Cara Mencegah Robekan Saat Persalinan – Saat menjalankan persalinan normal, vagina robek sering dialami terutama bagi ibu yang baru pertama melahirkan. Robekan saat melahirkan biasanya terjadi pada perineum yakni area yang berada antara vagina dan anus.
Nah, anda bisa meminimalkan risiko vagina robek saat melahirkan dengan mencoba melakukan beberapa cara seperti berikut ini.
Baca juga : Tips Persiapan Persalinan Bayi Kembar
Daftar Isi
Cara Mencegah Robekan Saat Persalinan
Beberapa usaha yang bisa anda lakukan untuk mengurangi risiko vagina robek ketika persalinan, seperti menyiapkan tubuh menjelang persalinan, pijat perineum, kompres hangat, memperhatikan posisi ketika melahirkan hinga mengatur pernapasan. Untuk lebih jelasnya anda bisa simak di bawah ini.
Mempersiapkan Tubuh Menjelang Pesalinan
Persalinan harus anda siapkan dari jauh-jauh hari. Mulai dari mempersiapkan fisik hingga mempersiapkan mental. Agar tubuh siap menghadapi persalinan, maka anda harus melakukan olahraga dengan rutin. Tidak hanya membuat tubuh bugar, namun berolahraga juga akan membuat sirkulasi darah anda lancar.
- Anda dapat melakukan latihan dasar panggul atau olahraga kegel untuk memperkuat otot dasar panggul yang akan membantu proses persalinan.
- Tidak hanya olahraga, namun anda juga harus mengonsumsi makanan sehat agar kebutuhan nutrisi si kecil dalam kandungan terpenuhi. Hidrasi serta nutrisi yang baik bermanfaat untuk kesehatan otot dan kulit anda. Hal ini akan mendukung peregangan otot perineum saat anda melahirkan dan selama proses pemulihan setelah melahirkan. Adapun beberapa nutrisi penting yang harus anda cukupi di antaranya yaitu lemak baik, vitamin E, protein, seng dan vitamin C.
Lakukan Pijat Perineum
