data-ad-format="auto"

Edisi Puasa

Informasi dan tips yang diperlukan guna menghadapi dan menjalani hari-hari selama bulan puasa baik bagi ibu hamil maupun ibu menyusui. Diharapkan ibu hamil dan ibu menyusui tetap fit dan sehat meskipun sedang menjalani puasa

Tips Memilih Menu Berbuka bagi Ibu Menyusui

Pada dasarnya kesehatan setiap individu berbeda sehingga untuk anda yang sedang menyusui dan memutusan untuk berpuasa ada baiknya untuk mengetahui kondisi kesehatan anda dan bayi dengan bantuan dokter sehingga menjalankan puasa tanpa adanya gejala yang mempertinggi resiko gangguan kesehatan.

Prinsipnya, berpuasa dalam islam bagi anda yang sedang hamil dan menyusui merupakan suatu hal yang tidak menjadi keharusan jika dikhawatirkan akan menggangu kesehatan bayi dan anda. Bagi anda yang akan melakukan ibadah puasa silahkan saja asalkan bisa menjaga asupan nutrisi selama berpuasa dalam produksi air susu. Pada saat menyusui penting untuk menjaga pola makan yang seimbang. Dalam memasuki bulan ramadhan dan memutuskan untuk mengikuti puasa maka anda harus tetap menjaga pola makan tersebut untuk nutrisi yang dibutuhkan di dalam produksi asi dalam memberikan kualitas dan kuantitas asi terbaik untuk bayi anda.

Continue Reading

Cara Memilih Menu Sahur Bagi Ibu Menyusui

Dalam hukum agama islam bagi ibu hamil dan menyusui diberikan kelulasaan untuk memilih apabila dirinya mampu dalam berpuasa dan tidak menimbulkan pengaruh buruk saat berpuasa dengan kondisi kesehatan bayi tidak terganggu maka anda boleh berpuasa.

Akan tetapi jika kesehatan anda dan bayi tidak mendukung untuk menjalankan puasa, kondisi sakit atau gangguan lain-lainnya. Maka agama telah memberikan keringanan untuk tidak berpuasa terlebih jika dapat memperburuk keadaan anda dan bayi. Sebelum anda memutuskan untuk berpuasa anda harus memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan hasil pemeriksaan yang mendukung anda untuk berpuasa. Meskipun umumnya ibu menyusui memutuskan untuk berpuasa di usia bayi mencapai enam bulan akan dengan alasan nutrisi yang didapat bayi tidak lagi tergantung dalam pemberian asi. Setelah dokter memberikan kiat-kiat untuk anda dalam menjalankan puasa tanpa mengalami gangguan kepada bayi, anda juga harus memperhatikan kesehatan anda dan bayi selanjutnya.

Continue Reading

Memilih Waktu yang Tepat Berpuasa Disaat Menyusui

Setelah proses yang dialami anda selama sembilan bulan dalam menjaga janin di dalam kandungan kini saatnya masa persalinan dimana kehadirann buah hati semakin dekat. Kesempurnaan yang hadir di tengah-tengah keluarga anda merupakan sebuah kado istimewa.

Tentu saja belum cukup hingga masa pesalinan setelah itu masa-masa indah akan anda alami dengan melihat tumbung kembang bayi dari bulan ke bulan. Pada masa perkembangannya membutuhkan asupan nutrisi berupa sari-sari makanan. Banyak Penelitian yang menemukan bahwa dengan menyusui  maka sari makanan yang diperoleh bayi dapat memenuhi kebutuhan asupan gizinya, keistimewaan air susu ibu dapat memberikan pertumbuhan maksimal bagi bayi anda.

Continue Reading

Menjaga Kelancaran Asi Selama Berpuasa

Bulan istimewa yang ditunggu-tunggu oleh seluruh umat muslim dunia untuk meningkatkan keimanan selama tiga puluh hari penuh. Mereka berlomba lomba dalam mencari pahala di bulan yang penuh ampunan.

Momen yang penting ini terasa terlewati oleh anda yang sedang menyusui. Proses alami menyusui tidak bisa ditinggalkan mengingat bayi anda sangat tergantung pada nutrisi yang dihasilkan dari asi. Bolehkah ibu menyusui berpuasa? Boleh ketika bayi anda memang tidak tergantung dengan asi sehingga waktu yang tepat untuk memutuskan puasa adalah di usia bayi sudah memasuki diatas enam bulan, ketergantungan asi sudah mulai berkurang dengan pemberian MPASI.

Continue Reading

Kiat Menjaga Asupan Gizi Ibu Menyusui Ketika Berpuasa

Dalam menjalankan berpuasa di bulan ramadhan bagi anda yang sedang menyusui dapat dilakukan ketika pemeriksaan dokter menyatakan kesehatan anda dan bayi mendukung puasa selama ramadhan. Pertimbangan ini penting untuk memberikan pemberian asi terbaik kepada bayi mengingat bayi sangat rentan terhadap perubahan kondisi.

Menyusui idealnya diberikan pertama kali saat bayi terlahir, pada usia 6 bulan atau lebih intensitasnya bisa dikurangi karena telah diberikan MPASI. Kualitas asi masih harus anda jaga agar memberikan gizi yang mencukupi tumbuh kembang bayi anda. Kualitas asi dapat anda peroleh dari makanan yang anda konsumsi. Menjaga asupan gizi yang baik selama anda berpuasa merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kualitas kesehatan anda dan bayi.

Continue Reading

Tips Menjaga Kualitas ASI Selama Berpuasa

Selama sebulan penuh memenuhi kewajiban berpuasa ramadhan memiliki banyak manfaat selain dari segi rohani untuk kesehatan juga memiliki banyak manfaat untuk anda.Puasa ramadhan dapat mengatasi beberapa gangguan kesehatan dalam pengendalian stress seperti penyakit hipertensi, kasdiovaskular, kanker dan juga ginjal.

Selama anda menjalankan puasa lebih kurang 14-15 jam tidak mendapatkan suplai makanan dari luar. Sehingga pada waktu itu cadangan energi dapat digunakan ketika anda melakukan aktivitas. Secara keseluruhan puasa sangat menguntungkan bagi yang menjalankannya. Keuntungan berpuasa terkadang ingin anda raih ketika anda sedang menyusui.

Bagaimana dengan manfaat berpuasa untuk anda yang sedang menyusui? Apakah manfaat yang didapat sama dengan yang laiinya? Jelas saja ibu menyusui mempunyai perbedaan baik dari segi kebutuhan nutrisi dan juga aktivitas. Sehingga banyak pertimbangan dalam melakukan puasa ramadhan, meskipunn agama kita telah memberikan sebuah kelonggaran untuk anda yang sedang menyusui untuk tidak berpuasa.

 

menjaga-kualitas-asi.jpg

Continue Reading

Cara Terbaik Berpuasa Ketika Sedang Menyusui

Menyusui merupakan proses alamiah yang secara tidak langsung telah mempererat ikatan batin antara anda dan bayi. Produksi air susu akan keluar setelah adanya rangsangan yang dikirim ke otak sehingga memicu timbulnya hormon prolaktin yang dapat merangsang sel-sel kelenjar payudara dalam proses produksi asi. Bukti penelitian menunjukan bahwa gizi terbaik didapatkan dari asi. Bahkann dengan susu formula mahal sekalipn gizi asi tidak akan terkalahkan. Ketika memasuki bulan ramadhan dan anda sedang menyusui, bolehkah berpuasa?

 cara-berpuasa-terbaik-saat-menyusui.jpg

Berpuasa pada ibu menyusui tidak menjadi keharusan karena agama islam memberikan kelonggaran untuk hal ini. Mengingat bayi masih rentan dengan beberapa masalah kesehatan sehingga yang terbaik adalah dengan menjaga kesehatan bayi melalui nutrisi ASI. Bayi yang masih di bawah enam bulan masih sangat tergantung dengan asi sehingga sebaiknya anda berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter jika ingin berpuasa.

Continue Reading

Tips Menyusui Lancar Meski Sedang Berpuasa

Aktivitas menyusui merupakan suatu hal terpenting dalam memberikan asupan gizi bagi bayi apalagi dalam bulan pertama hingga ke enam kelahirannya. Pada saat menyusui gizi yang diperoleh bayi melebihi nutrisi yang luar biasa dalam perkembangan bayi selain itu dengan menyusui kedekatan batin anda dan bayi semakin erat. Kedekatan anda dengan kulit kepala bayi melepaskan hormon oksitosin yang membuat bayi anda merasa tenang dan terlindungi. Selain itu kandungan hormon koleksitokinin yang terdapat dalam air susu ibu (ASI) memberikan waktu tidur yang berkualitas. Pada bayi yang belum mendapatkan nutrisi tambahan dari makanan pendamping maka sumber nutrisi satu-satunya adalah asi, penting untuk anda memperhatikan asupan makanan sehingga menyediakan sari makanan yang mencukupi kebutuhan gizi.

