Aturan Sarapan Bantu Turunkan Berat Badan Lebih Cepat dan Efektif

Sarapan merupakan saat makan yang paling penting dari semua waktu makan yang lainnya. Bahkan sarapan dikaitkan dengan kecerdasan otak dalam melakukan aktivitas dan kegiatan sehari-hari. Namun sarapan yang dimaksud tentunya sarapan yang baik bukanlah sarapan yang sembarang. Sayangnya, tidak sedikit orang yang kurang mengindahkan anjuran sarapan yang cukup penting ini. Terutama mereka yang tengah menjalankan program menurunkan berat badan.

Banyak yang menganggap bahwa dengan semakin banyak melewatkan waktu makan maka sama artinya dengan memangkas lebih banyak kalori dan lemak didalam tubuh. Akan tetapi, pada kenyataannya hal ini tentu saja keliru dan salah besar. Melewatkan santap sarapan justru malah membuat berpeluang untuk lebih gemuk. Hal ini dikarenakan anda mungkin bisa saja melewatkan asupan kalori saat pagi hari akan tetapi dampak lebih besar yang aka bermasalah untuk anda. Pada saat siang hari anda akan cenderung merasa lebih lapar dan akhirnya pada saat melihat banyak makanan.

Sebaliknya, mengkonsumsi sarapan akan membuat anda meningkatkan metabolisme dengan lebih baik. Dengan demikian, metabolisme yang terjaga dengan baik akan dapat memberikan kesempatan untuk anda dapat membakar kalori lebih baik. Hanya saja tentunya sarapan yang dimaksud perlu diperhatikan dengan baik. Simak beberapa aturan sarapan untuk bantu turunkan berat badan dibawah ini.

Aturan Sarapan Bantu Turunkan Berat Badan Lebih Cepat dan Efektif

Untuk dapat menurunkan berat badan dengan lebih baik maka penting sekali untuk anda memperhatikan beberapa aturan yang perlu diterapkan saat anda menyantap hidangan makanan pada waktu ini. Seperti apa saja hal penting yang perlu diperhatikan? Mari simak dibawah ini.

Makan Satu Jam Setelah Bangun Tidur

Waktu menyantap sarapan yan terbaik adalah pada saat satu jam setelah anda bangun pagi. Untuk itu, luangkan waktu anda untuk dapat menyantap sarapan pada jam yang tepat. Jika anda merasa khawatir kesiangan maka anda perlu bangun lebih awal dari waktu biasanya. Upayakan untuk memasang alarm pada jam yang dapat memungkinkan anda menyantap sarapan satu jam setelah anda bangun.

Aturan ini sangat penting untuk diterapkan terutama untuk anda yang ingin menurunkan berat badan dengan lebih baik. Hal ini difungsikan untuk menjaga ritme sirkadian yakni siklus 24 jam dalam proses fisiologis guna menentukan pola tidur dan pola makan anda dengan lebih baik. Selain itu, hal ini akan dapat membantu anda untuk lebih cepat meningkatkan metabolisme didalam tubuh. Jadi demikian, sisakan waktu 1 jam yang bisa anda manfaatkan untuk bersiap-siap atau berdandan terlebih dahulu.

Makan Protein Bukan Gula

Pilihlah menu sarapan yang baik dan sehat untuk menghindarkan anda dari resiko kegemukan karena salah mengkonsumsi menu sarapan. Pilihlah makanan yang tinggi akan protein untuk dijadikan menu sarapan anda seperti konsumsi telur dan gandum. Makanan ini bukan hanya rendah kalori, namun juga memberikan ekstra energi agar anda lebih bersemangat pada pagi hari. Selain itu, konsumsi makanan ini akan membantu anda untuk tidak berlebihan mengkosumsi makanan pada saat siang hari karena perut anda masih cukup kenyang.

Hindarkan dan kurangi pula konsumsi makanan yang mengandung gula secara berlebihan pada saat makan siang. Sebab hal ini tetap dapat memberikan potensi lebih besar untuk anda mengalami kegemukan. Untuk itu, hindari mengkonsumsi pancake, roti dengan selai dan makanan lainnya pada saat siang hari.

Konsumsi Buah dan Sayuran

Kita tahu bahwa buah dan sayuran adalah menu makanan sehat yang akan baik untuk kesehatan. Kandungan serat yang ada dalam buah dan sayur akan membantu anda untuk meningkatkan metobolisme dalam tubuh dengan lebih baik. Hal ini berarti akan membantu pembakaran kalori dalam tubuh dengan lebih cepat. Selain itu, serat akan membantu anda lebih cepat merasa kenyang dalam waktu yang lama. Hal ini tentu akan menghindarkan anda dari konsumsi makanan secara berlebihan.

Pages ( 1 of 2 ): 1 2Berikutnya »

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons