Kategori: Makanan & Nutrisi

Kehamilan tidak luput dari berbagai mitos yang berkembang di masyarakat, bahkan ketika anda mengidam makanan tertentu, justru dilarang karena dikhawatirkan berpotensi menggangu perkembangan janin. Pada kehamilan pertama pengalaman anda mengenai kehamilan memang sangat terbatas sehingga anda perlu mendapatkan input yang positif begitu juga dengan mitos yang berkembangan di masyarakat sebaiknya anda mencari tahu kebenarannya berdasarkan kajian ilmiah, hal ini agar membantu anda dalam menjalani kehamilan. Diantara anda sering mendengar, bahwa mengkonsumsi nanas akan mengakibatkan keputihan dan berakibat fatal bila dikonsumsi pada usia kehamilan yang masih muda seperti mengakibatkan keguguran dan masalah perkembangan janin, betulkah pernyataan tersebut atau hanya mitos yang beredar di masyarakat?

Ibu hamil diharuskan mengkonsumsi makanan yang bergizi dan mengandung mineral. Mungkin anda mengalami kebingungan untuk memilih makanan apa aja yang baik dikonsumsi pada saat hamil, serta mendukung dalam memproduksi ASI bagi sang buah hati. Fosfor salah satu hal penting bagi wanita hamil, terutama untuk membentuk tulang dan juga gigi pada bayi. Sedangkan Air putih yaitu minuman paling baik dikonsumsi oleh semua orang termasuk bagi wanita hamil dan ibu yang sedang menyusui. Selain itu ada beberapa kandungan mineral yang harus dicukupi oleh kebutuhan ibu hamil.

Ibu sering kali mengalami kesulitan dalam memberikan sayuran dan buah-buahan pada anaknya. Beberapa cara dilakukan untuk membujuk anak anda mengkonsumsi dua jenis makanan tersebut. Bagi anda yang tengah hamil, biasakan untuk mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan karena menurut penelitian kebiasaan ini akan membantu dalam mengenalkan dan melatih mengkonsumsi sayur dan buah semenjak di dalam kandungan.

Pada kehamilan trimester pertama dan trimester akhir ibu hamil sering kali mengeluh dikarenakan rasa lesu, malas, lelah dan juga lemah karena kurang berenergi. Hal ini akan menghambat aktivitas sehari hari anda. Sehingga penting bagi anda yang sedang hamil untuk menjaga kesehatan tubuh dengan mengatur menu makan sehari hari.

Keguguran adalah salah satu pengalaman yang tidak bisa dilupakan oleh wanita, rasa kehilangan dan trauma akan terus menghantui. Apalagi bagi anda yang mengalami keguguran pada trimester akhir akan menambah efek psikis pada anda. Selain itu apabila dipandang dari fisik pasca keguguran kehilangan banyak darah yang cukup banyak akan mengakibatkan fisik anda mengalami gangguan. Mengkonsumsi makanan yang tepat akan membantu anda dalam mempercepat proses pemulihan kesehatan anda pasca keguguran. Beberapa makanan akan membantu anda dalam memulihkan fisik dan emosional pasca keguguran.

Keluhan yang banyak dialami oleh ibu hamil memasuki awal kehamilannya adalah kehilangan nafsu makan sehingga beberapa makanan yang memiliki nutrisi yang memenuhi kebutuhan gizi anda dan janin sering kali terabaikan. Selama kehamilan penting untuk menjaga nafsu makan apabila anda membiarkan nafsu makan anda hilang selama kehamilan kesehatan ibu dan janin menjadi terancam. Beberapa kondisi yang mungkin dialami untuk anda yang bila membiarkan pola makan yang tidak sehat selama kehamilan adalah keluhan seperti mual, pegal, sembelit bahkan hingga mengalami ganggguan gigi dan gusi. Sedangkan untuk janin di dalam kandungan antara lain adalah menghambat pertumbuhan janin dan akan mempengaruhi kekebalan tubuh setelah janin anda lahir.

Bagi anda yang mengalami kehamilan kembar maka anda membutuhkan beberapa informasi termasuk asupan nutrisi. Pada kehamilan kembar kemungkinan kenaikan berat badan akan meningkat lebih tinggi ketimbang kehamilan tunggal. Sehingga konsumsi terlalu kurang atau berlebih akan mengalami beberapa masalah kesehatan. Janin anda  membutuhkan nutrisi tambahan untuk otot, mata dan saraf pengembangan yang tepat. Ada beberapa nutrisi yang sangat penting bagi ibu hamil kembar. Nutrisi termasuk asam folat, kalsium dan zat besi. Anda juga harus menyertakan banyak protein, karbohidrat, dan sedikit lemak dalam menu makan Anda untuk mendorong pertumbuhan bayi Anda. Hidrasi yang tepat juga sangat penting, dengan jumlah yang disarankan minimal dua liter air sehari. Rahim adalah otot, dan ketika otot mengalami dehidrasi, mereka akan mengalami gangguan kesehatan yang serius. (Artikel lainnya: Nutrisi ibu hamil)

Vegetarian adalah sebutan untuk mereka yang menghindari daging merah atau uggas dalam konsumsi setiap harinya sehingga untuk memenuhi kecukupan gizinya, seorang vegetarian mencukupi gizi dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Pada saat kehamilan meskipun anda sekalipun vegetaran bukan berarti tidak mencukupi kebutuhan gizi janin anda. (Baca juga: Nutrisi ibu hamil)

Air kelapa adalah minuman menyegarkan yang membantu anda dalam menjaga tubuh terhidrasi dan tetap segar. Anda dapat menikmati minuman dingin dari air kelapa terutama di musim panas. Ada banyak manfaat yang terkait dengan minuman tropis alami ini. Hal ini dibuktikan dengan dikonsumsi di seluruh dunia dan dapat digunakan secara langsung atau dicampur dengan minuman lain. Air kelapa memiliki  nutrisi dan keseimbangan elektrolit yang sama seperti darah. Selama kehamilan, penting bagi seorang wanita untuk memasukkan makanan dan minuman sehat dan bergizi dalam diet sehari-hari. Mengkonsumsi Air kelapa selama kehamilan membantu dalam menjaga kesehatan ibu dan janin. Dalam tradisi yang telah berlangsung dibeberapa daerah secara turun temurun mempercayai kandungan air kelapa yang mempunyai manfaat untuk ibu hamil khususnya air kelapa hijau. Apakah benar bahwa pendapat yang menyatakan bahwa ibu hamil yang rajin mengkonsumsi air kelapa terutama pada trimester ketiga kehamilan cairan ketuban akan menjadi lebih bersih dan bayi yang lahir nantinya akan memiliki kulit bersih, rambut lebat dan mata yang indah. (Artikel lainnya: Nutrisi ibu hamil)

Ketika anda hamil, apa pun yang Anda makan akan menjadi makanan untuk janin anda. Sebuah penelitian menunjukan bahwa nutrisi selama kehamilan secara signifikan akan mempengaruhi kesehatan jangka pendek dan jangka panjang bayi. Selain jenis yang tepat dan jumlah protein, karbohidrat dan lemak, mikronutrien seperti vitamin, mineral dan fitonutrien (zat kimia alami yang ditemukan dalam berbagai makanan nabati) yang penting untuk perkembangan janin yang sehat.

Buah-buahan dan sayuran sangat dibutuhkan dalam memenuhi kebutuhan vitamin, enzim dan mineral yang masing-masing memiliki jumlah gizi yang berbeda. Bagi ibu hamil kebutuhan jumlah gizi menjadi meningkat mengingat proses di dalam tubuh tidak saja untuk kelangsungan kesehatannya akan tetapi juga untuk tumbuh kembang janin selama kehamilan. Selama kehamilan kebutuhan akan asupan nutrisi harus menjadi perhatian anda karena  akan mempengaruhi pertumbuhan janin disetiap periode kehamilan yang berhubungan dengan kelengkapan organ tubuh penting bayi. Pada dasarnya buah-buahan memiliki kandungan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh. Pada saat kehamilan perubahan fisik dan psikologis yang terjadi mengakibatkan beberapa fungsi tubuh menjadi berubah, ini menjadi alasan untuk anda memilih buah-buahan yang tidak saja mengenyangkan akan tetapi memiliki nilai lebih bagi kesehatan janin anda.

Kehamilan adalah masa terpenting dimana anda sangat menjaga kondisi kesehatan janin. Gaya hidup dan pola makanan menjadi salah satu yang dapat anda pilih sehingga memiliki manfaat untuk tubuh anda. Nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, mineral, air dan vitamin. Kandungan vitamin sangat dibutuhkan mengingat tubuh tidak dapat menghasilkan vitamin. Sedangkan vitamin memiliki fungsi yang besar dalam membantu anda dalam proses metabolisme. Begitu juga pada ibu hamil yang membutuhkan vitamin tidak sekedar dalam metabolisme tubuh akan tetapi yang bermanfaat dalam membantu perkembangan janin. Oleh karena itu ibu hamil memerlukan jenis vitamin penting yang membantu perkembangan kehamilan.

Perkembangan janin di dalam kandungan memang sangat rentan terhadap pengaruh yang terjadi baik yang ditimbulkan dari turunan ataupun pola kehidupan anda sehingga mengakibatkan gangguan pada perkembangan janin. Memiliki bayi lahir sehat menjadi harapan setiap ibu hamil, barbagai cara dilakukan untuk menjaga kesehatan bayi anda. Bahkan banyak tradisi yang berkembang di masyarakat yang berhubungan dengan kehamilan, tradisi  yang bertujuan menjaga janin selama sembilan bulan sampai pada kelahirannya. Secara medis mungkin ada beberapa tradisi yang bisa diterima meskipun kebanyakan justru masih menjadi perkembangan penelitian medis untuk mengetahui hubungan antara tradisi yang berkembang dengan kehamilan. Pada masa kehamilan anda dituntut untuk memenuhi asupan nutrisi sebagai salahh satu pendukung perkembangan janin selama kehamilan. Adapula juga yang menjadi pantangan konsumsi beberapa makanan atau gaya hidup yang akan mempengaruhi kesehatan janin.

