkan banyak garam kedalamnya atau mengurangi ukuran garam dari takaran yang seharusnya maka rasa dari makanan ini akan cenderung kurang lezat dan bahkan tidak berselera sama sekali.

Untuk itulah, tips lain yang dapat anda lakukan untuk mensiasati hal ini adalah dengan mengganti jenis bahan makanan anda dengan bahan lain yang ketika tidak ditambahkan banyak garam rasanya tidak akan jauh berbeda. Misalnya seperti buah dan sayur kedua bahan makanan ini akan dapat anda olah dengan baik tanpa khawatir ketika anda mengurangi takaran garam akan mempengaruhi rasanya.

Selain itu, buah dan sayur tentunya menjadi menu makanan yang sehat yang akan baik untuk tubuh anda. Buah dan sayur tidak akan memberikan kenaikan berat badan yang tinggi bahkan ketika anda menyantapnya dengan banyak. Untuk itu, tidak ada salahnya mulai mengganti bahan makanan anda pada jenis yang lebih sehat dan lebih baik.

Itulah dia beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengurangi asupan garam didalam tubuh. Mengurangi dan membatasi garam kedalam tubuh akan membantu anda terhindar dari penyakit darah tinggi yang akan berbahaya untuk kesehatan.

Pages ( 2 of 2 ): « Sebelumnya1 2

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons