Daftar Isi
Kurang olahraga
Melakukan gerak dan juga olah tubuh memang menjadi salah satu hal yang bisa Anda lakukan. Olahraga memang kerap dilakukan untuk mencegah terjadinya penyakit di dalam tubuh. Olahraga tentunya bisa membantu Anda untuk meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar LDL di dalam tubuh. Jika Anda tidak sama sekali melakukan olahraga, maka tidak menutup kemungkinan Anda untuk mengalami kadar kolesterol yang cukup tinggi. Selain itu, olahraga juga bisa meningkatkan ukukran partikel yang tentunya bisa membentuk LDL.
Memiliki berat badan berlebih
Jika Anda termasuk orang mempunyai berat badan yang berlebih, tentunya Anda akan memiliki risiko yang lebih besar untuk mengalami yang namanya kadar kolesterol yang tinggi. Hal ini dikarenakan pada orang yang obesitas akan sangat memungkinkan terjadinya penumpukan lemak di dalam tubuh, tidak terkecuali juga lemak di dalam darah. Jika lemak di dalam darah meningkat, maka kolesterol dengan kadar yang tinggi juga bisa Anda alami.
Faktor genetika
Dalam hal ini penyebab tingginya kolesterol di dalam darah tidak bisa dipisahkan dari faktor genetik. Hal ini mungkin karena adanya hubungan darah di dalam keluarga tersebut. Jika anggota keluarga misalnya ayah ataupun ibu yang memiliki penyakit kolesterol, maka sangat besar kemungkinan Anda juga mengalami kadar kolesterol yang tinggi. Banyak orang yang menganggap bahwa ini merupakan faktor keturunan yang dapat terjadi. Namun, jika Anda pintar dalam menjaga pola makan, maka kemungkinan besar Anda tidak akan mengalami yang namanya kadar kolesterol yang tinggi di dalam darah.
Gejala Kadar Kolesterol Tinggi
Gejala yang kemungkinan timbul dari kadar kolesterol yang tinggi tentunya bsia ditandai dengan berbagai ciri. Banyak orang yang bahkan mengganggap bahwa gejala yang mereka rasakan bukanlah ciri dari tingginya kadar kolesterol di dalam tubuh. Hal ini pada umumnya terjadi pada orang yang tidak pernah memeriksakan diri ke dokter ataupun di cek darah untuk mengetahui kadar kolesterol di dalam tubuh.
Biasanya mereka mengetahui jika kadar kolesterol di dalam tubuh tinggi jika sudah disertai dengan gejala penyakit lain yang lebih serius seperti penyakit koroner, stroke dan juga serangan jantung. Pada umumnya tidak ada tanda ataupun gejala khusus yang ditimbulkan pada seseorang yang mengalami kadar kolesterol yang tinggi. Namun, beberapa gejala berikut ini bsia menjadi ciri bahwa Anda mengalami kadar kolesterol yang tinggi di dalam darah,, diantaranya:
Kesemutan
Gejala pertama yang bisa menjadi salah satu indikasi dimana kolesterol Anda tinggi ialah seringnya Anda mengalami kesemutan. Pada umumnya kesemutan sering terjadi ketika Anda duduk dalam waktu yang cukup lama.
Nyeri punggung dan leher
Rasa nyeri atau sering pegal pada bagian leher dan juga punggung bisa menjadi salah satu gejala dimana kadar kolesterol Anda tinggi. Kondisi ini tentunya bisa memicu penyakit lain dan juga gejalan penyakit lain seperti tekanan darah tinggi yang kebetulan muncul secara bersamaan.
Sering nyeri tubuh atau lelah
Rasa lelah dan juga nyeri pada seluruh tubuh tentunya diakibatkan oleh kurangnya aliran darah dan juga oksigen ke seluruh tubuh. Maka, kondisi ini menyebabkan seluruh bagian tubuh menjadi lemah sehingga timbul rasa pegal dan juga lelah.
Sakit pada area tangan dan kaki
Gejala yang lebih mendasari sebagai tanda tingginya kadar kolesterol di dalam tubuh ialah rasa sakit pada bagian tangan dan juga kaki. Hal ini juga dikarekan asupan darah dan juga oksigen ke area tangan dan kaki menjadi terhambat.
