Ngidam merupakan istilah saat ibu hamil ingin mengonsumsi makanan maupun minuman tertentu. Walaupun saat hamil kebutuhan nutrisi meningkat, namun bukan berarti ibu hamil bisa mengonsumsi apa saja tanpa ada aturan. Ibu hamil justru harus hati-hati dalam mengelola nafsu makan, serta harus membatasi porsi makanan tertentu. Sebab makan dengan berlebihan tidak baik bagi kesehatan ibu maupun janin.
Oleh karena itu, sebagai cara mengontrol berat badan saat hamil anda harus dapat mengendalikan nafsu makan. Selain itu, anda juga harus memilih makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi, serta apa yang harus dibatasi atau bahkan dihindari. Jika diperlukan, anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apakah makanan dan minuman yang anda inginkan boleh dikonsumsi atau tidak.
Mencukupi Kebutuhan Cairan
Mencukupi kebutuhan cairan dalam setiap harinya akan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, minum banyak air putih juga akan membantu ibu hamil untuk mengontrol berat badan.
Untuk mendapatkan manfaatnya tersebut, ibu hamil disarankan untuk minum air putih yang banyak yaitu sekitar 2,5 hingga 3 liter dalam setiap harinya. Namun, anda juga bisa menyesuaikannya dengan kebutuhan anda sendiri. Selain itu, anda juga bisa berkonsultasi pada dokter atau bidan untuk mengetahui jumlah air putih yang disarankan, karena kebutuhan cairan pada setiap ibu berbeda, karena kondisi kehamilannya juga berbeda-beda.
Melakukan Olahraga dengan Rutin
Melakukan olahraga dengan rutin akan dapat membantu mengontrol berat badan saat hamil. Namun, anda harus lebih berhati-hati saat melakukan olahraga ketika hamil. Nah, beberapa tips ini harus diperhatikan.
- Pilihlah olahraga yang aman untuk ibu hamil. Anda dapat melakukan olahraga yang ringan dan disarankan untuk ibu hamil.
- Sebelum memulai berolahraga anda harus melakukan konsultasi dengan dokter. Cari tahu juga olahraga apa yang disarankan untuk anda. Pasalnya ibu hamil memiliki kondisi kesehatan yang berbeda-beda, sehingga pilihan olahraganya pun mungkin akan berbeda-beda.
- Jangan memaksakan diri. Anda dapat berhenti saat mulai merasa lelah.
Lihat juga : Cara Mencegah Infeksi Saluran Kemih Saat Hamil
Itulah cara mengontrol berat badan saat hamil. Semoga bermanfaat.
