Selain melakukan langkah pencegahan supaya tidak tertular virus Corona, seperti rutin mencuci tangan dengan air dan sabun, tidak menyentuh wajah dengan tangan kotor, menjaga jarak aman, tidak mengunjungi negara atau daerah yang terjangkit virus Corona dan lain sebagainya, kita juga perlu memperkuat sistem imun tubuh.
Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh
Beberapa langkah berikut ini bisa dilakukan untuk membantu menjaga sistem imun tubuh.
Mencukupi waktu tidur. Tidur mempunyai hubungan erat dengan sistem imun tubuh. Tidur yang cukup akan membantu menjaga sistem imun tubuh. Sedangkan jika tubuh kurang tidur efeknya akan membuat sistem imun turun. Oleh karena itu, sangat penting untuk senantiasa memenuhi waktu tidur dalam setiap harinya.
Konsumsi makanan sehat. Untuk menjaga sistem imun tubuh, anda harus mengonsumsi nutrisi yang cukup. Anda bisa mengonsumsi daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian. Mengonsumsi makanan dengan kandungan antioksidan dapat membantu melawan radikal bebas. Jika pada tubuh banyak radikal bebas, maka sistem imun akan terganggu.
Olahraga. Menurut sebuah studi menemukan bahwa melakukan latihan yang cukup akan dapat membantu regenerasi sel imun, dan peradangan pada tubuh akan berkurang.
Baca juga : Manfaat Rajin Olahraga
Hentikan kebiasaan merokok. Merokok memiliki dampak buruk untuk kesehatan. Meroko akan dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti penyakit paru, jantung koroner dan kanker paru. Selain itu, rokok juga akan dapat mengganggu sel imun. Bahkan ahli menyebutkan bahwa kebiasaan merokok akan membuat risiko komplikasi COVID-19 meningkat.
Mengendalikan stres. Stres memiliki kaitan dengan sistem imun tubuh. Stres dalam jangka panjang akan dapat membuat fungsi sel imun tidak seimbang, dan memicu terjadinya peradangan. Untuk mengendalikan stres ada banyak cara yang bisa dilakukan seperti melakukan olahraga ringan, meditasi atau melakukan kegiatan yang menyenangkan.
Berjemur. Kita telah mendengar banyak anjuran berjemur. Sinar matahari diketahui akan memberi energi sel imun, yaitu sel T. Selain itu, dengan berjemur sebentar akan membuat mood anda menjadi lebih baik.
Menjaga daya tahan tubuh sangat penting untuk mencegah virus Corona. Beberapa langkah di atas bisa anda lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh tetap sehat. Pastikan anda melakukan konsultasi dengan dokter jika hendak mengonsumsi suplemen tertentu.
