Cara Mengatasi Mudah Lelah Pada Ibu Hamil – Mudah merasa lelah saat hamil adalah keluhan yang umum terjadi pada ibu hamil, terutama saat usia kehamilan trimester pertama. Namun, meskipun begitu keluhan ini juga dapat dialami oleh ibu hamil saat usia kehamilan trimester kedua ataupun trimester ketiga.
Mudah merasakan lelah bisa disebabkan oleh berbagai hal. Walaupun ini merupakan kondisi ringan, namun sering kali membuat ibu terganggu bahkan dapat menjadi tanda adanya gangguan kesehatan tertentu. Adapun beberapa penyebab ibu hamil mudah lelah seperti berikut ini.
- Morning sickness. Ini merupakan kondisi mual dan muntah yang dialami oleh ibu hamil. Kondisi ini dapat dialami saat pagi, siang, sore ataupun malam hari. Karena kondisi ini ibu hamil dapat kehilangan nafsu makan dan energi, sehingga efeknya ibu hamil akan merasa mudah lelah. Kondisi morning sickness ringan tidak berbahaya.
- Perubahan hormon. Berbagai perubahan akan dialami oleh wanita saat hamil, termasuk perubahan hormon estrogen dan progesteron. Perubahan hormon ini akan dapat menimbulkan efek samping dimana persendian dan ligamen pada tubuh akan melemah. Hal ini akan membuat ibu hamil merasa lelah.
- Anemia. Apabila kebutuhan zat besi tidak terpenuhi, maka ibu hamil memiliki risiko mengalami anemia. Tidak hanya menyebabkan lelah saja, namun kondisi anemia juga akan membuat anda mengalami gejala lainnya seperti mata berkunang-kunang, kulit pucat dan pusing.
- Perasaan cemas dan khawatir. Mudah lelah juga dapat disebabkan karena kondisi psikologis ibu hamil, misalkan karena rasa cemas dan khawatir.
Baca juga : Tips Mudah Meningkatkan Kualitas Tidur Saat Hamil
Daftar Isi
Cara Mengatasi Mudah Lelah Pada Ibu Hamil
Supaya keluhan mudah lelah terasa lebih ringan, anda dapat mencoba melakukan cara-cara berikut ini.
Membatasi Aktivitas
Beberapa aktivitas mungkin tidak bisa anda tinggalkan meskipun sedang hamil. Padahal melakukan banyak aktivitas akan dapat menyebabkan ibu hamil merasa lelah.
- Oleh karena itu, sebagai cara mengatasi mudah lelah pada ibu hamil, maka anda harus dapat membatasi waktu saat beraktivitas atau bekerja.
- Jika diperlukan, anda dapat meminta kepada suami atau keluarga anda yang lainnya untuk membantu mengerjakan tugas rumah atau mengurus anak.
Konsumsi Makanan Sehat
