Sebagai cara meringankan migrain saat hamil, maka perbanyaklah minum air putih. Setiap ibu memiliki kebutuhan cairan yang berbeda, pasalnya kondisi kehamilan pada setiap ibu juga tidak sama. Akan tetapi, banyak pakar menyarankan pada ibu hamil minum 8 hingga 10 gelas per hari. Anda bisa menyesuaikannya dengan kebutuhan. Selain itu, anda juga dapat berkonsultasi pada dokter ataupun bidan untuk mengetahui asupan air putih sesuai dengan kebutuhan anda.
Kelola Stres dengan Baik
Stres yang dialami selama kehamilan akan dapat menyebabkan migrain. Bahkan, jika stres tidak dikelola dengan baik saat hamil akan dapat menimbulkan dampak buruk untuk perkembangan si kecil dalam kandungan. Jika migrain yang anda alami disebabkan karena stres, anda bisa mengatasi stres dengan baik dengan cara beragam seperti berikut ini.
- Fokus terhadap hal yang positif dan jangan berpikir berlebihan
- Menceritakan keluh kesah kepada pasangan ataupun keluarga
- Melakukan hobi ataupun kegiatan yang menyenangkan
Istirahat yang Cukup
Salah satu penyebab migrain yaitu karena kurang istirahat. Ibu hamil yang menderita gangguan tidur seperti insomnia akan rentan mengalami migrain. Waktu tidur yang kurang akan dapat memicu munculnya migrain saat hamil.
- Jika anda merasa migrain yang dialami karena kurang istirahat, maka cara untuk mengatasinya yaitu dengan tidur yang cukup.
- Apabila anda mengalami sulit tidur, anda harus mencari tahu hal yang menyebabkannya.
- Selain itu, anda bisa menciptakan suasana tidur yang nyaman dengan mematikan atau meredupkan lampu saat akan tidur.
Kompres Kepala
Untuk membantu meredakan migrain, anda juga bisa mencoba untuk mengompres kepala ataupun leher bagian belakang dengan menggunakan kompres hangat ataupun dingin. Cara ini diketahui ampuh untuk mengatasi keluhan migrain. Caranya yaitu seperti berikut ini.
- Silakan siapkan kain dan air hangat atau air dingin.
- Kemudian rendam kain tersebut dalam air.
- Setelah itu, silakan tempelkan pada kepala atau leher anda.
Artikel lainnya : Cara Mengatasi Susah Tidur Saat Hamil Muda
Jika migrain yang anda alami tidak juga membaik, sebaiknya anda melakukan konsultasi pada dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.