Continue Reading

Tips Berbuka Puasa yang Sehat Untuk Ibu Menyusui

Banyak yang memperdebatkan bahwa berpuasa saat ibu menyusui tidak dianjurkan karena akan mengakibatkan nutrisi berupa sari makanan untuk bayi terganggu. Meskipun demikian tidak sedikit yang melakukan puasa wajib di bulan ramadhan meskipun sedang menyusui. Pada saat menyusui nutrisi yang dibutuhan bayi memang sangat tergantung pada asupan makanan anda, akan tetapi untuk usia bayi yang sudah diberikan makanan pendamping asi, maka tidak perlu cemas karena nutrisi tercukupi. Lantas apakah boleh ibu menyusui berpuasa?

 

Dalam agama islam, ibu yang sedang hamil dan menyusui diberikan pengecualian sehingga diperbolehkan tidak berpuasa apabila mengakibatkan kondisi kesehatan janin atau bayi terganggu. Bagi anda yang memberikan asi ekslusif selama 6 bulan tidak dianjurkan untuk berpuasa dahulu, secara medis hal ini karena nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi sangat tergantung pada pemberian ASI.

Continue Reading

5 Tips Sahur Sehat Untuk Ibu Menyusui

Sebagai umat muslim kedatangan bulan ramadhan sangat ditunggu-tunggu dengan meningkatkan keimanan melalui puasa wajib dan ibadah lainnnya yang bisa dilakukan. Anda yang sedang menyusui pada bulan ramadhan diperbolehkan puasa jika kesehatan anda dan bayi memungkinkan untuk melakukannya. Agama kita sudah memberikan kemudahan untuk anda yang sedang hamil dan menyusui untuk tidak mengikuti puasa jika akan memperburuk kondisi bayi. Bagaimana jika anda tetap memaksakan diri untuk berpuasa? Boleh saja asalkan terlebih dahulu anda mempertimbangkan kondisi bayi, jika bayi anda dalam keadaan sehat dan telah bayi memasuki usia 6 bulan, maka ketergantungan dengan ASI tidak terlalu tinggi . Makanan pendamping bisa memberikan asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk bayi anda.

Continue Reading

Menjaga Kebugaran Tubuh Saat Puasa Bagi Ibu Menyusui

Bulan ramadhan adalah bulan yang ditunggu oleh seluruh umat muslim diseluruh dunia tidak terkecuali untuk anda yang sekarang sedang mengalami kehidupan baru dalam mengamati perkembangan bayi anda, meskipun agama kita sudah memberikan kelonggaran untuk ibu yang sedang menyusui untuk tidak berpuasa. Sebagian ibu tetap menjalankan puasa ketika sedang menyusui, apakah tidak akan menggangu perkembangan bayi anda? Ibu yang sedang menyusui diperbolehkan puasa ketika bayi sudah memasuki usia 6 bulan, pada masa ini makanan pendamping ASI (MPASI) sudah diberikan sehingga asupan nutrisi tidak lagi tergantung pada pemberian ASI. Pertimbangan kesehatan bayi juga menjadi alasan apakah anda boleh menjalankan ibadah puasa atau tidak. Meskipun sudah diberikan MPASI akan tetapi jika mengalami masalah berat badan yang kurang diusianya, maka disarankan untuk tetap memberikan ASI dan MPASI dengan jenis yang lebih bervariatif.

Continue Reading

Tips Menyusui Selama Puasa

menyusuiPuasa Ramadhan hukumnya wajib bagi setiap muslim, termasuk juga ibu hamil dan menyusui. Alhamdulillah, Islam memberikan kelonggaran bagi ibu hamil dan menyusui untuk tidak berpuasa dengan berpuasa di lain waktu dan membayar fidyah. Pada saat Ramadhan, kita rata - rata berpuasa 14 jam, dan tubuh masih dapat mengkompensasi kekurangan saat berpuasa tersebut pada saat berbuka sampai dengan waktu sahur.

Walaupun ibu tidak makan selama 14 jam, komposisi ASI nya tidak akan berubah atau berkurang kualitasnya dibandingkan saat tidak berpuasa. Sebab, tubuh akan melakukan mekanisme kompensasi dengan mengambil cadangan zat-zat gizi, yaitu energi, lemak dan protein serta vitamin dan mineral, dari simpanan tubuh. Begitu ibu berbuka, tubuh akan mengganti cadangan zat-zat gizi tadi, sehingga ibu tidak akan kekurangan zat gizi untuk memenuhi aktifitas serta mempertahankan kesehatan tubuhnya. Komposisi ASI baru akan berkurang pada ibu yang menderita kurang gizi berat, sebab tidak ada lagi cadangan zat gizi yang dapat memasok kebutuhan produksi ASI yang lengkap.

Namun, sangat dianjurkan pada para ibu yang masih menyusui eksklusif (usia bayi kurang dari 6 bulan) untuk menunda berpuasa atau tidak berpuasa. Agama Islam pun memberi keringanan bagi para ibu menyusui untuk tidak berpuasa selama Ramadhan. Sebab pada masa menyusui eksklusif, ASI adalah satu-satunya asupan cairan dan gizi bagi bayi. Pada masa ini, metabolisme tubuh ibu bekerja dengan giat untuk terus menerus memproduksi ASI dengan komposisi yang lengkap

Bila memutuskan untuk menjalankan puasa Ramadhan, mungkin tips berikut dapat bermanfaat:

Asupan menu dengan gizi seimbang

Ibu yang sedang menyusui memang membutuhkan tambahan sekitar 700 kalori perhari, 500 kalori diambil dari makanan ibu dan 200 kalori diambil dari cadangan lemak dalam tubuh ibu. Oleh karena itu, penting bagi ibu menyusui yang sedang berpuasa untuk tetap mempertahankan pola makan 3x sehari dengan menu gizi seimbang. Pada saat sahur, ketika berbuka puasa dan menjelang tidur sesudah shalat tarawih. Makan sahur akan menghasilkan energi yang berguna untuk aktivitas kita hari itu. Komposisi makanan dengan gizi berimbang akan menghasilkan sari makanan yang bagus untuk anak.

Perbanyak konsumsi cairan

mulai dari berbuka hingga sahur. Jika bisa minum air putih selama sehari itu sebanyak dua liter, ditambah dengan jenis cairan lainnya seperti juice buah, air madu dan susu. Minum segelas susu setiap sahur bisa mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil dan menyusui. Berbuka puasa dengan minum minuman hangat, akan merangsang kelancaran ASI bagi ibu menyusui.

Istirahat yang cukup

Merasa lemas saat berpuasa itu hal yang lumrah, apalagi jika si ibu baru saja menyusui. Cobalah untuk beristirahatlah sejenak, apakah dengan cara tidur atau sekadar relaks menenangkan pikiran. Perlu ibu menyusui ketahui, bahwa semakin sering payudara dihisap oleh bayi, maka produksi ASI akan semakin banyak. Jadi, bila selama puasa ibu tetap rajin menyusui, ASI akan tetap lancar.

Tetap tenang dan percaya diri

Ibu hendaknya tetap tenang beribadah dan percaya diri terus menyusui, jangan merasa khawatir ASInya akan berkurang, sebab rasa cemas tersebut justru akan menghalangi kerja hormon Oksitosin mengeluarkan ASI dari payudara, sehingga akan nampak seolah-olah ASI ibu berkurang. Ingatlah bahwa menyusui pun juga ibadah.

Meminum madu, kurma dan habbtussauda

Dengan meminum madu, kurma dan habbatussauda, diharapkan kuantitas dan kualitas ASI tetap terjaga, karena madu, kurma dan habbatussauda merupakan vitamin alami dan komposisinya lengkap.

Ibu bekerja

Jika ibu bekerja, sebaiknya tetap memerah ASI di tempat kerja, karena jika ASI tidak dikeluarkan maka produksi ASI akan menurun.   Bila ibu memiliki aktifitas yang cukup tinggi selama Ramadhan, mungkin perlu dipertimbangkan untuk tidak berpuasa bila si kecil masih menyusu, sebab dalam agama Islam pun ada keringanan bagi ibu yang menyusui.

