Anak Tidak Suka Sayur, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Setelah mendapatkan sayuran yang anak inginkan, anda bisa mengajak si kecil untuk mengolah sayuran tersebut. Anda bisa mengajak anak membantu anda di dapur, mulai dari membersihkan sayuran dan membiarkannya melihat anda saat memasak. Sehingga dengan begitu si kecil akan lebih jauh mengenal sayuran dan cara mengolahnya. Si kecil akan menjadi penasaran dan mencoba masakan yang anda buat dengannya. Jika anda mengikutsertakan anak dalam menyiapkan makanannya, maka ia akan menjadi lebih semangat untuk memakan makanannya, tidak terkecuali sayuran.

Jangan Paksa Si Kecil Makan

Anda tentu ingin memberikan makanan yang terbaik untuk anak dan memenuhi nutrisi yang dibutuhkannya. Anda akan menyediakan makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran. Hanya saja, terkadang anak tidak mau mengonsumsi makanan tersebut. Anak menolak makan sayur buatan anda. Jika seperti itu, jangan memaksa anak atau memarahinya. Berdasarkan para ahli menyatakan bahwa jika anda memaksa anak untuk makan makanan tertentu maka anak akan menghindari makanan tersebut, bahkan bisa berlanjut hingga ia dewasa nanti.

Selain itu, apabila anda memaksa anak untuk makan sayur namun anak tidak ingin memakannya maka akan menimbulkan suasana yang tidak nyaman yang pada akhirnya akan membuat nafsu makan anak hilang. Bahkan waktu makan bisa anak anggap sebagai pengalaman buruk. ( Lihat juga : Makanan Sehat Untuk Bayi )

Siapkan Aneka Jenis Makanan

Sebagai langkah untuk mengenalkan sayuran pada anak, maka sebaiknya di rumah anda selalu menyediakan menu makan sayuran setiap hari. Saat waktu makan sediakan aneka jenis makanan. Ketika anak lapar anda dapat menawarkan menu makanan yang terdapat sayuran. Hal ini dapat menjadi cara mengenalkan sayuran pada anak.

Agar anak mau makan sayur maka anda harus sabar menghadapinya. Anda bisa mulai mengenalkannya dengan memberikan sayuran pada anak dalam porsi kecil. Hindari memberikan terlalu banyak makanan yang anak tidak suka karena justru hal itu akan membuat anak semakin tidak suka pada makanan tersebut. Ketika tiba waktunya makan minta anak untuk mencoba sayuran baru meskipun hanya satu gigitan. Agar anak mau memakan sayuran, anda dapat menyediakan sayuran tersebut dengan menu makan yang anak sukai. Misalkan menambahkan wortel pada perkedel dan lain sebagainya.

Selain itu, anda bisa mencoba ide baru dengan menyajikan makanan seunik mungkin. Anda bisa menyajikan sayuran dengan mengkreasikannya dengan bentuk yang unik seperti bentuk hewan, bunga atau tokoh kartun kesukaan anak. Hal ini akan membuat anak tertarik dan mencoba untuk memakannya.

Mengenalkan Anak Pada Sayur Sejak Dini

Agar anak mau makan sayur, maka saat pertamakali mengenalkan makanan padat anda dapat membuat makanan dengan variasi sayuran pada MPASI-nya. Namun, pastikan anda memilih jenis sayuran yang tepat untuk anak.

Makanan pendamping ASI dalam kemasan biasanya tidak terlalu banyak mengandung sayur dan rasa sayurnya kurang kuat. Maka dari itu, alangkah lebih baik jika anda membuat makanan pendamping ASI untuk si kecil sendiri di rumah dengan mengkombinasikan variasi sayuran dalam setiap harinya. Sehingga dengan begitu si kecil akan terbiasa mengenal rasa dari sayuran serta teksturnya sejak dini. Ketika si kecil tumbuh besar maka ia akan terbiasa mengonsumsi aneka jenis sayuran.

Biarkan Anak Memilih Sayuran Sendiri

Apa yang anda sajikan belum tentu anak anda suka. Maka dari itu, sebaiknya tanya pada si kecil sayuran apa yang ingin ia makan. Hindari memarahinya karena ia hanya mau makan satu jenis sayuran  saja. Selain itu, jangan memaksa anak untuk memilih menu sayuran yang lainnya. Walaupun anak hanya mau makan satu jenis sayuran, setidaknya ia mau makan sayuran dibandingkan tidak sama sekali.

Buat Menu Makan yang Lezat Dari Sayur

Biasanya alasan anak tidak suka makan sayur disebabkan karena rasanya yang kurang lezat jika dibandingkan dengan menu makanan yang lainnya. Akibatnya anak lebih sukai menyantap makanan tanpa sayur. Jangankan anak, orang dewasa juga tentunya tidak ingin memakan sayur  jika menu yang disajikan kurang enak.

Oleh karena itu, sebagai orang tua anda harus pintar-pintar dalam mensiasati agar anak mau makan sayur. Anda dapat memulai dengan membuat menu makanan berbahan sayur yang lezat agar anak menyukainya. Anda juga dapat mengkombinasikannya dengan bahan makanan yang lainnya.

