5 Cara Mengatasi Sakit Tulang Ekor Saat Hamil dengan Mudah

Cara Mengatasi Sakit Tulang Ekor Saat Hamil dengan Mudah – Sakit tulang ekor merupakan kondisi yang sering ibu hamil keluhkan. Kondisi ini tentu akan membuat ibu hamil tidak nyaman, bahkan akan mengganggu aktivitas ibu hamil. Kondisi ini biasanya disebabkan karena ukuran janin dalam kandungan semakin besar, berat badan, perubahan hormon hingga sembelit. Untuk membantu mengatasinya, beberapa cara berikut ini bisa anda lakukan.

Cara Mengatasi Sakit Tulang Ekor Saat Hamil

Baca juga : Cara Menjaga Kehamilan Setelah Mengalami Keguguran

Cara Mengatasi Sakit Tulang Ekor Saat Hamil dengan Mudah

Ibu hamil sebaiknya mengetahui cara mengatasi sakit tulang ekor agar bisa melakukan aktivitas dengan nyaman. Kondisi ini pada umumnya dialami saat usia kehamilan memasuki trimester ketiga. Nah, berikut ini cara yang bisa dicoba.

Yoga Prenatal

Cara Mengatasi Sakit Tulang Ekor Saat Hamil

Melakukan olahraga rutin menjadi salah satu cara mengatasi tulang ekor sakit ketika hamil. Olahraga yang direkomendasikan yaitu yoga prenatal. Olahraga yang satu ini juga akan membantu mengatasi nyeri punggung. Nah, berikut ini merupakan gerakan prenatal yoga yang dapat ibu hamil lakukan untuk mengatasi nyeri tulang ekor.

  • Pertama, silakan posisikan tubuh anda seperti merangkak, tangan posisinya persis di bawah bahu.
  • Kemudian tarik napas, lalu perut dibiarkan sedikit turun ke bawah.
  • Lalu buang napas dan tekan tangan ke bawah sambil perlahan melakukan gerakan
  • Anda bisa melakukan gerakan ini sebanyak 10 kali.

Gunakan Ganjalan Bantal Saat Duduk

Cara Mengatasi Sakit Tulang Ekor Saat Hamil

Apabila anda harus kerja dengan posisi duduk dalam waktu lama, anda bisa memanfaatkan alas duduk atau bantal.

  • Duduk menggunakan ganjalan bantal. Kemudian posisi duduk diganti setiap beberapa jam. Dimana hal ini akan membantu mengurangi tekanan yang terjadi pada tulang ekor anda, serta rasa sakit pada tulang ekor akan teratasi.
  • Selain itu, anda juga dapat mencoba melakukan gerakan ringan tetap pada posisi duduk. Cobalah untuk duduk dengan menyilangkan salah satu kaki ke lutut anda. Lalu dengan hati-hati tubuh dibungkukan ke depan.

Kompres

Cara Mengatasi Sakit Tulang Ekor Saat Hamil

Pages ( 1 of 2 ): 1 2Berikutnya »

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons