Untuk membantu mengatasi mual dan muntah parah yang anda alami, beberapa perawatan ini bisa anda coba.
- Daripada makan besar 3 kali dalam setiap hari, anda bisa mengonsumsi makanan kecil setiap 2 jam.
- Sebelum waktu tidur saat malam hari anda dapat mengonsumsi kudapan kecil.
- Cobalah untuk mengunyah, serta menelan makanan anda dengan lambat.
- Di sela-sela waktu makan anda dapat minum air. Anda harus mencukupi kebutuhan cairan yaitu 8 gelas dalam setiap harinya.
- Untuk membantu mencegah mual yang dialami ibu hamil, jus buah seperti jeruk murni dan lemon dapat membantu.
- Jika anda mengonsumsi cemilan setiap 2 jam, dapat membantu mencegah mual karena anda tidak akan merasa lapar.
Memperhatikan Makanan yang Dikonsumsi
Konsumsi makanan harus anda perhatikan untuk mencegah kondisi mual dan muntah. Diketahui terdapat beberapa makanan yang harus dihindari ketika mual dan muntah seperti berikut ini:
- Krim keju
- Makanan yang diolah dengan cara digoreng
- Mayones
- Margarin dan mentega
- Keripik jagung dan keripik kentang
- Kacang-kacangan
- Sosis atau daging olahan
- Es krim
- Susu cokelat
- Makanan-makanan tersebut akan dapat menyebabkan mual dan muntah-muntah. Oleh karena itu, sebaiknya anda tidak mengonsumsi makanan tersebut.
Mengonsumsi Makanan Tinggi Akan Kandungan Karbohidrat
Wanita hamil yang mengalami kondisi hiperemesis gravidarum sebaiknya mengonsumsi makanan dengan kandungan tinggi karbohidrat, serta protein apabila dibandingkan dengan makanan yang mengandung lemak atau asam lemak. Adapun beberapa makanan yang tinggi akan karbohidrat yang bisa dijadikan pilihan di antaranya yaitu :
- Roti
- Pasta
- Beras
- Sereal
- Biskuit
- Anda dapat makan dalam porsi sedikit namun lebih sering, contohnya 1 atau 2 jam satu kali.
Memenuhi Kebutuhan Vitamin B6
Selain itu, untuk membantu mengatasi mual parah yang anda alami ketika hamil, anda bisa mengatasinya dengan memenuhi kebutuhan vitamin B6. Saat dicerna, vitamin B6 ini akan diubah menjadi energi, membawa oksigen pada semua bagian tubuh, serta dapat membentuk hemoglobin. Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin B6 ini dengan mengonsumsi makanan seperti :
- Gandum
- Beras merah
- Ikan
- Sayuran hijau
- Daging bebek atau ayam
Artikel lainnya : Tips Mudah Meningkatkan Kualitas Tidur Saat Hamil
Itulah beberapa perawatan rumahan yang dapat membantu meringankan kondisi hiperemesis gravidarum. Selalu konsultasikan dengan dokter mengenai kondisi kesehatan kehamilan anda.
