5 Cara Mengatasi Mudah Lelah Saat Hamil

Cara  Mengatasi Mudah Lelah Saat Hamil  – Saat hamil mudah lelah menjadi keluhan yang umum dialami. Meskipun begitu, keluhan ini membuat ibu hamil tidak nyaman dan mengganggu aktivitas. Bahkan bisa saja menjadi gejala masalah kesehatan.

Biasanya keluhan mudah lelah dialami saat usia kehamilan trimester pertama. Namun, bisa juga dialami pada usia kehamilan trimester kedua bahkan trimester ketiga kehamilan. Ada berbagai hal yang dapat menyebabkan mudah lelah saat hamil seperti hormon yang mengalami perubahan, morning sicknes, anemia hingga perasaan cemas dan khawatir. Nah, untuk membantu mengatasi mudah lelah saat hamil, beberapa cara di bawah ini bisa anda coba ikuti.

Cara Mengatasi Mudah Lelah Saat Hamil

Daftar Isi

Cara  Mengatasi Mudah Lelah Saat Hamil

Untuk membantu mengurangi rasa lelah saat hamil,  beberapa cara berikut ini bisa anda lakukan.

Kurangi Aktivitas

Cara Mengatasi Mudah Lelah Saat Hamil

Selama hamil anda harus membatasi aktivitas atau mengurangi pekerjaan. Ini dilakukan untuk mencegah kelelahan saat hamil.

  • Sebaiknya minta keluarga atau suami untuk membantu pekerjaan rumah.
  • Jika anda bekerja, anda bisa menyempatkan waktu untuk beristirahat sejenak di tengah-tengah aktivitas. Hindari memaksakan diri, jika sudah lelah anda bisa rehat sejenak.

Konsumsi Makanan Sehat

Cara Mengatasi Mudah Lelah Saat Hamil

Memenuhi kebutuhan nutrisi saat hamil penting dilakukan, caranya yaitu dengan mengonsumsi aneka makanan sehat dan bergizi seimbang. Selain itu, mengonsumsi makanan sehat juga akan membantu mengatasi lelah selama hamil.

  • Anda bisa mengonsumsi makanan seperti telur, ikan, keju, susu dan aneka buah serta sayuran.
  • Sebaiknya hindari konsumsi makanan cepat saji, serta roti tawar putih. Makanan ini justru akan membuat ibu hamil mudah mengantuk.
  • Untuk gantinya anda dapat memilih roti gandum sebab nutrisinya lebih baik.

Melakukan Olahraga dengan Teratur

Cara Mengatasi Mudah Lelah Saat Hamil

Saat hamil anda dapat melakukan aktivitas fisik ringan sesuai dengan kemampuan. Aktivitas atau olahraga ringan yang anda lakukan juga pastikan aman untuk ibu hamil. Dengan rutin melakukan olahraga maka akan dapat meningkatkan energi serta rasa lelah akan berkurang.

  • Anda bisa memilih jenis olahraga yang aman dan nyaman dilakukan oleh ibu hamil.
  • Diketahui terdapat beberapa jenis olahraga yang bisa ibu hamil lakukan seperti senam hamil, jalan santai di sekitar rumah hingga yoga.
  • Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu pada dokter karena setiap kondisi ibu hamil berbeda-beda.

Cukupi Kebutuhan Air Putih

Cara Mengatasi Mudah Lelah Saat Hamil

Pages ( 1 of 2 ): 1 2Berikutnya »

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons