Contohnya ketika kita sedang menonton televisi sebaiknya jangan gunakan remote kontrol. Terlalu banyak duduk pun akan dapat memicu timbunan lemak didalam tubuh sehingga kondisi ini akan dapat membuat anda menjadi lebih gemuk. Untuk itu, upayakan untuk bergerak setidaknya seperti berjalan-jalan atau memanfaatkan waktu istirahat makan siang anda untuk berkeliling sejenak mengitari kantor hanya untuk membuat anda menjadi lebih rileks.
Daftar Isi
Turunkan Berat Badan
Obesitas adalah salah satu penyebab diabetes yang paling tinggi dan rentan. Memiliki berat badan yang berlebih akan dapat memicu beberapa kondisi seperti penyakit jantung. Ketika tubuh beresiko memiliki penyakit jantung maka kemungkinan resiko penyakit diabetes akan semakin tinggi. Untuk itu, sebaiknya kendalikan ukuran berat badan anda dengan lebih baik.
Anda dapat mencoba melakukan program diet yang tentunya aman dan sehat. Imbangi diet sehat anda dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan lakukan olahraga secara teratur. Dua hal ini akan menjadi kunci keberhasilan anda dalam menurunkan ukuran berat badan sehingga tumpukan lemak dan kalori didalam tubuh akan dapat dipangkas dengan lebih baik.
Hindari Terlalu Sering Mengkonsumsi Minuman Manis
Minuman manis yang mengandung gula atau bahan pemanis buatan lain akan dapat meningkatkan resiko lebih besar terhadap diabetes. Minuman manis memang dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi hanya saja jumlah ini tentu dalam ukuran yang kecil bukanlah dalam ukuran yang berlebihan. Selain minuman manis minuman dengan kandungan soda dan bahan pengawet lainnya pun perlu dihindari. Minuman manis yang dikonsumsi secara berlebihan akan dapat meningkatkan kadar glikemik dalam tubuh sehingga bisa meningkatkan resiko obesitas dan diabetes.
Batasi Konsumsi Daging Merah
Konsumsi daging merah seperti daging sapi, domba dan daging merah lainnya akan dapat meningkatkan resiko diabetes didalam tubuh. Daging merah tidak mudah dicerna oleh tubuh termasuk pada proses metabolisme. Untuk menghindari resiko ini maka sebaiknya kurangi mengkonsumsi terhadap daging merah. Akan lebih baik jika menggantikan konsumsi ini dengan daging unggas atau ikan yang bermanfaat lebih baik untuk kesehatan anda.
Konsumsi Makan Berserat
Makanan yang mengandung serat akan membuat sistem metabolisme dalam tubuh akan dapat berjalan dengan lebih lancar. Selain itu, konsumsi makanan berserat akan dapat mudah dicerna oleh sistem pencernaan. Selain makanan berserat juga dapat menurunkan resiko terhadap serangan penyakit jantung dan menjaga kualitas organ pencernaan. Dengan cara ini pun maka resiko diabetes akan menjadi lebih rendah. Adapun beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi diantaranya adalah kacang-kacangan, buah-buahan dan biji-bijian.
Batasi Konsumsi Makanan yang Goreng
Makanan yang digoreng adalah salah satu jenis makanan favorit orang Indonesia. Akan tetapi tanpa disadari ternyata minyak yang berasal dari minyak sawit yang digunakan untuk menggoreng bahan tersebut memiliki kanudngan lemak yang tinggi. Perlu diketahui lemak akan dapat meningkatkan resiko penyakit jantung lebih besar yang mana ini berarti resiko diabetes pun akan dapat meningkat secara bersamaan. Nah, adapun untuk mengatasi kondisi ini dapat dilakukan dengan mulai mengurangi konsumsi makanan jenis ini.
Itulah dia beberapa hal yang dapat disampaikan dari pembahasan kali ini semoga bermanfaat dan memberikan cukup informasi yang anda butuhkan.