Eramuslim.com

 

7 Cara Tetap Makan Sehat Di Hari Raya

Saat hari raya tentunya kita diharuskan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh kita. Bagaimanapun juga, lebaran memang menjadi salah satu momen yang paling ditunggu-tunggu oleh setiap umat muslim. Dikarenakan momen tersebut menjadi waktu yang paling tepat bagi kita untuk berkumpul dengan keluarga besar di kampung halaman. Tidak heran jika banyak sekali hidangan-hidangan yang sangat menggugah selera. Tentu saja, hidangan pada hari raya tidak semuanya sehat bahkan banyak sekali yang ada dalam kategori yang tidak sehat.

Tidak dapat dipungkiri bahwa saat hari raya, makan menjadi salah satu momen yang wajib untuk dilakukan. Berbagai sajian tentunya ikut menyemarakan meja makan di hari raya. Hal yang wajar jika kita merasa lapar mata dan serasa ingin menikmati hari raya tersebut dengan makan besar. Akan tetapi, jika Anda sedang menjalankan program diet yang sehat tentunya Anda harus menahan dari makanan yang menggoda. Tentu, hal tersebut terasa sangat sulit, namun komitmen Anda dalam menjalankan program sehat di hari raya harus Anda jalankan.

Cara Tetap Makan Sehat Di Hari Raya

Mengonsumsi berbagai hidangan di hari raya tentu menjadi agenda yang wajib untuk dilakukan oleh setiap muslim yang merayakan hari kemenangan setelah selama kurang lebih satu bulan melaksanakan puasa. Inilah saatnya bagi Anda untuk berkumpul dengan keluarga dan menikmati berbagai hidangan yang tersedia. Namun, jika Anda diharuskan untuk menjaga asupan makanan, tentunya memakan berbagai hidangan yang kurang sehat menjadi hal yang tidak boleh Anda lakukan. Tidak dapat dipungkiri bahwa sangat mudah sekali untuk makan berlebih saat hari raya, namun jika Anda sedang program diet ataupun memiliki riwayat penyakit tertentu, maka sebaiknya Anda menghindari untuk makan berlebih saat hari raya.

Meskipun terbilang cukup susah, namun tetap saja Anda harus melakukan beberapa tips dan juga cara agar tetap makan sehat di hari raya. Maka dari itu, berikut kami sajikan beberapa tips dan cara tetap makan sehat di hari raya, diantaranya:

Jangan lapar mata

Cara pertama yang bisa Anda lakukan ialah dengan cara menahan mata agar tidak tergoda dengan berbagai hidangan yang ada. Tidak heran jika pada saat hari raya persediaan makanan berlimpah dan Anda akan disuguhkan dengan berbagai jenis makanan baik yang sehat ataupun tidak sehat. Kondisi ini tentunya bisa menyebabkan Anda lapar mata sehingga Anda ingin makan berbagai jenis makanan dalam porsi yang lebih. Mensiasati agar Anda tidak tergoda, tentunya dengan menghabiskan waktu bersilaturahmi dengan keluarga. Makanlah secukupnya dan usahakan untuk makan yang akan membuat perut Anda kenyang lebih lama. Makan saat hari raya memang menjadi pelengkap, untuk itu jadikan hari raya sebagai momen terbaik untuk berkumpul dan mengobrol berbagai hal dengan sanak saudara.

Buat target yang masuk akal

Jika Anda ada dalam kondisi yang khusus seperti penyembuhan penyakit dan juga program diet, tentunya Anda disarankan untuk membuat target yang masuk akal. Jika Anda sedang dalam penyembuhan suatu penyakit tentunya Anda disarankan untuk mengurangi konsumsi protein, lemak dan juga karbohidrat. Bukan tidak boleh sama sekali, namun Anda diwajibkan tetap mengurangi asupan makanan. Untuk sementara saat hari raya Anda boleh mengesampingkan dulu program penurunan berat badan Anda, namun Anda bisa fokus pada menjaga berat badan agar tetap stabil. Terlalu ketat pada diri sendiri juga tidak dibenarkan. Anda harus tetap menjaga porsi makan Anda, jangan sampai terlalu kekenyangan. Namun, bagi Anda yang sedang dalam proses penyembuhan suatu penyakit, maka memperhatikan asupan makanan dan juga minuman memang menjadi satu hal yang mesti Anda perhatikan.

Penuhi piring Anda dengan sayuran

Saat mengambil makanan, tentunya anda diwajibkan untuk memenuhi piring Anda dengan berbagai macam sayuran. Sudah dapat dipastikan bahwa sayuran menjadi asupan yang paling penting bagi setiap orang. Seperti yang kita tahu bahwa sayur dapat membuat perut kita menjadi lebih cepat kenyang sehingga akan mencegah kita untuk tidak makan secara berlebihan. Untuk itu, pilihlah berbagai jenis sayur yang tidak mengandung santan. Jika Anda tidak bisa, maka Anda harus mengurangi jumlah kuah santan yang Anda konsumsi. Santan alami memang tidak mengandung kolesterol , namun tetap memiliki kandungan lemak jenuh yang cukup tinggi.

Hindari minuman yang mengandung gula

Minuman yang manis dan juga berwarna memang sangat menggoda, namun ternyata jenis minuman tersebut tidak baik untuk kesehatan Anda. Seperti misalnya sirup dan juga soda menjadi jenis minuman yang paling umum disajikan, namun Anda harus membatasi konsumsi minuman manis dan juga berwarna tersebut karena biasanya jenis minuman tersebut memiliki kandungan gula yang sangat tinggi. Di dalam saytu senok makan sirup setidaknya mengandung 53 kalori yang hampir seluruhnya memiliki kandungan karbohidrat. Selain itu, di dalam satu sendok makan sirup mengandung setidaknya 10 gram gula pasir. Begitupun dengan soda dimana mengandung pemanis buatan sebagai pengganti gula. Oleh karena itu, batasi konsumsi jenis minuman tersebut agar Anda dapat mencegah timbunan kalori tanpa Anda sadari.

Kontrol perut saat sudah kenyang

Inilah yang menjadi alasan mengapa Anda harus mengurangi porsi makan di hari raya. Mungkin kita tahu bahwa saat hari raya meski perut sudah kenyang, namun tetap saja tergoda dengan berbagai jenis makanan yang terhidang. Saat hari raya, makan termasuk aktivitas yang akan dilakukan oleh hampir setiap orang. Kondisi ini mungkin saja menyebabkan Anda tidak dapat menanggapi sinyal kenyang yang diberikan oleh otak kita sehingga Anda sulit untuk mengontrol diri untuk tidak berhenti makan. Sebelum makan, cobalan Anda untuk mengisi piring tersebut dengan makanan yang benar-benar ingin Anda konsumsi. Hal ini tentunya membatasi Anda untuk tidak makan terlalu kenyang.

Hindari daging yang berlemak

Menghindari makanan yang berlemak di hari raya tentunya menjadi sebuah keharusan bagi Anda. Tidak dapat dipungkiri bahwa berbagai jenis hidangan di hari raya seperti daging sapi, daging kambing berlemak dan juga daging ayam menjadi hidangan yang wajib disajikan. Meskipun memang daging tidak dilarang, tentunya Anda tetap harus mensiasatinya dengan mengonsumsi daging tanpa lemak. Misalnya Anda dapat mengonsumsi daging ayam tanpa kulit ataupun juga daging sapi tanpa lemak. Hal ini dikarenakan lemak memiliki kandungan yang tidak baik untuk kesehatan Anda.

Menjaga asupan makanan dan juga minuman saat hari raya menjadi hal yang tetap harus Anda lakukan.  Hal ini dikarenakan saat hari raya berbagai hidangan makanan yang tidak sehat. Untuk itu, Anda diharuskan untuk mengontrol diri Anda untuk tidak mengonsumsi makanan yang berlebih. Bagaimanapun juga, makanan yang tidak sehat akan berdampak buruk pada tubuh Anda, terlebih jika Anda sedang menjalankan program diet ataupun penyembuhan suatu penyakit. Itulah beberapa cara tetap makan sehat di hari raya. Semoga bermanfaat!

10 Tips Mudik Dengan Menggunakan Bus

Tidak dapat dipungkiri bahwa bus memang menjadi salah satu alat transportasi yang digunakan oleh khalayak umum. Seperti yang kita tahu bahwa bus kerap digunakan sebagai kendaraan untuk digunakan mudik ke kampung halaman. Meskipun memiliki waktu tempuh yang lambat dibandingkan dengan pesawat atau kereta, namun ternyata bus masih menjadi primadona bagi mereka yang tengah melakukan perjalanan  mudik lebaran. Jika dilihat dari segi harga tentunya bus dirasa lebih hemat sehingga inilah alasan mengapa banyak pemudik yang melakukan perjalanan dengan menggunakan bus.