Sakit kepala
Selain menjadi beberapa tanda dari penyakit yang serius, ternyata sakit kepala juga bisa menjadi salah satu indikasi dimana kadar kolesterol di dalam darah meningkat. Hal ini tentu membuat asupan darah dan oksigen ke otak menjadi berkurang sehingga tidak heran jika terjadi rasa sakit kepala yang cukup berat.
Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi
Setelah kita mengetahui akan penyebab kadar kolesterol yang tinggi, tentu kita juga tidak bisa lepas dari bagaimana cara kita untuk menurunkan kadar kolesterol tersebut di dalam darah. Anda tentunya bisa menurunkan kadar LDL di dalam tubuh sehingga bisa meningkatkan kadar HDL di dalam tubuh. Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan kolesterol yang tinggi, diantaranya:
Menurunkan berat badan
Cara pertama yang bisa Anda lakukan ialah dengan menurunkan berat badan. Berat badan yang stabil memang memiliki risiko yang lebih kecil dibandingkan dengan orang yang memiliki berat badan yang besar (obesitas). Hal ini tentunya orang yang memiliki berat badan berlebih akan rentan mengalami kadar LDL yang tinggi.
Agar Anda terhindar dari kadar kolesterol yang tinggi, alangkah baiknya jika Anda menurunkan berat badan dengan melakukan diet sehat. Tentunya, Anda tidak perlu menurunkan berat badan sampai kurus, cukup dengan turunkan berat badan sampai mencapai berat badan normal. Dalam hal ini penurunan berat badan cukup hanya 5 kg saja untuk mengurangi kadar kolesterol sampai dengan 8%. Penting bagi Anda untuk menurunkan berat badan dengan melakukan olahraga kardio untuk menghilangkan lemak serta lakukanlah diet yang sehat agar terhindar dari efek buruk diet.
Ubahlah pola makan Anda
Tentunya, salah satu yang bisa mempengaruhi meningkatnya kadar kolesterol di dalam darah ialah pola makan yang tidak tepat dan juga apa yang Anda konsumsi. Untuk itu, memang penting bagi Anda untuk mengonsumsi makanan yang rendah lemak agar kadar HDL meningkat dan kadar LDL menurun. Alangkah baiknya jika Anda menghindari makanan yang banyak mengandung lemak trans tinggi dan juga lemak jenuh. Hal ini dikarenakan kedua jenis lemak ini bisa meningkatkan kadar LDL di dalam darah. Jenis makanan tertentu yang bisa meningkatkan kadar LDL di dalam darah diantaranya gorengan, makanan berminyak, susu yang tinggi lemak, mentega, krim, jeroan, daging berlemak dan juga lain-lain.
Berhenti merokok
Ini tentunya menjadi salah satu kebiasaan yang banyak dianggap sebagai hal yang wajar. Namun ternyata kebiasaan merokok ini memiliki peluang yang cukup besar dalam meningkatkan kadar LDL di dalam darah. Hal ini dikarenakan zat nikotin dan juga tar yang ada di dalam rokok dapat berpotensi menurunkan kadar HDL sehingga kadar LDL menjadi sangat tinggi. Selain itu, merokok juga bisa melukai dinding pembuluh darah Anda. Oleh karena itu, menghentikan kebiasaan merokok dapat membantu Anda menghindarkan diri dari penyakit kolesterol.
Jangan Stres
Stres tentunya bisa memicu ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh. Jika hormon di dalam tubuh tidak stabil, maka besar kemungkinan terjadinya peningkatan kadar LDL di dalam darah. Untuk itu, hindari faktor-faktor yang dapat membuat Anda stres dengan melakukan berbagai aktivitas positif sehingga bisa membuat Anda menjadi lebih tenang. Jika memang diperlukan, Anda bisa mencukupi tidur Anda dan melakukan aktivitas yang Anda sukai seperti piknik, menonton di bioskop, berenang bahkan hiking.
