Bolehkah Minum Kopi Saat Bulan Puasa? | Ketahui Faktanya Berikut Ini!

Kurangi asupan kopi saat bulan puasa

Jika Anda tidak ingin mengonsumsi kopi berjenis decaf, maka tips selanjutnya yang wajib Anda lakukan yakni dengan membatasi asupan kopi pada tubuh Anda. Dalam mengurangi asupan kopi saat bulan puasa, Anda tidak diharuskan secara langsung untuk membatasinya. Namun, lakukanlah secara perlahan agar dampak buruk tidak akan Anda alami secara langsung.

Mengurangi asupan kopi alangkah baiknya jika dilakukan pada hari pertama puasa. Akan tetapi jika Anda tidak sempat melakukannya, maka Anda dapat mengurangi asupan kafein saat mulai berpuasa. Namun, kondisi ini akan membuat Anda sedikit kesulitan karena kebiasaan tersebut Anda ubah secara tiba-tiba. Untuk itu, menghentikan kebiasaan meminum kopi jangan dilakukan secara tiba-tiba, namun harus dilakukan secara perlahan. Hal ini dimaksudkan untuk meminimalisir efek samping yang kemungkinan akan Anda alami.

Seperti yang dilansir dari Cleveland Clinic Abu Dhabi dimana dosis aman kafein untuk satu hari yakni sekitar 400 mg untuk orang dewasa. Jumlah tersebut setara dengan 2-3 cangkir kopi hitam. Akan tetapi, jumlah tersebut direkomendasikan bagi orang dengan jadwal makan yang teratur selama 3 kali bukan untuk orang yang sedang berpuasa. Jika Anda sedang berpuasa, maka langkah terbaik yang harus Anda lakukan yakni dengan mengurangi asupan kafein hingga 200-300 mg perharinya.

Jika Anda terbiasa mengonsumsi asupan kopi dalam sehari, maka saat berpuasa tentu Anda harus mencari alternatif agar dapat bertahan dengan secangkir kopi dalam sehari. Cara yang dapat Anda lakukan yakni dengan menggunakan cangkir yang berukuran lebih kecil. Dengan begitu jumlah kopi yang Anda konsumsi dapat berkurang. Baiknya jumlah kopi yang dikonsumsi yakni 2 cangkir dengan ukuran cangkir yang lebih kecil untuk sahur dan juga berbuka.

Pilihlah waktu yang tepat

Jika saat berpuasa waktu yang Anda gunakan untuk mengonsumsi kopi bebas dan kapan saja baik pagi, sore dan juga malam. Hal ini berbeda saat bulan puasa dimana Anda diharuskan untuk mengonsumsi kopi pada waktu-waktu tertentu. Anda hanya bisa meminum kopi saat berbuka dan juga sahur. Perlu Anda tahu bahwa kopi memiliki sifat stimulan dan juga diuretik. Sifat tersebut tentunya dapat menyebabkan produksi urin menjadi lebih banyak sehingga dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

Jika Anda mengonsumsi kopi saat sahur, maka rasa kopi yang kental pada mulut akan membuat mulut Anda merasakan haus lebih cepat. Sifat diuretik yang ada di dalam kopi juga dikhawatirkan dapat membuat tubuh Anda mengalami dehidrasi karena kekurangan cairan. Maka dari itu, mengonsumsi kopi saat sahur menjadi waktu yang kurang tepat untuk Anda.

Waktu terbaik yang kami rekomendasikan untuk mengonsumsi kopi selama bulan puasa yakni satu atau dua jam setelah berbuka puasa. Jika Anda meminum kopi secara langsung saat berbuka puasa, maka dikhawatirkan dinding perut Anda akan mengalami iritasi karena ada dengan kondisi perut yang kosong. Untuk itu, sebelum Anda mengonsumsi kopi, maka pastikan terlebih dahulu Anda mengisi perut Anda dengan nasi atau makanan berat lainnya untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

Saat bulan puasa, Anda dilarang untuk mengonsumsi kopi jam-jam setelah tarawih atau dua jam sebelum tidur. Tentu kita semua tahu bahwa kopi akan membuat rasa kantuk kita hilang. Jika Anda mengonsumsi kopi pada jam-jam sebelum Anda tidur, maka dapat dipastikan Anda tidak akan merasa ngantuk. Jika kondisi ini terjadi, maka akan membuat siklus tidur Anda menjadi terganggu sehingga akan membuat waktu tidur Anda menjadi lebih sedikit. Padahal waktu tidur yang dibutuhkan saat puasa menjadi lebih singkat dibandingkan sebelum berpuasa.

Kurangi sugesti tentang kopi

Bagi orang yang sudah lama mengonsumsi kopi tentunya kopi jarang memberikan efek seperti hilangnya rasa kantuk ataupun tubuh menjadi lebih bugar. Untuk sebagian besar orang kopi memang sering disugestikan dapat menghilangkan rasa kantuk sehingga ketika orang tersebut mengonsumsinya, maka tidak akan merasa kantuk. Terlepas dari sugesti atau bukan, tentunya jangan sampai Anda terlalu memikirkan bahwa ternyata kopi tidak akan menghilangkan rasa kantuk. Saat mengonsumsi kopi tentu Anda akan berpikir kopi akan menghilangkan rasa kantuk padahal sebenarnya Anda mengantuk. Terlebih ketika sedang berpuasa, Anda disarankan untuk lebih memperbanyak istirahat agar dapat lebih bugar saat berpuasa.

Membatasi asupan kopi saat berpuasa tentu menjadi hal yang harus Anda lakukan. Hal ini tidak lain agar Anda tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa meskipun dengan tidak menghentikan kebiasaan Anda dalam mengonsumsi kopi. Demikianlah beberapa hal mengenai bolehkah konsumsi kopi saat bulan puasa serta tips cerdas dalam mengonsumsi kopi saat berpuasa. Semoga bermanfaat!

 

 

Pages ( 2 of 2 ): « Sebelumnya1 2

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons