Cara Mengatasi Stres Saat Hamil – Menjaga kehamilan agar tetap sehat sangat penting untuk dilakukan. Anda harus selalu berpikir positif dan mencegah stres agar kehamilan anda tetap sehat. Walaupun stres saat hamil adalah kondisi yang normal, namun kondisi itu bisa membuat risiko komplikasi meningkat jika stres yang dialami berlebihan.
Ada banyak hal yang dapat menyebabkan stres saat hamil. Meskipun begitu, anda tetap harus dapat mengelolanya dengan baik. Yuk simak cara mengatasi stres saat hamil berikut ini.
Baca juga : Cara Mengatasi Gusi Berdarah Saat Hamil
Daftar Isi
Cara Mengatasi Stres Saat Hamil yang Harus Bumil Ketahui
Supaya kehamilan tetap sehat dan terhindar dari masalah kehamilan, anda harus dapat mengelola stres dengan baik. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres saat hamil seperti berikut ini.
Melakukan Relaksasi
Melakukan relaksasi menjadi salah satu cara efektif yang bisa anda lakukan untuk mengatasi stres saat hamil.
- Anda bisa melakukan meditasi atau prenatal yoga supaya terbebas dari stres.
- Tarik napas anda dalam-dalam, lalu pada setiap hembusan napas anda bisa membuat pikiran lebih tenang.
- Anda juga bisa membayangkan kehidupan yang menyenangkan saat si kecil lahir nanti. Untuk membantu mengatasi stres, anda bisa melakukan relaksasi ini beberapa kali.
Cerita Pada Orang yang Anda Percaya
Stres bisa disebabkan oleh berbagai hal. Ketika anda memiliki masalah namun memendamnya sendiri, tentunya hal itu akan membuat anda stres.
Oleh karena itu, sebagai cara mengelola stres dengan baik anda bisa berbicara pada orang yang anda percayai. Misalkan orangtua, pasangan, dokter, sahabat mengenai masalah ataupun kekhawatiran yang anda rasakan. Dengan bercerita pada orang yang dipercaya, anda akan merasa lebih baik. Bahkan bisa saja anda juga akan mendapatkan solusi terbaik.
Memenuhi Waktu Tidur
Sangat penting untuk mencukupi waktu tidur dalam setiap harinya. Jika kebutuhan tidur anda cukup, maka akan membuat anda berenergi dan merasa lebih baik. Berbeda halnya jika waktu tidur anda sedikit, hal ini justru akan membuat stres yang anda alami semakin parah.
Sebagai cara agar tidur lebih nyenyak sehingga kebutuhan tidur anda dapat tercukupi, anda bisa mandi air hangat, mendengarkan musik yang tenang sebelum tidur.
Menerapkan Pola Makan dengan Baik
Ketika hamil sangat penting untuk menerapkan pola makan yang baik dan sehat. Pola makan yang tidak tepat akan berpengaruh terhadap kesehatan.
- Konsumsilah makanan dengan kandungan gizi seimbang, serta minum air putih yang cukup agar tubuh anda tetap berenergi dan menurunkan tingkat stres.
- Anda harus memastikan kebutuhan nutrisi tubuh ataupun janin terpenuhi.
- Meskipun begitu, hindari makan dengan berlebihan karena akan meningkatkan risiko obesitas.
Melakukan Olahraga Khusus Ibu Hamil
Melakukan olahraga menjadi salah satu cara menghilangkan stres yang akan membuat hormon endorfin meningkat, serta membuat anda merasa lebih nyaman sebab akan membuat tingkat stres menurun.
- Pilihlah olahraga yang aman untuk ibu hamil.
- Anda bisa mencoba berenang ataupun berjalan-jalan selama kurang lebih 30 menit dalam perharinya.
- Namun, sebelum melakukan olahraga pastikan kondisi anda aman. Alangkah lebih baiknya jika anda melakukan konsultasi terlebih dahulu pada dokter sebelum melakukan olahraga, karena kondisi setiap ibu hamil berbeda-beda.
Lihat juga : Tips Mengatasi Rambut Rontok Saat Hamil
Itulah beberapa cara mengatasi stres saat hamil. Selain cara di atas, anda juga bisa melakukan kegiatan atau hobi yang menyenangkan untuk membantu mengelola stres dengan baik. Semoga bermanfaat.