Lakukanlah olahraga yang teratur
Bagi Anda yang tidak suka olahraga mungkin ini menjadi satu permasalahan yang cukup besar dimana kadar kolesterol di dalam darah bisa diatasi dengan melakukkan olahraga secara rutin dan juga teratur. Dalam hal ini olahraga memang memiliki peran dalam menurunkan berat badan dan juga membuat tubuh menjadi lebih bugar. Terlebih jika Anda melakukan olahraga secara teratur, maka dapat dipastikan Anda bsia menghindarkan diri dari kadar kolesterol yang tinggi. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit perhari ataupun 120 menit selama seminggu agar Anda bisa merasakan manfaat yang lebih dari olahraga yang Anda lakukan.
Bahaya Jika Kolesterol Tidak Diobati
Bagaimanapun juga, kolesterol yang tinggi jika tidak segera diobati akan memicu timbulnya penyakit lain yang lebih serius. Koadar kolesterol yang tinggi tentunya bisa menyebabkan aterosklerosis yakni penumpukan plak dapat terjadi di dinding pembuluh darah arteri. Kondisi semacam ini tentunya bisa menyebabkan penyumbatan aliran darah sebagian dan juga seluruhnya sehingga dapat menyebabkan penyakit jantung koroner.
Hal ini jika aterosklerosis terjadi di dalam pembuluh darah arteri yang biasa memasok darah ke jantung, tentunya Anda akan merasa nyeri dada dan juga gejala penyakit jantung koroner lainnya. Seiring dengan berjalannya waktu plak tersebut bisa pecah sehingga dapat memicu gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Tentu saja, jika gumpalan darah tersebut cukup besar, ia akan menghalangi aliran darah yang akan menuju jantung sehingga membuat otot-otot jantung kekurangan oksigen. Tidak lama lagi jika kondisi ini terus berlangsung, maka bagian jantung akan mulai mati dan serangan jantung mendadak juga akan terjadi.
Plak yang terbentuk di dalam pembuluh darah arteri pada bagian tubuh lain ialah pembuluh darah arteri. Pembuluh darah ini tentunya membawa darah yang kaya akan oksigen ke otak dan juga bagian tubuh lainnya. Hal ini tentunya bisa menyebabkan aliran darah menjadi sangat tersumbat dan mengakibatkan masalah lain diantaranya penyakit arteri perifer, stroke, penyakit arteri karotid dan juga penyakit lainnya.
Perlukah Meminum Obat Anti Kolesterol?
Jika Anda sedang mengalami tingginya kadar kolesterol di dalam tubuh. Tentunya, Anda sudah mulai mencari tahu apakah Anda perlu meminum obat penurun kadar kolesterol ataukah tidak. Banyak orang yang mengalami kadar kolesterol yang tinggi diatasi dengan meminum obat penurun kolesterol. Hal ini memang sangat direkomendasikan bagi Anda.
Selain mengubah gaya hidup dan juga kebiasaan buruk Anda, maka alangkah baiknya jika Anda juga menyertai langkah Anda dengan meminum obat anti kolesterol. Obat anti kolesterol ini tentunya memiliki kinerja menurunkan kadar LDL di dalam darah dengan sangat cepat dibandingkan dengan cara lainnya. Anda juga tentunya bisa memeriksa asupan lemak dengan menurunkan kadar LDL sebesar 10%. Oleh karena itu, tidak heran jika banyak orang yang lebih senang mengonsumsi obat kolesterol dibandingkan dengan cara lain dalam menurunkan kadar kolesterol.
Obat kolesterol ini tentunya bekerja dengan cara menghalangi zat dan juga senyawa yang dibutuhkan tubuh sehingga membuatnya bergerak. Hal ini tentunya mengurangi kadar trigliserida di dalam tubuh sehingga membantu menyerap kolesterol dan membuangnya dari dalam tubuh. Beberapa obat kolesterol yang biasa digunakan ialah statin, atorvastatin, simvastatin, lovastatin, rosuvastatin dan pravastatin.
Menjaga pola makan dan juga kebiasaan buruk tentunya bisa Anda lakukan untuk mencegah terjadinya kolesterol yang tinggi. Demikianlah beberapa hal yang perlu Anda ketahui mengenai apa itu kolesterol, penyebab terjadinya kolesterol, gejala serta cara mengobatinya. Semoga bermanfaat!
