Sarapan Sedikitnya 8 Gram Serat
Salah satu kunci keberhasilan menurunkan berat badan dengan lebih cepat adalah dengan mengkonsumsi makanan yang membuat anda cepat merasa kenyang. Sebab dengan begini maka akan dapat mengurungkan niat anda untuk melahap lebih banyak makanan dengan kandungan kalori yang tinggi. Untuk sarapan dipagi hari sebaiknya terapkan aturan untuk mengkonsumsi sedikitnya 8 gram seray.
Bila anda masih memiliki spare waktu yang lebih banyak sebelum berangkat kerja atau pergi ke sekolah maka cobalah membuat menu sarapan yang mengandung 10 gram serat dan bebas gluten, seperti oatmeal atau konsumsi buah-buahan manis yang beragam.
Selain itu, ketika anda dapat meluangkan lebih banyak waktu maka anda bisa membuat bekal makan siang anda sendiri yang tentunya jauh lebih sehat dibandingkan dengan makanan yang anda dapatkan dengan membeli.
Hindari Konsumsi Makanan dengan Kandungan Kalori yang Tinggi
Pada saat sarapan alangkah lebih baik untuk anda menghindarkan jenis makanan yang mengandung kalori yang tinggi. Adapun anjuran asupan kalori yang perlu diasup pada pagi hari hanyalah skitar 300 sampai dengan 600 untuk menjaga berat badan tetap seimbang. Beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi diantaranya adalah yoghurt, buah, roti gandum dan masih banyak lagi.
Perhatikan Jenis Minuman
Memperhatikan sarapan yang sehat bukan hanya berfokus pada jenis makanan yang anda konsumsi. Terkadang cairan yang anda konsumsi pada saat sarapan seringkali dianggap remeh. Padahal hal ini pun akan memberikan dampak yang kurang baik, apalagi bila hal ini dilakukan secara terus menerus dan dalam jangka waktu yang lama. Contohnya seperti mengkonsumsi kopi atau teh pada saat pagi hari yang akan dapat memberikan dampak yang kurang baik untuk kenaikan berat badan. Kandungan gula yang terdapat dalam minuman tersebut akan mungkin memberikan kontribusi untuk menumpuk lemak dan kalori didalam tubuh anda.
Jadi demikian, penting sekali untuk memperhatikan hal ini dengan baik dan benar. Alangkah lebih baik jika anda mengalihkan konsumsi kopi atau teh pada minuman yang lebih baik dan bermanfaat seperti air mineral atau secangkir susu murni. Protein yang terdapat dalam susu murni akan memberikan energy untuk anda lebih siap menghadapi hari-hari anda dengan lebih baik.
Itulah dia beberapa hal yang dapat disampaikan dari pembahasan kali ini. Semoga bermanfaat dan dapat dipraktikan dirumah dengan mudah. Pada intinya, sarapan yang sehat adalah waktu makan yang penting yang tidak boleh anda lewatkan. Sebab lewat konsumsi makanan ini akan memberikan anda sejumlah energy untuk dapat menghadapi aktivitas seharian penuh ini.
