Cara Melangsingkan Perut Setelah Melahirkan yang Aman dan Mudah – Ketika hamil dan setelah melahirkan, seorang ibu akan mengalami berbagai perubahan pada tubuhnya. Setelah melahirkan, otot perut akan menjadi kendur, lemak pada bagian perut dan kulit bergelambir yang membuat ibu merasa tidak percaya diri. Namun, kondisi tersebut bisa diatasi dengan cara yang aman dan sederhana. Nah, berikut ini beberapa cara mengecilkan perut setelah melahirkan supaya kembali seperti semula.
Daftar Isi
Cara Melangsingkan Perut Setelah Melahirkan yang Aman dan Mudah
Seiring dengan berjalannya waktu, sebenarnya ukuran serta lemak yang terdapat pada perut anda dengan sendirinya akan menyusut. Hanya saja, itu semua tidak akan terjadi dengan sendirinya. Dibutuhkan usaha untuk mengecilkan atau melangsingkan perut setelah anda melahirkan. Nah, berikut ini beberapa cara sederhana dan mudah yang bisa anda lakukan untuk melangsingkan perut setelah melahirkan.
Baca juga : Perawatan Sederhana Meredakan Ambeien Saat Hamil
Memilih Sumber Makanan Sehat
Memilih makanan sehat sangat penting untuk dilakukan. Memilih makanan sehat tertentu selain akan membantu mengurangi lemak yang terdapat pada perut juga akan menyumbangkan nutrisi pada ASI. Sehingga dengan begitu si kecil akan mendapatkan ASI yang bernutrisi dan kaya akan kandungan gizi. Sebagai cara melangsingkan perut setelah melahirkan, anda tidak perlu diet menurunkan berat badan ketika menyusui. Gantinya anda harus mengonsumsi makanan yang rendah lemak, serta kaya akan kandungan gizi.
- Anda sebaiknya memperbanyak konsumsi aneka jenis makanan seperti sumber karbohidrat, vitamin, protein, lemak sehat dan mineral.
- Sumber makanan tersebut bisa meliputi sayuran, buah-buahan, telur, susu, dan daging merah tanpa lemak, daging ayam tanpa lemak dan aneka jenis makanan lainnya.
- Selain itu, pastikan anda juga memenuhi kebutuhan serat yang akan dapat membantu membuat kerja sistem pencernaan menjadi lancar.
Olahraga
Rutin berolahraga juga dapat dilakukan sebagai upaya untuk mengecilkan perut. Karena anda dalam kondisi pemulihan, maka olahraga yang bisa anda pilih yaitu olahraga ringan. Pastikan anda juga berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memutuskan untuk melakukan aktivitas fisik untuk mengetahui apakah aktivitas tersebut aman untuk dilakukan sesuai kondisi anda atau tidak. Aktivitas fisik biasanya boleh dilakukan setelah anda melakukan pemeriksaan kesehatan. Tanyakan waktu yang tepat pada dokter kapan anda boleh melakukan aktivitas fisik. Adapun beberapa jenis olahraga yang dapat menjadi pilihan untuk mengecilkan perut seperti berikut ini.
Berjalan Santai Bersama Buah Hati
Berjalan santai sambil mencari udara segar dapat menjadi pilihan olahraga ringan yang tepat. Anda dapat melibatkan buah hati dan mengajaknya jalan santai di sekitar rumah.
Anda bisa mencoba aktivitas ini dengan berjalan-jalan di sekitar rumah sambil mendorong kereta bayi. Perhari kurang lebih 1,5 km. Dimana dengan jarak tersebut dapat membantu membakar kalori sekitar 100 kalori.
Melatih Otot Perut
