Cara lainnya yang dapat anda lakukan untuk membantu mengatasi varises pada ibu hamil yaitu dengan sering mengganti posisi. Selain terlalu lama berdiri, varises pada ibu hamil juga dapat muncul disebabkan karena duduk terlalu lama.
- Apabila anda sudah berdiri terlalu lama, anda bisa duduk sebentar untuk mengistirahatkan kaki.
- Begitupun sebaliknya, jika anda sudah duduk terlalu lama anda bisa berdiri ataupun berjalan selama beberapa saat.
- Selain itu, sebaiknya anda tidak duduk dengan posisi menyilangkan kaki.
Melakukan Olahraga
Olahraga akan membuat sirkulasi darah pada tubuh lebih lancar sehingga dapat membantu mencegah varises. Namun, meskipun begitu sebaiknya anda berhati-hati melakukan olahraga saat hamil.
- Anda sebaiknya melakukan olahraga ringan atau olahraga khusus untuk ibu hamil seperti berjalan kaki atau mengikuti senam hamil.
- Selain itu, sebelum memutuskan untuk berolahraga saat hamil anda juga bisa melakukan konsultasi terlebih dahulu pada dokter. Anda bisa bertanya jenis olahraga apa yang cocok sesuai dengan kondisi kehamilan anda karena setiap ibu memiliki kondisi kehamilan yang berbeda.
Menggunakan Stoking Kompresi
Stoking kompresi ini dirancang untuk mencegah penumpukan darah pada kaki. Anda bisa mendapatkannya di toko yang menjual alat kesehatan.
- Cara menggunakan stoking kompresi yang benar untuk membantu mengatasi varises saat hamil yaitu jangan menggunakannya terlalu ketat.
- Selain itu, pilihlah stoking kompresi yang tepat karena terdapat berbagai jenis stoking kompresi sesuai dengan kebutuhan.
- Anda bisa mendiskusikannya terlebih dahulu dengan dokter. Karena memilih jenis yang salah memiliki potensi menyebabkan kerusakan lebih banyak.
Posisi Tidur Miring
Posisi tidur saat hamil harus anda perhatikan. Posisi tidur yang tepat juga akan membantu mengatasi varises yang dialami oleh ibu hamil.
Sebagai cara mengatasi varises saat hamil, sebaiknya pilihlah posisi tidur miring. Dengan posisi ini maka tekanan pembuluh vena pada kaki akan berkurang dan sirkulasi darah akan kembali normal.
Hindari Memakai Alas Kaki Hak Tinggi
Banyak wanita yang suka menggunakan alas kaki berhak tinggi. Alas kaki seperti ini akan dapat membuat tubuh terlihat tinggi sehingga merasa lebih percaya diri. Hanya saja, menggunakan alas kaki berhak tinggi tidak disarankan ketika hamil. Pasalnya saat hamil kaki akan bekerja keras dalam menopang tubuh.
- Oleh karena itu, sebagai cara mengatasi varises saat hamil dan menjaga keamanan ibu hamil sebaiknya hindari menggunakan alas kaki berhak tinggi.
- Sebaiknya ibu hamil memakai alas kaki tanpa hak agar aliran darah pada kaki tetap terjaga, terlebih lagi di area betis.
Minum Banyak Cairan, Konsumsi Makanan Tinggi Serat dan Batasi Asupan Garam
Asupan makanan dan minuman juga harus diperhatikan untuk membantu mengatasi varises saat sedang hamil.
- Cara mengatasi varises pada ibu hamil yaitu dengan minum cairan yang banyak, serta menambahkan makanan dengan kandungan tinggi serat pada menu makan. Memperbanyak cairan dan mengonsumsi makanan berserat akan membantu mencegah sembelit dan wasir. Ini merupakan varises yang dialami ketika hamil yang terjadi pada sekitar anus, serta rektum.
- Selain itu, penting untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin C yang banyak untuk produksi kolagen dan elastin, yang bermanfaat untuk kesehatan pembuluh darah serta jaringan tubuh yang rusak.
- Selama kehamilan anda juga sebaiknya membatasi asupan garam untuk membantu meminimalkan pembengkakan yang terjadi pada pembuluh darah vena.
Lihat juga : Tips Mengatasi Pusing Saat Hamil
Varises pada ibu hamil dapat membaik setelah melahirkan, terlebih lagi jika anda tidak mempunyai varises sebelum anda hamil. Akan tetapi, apabila varises tidak kunjung membaik setelah melahirkan, anda bisa melakukan konsultasi pada dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
