5. Tingkatkan Konsumsi Makanan
Makanan yang dimaksud adalah sebagai berikut :
a. Sayuran hijau. Menurut Dr Christine O’Connor dikutip dari situs sheknow, sayuran hijau dapat bermanfaat bagi tubuh anda. Tidak hanya mereka kaya zat besi dan vitamin B, sayuran hijau dapat menghitung serat yang tinggi juga dapat membantu dengan masalah pencernaan sering dikaitkan dengan siklus menstruasi anda.
b. Kacang-kacangan. Kacangan dapat menjadi cemilan anda yang ingin memperlancar haid , hal serupa diungkapkan oleh Dr O’Connor “Makanan yang kaya lemak baik atau omega-3 (seperti kacang) dapat membantu dan lebih mengisi daripada kalori ketimbang junkfood,”
c. Daging Merah. Sangat penting untuk meningkatkan asupan zat besi anda selama menstruasi. Hal ini untuk mengganti zat besi yang hilang setiap bulannya.”Diet tinggi zat besi membantu menghindari anemia dan gejala yang dapat pergi bersama dengan itu,” kata Dr Sharon R. Thompson Tengah Phoenix Obstetri dan Ginekologi. “Wanita yang makan daging merah akan bisa mendapatkan zat besi yang cukup dari makanan.” Namun, jika Anda tidak pemakan daging, Dr Thompson menyarankan mengambil suplemen untuk mempertahankan simpanan zat besi yang memadai.
6. Menggunakan Jamu Tradisional
Jamu tradisional mampu menjadi alternatif anda untuk memperlancar haid. Anda dapat membuat rebusan sendiri yaitu dengan menggunakan :
Bahan :
a. 2 rimpang kunyit
b. 1/2 sendok teh ketumbar
c. 1/2 sendok teh biji pala
d. 1/2 genggam daun srigading
Cara membuat :
semua bahan direbus dengan 1 liter air hingga mendidih kemudian saring dan anda bisa mengkonsumsi satu gelas sehari.
