8 Cara Melangsingkan Perut Setelah Melahirkan yang Aman dan Mudah

Melakukan latihan ini akan dapat membantu memperkuat dan mengencangkan otot. Adapun cara melatih otot perut sebagai langkah mengecilkan perut seperti berikut ini:

  • Silakan anda duduk tegak, kemudian tarik napas sedalam-dalamnya.
  • Setelah itu, dengan menggunakan kedua tangan silakan pegang perut. Lalu anda bisa merasakan kontraksi pada perut ketika bernapas.
  • Anda bisa menahan gerakan ini selama 8 hingga 10 detik. Lalu dengan perlahan-lahan hembuskan nafas anda.
  • Anda bisa mengulangi gerakan ini selama beberapa kali.

Senam Kegel

Cara Melangsingkan Perut Setelah Melahirkan

Senam kegel juga merupakan salah satu cara yang bisa anda lakukan untuk membantu mengecilkan perut setelah melahirkan. Selain membantu mengecilkan perut, latihan ini akan membuat otot kandung kemih kencang. Di bawah ini cara melakukan senam kegel yang bisa anda ikuti.

  • Silakan siapkan matras. Lalu anda bisa berbaring dengan santai di atas matras. Posisikan kedua lutut menekuk setengah ke atas.
  • Kemudian tarik napas anda dan secara perlahan silakan angkat panggul anda.
  • Bagian punggung anda usahakan agar tidak menyentuh lantai sekitar 15 detik.
  • Jika sudah 15 detik, anda bisa langsung menurunkan panggul.
  • Anda bisa mengulangi berakan ini sebanyak 8 hingga 10 kali, beberapa sesi atau bisa disesuaikan dengan kemampuan anda.

Melatih Otot Panggul

Cara Melangsingkan Perut Setelah Melahirkan

Latihan ini selain dapat membantu mengecilkan perut setelah melahirkan, juga dapat membantu meredakan sakit punggung. Nah, berikut ini cara melakukan latihan otot panggul yang bisa anda ikuti.

  • Silakan posisikan tubuh anda seperti akan merangkak menggunakan kedua tangan lurus ke bawah untuk menyangga tubuh, serta menyentuh lantai.
  • Pastikan posisi punggung tegak dan lurus.
  • Kemudian silakan tarik napas dengan perlahan sambil menarik bokong ke depan. Lalu salah satu panggul miringkan dan putar ke samping.
  • Posisi tersebut tahan selama 3 hitungan. Lalu anda bisa kembali ke posisi awal.
  • Lakukan langkah yang sama untuk bagian panggul lainnya.

Menyusui Buah Hati

Cara Melangsingkan Perut Setelah Melahirkan

Menyusui buah hati juga menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut setelah melahirkan. Ketika menyusui buah hati, maka kalori akan terbakar. Menyusui si kecil pada bulan-bulan pertama setelah melahirkan akan membantu membuat berat badan turun cepat.

  • Berikan ASI pada si kecil setiap ia menginginkannya.
  • Pastikan si kecil menyusui dengan benar, baik itu posisi ataupun perlekatannya. Menyusui bayi dengan posisi yang baik dan benar akan membuat anda dan si kecil nyaman.

Cukupi Waktu Tidur

Cara Melangsingkan Perut Setelah Melahirkan

Tidur menjadi salah satu kebutuhan yang wajib kita penuhi. Tidak hanya bagus untuk kesehatan saja, tidur dengan waktu yang cukup juga akan memberikan dampak positif dalam menjaga berat badan. Hanya saja, setelah melahirkan biasanya para ibu kurang mendapatkan waktu tidur, terutama saat usia si kecil kurang dari 1 tahun. Banyak hal yang membuat ibu harus menunda waktu tidur atau bahkan harus terbangun saat malam hari.  Namun, anda jangan khawatir karena ada trik yang bisa dilakukan agar anda bisa mencukupi waktu tidur. Simak di bawah ini.

  • Bayi baru lahir jam tidur dan kebutuhan tidurnya dapat mencapai 14 jam lebih dalam setiap harinya.
  • Pada saat si kecil tidur, anda sebaiknya ikut tidur bersama si kecil bersamaan.
  • Ketika bayi tidur usahakan untuk ikut istirahat, hindari melakukan berbagai kegiatan.

Lihat juga : Cara Membedakan Kontraksi Asli dan Palsu 

Cukupi Kebutuhan Cairan

Cara Melangsingkan Perut Setelah Melahirkan

Anda harus menjaga tubuh supaya tetap terhidrasi seharian. Mencukupi kebutuhan cairan dengan minum yang cukup akan membantu kulit tetap elastis dan membantu melancarkan penurunan berat badan. Dengan begitu, secara tidak langsung cara ini akan membantu melangsingkan perut anda.

  • Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan setidaknya minum 8 gelas air mineral dalam setiap harinya.
  • Saat sedang menyusui anda membutuhkan lebih dari itu.

Memiliki perut langsing tentu menjadi dambaan banyak orang, termasuk ibu yang telah melahirkan. Sebagai upaya melangsingkan atau mengecilkan perut setelah melahirkan, pastikan anda menerapkan cara yang aman dan tepat. Maka dari itu, perlu konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

 

Pages ( 2 of 2 ): « Sebelumnya1 2

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons