data-ad-format="auto"

Agar Ibu Hamil Tetap Sehat dan Fit Saat Jalani Puasa

Puasa adalah ibadah wajib yang dijalankan oleh seluruh umat Islam di dunia. Akan tetapi, syarat ini pun hanya mewajibkan beberapa pelaku puasa sesuai dengan ketentuan yang sudah dibuat. Salah satunya adalah mereka yang sudah baligh dan mampu menjalankan ibadah puasa. Sementara itu, anjuran puasa untuk ibu hamil sifatnya tidak menuntut. Hanya saja demikian, tidak sedikit ibu hamil yang ingin ikut andil dalam menjalankan ibadah puasa dengan baik.

Selama tubuh ibu kuat dan janin dalam kandungan sehat maka puasa akan bisa diperbolehkan dilakukan oleh ibu hamil. Akan tetapi, ketika janin bermasalah atau karena beberapa kondisi tertentu. Maka puasa yang dijalani ibu hamil boleh ditunda atau tidak mengikutinya.

Sementara itu, untuk anda para ibu hamil yang ikut menjalani ibadah puasa. Berikut ini kami memiliki beberapa tips penting untuk disimak dengan baik. Hal  ini dilakukan agar ibu hamil tetap sehat dan fit saat jalani puasa. Ingin tahu seperti apa? Mari simak informasi menariknya dibawah ini. Baca juga: Memilih Trimester yang Tepat Ketika Berpuasa Ramadhan

Agar Ibu Hamil Tetap Sehat dan Fit Saat Jalani Puasa

Pada masa kehamilan seorang wanita membutuhkan asupan nutrisi dari makanan yang lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidak hamil. Hal ini dilakukan demi menunjang tumbuh kembang janin dalam rahimnya.

Baca Juga: Panduan Lengkap Kehamilan dan Persalinan

Puasa bisa mungkin mengurangi asupan nutrisi dari konsumsi makanan yang ibu lakukan. Akan tetapi demikian, waktu berbuka puasa dan sahur akan dapat memungkinkan anda untuk bisa memenuhi kebutuhan nutrisi ini dengan lebih baik.

Jadi demikian, puasa selama kehamilan sebenarnya bisa saja dilakukan asalkan kesehatan ibu terjaga dan nutrisi tetap terasupi dengan baik. Nah, dibawah ini adalah tips agar ibu hamil tetap sehat dan fit saat jalani puasa.

Puasalah Bila Kuat

Sebagaimana telah dijelaskan diatas bahwasanya kewajiban puasa hanya berlaku untuk mereka orang yang sudah baligh dan mampu melakukannya. Untuk anda para ibu hamil, kewajiban puasa akan dapat berlaku ketika tubuh anda memang mampu melakukannya.

Jadi demikian, tidak ada paksaan dalam menjalankan ibadah puasa dalam hal ini. Untuk itu, anda dapat memutuskan sendiri dengan mengukur kondisi tubuh saat akan menjalakankan ibadah puasa.

Ibu hamil yang tidak mengalami keluhan kesehatan dan janin dalam kandungannya tetap sehat. Akan dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik. Hanya saja, pastikan kebutuhan gizi dan vitamin selalu anda penuhi dengan baik.

Jaga Asupan Makanan

Menjalani puasa untuk ibu hamil sedikit rumit dalam hal makanan. Hal ini dikarenakan ibu hamil tidak dapat mengkonsumsi sembarang makanan seperti yang anda lakukan sebelum hamil. Konsumsi makanan yang kurang sehat atau sembarang akan mungkin mempengaruhi kesehatan anda. Hal ini pun bisa jadi membuat asupan nutrisi kedalam tubuh menjadi terhalang.

Oleh karenanya, perhatikan kembali masalah ini dengan baik. Pastikan anda mendapatkan asupan makanan kedalam tubuh secara merata. Jangan lupakan untuk konsumsi buah dan sayur yang akan memberikan anda nutrisi dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Berolahraga

Olahraga selama masa kehamilan akan digolongkan berdasarkan dengan usia kehamilan yang anda hadapi saat ini. Melakukan olahraga saat hamil tidak hanya akan baik untuk kesehatan. Namun hal ini pun akan memberikan anda kesempatan untuk merasa lebih bugar. Hal yang sama bisa anda praktikan pada saat puasa.

Demi menjaga tubuh tetap fit dan terhindar dari rasa malas yang kurang menyenangkan. Maka olahraga dianjurkan untuk dilakukan pada saat puasa. Hanya saja, jenis olahraga yang dilakukan bukan selalu olahraga yang berat. Anda cukup berjalan-jalan setelah sahur atau yoga menjelang siang hari.

Loading...

Follow us