Seperti yang kita tahu bahwa saat ini lebaran hanya tinggal terhitung selama beberapa hari lagi. Untuk itu, inilah saatnya bagi Anda untuk mempersiapkan berbagai hal yang harus Anda lakukan menjelang mudik lebaran. Satu hal yang harus Anda lakukan ialah dengan memilih salah satu jenis alat transportasi yang akan Anda gunakan untuk mudik lebaran. Banyak sekali orang yang lebih memilih melakukan perjalanan mudik lebaran dengan menggunakan bus. Akan tetapi, ada hal yang mesti Anda perhatikan saat Anda mudik dengan menggunakan bus.

Tips Mudik Dengan Menggunakan Bus

Mudik dengan menggunakan bus tentunya menjadi pilihan yang paling tepat bagi Anda saat ingin melakukan perjalanan mudik terutama dengan jarak tempuh yang cukup jauh. Saat mudik dengan menggunakan bus tentunya sama saja dengan melakukan perjalanan mudik dengan kendaraan lainnya. Anda tentu harus mempersiapkan perjalanan mudik dengan melakukan hal.Berikut ini ada beberapa hal yang harus Anda persiapkan saat mudik dengan menggunakan bus, diantaranya:

Beli tiket resmi

Tips pertama yang harus Anda lakukan ialah dengan membeli tiket resmi terlebih dahulu. Saat membeli tiket tentunya Anda diharuskan untuk membeli tiket resmi di terminal. Hindari untuk membeli tiket menggunakan jasa calo karena akan mendapatkan harga dua kali lipat dari harga aslinya. Sebelumnya, Anda tentu harus memastikan untuk mencari tahu kredibilitas dan juga armada yang layak jalan untuk mudik lebaran. Hal ini dikarenakan banyak bus yang tidak layak jalan, namun dipaksakan untuk melakukan perjalanan. Pada umumnya, harga tiket bus akan lebih mahal saat lebaran. Akan tetapi, tidak ada salahnya jika Anda membeli tiket dengan harga yang sedikit mahal daripada harga yang murah karena untuk keselamatan Anda.

Bawa barang yang Anda perlukan

Tips selanjutnya yang bisa Anda lakukan ialah dengan membawa barang seperlunya. Memang tidak ada batasan maksimal akan barang yang Anda bawa saat melakukan perjalanan mudik. Akan tetapi, jika Anda membawa barang yang terlalu berlebihan tentu akan membuat Anda sedikit repot. Hal tersebut juga dapat menyebabkan barang yang Anda bawa akan  memakan tempat orang lain dan juga membuat bus penuh sesak. Kondisi ini tentunya akan membuat  Anda sedikit tidak nyaman saat melakukan perjalanan mudik. Alangkah baiknya jika Anda membawa dua tas besar dan juga satu tas kecil yang dapat Anda bawa dengan mudah kemana-mana.

Berhenti di halte tujuan

Saat Anda melakukan perjalanan mudik tentunya Anda diharuskan untuk mengetahui rute perjalanan Anda dimana Anda harus turun. Ketika melakukan perjalanan mudik, tentunya Anda dapat mengatakan kepada kondektur untuk memberitahunya saat sudah sampai di halte yang Anda tuju. Terlebih jika Anda tidak turun langsung ditempat tujuan Anda.

Bawa obat-obatan pribadi

Saat melakukan perjalanan mudik tentunya Anda diharuskan untuk membawa obat-obatan pribadi, terlebih bagi Anda yang memiliki penyakit khusus. Sebaiknya, obat-obatan pribadi dibawa dengan tas kecil yang bisa Anda bawa dengan mudah. Hal ini tentunya sangat membantu kita agar tidak merepotkan orang lain.

Siapkan baju hangat

Saat siang hari mungkin Anda akan merasa hangat dan juga panas, namun pada malam hari Anda akan merasa kedinginan sehingga Anda diharuskan untuk membawa baju hangat. Terlebih jika bus Anda dilengkapi dengan AC, maka Anda diharuskan untuk menyiapkan baju hangat seperti cardigan, sweater dan juga jaket untuk menjaga tubuh tetap terasa hangat.

Pakailah baju yang nyaman

Saat melakukan perjalanan mudik tentunya Anda diwajibkan untuk memakai pakaian yang nyaman. Sebaiknya Anda melipat dan juga menyimpan pakaian di dalam koper ataupun tas. Saat melakukan perjalanan yang cukup panjang tentunya Anda cukup memakai kaus dan juga celana kain yang dapat memudahkan Anda agar dapat bergerak dengan bebas.

Siapkan perbekalan makanan

Tips ini tentunya harus Anda lakukan dimana Anda diwajibkan untuk menyiapkan berbagai perbekalan saat melakukan perjalanan mudik. Hal ini dikarenakan saat melakukan perjalanan, kita belum bisa memprediksi kapan kita akan sampai di tempat tujuan sehingga penting bagi Anda untuk membawa bekal dari rumah. Pastikan Anda melengkapi perbekalan Anda dikhawatirkan Anda akan berbuka di jalan. Ditambah lagi bus dengan tujuan yang cukup jauh akan jarang berhenti sehingga cukup sulit bagi Anda untuk bisa jajan ataupun makan. Dengan membawa perbekalan dari rumah tentunya Anda dapat melengkapi makanan, minuman dan juga cemilan yang sehat.

Siapkan uang kecil

Uang kecil memang kerap Anda butuhkan saat melakukan perjalanan. Hal ini dikarenakan Anda dapat menggunakan uang kecil untuk membeli perlengkapan yang Anda butuhkan. Seperti misalnya membeli air minum ataupun adanya pengamen dadakan yang tiba-tiba masuk ke dalam bus. Anda tentunya dapat menyelipkan uang kecil di tas kecil ataupun di kantung celana.

Pisahkan barang-barang yang berharga

Alangkah baiknya saat Anda melakukan perjalanan, Anda memisahkan barang yang berharga di dalam koper ataupun bagasi. Semua barang berharga tentunya dapat Anda pisahkan di dalam sebuah tas kecil yang dapat Anda bawa kemana-mana. Hal ini dapat menghindarkan Anda dari meninggalkan barang berharga yang ada di dalam bus saat Anda turun untuk buang air kecil/air besar ataupun saat meregangkan tubuh Anda.

Siapkan powerbank

Tips selanjutnya yang bisa Anda lakukan ialah dengan menyiapkan powerbank. Seperti yang kita tahu bahwa powerbank berfungsi mengisi ulang kembali saat baterai Anda kosong. Tidak dapat dipungkiri bahwa saat melakukan perjalanan jauh tentunya kita membutuhkan alat komunikasi. Jika alat komunikasi yakni hp kita tidak terisi dengan baterai yang cukup penuh, maka kita akan cukup sulit untuk menghubungi kelurga.

Jangan lupa untuk berdoa

Setelah kita menyiapkan berbagai hal yang kita perlukan saat melakukan perjalanan mudik, tentunya Anda jangan lupa untuk selalu berdoa sebelum melakukan perjalanan mudik. Selain itu, Anda juga disarankan untuk memberanikan diri agar perjalanan mudik lebaran Anda berjalan dengan lancar dan juga terhindar dari hal-hal yang tidak kita inginkan. Jika supir bus Anda sedikit ngebut, tentunya Anda harus memberanikan diri untuk menegurnya karena bagaimanapun juga keselamatan Anda nomor satu.

Menyiapkan segala hal yang perlu Anda bawa saat melakukan perjalanan mudik tentu menjadi sebuah keharusan bagi Anda. Untuk itu Anda harus menjaga agar perjalanan mudik Anda berjalan dengan lancar. Itulah beberapa tips mudik dengan menggunakan bus yang bisa Anda lakukan saat mudik lebaran. Semoga perjalanan Anda lancar!

10+ Tips Persiapan Mudik Lebaran Dengan Kapal Laut

Saat mudik tentunya berbagai jenis alat transportasi baik darat, laut ataupun udara pastinya akan selalu dipenuhi oleh pemudik. Tidak hanya kendaraan darat yang dipenuhi oleh pemudik, akan tetapi kendaraan laut menjadi salah satu alat transportasi yang banyak digunakan oleh pemudik. Mudik dengan menggunakan kapal laut tentunya dapat menjadi salah satu pilihan bagi Anda yang ingin membawa cukup banyak barang bawaan saat mudik. Selain itu, mudik dengan menggunakan kapal laut dapat sedikitnya terhindar dari risiko kecelakaan.

