Melakukan pijat perineum saat hamil akan membantu mempersiapkan perineum untuk proses melahirkan sehingga vagina robek risikonya akan berkurang. Perineum yaitu area yang berada antara lubang vagina, serta lubang anus. Selain itu, pijat perineum akan mencegah episiotomi.
- Anda bisa melakukan pijat perineum sekitar 5 menit per hari.
- Ketika memijat anda bisa memakai pelumas atau minyak khusus yang berbahan dasar air.
Kompres Hangat
Ketika si kecil sudah turun ke dasar panggul dan akan keluar, kemungkinan vagina robek mungkin akan berkurang dengan kompres air hangat. Hangat dari kompres akan membuat aliran darah meningkat ke daerah perineum dan membuat otot vagina kendur dan hal ini juga akan membuat rasa sakit yang anda alami berkurang.
Untuk melakukan pengompresan air hangat ini, anda bisa meminta bantuan perawat.
Perhatikan Posisi Ketika Akan Melahirkan
Memperhatikan posisi saat hendak melahirkan penting untuk dilakukan karena memiliki pengaruh yang besar pada kemungkinan vagina robek.
- Anda harus menemukan posisi ternyaman saat akan melahirkan.
- Posisi yang dapat mengurangi kemungkinan vagina robek yang disarankan yaitu berbaring ke sisi kiri.
Mengatur Pernapasan dan Tahu Waktu Mengejan
Ketika proses melahirkan, sebelum anda mengejan anda harus mengatur pernapasan dengan baik. Anda dapat mengikuti instruksi yang diberikan dokter. Apabila anda mengejan ketika tidak dibutuhkan akan membuat risiko vagina robek meningkat.
- Untuk mencegah terjadinya robekan, anda harus menghembuskan napas dengan perlahan ketika mengejan.
- Anda harus mengikuti semua instruksi yang diberikan oleh dokter.
Walaupun robekan pada vagina saat persalinan tidak bisa dicegah sepenuhnya, namun dengan melakukan cara-cara di atas risiko vagina robek ketika melahirkan bisa diminimalkan.