Dalam masa kehamilan dibagi menjadi tiga bagian yaitu bulan ke 1 hingga ke 3 yang disebut dengan trimester pertama. Bulan selanjutnya yaitu 4 hingga ke 6 merupakan trimester tengah atau kedua, kemudian trimester akhir yaitu bulan ke 7 hingga kelahiran bayi anda. Dalam setiap trimester memiliki pertumbuhan janin yang berbeda sehingga nutrisi yang dibutuhkan berbeda.

Kehamilan merupakan masa yang penting untuk menjaga tumbuh kembang janin anda selama sembilan bulan sehingga kebutuhan nutrisi janin dapat dilengkapi untuk meminimalisir gangguan kesehatan janin. Pada sisi lain beberapa gangguan kesehatan mungkin bisa terjadi pada anda apalagi di trimester pertama meskipun pada setiap wanita memiliki perbedaan dalam mengalaminya seperti mual, pusing, kehilangan selera makan. Sebisa mungkin anda mendapatkan asupan nutrisi dari makanan yang anda konsumsi setiap harinya apalagi anda berada pada trimester pertama dimana janin sangat membutuhkan asupan nutrisi yang lengkap dalam tumbuh kembangnya.

Kesulitan untuk memiliki momongan sering kali dialami oleh beberapa wanita. Bahkan untuk yang sudah berkeluarga hingga 10 sampai 15 tahun masih belum memiliki anak. Banyak penyebab mengapa anda mengalami kesulitan hamil, faktor kesuburan menjadi salah satu alasannya, wanita atau laki-laki memiliki prosentase yang sama dalam mengalami kesulitan hamil yaitu 40% sisanya adalah faktor lain berkisar antara 5-10%. Pola hidup yang tidak sehat menjadi salah satu penyebab sulitnya seseorang untuk hamil. Penting untuk anda menjaga kebiasaan hidup sehat termasuk dalam konsumsi makanan. Dengan memberikan asupan gizi yang seimbang setiap hari dapat mendukung pembuahan dan perkembangan calon janin. Bagi anda yang ingin cepat hamil anda dapat menambah konsumsi nutrisi seperti asam folat, vitamin B, vitamin D, Zat Besi, Omega 3 dan Air untuk meningkatkan produksi hormon yang berhubungan dengan kesuburan, testosteron dan estrogen.

Anda yang sedang hamil sering kali mempunyai keinginan untuk mengkonsumsi makanan yang salah satunya es krim. Akan tetapi tentunya mengkonsumsi makanan tersebut sudah seharusnya mulai dibatasi selama kehamilan anda. Dalam beberapa kasus, es krim aman untuk anda konsumsi, tetapi tindakan pencegahan sangat diperlukan dimana anda harus tahu es krim tersebut tidak terkontaminasi oleh bakteri berbahaya. Konsultasikan kepada dokter bagaimana mengenai es krim yang aman agar dapat dikonsumsi selama kehamilan anda.

Meskipun makanan pedas tidak akan membahayakan janin yang sedang berkembang selama kehamilan, namun dapat berpengaruh terhadap anda. Sementara kebanyakan ibu hamil bisa makan makanan pedas tanpa ada masalah, akan tetapi sebagian ibu hamil lainnya apabila mengkonsumsi makanan yang pedas dapat menyebabkan rasa mulas dan juga  pencernaan lainnya. Makanan pedas juga dapat mempengaruhi morning sickness ( mual, sakit perut atau muntah akibat perubahan kadar hormon ) terhadap ibu yang sedang hamil. Karena itu sebaiknya mengkonsumsi berbagai makanan, agar seimbang selama kehamilan untuk memastikan anda dan bayi anda menerima nutrisi yang anda butuhkan.

Kehamilan adalah sebuah proses yang panjang dan membutuhkan perhatian yang ekstra. Suatu kehamilan tentunya membutuhkan perhatian yang sangat baik khususnya dalam hal kesehatan. Kehamilan yang sehat adalah pangkal dari bayi yang sehat. Oleh karena itu menjaga kesehatan selama kehamilan sangatlah penting untuk dilakukan. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan baik ibu dan janin selama masa kehamilan adalah dengan mengkonsumsi air putih. Mengapa air putih? Mari kita simak bersama manfaat air putih bagi kehamilan. (Artikel lainnya: Nutrisi bagi ibu hamil)