Meskipun perjalanan di tempuh dengan menggunakan kapal laut membutuhkan waktu yang lebih lama dibandingkan dengan alat transportasi yang lainnya. Akan tetapi, pelabuhan tetap dipenuhi oleh pemudik jika momen mudik lebaran sudah tiba. Selain memiliki kesempatan yang lebih bebas untuk membawa barang dibandingkan dengan pesawat terbang, kapal laut bisa menjadi alternatif bagi Anda yang ingin menikmati pemandangan laut.

Terlepas dari hal tersebut, mudik dengan menggunakan jalur laut akan memberikan risiko yang lebih besar untuk masalah fisik tubuh Anda. Hal ini tentu tidak bisa lepas dari adaptasi tubuh saat melakukan perjalanan laut. Agar persiapan mudik dengan menggunakan kapal laut Anda lancar, alangkah baiknya jika Anda melakukan berbagai persiapan yang harus Anda tempuh saat mudik menggunakan kapal laut.

Tips Persiapan Mudik Lebaran Dengan Kapal Laut

Seperti yang kita tahu bahwa mudik dengan kapal laut membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencapai tempat tujuan dibandingkan dengan alat transportasi lainnya. Kondisi ini tentunya membuat Anda harus benar-benar mempersiapkan segala sesuatunya agar mudik Anda berjalan dengan baik. Selain itu, mudik dengan menggunakan kapal laut membutuhkan waktu yang tidak sedikit sehingga persiapan sebelum mudik harus benar-benar Anda lakukan. Berikut ini beberapa tips persiapan mudik dengan kapal laut yang bisa Anda lakukan, diantaranya:

Atur jadwal

Persiapan pertama yang bisa Anda lakukan ialah dengan mengatur jadwal terlebih dahulu. Jadwal ini tentunya mencakup jadwal keberangkatan dan juga jadwal kepulangan. Lamanya melakukan perjalanan mudik dengan menggunakan kapal laut. Alat transportasi laut tentunya tidak berbeda jauh dengan transportasi darat. Akan tetapi, waktu yang ditempuh oleh kapal laut memang lebih lambat dibandingkan dengan kendaraan darat. Setelah kita mengetahui jarak yang akan kita tempu, tentunya ini saatnya bagi kita untuk mengatur jadwal keberangkatan dan juga kepulangan. Hal ini tentunya untuk menghindarkan Anda agar tidak terlalu lama menunggu kapal laut berlabuh.

Jangan konsumsi makanan pemicu mabuk laut

Tips ini tentunya benar-benar harus Anda lakukan yakni dengan menghindarkan diri dari makanan yang dapat memicu mabuk laut. Usahakan Anda untuk mengisi perut sebelum melakukan perjalanan dengan kapal laut dengan memakan makanan yang sehat, namun jangan sampai kekenyangan. Hindari makanan junk food dan juga makanan-makanan pedas sebelum melakukan perjalanan mudik dengan kapal laut. Untuk itu, usahakan Anda sahur dengan makanan yang bergizi dan juga bernutrisi saat melakukan perjalanan mudik dengan menggunakan kapal laut. Selain itu, Anda harus menghindari minuman seperti kopi, soda, teh dan juga minuman yang bersifat deuretik. Jenis minuman tersebut tentunya akan menyebabkan Anda ingin buang air kecil sehingga akan memicu terjadinya dehidrasi.

Siapkan obat anti mabuk

Tidak hanya menyiapkan perut Anda dengan makanan yang sehat dan juga seimbang, akan tetapi Anda juga harus menyiapkan obat anti mabuk laut. Obat anti mabuk ini tentunya untuk berjaga-jaga jika kemungkinan Anda mengalami yang namanya mabuk laut. Hal ini dikarenakan mabuk laut tidak dapat Anda prediksi sebelumnya. Oleh karena itu, alangkah lebih baiknya jika Anda mempersiapkan terlebih dahulu obat anti mabuk agar perut Anda tidak merasa terkocok-kocok saat melakukan perjalanan mudk dengan menggunakan kapal laut.

Hindari bawa uang yang terlalu banyak

Saat sedang melakukan perjalanan mudik dengan menggunakan kapal laut tentunya tidak heran jika pelabuhan dipenuhi oleh banyak orang. Kondisi ini tentunya memberikan kesempatan kepada orang yang berniat untuk berbuat jahat. Untuk itu, jangan sampai saaat Anda melakukan perjalanan mudik terlalu banyak membawa uang. Selain itu, beberapa fasilitas kapal laut menawarkan berbagai fasilitas yang terbilang cukup mahal. Jika Anda tidak mengontrol diri untuk tidak membawa uang yang banyak, maka sedikitnya pengeluaran Anda akan lebih besar. Maka dari itu, cukupkan saja membawa kebutuhan selama melakukan perjalanan di dalam kapal laut. Alangkah baiknya jika Anda menyisihkan uang hanya untuk keperluan cemilan dan juga kopi saja.

Jangan menggunakan perhiasan yang berlebih

Selain membawa uang yang terlalu banyak, alangkah baiknya jika Anda tidak menggunakan perhiasan yang sangat berlebihan. Hal ini tidak lain ialah untuk menghindarkan kemungkinan-kemungkinan yang akan terjadi selama melakukan perjalanan mudik. Jika Anda tidak ingin membawa perhiasan yang berlebihan, maka alangkah baiknya jika Anda menyimpan perhiasan di dalam tempat tertentu yang sangat aman di dalam rumah. Kunci tempat tersebut untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

Cari tempat duduk yang paling nyaman

Agar perjalanan Anda berkesan, tentunya hal selanjutnya yang harus Anda lakukan ialah dengan mencari tempat duduk yang paling nyaman di kapal laut. Bagi Anda yang pertama kali mudik dengan menggunakan kapal laut tentu harus menghindari dalam memilih tempat duduk di depan dan juga bagian belakang. Hal ini dikarenakan tempat duduk yang paling terbaik dan juga paling nyaman ialah bagian tengah. Selain itu, Anda juga bisa mencari tempat duduk yang dekat dengan jendela agar Anda dapat menghirup udara yang segar dan juga lebih mudah.

Pelajari safety tips dari awak kapal laut                                                    

Cara selanjutnya yang bisa Anda lakukan ialah dengan mempelajari safety tips dari awak kapal. Pada umumnya sebelum melakukan perjalanan, awak kapal akan memberikan petunjuk secara langsung kepada penumpang. Untuk itu, pastikan Anda untuk mengetahui tempat pelampung serta jalur evakuasi jika sewaktu-waktu terjadi kondisi yang darurat. Ingat bahwa keselamatan saat melakukan perjalanan mudik menjadi prioritas utama bagi Anda.

Jaga tubuh agar tidak mudah dehidrasi

Selama melakukan pejalanan tentunya Anda harus mengusahakan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan juga terhindar dari dehidrasi. Banyak mengonsumsi air putih tentunya menjadi cara yang dapat Anda lakukan agar tidak dehidrasi.

Pelajari fasilitas yang ada di kapal

Banyak sekali fasilitas yang mungkin Anda belum tahu di kapal laut. Untuk itu, mempelajari berbagai fasilitas yang disediakan oleh kapal laut menjadi hal yang harus Anda lakukan.

Bawa buku, MP3 player dan juga gadget

Melengkapi bawaan Anda dengan barang-barang favorit tentunya ide yang cukup bagi Anda. Hal ini untuk mengalihkan jika pada saat perjalanan mudik di kapal laut, Anda akan merasa bosan. Untuk itu, Anda bisa mengalihkan perhatian Anda dengan membaca buku, mendengarkan musik dan juga menonton film.

Jika Anda melakukan beberapa tips persiapan mudik lebaran dengan kapal laut yang telah kami sebutkan di atas, maka mudik Anda akan menjadi momenyang lebih berkesan. Semoga bermanfaat!

10 Tips Mudik Dengan Sepeda Motor Yang Aman & Nyaman

Mudik dengan menggunakan motor memang menjadi salah satu tradisi yang paling lumrah dilakukan oleh sebagian besar orang dalam menyambut hari raya. Tercacat bahwa motor memang menajdi alat transportasi mudik yang paling banyak digunakan oleh para pemudik baik untuk jalur yang dekat ataupun jalur yang cukup jauh. Hal ini dikarenakan mudik dengan menggunakan sepeda motor memberikan kemudahan tersendiri bagi para pemudik.

Seperti yang kita tahu bahwa motor menjadi kendaraan yang sangat simpel untuk digunakan saat berpergian. Selain itu, motor akan lebih cepat mencapai tujuan dibandingkan dengan kendaraan darat lainnya. Hal ini dikarenakan motor dapat lebih cepat saat kondisi macet dan juga sangat mudah untuk menjajaki jalur alternatif yang kemungkinan jalur utama terganggu. Tidak heran jika banyak pemudik yang lebih memilih mudik dengan menggunakan motor dibandingkan dengan kendaraan lain, terlebih jika Anda hanya seorang diri.

Sama seperti berkendara dengan menggunakan alat transportasi lain, menggunakan motor juga harus tetap memperhatikan aturan dalam berkendara. Motor memang sangat banyak digunakan oleh pemudik sehingga tidak heran jika banyak orang yang berkendara tanpa mematuhi peraturan lalu lintas. Namun bagi Anda, jika mudik lebaran tahun ini berencana untuk menggunakan sepeda motor, maka ada beberapa hal yang mestinya Anda perhatikan seperti yang kami sajikan di bawah inI!

Tips Mudik Dengan Sepeda Motor

Angka kecelakaan setiap tahunnya memang terus meningkat saat mudik lebaran. Hal ini mungkin saja disebabkan oleh banyaknya para pengendara yang tidak mematuhi peraturan lalu lintas dan juga peraturan dalam berkendara. Tidak dapat dipungkiri bahwa saat tibanya momen mudik, lonjakan kendaraan yang keluar rumah mencapai hampir 100% dari hari-hari biasaya. Untuk itu, berikut kami sajikan beberapa cara dan juga tips mudik dengan sepeda motor yang bisa Anda lakukan sekarang juga sebelum mudik, diantaranya:

Cek sepeda motor Anda

Hal pertama yang harus Anda lakukan ialah dengan melakukan pengecekan motor yang akan Anda gunakan untuk mudik dalam kondisi yang prima. Untuk pengecekan sepeda motor tentunya harus mencakup keseluruhan, mulai dari mesin, kilometer, oli, ban dan juga kanvas rem. Jika kilometer di dalam motor sudah mencapai setiap 2.000 km, maka oli motor harus diganti. Anda juga harus cek rem depan dan juga rem belakang motor agar Anda dapat melihat langsung kanvas rem, apakah masih tebal ataupun sudah tipis. Jika dirasa sudah tipis, maka Anda harus mengganti kanvas rem tersebut.

Hal yang tidak kalah pentingnya yakni dengan memperhatikan Roller CVT dan juga V Belt. Jika jarak tempuh sudah mencapai 16.000 km, maka roller CVT motor Anda wajib diganti. Sedangkan apabila jarak tempuh motor telah sampai hingga 24.000 km, maka Anda wajib mengganti V Belt. Maka, tips pertama ini Anda harus benar-benar memperhatikan kondisi kendaraan Anda.

Siapkan Helm SNI

Tips selanjutnya yang bisa Anda lakukan ialah mempersiapkan helm yang akan Anda gunakan untuk berkendara. Mempersiapkan helm berstandar SNI tentunya dapat melindungi penumpang dan juga pengendara jika terjadinya kecelakaan. Helm tersebut juga berfungsi untuk melindungi dari debu, angin dan juga partikel lain yang kemungkinan sangat berbahaya. Bagaimanapun juga, helm SNI harus benar-benar Anda persiapkan saat melakukan perjalanan mudik terlebih dalam jarak yang cukup jauh.

Gunakan masker dan sarung tangan

Sepertinya menyiapkan masker dan juga sarung tangan memang terlihat cukup sepele, namun kedua barang tersebut sangat berperan penting dalam melindungi hidung dan juga mulut untuk menghindarkan Anda dari polusi udara. Sedangkan, fungsi sarung tangan tersebut tentunya dapat melindungi kulit dari sinar matahari. Selain itu, sarung tangan dapat berfungsi sebagai pelindung tangan dari aspal jika kemungkinan terjadinya kecelakaan. Untuk itu, persiapkan berbagai perlengkapan jika terjadinya kecelakaan.

Hindari sandal jepit

Tips selanjutnya yang bisa Anda lakukan ialah dengan menggunakan sandal jepit dan juga sepatu berhak tinggi saat berkendara. Menggunakan sandal jepit tentunya dapat berisiko mengganggu kenyamanan dan juga luka saat kecelakaan. Alangkah baiknya jika Anda menggunakan sepatu boots dan sepatu ringan saat mudik di musim hujan.

Bawa barang sesuai dengan kapasitas

Tips selanjutnya yang bisa Anda lakukan ialah dengan memperhitungkan barang dan penumpang yang sesuai dengan kapasitas. Sepeda motor bebek ataupun matic dapat memiliki batas beban seberat 150 kg sedangkan motor sport sekitar 160 kg. Untuk itu, jangan sampai kelebihan kapasitas saat melakukan perjalanan mudik karena dapat mengganggu keseimbangan saat berkendara. Jika tetap dipaksakan, maka secara otomatis mesin, rantai, ban dan juga shockbreaker motor Anda bisa rusak.

Pilih jalur yang mudah

Tips selanjutnya yang dapat Anda lakukan ialah dengan mengatur posisi saat berkendara. Hal ini tentunya untuk mencegah rasa lelah yang berlebihan saat di tengah perjalanan mudik. Jika Anda mudik dengan menggunakan sepeda motor tentunya aturlah posisi punggung, kaki, tangan dan juga kepala senyaman mungkin agar Anda terhindar dari mudah lelah saat berkendara. Selain itu, usahakan posisi tangan Anda tegak lurus dengan setang motor. Punggung Anda sebaiknya tetap tegap agar tubuh Anda tidak cepat lelah. Anda juga harus memperhatikan posisi duduk Anda agar tidak terlalu ke depan ataupun tidak terlalu ke belakang.

Jika Anda berada di posisi yang di bonceng, pastikan posisi badan dan juga kaki Anda tetap nyaman selama melakukan perjalanan. Anda tentunya dapat mengatur posisi kaki Anda agar cukup nyaman saat berkendara. Selain itu, usahakan barang yang terlalu banyak agar otot Anda tidak cepat merasa tegang. Selain itu, Anda juga tidak perlu ragu untuk memberitahu pengendara jika Anda merasa sudah lelah saat dibonceng.

Istirahat secara berkala

Tips selanjutnya yang bisa Anda lakukan ialah dengan melakukan istirahat secara berkala. Hal ini dikarenakan saat memakai motor sangat memudahkan bagi Anda untuk beristirahat secara berkala kapanpun dan dimanapun. Jika Anda sudah merasa lelah, jangan paksakan untuk berkendara karena akan membuat fokus berkendara menjadi sangat terganggu. Istirahat sebaiknya dilakukan setiap 2 atau 3 jam sekali agar Anda tetap fit dan juga segar saat melakukan perjalanan mudik.

Istirahat yang Anda lakukan tentunya lebih sebentar dibandingkan dengan jarak yang akan Anda tempuh. Namun, cara ini dirasa lebih baik dibandingkan Anda ingin cepat sampai tujuan, namun tubuh Anda mengalami kelelahan yang berat. Durasi istirahat yang Anda lakukan tentunya harus sesuai dengan kebutuhan Anda apakah 20 hingga 30 menit. Selain itu, Anda juga bisa menambah waktu istirahat jika benar-benar mengantuk dan juga membutuhkan waktu untuk tidur agak lama. Intinya Anda jangan sampai terlalu memaksakan untuk mengendarai kendaraan jika memang tubuh Anda sudah tidak kuat.

Pilihlah jalur yang mudah

Jika memungkinkan tempat yang Anda tuju memiliki banyak jalur alternatif, alangkah baiknya jika Anda memutuskan untuk memilih jalur yang cukup mudah. Hal ini tentunya dilakukan untuk menemukan alternatif termudah menuju kampung halaman. Misalkan di antara sekian banyak jalan menuju kampung halaman, maka pilihlah jalur yang lebih mudah ataupun lebih cepat untuk dilewati. Jalur yang paling mudah berarti jalan tersebut tidak memiliki banyak hambatan ataupun persimpangan jalan yang terlalu banyak. Selain itu, perhatikan pula akan kondisi jalan apakah berlubang ataukah mulus. Mungkin dengan mengetahui jalur tersebut, Anda dapat memutuskan terlebih dahulu jalur yang akan Anda gunakan untuk mudik. Meskipun lebih jauh, namun kondisi jalan mulus, alangkah baiknya jika Anda memilih jalur yang satu ini. Namun, sebaliknya jika ada jalur yang terdekat, akan tetapi kondisi jalan tersebut rusak, maka lebih baik Anda hindari.

