Mencukupi waktu tidur juga adalah hal yang harus ibu hamil lakukan agar tetap bugar. Selain itu, dengan tidur yang cukup juga akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga masalah sinusitis akan segera pulih.
- Usahakan anda tidur dalam waktu yang cukup setiap harinya.
- Selain itu, sebaiknya anda juga tidur dengan ruangan yang bersih, serta gelap supaya tidur anda nyenyak.
- Saat tidur anda dapat meninggikan posisi bantal. Gunakan beberapa bantal supaya posisi kepala anda lebih tinggi saat tidur. Dengan seperti itu keluhan yang anda alami akan berkurang.
Kompres Menggunakan Air Hangat dan Dingin
Cara alami lainnya yang bisa anda lakukan untuk meredakan gejala sinusitis yaitu dengan kompres air hangat dan dingin. Dengan melakukan kompres maka saluran udara pada hidung akan lancar.
- Anda bisa mengompres area sekitar hidung, dahi dan pipi dengan menggunakan air hangat selama kurang lebih 3 menit.
- Setelah itu, anda bisa menggantinya dengan air dingin dan diamkan lagi selama kurang lebih 30 detik.
- Cara ini bisa anda lakukan sebanyak 2 hingga 3 kali.
- Proses mengompres ini bisa anda lakukan sebanyak 2 hingga 6 kali dalam per harinya.
Mengonsumsi Sup Ayam
Hilangnya nafsu makan mungkin akan dialami oleh ibu hamil. Namun, walaupun begitu jangan biarkan kondisi ini. Anda harus tetap mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.
- Mengonsumsi sup ayam bisa menjadi pilihan tepat untuk membantu meredakan gejala sinusitis. Sup akan membantu mengurangi masalah hidung tersumbat, serta peradangan.
- Tidak hanya itu, anda juga bisa mengonsumsi sayur dan buah-buahan.
- Pastikan anda makan dengan porsi kecil, tapi sering.
Menjaga Kelembaban Udara
Dalam ruangan pastikan kelembabannya terjaga untuk membantu mengurangi keluhan sinusitis.
Caranya yaitu dengan memakai alat pelembab udara atau humidifier dalam ruangan. Ini dilakukan untuk membantu udara tetap lembab sehingga masalah hidung tersumbat dapat dicegah, serta proses penyembuhan akan menjadi lebih cepat.
Bagaimana Cara Mencegah Sinusitis Saat Hamil?
Selama hamil sistem imunitas akan turun sehingga ibu hamil akan lebih rentan terserang penyakit. Namun, meskipun begitu bukan berarti ibu hamil tidak dapat mencegah penyakit. Untuk membantu mencegah penyakit sinusitis, ibu hamil dapat melakukan beberapa hal mudah dan sederhana seperti berikut ini.
Jaga Lingkungan Agar Tetap Bersih
Menjaga lingkungan agar tetap bersih harus anda lakukan untuk mencegah sinusitis, terutama bagi ibu hamil yang memiliki alergi. Cara yang bisa anda lakukan salah satunya yaitu berhenti memakai pengharum ruangan.
Menjaga Kebersihan Tubuh
Menjaga kebersihan tubuh juga menjadi cara efektif yang bisa anda lakukan untuk mencegah sinusitis pada ibu hamil. Anda harus rutin mandi dan mencuci tangan.
Konsumsi Makanan dengan Kandungan Tinggi Vitamin C dan Zinc
Konsumsi makanan, seperti makanan yang tinggi akan kandungan vitamin C dan zinc akan membantu mencegah sinusitis. Anda bisa mengonsumsi makanan kaya zinc seperti telur, ikan, kacang mete dan roti gandum. Sedangkan untuk vitamin C, anda bisa mendapatkannya dari brokoli, stroberi dan ubi jalar.
Lihat juga : Tips Mengatur Waktu Tidur Ibu Hamil
Itulah beberapa cara mengatasi sinusitis pada ibu hamil dengan alami dan cara mencegahnya yang bisa anda lakukan. Ketika anda mengalami gangguan kesehatan, termasuk sinusitis sebaiknya anda segera pergi ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang cepat.
