Cara Menaikan Hb Saat Hamil – Di masa kehamilan tubuh membutuhkan lebih banyak produksi sel darah merah yang diperlukan untuk mendukung pertumbuhan janin dalam kandungan. Akan tetapi, selama hamil biasanya kadar hemoglobin pada darah cenderung mengalami penurunan, apalagi saat usia kehamilan trimester pertengahan.
Adapun beberapa gejala Hb kurang saat hamil di antaranya yaitu gusi dan kulit pucat, sering sakit kepala, lemah dan lelah otot, mengalami kesulitan konsentrasi dan detak jantung tidak teratur.
Apabila anda mengalami beberapa gejala di atas, maka sebaiknya segera konsultasikan kondisi anda pada dokter. Anda juga dapat mencoba beberapa cara menaikan Hb saat hamil seperti berikut ini.
Daftar Isi
Cara Menaikan Hb Saat Hamil
Beberapa langkah mudah yang bisa anda ikuti untuk membantu menaikan Hb rendah saat hamil seperti berikut ini.
Mengonsumsi Makanan yang Kaya Akan Zat Besi
Langkah pertama yang dapat anda lakukan untuk menaikan Hb saat hamil yaitu dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan zat besi. Zat besi memiliki peran untuk meningkatkan produksi hemoglobin dan untuk pembentukan sel darah merah. Ibu hamil memerlukan sekitar 800 mg zat besi saat hamil. Dimana 500 mg zat besi digunakan untuk ibu dalam memproduksi hemoglobin dan 300 mg zat besi digunakan oleh bayi.
- Cara menaikan Hb pada ibu hamil yaitu dengan mengonsumsi sumber makanan yang mengandung zat besi seperti ikan, daging merah, telur, buah-buahan kering, produk kedelai, sayuran berdaun hijau, biji-bijian dan kacang-kacangan.
- Agar tubuh bisa secara optimal menyerap zat besi, anda bisa mengonsumsi nutrisi yang bisa membantu penyerapan zat besi seperti makanan yang mengandung vitamin A, vitamin C dan betakaroten seperti stroberi, buah-buahan sitrus, ikan, sayuran hijau, kacang tanah, hati, kacang merah, nasi dan selada.
Mengonsumsi Asupan Folat
Cara lainnya yang bisa anda lakukan yaitu dengan meningkatkan asupan folat. Asam folat atau vitamin B9 yaitu zat penting untuk menghasilkan heme. Heme itu sendiri merupakan komponen hemoglobin yang membawa oksigen pada seluruh jaringan tubuh. Apabila tubuh kekurangan folat maka sel darah merah tidak bisa matang. Tidak hanya mencegah anemia saja, namun asam folat juga memiliki peran penting untuk perkembangan otak janin. Folat termasuk salah satu nutrisi kehamilan yang sangat penting.
