Jika anda makan terlalu banyak maka akan membuat sistem pencernaan memerlukan waktu lama untuk mencerna makanan tersebut. Dimana proses mencerna makanan yang lama ini akan dapat menyebabkan perut kembung.
- Oleh karena itu, anda sebaiknya makan dalam porsi kecil namun sering.
- Pilihlah menu makan yang sehat dan hindari makanan yang dapat menyebabkan perut kembung seperti yang disebutkan di atas.
Menggunakan Pakaian yang Nyaman
Menggunakan pakaian yang nyaman akan membantu melancarkan aliran gas pada perut. Pakaian yang tidak nyaman dan ketat pada area pinggang akan memperparah masalah perut kembung yang anda alami.
- Anda harus memakai pakaian yang longgar.
- Gunakan pakaian dari bahan yang nyaman.
Hindari Stres
Saat stres masalah perut kembung akan semakin parah. Kondisi ini disebabkan karena cemas akan dapat menyebabkan anda menelan banyak udara.
- Selalu berpikir positif dan hindari stres.
- Untuk membantu mengatasi stres anda dapat melakukan kegiatan yang menyenangkan atau melakukan hobi.
Berolahraga dengan Teratur
Olahraga ringan yang dilakukan ketika hamil akan mendatangkan banyak manfaat. Salah satu manfaatnya yaitu dapat melancarkan sistem pencernaan dan membantu mengatasi perut kembung.
- Olahraga ringan yang bisa anda lakukan yaitu berjalan santai. Anda dapat melakukan jalan santai atau olahraga ringan lainnya selama sekitar 30 menit untuk membantu mengatasi perut kembung.
- Selain itu, anda juga dapat berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter sebelum melakukan olahraga karena kondisi tiap ibu hamil berbeda-beda. Anda dapat meminta saran dari dokter jenis olahraga ringan apa yang cocok untuk mengatasi perut kembung saat hamil.
Baca juga : 4 Cara Mencegah Hamil di Luar Rahim
Itulah beberapa cara mengatasi perut kembung saat hamil tua. Jika masalah perut kembung semakin menganggu, anda sebaiknya segera melakukan pemeriksaan pada dokter.
