Cara Mengendalikan Diabetes – Diabetes merupakan penyakit yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah dalam tubuh atau di atas batas normal. Penumpukan glukosa di dalam darah yang disebabkan karena sel tubuh tidak menyerapnya dengan baik akan dapat menimbulkan berbagai masalah pada organ tubuh. Apabila penyakit diabetes tidak dikontrol dengan baik dan benar, maka akan menyebabkan komplikasi yang membahayakan penderitanya.
Dibutuhkan deteksi awal untuk mengetahui apakah seseorang memiliki risiko penyakit diabetes atau tidak. Untuk mendeteksi awal penyakit diabetes, ada beberapa gejala diabetes yang biasanya dirasakan. Dimana gejala tersebut terkadang tidak disadari atau bahkan ada yang mengabaikannya. Nah, adapun gejala awal diabetes di antaranya yaitu kaki terasa sakit dan mati rasa, keadaan kulit mengalami perubahan, pandangan menjadi kabur, rentan terhadap penyakit atau infeksi, penyembuhan luka menjadi lambat, gusi merah dan bengkak, serta lain sebagainya. Untuk mengetahui dengan pasti, anda harus melakukan pemeriksaan pada dokter.
Untuk penderita diabetes, mengontrol atau mengendalikan diabetes sangat penting untuk dilakukan. Memang tidak mudah, namun jika anda berusaha dan konsisten melakukannya diabetes dapat terkendali. Selain itu, risiko mengalami komplikasi akibat diabetes akan menurun.
Ada langkah-langkah sederhana yang dapat anda lakukan sebagai cara mengendalikan diabetes. Berikut ini cara mengendalikan diabetes yang harus anda ketahui.
Daftar Isi
Cara Mengendalikan Diabetes yang Harus Anda Ketahui
Kunci utama untuk mengendalikan diabetes yaitu dengan menjaga kadar gula darah supaya dalam batas normal. Berikut ini beberapa langkah yang bisa anda ikuti.
Rutin Cek Gula Darah
Cara mengendalikan diabetes yang wajib anda lakukan yaitu rajin atau rutin melakukan cek gula darah. Melakukan cek gula darah ini dilakukan untuk memantau kadar gula darah dalam tubuh anda apakah dalam batas normal atau sebaliknya. Tidak hanya itu, dengan rutin melakukan kontrol gula darah dapat membantu anda untuk mengetahui apakah perlu menyesuaikan dengan makanan, serta obat yang anda konsumsi sehari-hari.
Anda bisa rutin melakukan cek gula darah. Jika anda memiliki alat untuk cek gula darah sendiri, maka untuk melakukannya anda tidak perlu jauh-jauh pergi ke dokter. Namun, anda harus memastikan bahwa anda benar-benar paham cara menggunakan alat tersebut.
Menerapkan Pola Makan yang Sehat dan Tepat
Cara berikutnya yang dapat dilakukan untuk mengontrol diabetes yaitu dengan menerapkan pola makan sehat. Anda harus memastikan bahwa makanan yang anda konsumsi sehat dan baik untuk penderita diabetes. Selain itu, anda juga harus mengurangi asupan jumlah natrium dan garam yang anda konsumsi. Sebaiknya hindari mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi, serta makanan olahan maupun makanan kemasan. Untuk makanan dan minuman manis tentunya harus anda kurangi. Sesekali anda bisa mengonsumsi makanan manis, namun pastikan makanan tersebut dalam jumlah kecil.
Jika anda biasanya menggunakan gula biasa sebagai pemanis, anda bisa menggantinya dengan pemanis yang rendah akan kandungan kalori. Selain itu, anda harus memilih karbohidrat dengan indeks glikemik yang rendah.
Memang tidak mudah, namun anda tetap harus berusaha. Anda dapat melakukannya dengan bertahap. Untuk memulainya anda dapat melakukan kebiasaan makan yang mudah anda ikuti dan jalani. Untuk mengetahui tips menerapkan pola makan yang sehat untuk penderita diabetes, anda bisa melakukan konsultasi pada dokter.
Perhatikan Asupan Karbohidrat
Karbohidrat dapat menyebabkan gula darah naik dan turun dengan cepat. Bisa dibilang karbohidrat sederhana menjadi musuh terbesar untuk penderita diabetes. Oleh karena itu, untuk mengontrol diabetes sangat penting bagi anda untuk menghitung karbohidrat harian. Menghitung asupan karbohidrat harian dapat menjadi cara bagi anda untuk membuat kadar gula darah tetap seimbang.