Menjadi Contoh yang Baik Untuk Anak

Apa yang si kecil lihat maka ia akan menirunya. Maka dari itu anda harus menjadi contoh yang baik untuk anak. Tentunya akan sulit apabila anda menyuruh anak makan sayur namun anda sendiri tidak menyukainya. Anda harus memakan sayur dan biarkan anak anda melihatnya. Atau anda bisa memakan sayur bersama-sama dengan si kecil.

Selain itu anda juga bisa mengikutsertakan anak makan bersama keluarga. Sajikan aneka jenis menu sayuran di meja makan. Biarkan anak melihat anda dan anggota keluarga yang lainnya mengonsumsi sayuran. Melihat anggota keluarganya mengonsumsi sayuran anak akan menjadi tertarik untuk mencobanya. Pastikan anda menjadikan acara makan menjadi waktu yang menyenangkan sehingga anak akan merasa bahwa waktu makan adalah waktu yang menyenangkan.

Menyajikan Sayuran dengan Warna yang Beragam

Anak-anak biasanya akan tertarik dengan segala sesuatu yang memiliki warna mencolok. Agar anak mau makan sayur mengapa tidak anda mencoba menyajikan sayuran dengan aneka macam warna. Dalam satu hidangan anda dapat menyajikan sayuran berwarna-warni. Tidak hanya memperhatikan tampilannya saja, namun anda juga harus memperhatikan rasanya agar anak mau memakannya. Selain akan membuat anak mendapatkan kandungan nutrisi lengkap, menyajikan sayuran berwarna juga akan membuat anak tertarik untuk mencobanya.

Biarkan Anak Mencoba Sayuran Sesuai Kemampuannya

Apabila anda memaksa si kecil untuk langsung menghabiskan semua sayuran yang anda sajikan pada saat si kecil masih belum bisa beradaptasi, hal ini akan membuat anak semakin tidak menyukai sayuran. Anak akan berpikiran negatif terhadap sayuran. Saat menyajikan sayuran untuk si kecil anda dapat membiarkannya untuk mengonsumsi sayuran sesuai dengan kemampuannya sendiri. Jika anak sudah mulai terbiasa dengan rasa sayuran maka anak akan mengonsumsi sesuai dengan selera.

Berikan Apresiasi Pada Anak

Agar si kecil semakin bersemangat mengonsumsi sayur maka anda bisa memberikannya apresiasi. Memberikan apresiasi pada si kecil karena telah bersedia makan sayur akan menjadikannya motivasi. Tidak ada salahnya anda sesekali memberikan hadiah pada si kecil karena telah mau mengonsumsi sayur. Namun pastikan hanya sekali memberikannya hadiah agar si kecil tidak ketergantungan.

Kombinasikan Sayur dengan Makanan Kesukaan Anak

Mengkombinasikan sayuran dengan makanan yang disukai si kecil menjadi ide yang cerdas. Padukan sayuran dengan makanan favoritnya. Anak anda tidak mau memakan sayur, namun jika dipadukan dengan makanan favoritnya ia mungkin akan memakannya. Contohnya anda dapat menaburkan sayuran di atas pizza kesukaan si kecil. Atau membuat sop aneka sayuran dengan tamabahan bahan makanan kesukaan si kecil.

Terus Mencoba

Jika anda sudah mencoba berbagai cara agar si kecil mau makan sayur namun ia tetap menolaknya, sebaiknya anda jangan menyerah. Anda harus terus mencobanya, karena si kecil belum tentu seterusnya tidak mau mengonsumsi sayur. Sebelum menyukainya si kecil mungkin harus beberapa kali mencoba makanan tersebut. Anda dapat menawarkan lagi sayuran pada anak di lain waktu, namun dengan porsi yang wajar.

Ajak Temannya Untuk Makan Sayur Bersama

Mengajak temannya untuk makan sayur bersama dapat anda coba. Jika anak melihat temannya mengonsumsi sayuran maka ia akan termotivasi. Namun, pastikan anda jangan membanding-bandingkan anak anda dengan temannya.

Hindari Menyembunyikan Sayuran Pada Makanan Anak

Sebaiknya jangan sembunyikan sayuran pada makanan anak. Jika anda menyembunyikan sayuran pada makanan anak atau menyamarkannya supaya terlihat seperti makanan yang lain justru anak semakin tidak ingin mengonsumsinya karena akan memberikan kesan sayuran makanan yang buruk.

Dibandingkan menyembunyikan sayuran pada makanan anak, lebih baik anda membuat sajian sayur yang lezat dengan dikombinasikan aneka bahan makanan yang anak sukai. Dengan begitu anak akan lebih bersemangat mengonsumsi sayuran.

Mengingat manfaat sayuran sangat penting untuk si kecil, jadi anda jangan menyerah jika si kecil tidak mau makan sayur. Anda dapat mencoba beberapa cara di atas agar si kecil mau makan sayur. Demikian beberapa cara agar anak mau makan sayur. Semoga bermanfaat.

Pages ( 2 of 2 ): « Sebelumnya1 2

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons