Ibu hamil harus mencukupi waktu istirahatnya agar tubuh tetap sehat dan bugar. Selain itu, istirahat juga sangat penting jika ibu hamil mengalami nyeri sendiri.
- Nah, saat tidur anda bisa mencoba melakukan gerakan relaksasi.
- Selain itu, juga dapat memposisikan kaki sedikit ke atas pada saat tidur untuk mengatasi nyeri pergelangan kaki dan sendi lutut.
Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Omege-3
Makanan yang mengandung omega 3 diketahui akan membantu mengurangi sakit sendi.
Kandungan omega 3 bisa didapatkan dari beberapa jenis makanan seperti kacang kedelai dan ikan.
Melakukan Pijat Kehamilan
Pijat diketahui dapat membantu mengatasi nyeri sendi dan sendi kaku. Selain itu, pijatan juga akan membuat rentang gerak meningkat dan memudahkan anda berjalan.
- Nah, pastikan anda melakukan pijat kehamilan yang aman.
- Pastikan terapis pijat kehamilan sudah terlatih dan memiliki sertifikat.
- Selain melakukan pijat anda juga bisa melakukan akupuntur yang akan membantu mengurangi nyeri sendi.
Hindari Menggunakan Sepatu Hak Tinggi
Untuk anda yang memiliki kebiasaan menggunakan sepatu hak tinggi, saat hamil sebaiknya hentikan kebiasaan ini. Sebab menggunakan sepatu hak tinggi akan membuat tegang pergelangan kaki.
- Sebaiknya anda menggunakan sepatu berhak datar karena akan membuat anda lebih nyaman.
- Pastikan sepatu yang anda gunakan juga tidak licin dan aman digunakan.
Itulah beberapa cara alami yang bisa anda lakukan untuk mengatasi nyeri sendi ketika hamil. Jika nyeri sendi tetap tidak hilang, anda sebaiknya segera melakukan konsultasi pada dokter. Semoga bermanfaat.
