Daftar Isi
2. Makan Teratur
Menurunkan berat badan bukan berarti anda tidak makan atau tidak menyantap segala jenis makanan kedalam tubuh. Hal ini tentu saja keliru sebab bagaimana pun tubuh anda membutuhkan asupan dari nutrisi dan vitamin untuk dapat menjalankan fungsi tubuhnya dengan baik. Tidak menyantap makanan akan dapat membuat tubuh menjadi lemas dan tidak berdaya. Untuk itu, silahkan makan dengan teratur. Hanya saja, pilih menu makanan yang sehat dan bernutrisi seperti konsumsi sayur dan buah yang sehat.
3. Makan dalam Porsi yang Kecil dan Perlahan
Ketika makan, cobalah bagi makanan anda menjadi beberapa bagian yang kecil. Lalu santaplah makanan dengan perlahan untuk setiap bagian makanan yang ada pada piring anda. Otak anda akan membutuhkan waktu sedikitnya 20 menit untuk dapat benar-benar merasa kenyang.
Dengan makan perlahan, maka anda akan cepat merasa kenyang meskipun porsi makan anda sedikit dari ukuran biasanya. Nah, untuk itu mulai saat ini silahkan konsumsi makanan dalam jumlah yang sedikit dan kunyahlah dengan perlahan untuk membantu tubuh anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
4. Jangan Lakukan Aktivitas Lain Ketika Tengah Makan
Hindari mengobrol, nonton atau melakukan aktivitas lainnya pada saat anda tengah makan. Hal ini dikarenakan, melakukan aktivitas ditengah-tengah maka anda akan membuat anda tidak menyadari berapa banyak porsi yang telah anda konsumsi pada saat makan tersebut.
Melakukan aktivitas saat makan akan dapat membuat otak anda mengasosiasikan kedua hal tersebut. Untuk itu, sebaiknya hindari melakukan segala aktivitas lain pada saat anda tengah makan. Cobalah fokus pada piring anda dan santap makanan dengan perlahan agar anda tahu seberapa banyak porsi yang anda habiskan dalam piring anda.
5. Berbelanja atau Keluar Rumah dalam Keadaan Perut Kenyang
Untuk membantu tubuh menurunkan berat badan dengan lebih cepat maka sebaiknya hindari melakukan aktivitas keluar rumah baik itu berbelanja, berjalan-jalan atau lain sebagainya dengan membawa perut kosong. Hal ini dikarenakan perut yang kosong akan memungkinkan anda tergiur dengan aneka jenis makanan yang tersedia. Hal inilah yang akan memicu kenaikan berat badan yang terjadi dengan lebih drastis pada tubuh anda.
Untuk itu, pada saat anda hendak pergi keluar rumah alangkah lebih baik pastikan bahwa perut anda dalam keadaan kenyang. Dengan begini akan sedikit kemungkinan anda tergiur dengan membeli makanan diluar karena perut anda sudah diganjal dengan makanan yang anda santap sebelumnya.
6. Sikat Gigi Setelah Makan
Rajin menggosok gigi setelah makan atau menggunakan obat kumur selesai makan akan dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan lebih mudah. Hal ini dikarenakan anda akan cenderung tidak tergoda untuk makan makanan lain karena sudah membersihkan mulut anda. Untuk itu, pastikan bila anda rajin menerapkan kebiasaan yang satu ini.
Jadi demikian pada intinya jangan pernah pandang aturan diet anda sebagai hal yang akan membebani anda. Jika anda menerapkanya sebagai kebiasaan maka akan lebih mduah dan lebih ringan rasanya untuk dapat menjalankan beberapa hal tersebut. Semoga tips diatas bermanfaat dan dapat membantu masalah menurunkan berat badan yang anda alami saat ini.