Sabar dan tahan emosi

Tidak dapat dipungkiri bahwa saat berkendara volume kendaraan akan melonjak. Hampir seluruh jalur mudik dikuasai oleh berbagai jenis kendaraan. Hal ini tentunya menyebabkan kemacetan terjadi, terlebih di jalur yang sering mengalami kemacetan. Jika saat perjalanan mudik Anda mengalami kemacetan, maka inilah waktu yang paling tepat untuk Anda menahan emosi dan juga amarah. Maka, hal tepat yang wajib Anda lakukan ialah dengan tetap bersabar dan juga berusaha menahan emosi. Selain itu, bertindak dengan emosi akan menguras tenaga Anda sehingga tubuh akan lebih mudah lelah. Tips agar Anda tetap rileks saat berkendara yakni dengan memanfaatkan segala sesuatu yang dapat membuat pikiran Anda lebih rileks yaitu dengan MP3 player. Regangkan otot-otot ditengah perjalanan agar tidak cepat stres dan juga tidak kaku.

Melakukan perjalanan mudik dengan menggunakan sepeda motor tentunya harus benar-benar Anda pertimbangkan. Itulah beberapa tips mudik dengan sepeda motor yang bisa Anda lakukan sekarang juga. Semoga bermanfaat!

10 Tips Mudik Keluarga Yang Aman dan Nyaman 2018

Setelah kurang lebih 30 hari lamanya kita berpuasa, maka tiba saatnya bagi kita untuk menyambut hari raya besar Idul Fitri. Tentu, hampir setiap orang Islam menyambut hari raya ini dengan penuh suka cita. Tidak heran jika hari-hari menjelang lebaran menjadi momen yang dinanti-nantikan oleh umat Islam. Tentu kita semua tahu bahwa saat menyambut lebaran, mudik menjadi tradisi yang dilakukan oleh sebagian besar orang terutama yang merantau di luar kota ataupun luar pulau. Banyak dari mereka yang bekerja dan juga belajar di luar kota sehingga mengharuskan mereka untuk pulang kampung pada saat hari raya idul Fitri telah tiba.

Terlepas dari tradisi mudik tentunya banyak hal yang harus dipersiapkan. Hal ini dikarenakan mudik menempuh jarak yang tidak dekat sehingga membutuhkan beberapa persiapan. Beberapa persiapan tersebut baik kendaraan dan juga kondisi pemudik harus benar-benar disiapkan. Jangan sampai mudik Anda menjadi tidak berhasil dikarenakan kondisi kesehatan yang tidak prima. Ditambah dengan angka kecelakaan di jalan saat mudik terus bertambah dari tahun ke tahun. Kondisi ini seyogianya menjadi hal yang patut Anda waspadai.

Bagi Anda yang sibuk tentunya menyiapkan berbagai persiapan harusnya dilakukan dari jauh-jauh hari. Cara ini bertujuan agar segala sesuatu yang akan Anda bawa mudik tidak lupa. Dengan mempersiapkan di jauh-jauh hari juga dapat meminimalisir kondisi darurat yang akan kemungkinan akan terjadi pada saat di jalan. Untuk itu, berikut kami sajikan beberapa tips mudik keluarga yang aman dan nyaman 2018 yang harus Anda perhatikan. Yuk kita langsung simak saja sebagai berikut:

Tips Mudik Keluarga Yang Aman dan Nyaman 2018

Mudik keluarga menjadi momen yang paling berharga saat menyambut hari raya Idul Fitri. Tentunya, momen berharga tersebut harus benar-benar dipersiapkan agar Anda tidak kehilangan momen tersebut. Untuk itu, mempersiapkan berbagai perlengkapan sebelum melakukan perjalanan mudik lebaran menjadi hal yang harus Anda lakukan. Tentunya, ada beberapa tips mudik keluarga aman dan nyaman agar mudik Anda berkesan seperti yang kami sajikan di bawah ini:

Siapkan kondisi prima

Tips pertama yang harus Anda lakukan yakni dengan mempersiapkan kondisi tubuh agar tetap prima. Bagaimanapun juga, mudik membutuhkan perjalanan yang cukup jauh dan juga memakan waktu yang cukup lama bahkan hingga beberapa hari. Untuk itu, Anda perlu memperhatikan berbagai asupan gizi dan juga nutrisi serta pola tidur Anda. Usahakan untuk memenuhi kebutuhan harian Anda dengan mengonsumsi makanan yang bergizi agar tubuh dapat dengan mudah melawan kuman ataupun virus yang berasal dari luar. Tentunya, saat mudik, Anda tidak ingin kalau puasa Anda batal di tengah perjalanan.

Untuk menjaga tubuh tetap prima tentunya Anda perlu memperhatikan waktu istirahat Anda setiap harinya, jangan sampai Anda sering bergadang yang nantinya akan merugikan kesehatan Anda. Hal ini dikarenakan jika tubuh sering bergadang, maka akan sangat mudah bagi kita untuk merasa lelah dan juga ngantuk. Jika kondisi terus terjadi, maka hal ini akan mengakibatkan Anda kehilangan fokus saat mengendarai mobil dan juga motor. Anda juga dapat mengonsumsi vitamin dan mineral untuk mencukupi kebutuhan Anda agar tidak gampang sakit. Tidurlah dengan waktu yang cukup agar tubuh Anda lebih sehat dan juga bugar dikarenakan perjalanan Anda cukup jauh.

Persiapkan segala perlengkapan Anda

Setelah kita menjaga kondisi tubuh tetap prima, tentunya inilah saatnya bagi kita untuk menyiapkan segala sesuatu yang diperlukan saat mudik. Agar perjalanan mudik kita tetap aman, alangkah baiknya jika kita menggunakan waktu dari jauh-jauh hari sebelum hari H lebaran untuk mudik. Maka dari itu, mulailah untuk melakukan pemesanan tiket atau cek kendaraan terlebih dahulu jika Anda berniat mudik dengan menggunakan kendaraan pribadi. Bagi Anda yang menggunakan jasa transportasi umum, maka sebaiknya pesan tiket 1 bulan sebelum lebaran karena menjelang lebaran tiket akan cepat habis.

Jika Anda berniat untuk menggunakan kereta api, maka sebaiknya Anda booking terlebih dahulu 3 bulan sebelumnya. Sedangkan untuk tiket pesawat, Anda dapat membooking 1/2 bulan sebelum mudik. Hal ini dikarenakan jika kita booking pada waktu yang berdekatan, maka jangan heran jika tiket sudah habis dengan harga yang cukup mahal dari pada biasanya. Maka, memilih jenis kendaraan yang akan Anda gunakan untuk mudik menjadi satu persiapan yang harus dilakukan dari jauh-jauh hari.

Terlepas dari hal tersebut, booking yang dilakukan pada jauh hari akan lebih menghemat pengeluaran kita karena harga tiket masih terjangkau dengan jumlah yang masih banyak. Bagi Anda yang berencana mudik dengan menggunakan kendaraan pribadi, maka periksakan terlebih dahulu paling tidak 2 atau 1 minggu sebelum berencana untuk mudik. Jangan lupa pula untuk membawa surat-surat kendaraan serta jangan sampai kendaraan yang akan Anda gunakan untuk mudik melebihi kapasitas yang diharuskan.

Usahakan perbekalan

Perbekalan memang menjadi hal yang paling penting yang harus Anda siapkan. Selama melakukan perjalanan mudik tentunya Anda diharuskan untuk mempersiapkan berbagai perbekalan seperti obat pribadi, perlengkapan mandi dan juga perlengkapan lainnya. Bawalah berbagai barang-barang yang diperlukan saja misalnya beberapa pasang baju serta berapa lama kira-kira waktu mudik Anda. Tentunya, Anda dapat memisahkan barang-barang yang akan dipakai selama dalam melakukan perjalanan. Hal ini tentunya dapat memudahkan Anda untuk mengambil barang-barang yang cukup darurat untuk digunakan. Pastikan Anda menggunakan beberapa barang yang perlu Anda bawa seperti dompet, obat pribadi, hp-charger dan juga tiket.

Siapkan perjalanan Anda

Jika waktu mudik telah tiba, maka Anda harus menyiapkan segala sesuatunya dengan baik. Selain itu, bawalah makanan yang cukup untuk bekal selama melakukan perjalanan. Jika Anda melakukan perjalanan yang cukup panjang, maka bawalah uang tunai dari rumah untuk menghindari jikalau tidak ada atm yang tersedia selama melakukan perjalanan.  Selain itu, Anda juga harus menyiapkan dan juga memperhitungkan berbagai biaya yang akan Anda keluarkan saat melakukan perjalanan mudik baik untukbensin, parkir dan juga biaya lainnya.

Berikut ini ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan selama melakukan perjalanan mudik Anda, diantaranya:

Patuhi lalu lintas

Tips berkendara saat melakukan perjalanan mudik ialah dengan selalu mematuhi peraturan lalu lintas. Meskipun Anda ingin cepat sampai tujuan, akan tetapi mematuhi peraturan ialah hal yang harus Anda lakukan. Untuk itu, gunakan helm, sabuk pengaman serta lengkapi surat-surat kendaraan Anda.

Aktifkan GPS

Dengan mengaktifkan GPS saat berkendara tentunya Anda dapat dengan mudah menemukan tempat tujuan dan juga jalan alternatif jika kemungkinan terjadi kemacetan yang cukup parah.

Beristirahat saat lelah

Tips berkendara yang selanjurnya ialah pastikan Anda untuk selalu beristirahat  saat tubuh Anda sudah mulai lelah. Hal ini dikarenakan perjalanan yang cukup lama akan membuat tubuh Anda sangat lelah dan capek.

Saat melakukan perjalanan tentunya Anda harus tetap siaga karena kemungkinan yang terjadi saat di perjalanan belum bisa kita prediksi. Jagalah keluarga Anda dengan patuh dalam berkendara. Itulah beberapa tips mudik keluarga yang aman dan nyaman 2018. Semoga bermanfaat!

 

5 Persiapan Penting Untuk Tips Mudik Dengan Bayi

Saat mudik tanpa anak mungkin menjadi hal yang sangat mudah untuk dilakukan. Tanpa perlu repot mempersiapkan ini itu, akan tetapi setelah memiliki anak justru akan membuat Anda sedikit lebih repot dari biasanya. Bagaimanapun juga, saat mudik dan bermacet-macetan dengan kendaraan lain tentu menjadi hal yang tidak terlalu dipikirkan. Namun, setelah memiliki anak, kondisi tersebut menjadi hal yang patut untuk kita persiapkan. Terlepas dari keamanan dan juga kenyamanan saat berkendara tentu menjadi hal terpenting saat mudik dengan si kecil.

Pada umumnya, setelah memiliki anak apalagi masih bayi, tentu membutuhkan berbagai persiapan yang cukup matang. Hal ini dikarenakan bayi akan cenderung rewel saat menemukan sesuatu yang tidak membuat nyaman dirinya seperti kemacetan misalnya. Tidak heran jika kondisi ini membuat para orang tua sering kesusahan dan juga stres saat melakukan perjalanan mudik. Untuk itu, jika Anda menginginkan mudik lebaran tahun ini berhasil, maka alangkah baiknya jika Anda mempersiapkan segala sesuatunya sebelum memutuskan untuk berangkat mudik.

Persiapan dan Tips Mudik Dengan Bayi

Bagi bayi tentunya bermacet-macetan ditambah dengan suasana panas kerap membuatnya rewel dan juga mudah menangis. Hal ini dikarenakan suasana yang membuat mereka tidak nyaman. Mudik dengan bayi tentunya menjadi salah satu momen yang terbilang lebih repot dibandingkan sebelum memiliki bayi. Akan tetapi, repot atau tidak, hal tersebut tentunya akan selalu Anda lakukan. Kondisi ini tentunya menuntut kita untuk lebih mempersiapkan berbagai hal agar dapat dengan mudah mudik dengan membawa bayi. Berikut ini kami sajikan beberapa persiapan dan tips jika Anda mudik dengan membawa bayi, diantaranya:

Atur jadwal tidur

Saat melakukan perjalanan mudik, hal yang harus Anda lakukan ialah dengan mengatur jadwal tidur terlebih dahulu. Biasakan si kecil untuk tidur tepat waktu pada jam yang biasanya. Hal ini tentunya untuk menghindari si kecil agar tidak kelelahan dan rewel saat melakukan perjalanan mudik. Jika Anda tidak mengatur jadwal tidur, maka dapat dipastikan Anda dan pasangan serta bayi akan mengalami jadwal tidur yang berantakan. Kondisi ini tentunya akan membuat Anda merasa lebih lelah dan juga mengantuk saat melakukan perjalanan mudik, terlebih dalam jarak yang cukup jauh. Maka dari itu, alangkah baiknya jika Anda memberi dan mengatur jadwal tidur seperti biasanya. Tips ini tentunya akan menghindarkan diri Anda dari rasa lelah dan jugarasa pusing saat si kecil rewel.

Hindari jadwal penuh

Saat mendekati waktu yang telah Anda putuskan untuk melakukan perjalanan mudik, maka sebaiknya Anda menghindarkan diri dari berbagai jadwal apapun. Jadwal penuh sebelum mudik tentunya akan berdampak pada persiapan yang kurang matang saat melakukan perjalanan mudik. Daripada menghabiskan waktu untuk hal-hal yang terbilang tidak begitu penting, maka alangkah baiknya jika Anda mempersiapkan segala sesuatu yang akan Anda bawa saat mudik. Selain itu, jika Anda sudah sampai di tempat tujuan atau kampung halaman Anda setelah lebaran, maka pergunakan waktu sebaik mungkin untuk melakukan kunjungan kepada keluarga dan juga kerabat. Bagilah waktu kunjungan Anda, jangan sampai waktu mudik balik sudah tiba, Anda belum mengunjungi semua kerabat sehingga Anda akan mengulur waktu untuk melakukan perjalanan mudik balik. Alangkah baiknya jika Anda membagi waktu sebaik mungkin untuk berkunjung kepada keluarga Anda dan sempatkan waktu satu hari untuk beristirahat secara full sehari sebelum melakukan perjalanan mudik balik.

Jangan tunda packing

Setelah Anda mengatur jadwal tidur anak dan juga berbagai barang yang sudah Anda persiapkan, tentunya jangan sampai Anda menunda packing. Dari jauh-jauh hari, sebaiknya Anda mulai mengumpulkan barang-barang apa saja yang akan Adna bawa saat mudik lebaran. Persiapkan barang-barang bawaan tersebut jauh dari sebelumnya. Hal ini dikarenakan waktu berjalan tidak akan terasa hingga waktu untuk mudik sudah tiba. Untuk menghindari jika banyak barang yang tertinggal, maka alangkah baiknya jika Anda mulai packing dari jauh-jauh hari sebelumnya. Hal yang perlu Anda lakukan yakni jangan lupa untuk melengkapi segala macam kebutuhan si kecil. Kumpulkan terlebih dahulu beberapa pakaian bayi yang cukup besar dan longgar untuk menemani mudik lebaran Anda. 

Bawa barang favorit

Selain barang utama yang sangat dibutuhkan, tentunya Anda juga jangan lupa untuk membawa berbagai barang favorit si kecil. Baik guling, bantal dan juga mainan favorit si kecil tentunya harus diselipkan saat melakukan perjalanan mudik. Hal ini tentunya untuk mengalihkan perhatian si kecil jika rewel saat bermacet-macetan di perjalanan mudik. Pada umumnya, trik ini cukup berhasil dan si kecil akan anteng saat melakukan perjalanan mudik. Selain itu, isi mainan di kecil yang mampu mengalihkan perhatian seperti beragam video dan lagu anak-anak, buku, permainan dan juga aplikasi lainnya yang mendidik untuk sementara dan juga berjaga-jaga saat melakukan perjalanan mudik lebaran.

Persiapkan berbagai hal yang penting

Mudik lebaran memang menjadi momen dimana mengharuskan kita untuk mempersiapkan berbagai hal yang akan kita bawa saat mudik nanti. Saat mudik dengan si kecil, tentu banyak sekali berbagai persiapan yang akan Anda bawa seperti pakaian lengkap, makanan, susu, tisu basah, popok dan juga lain sebagainya. Selain itu, jangan lupa untuk membawa obat-obatan yang kita perlukan dari mulai obat nyeri, salep hingga inhaler yang kemungkinan besar akan kita butuhkan saat melakukan perjalanan mudik. Untuk itu, persiapkan berbagai barang apapun yang dibutuhkan oleh si kecil dan juga pasangan. Alangkah lebih baik jika Anda melakukan persiapan dari jauh hari dibandingkan menyesel karena barang yang dibutuhkan tidak Anda bawa.

Siapkan cemilan

Cemilan memang menjadi cara yang paling mudah untuk dikonsumsi saat kita ataupun si kecil sedang lapar. Jika Anda membawa bayi tentunya siapkan berbagai jenis cemilan bayi yang cukup bervariasi. Pilihlah cemilan yang tidak membutuhkan berbagai persiapan tertentu dan juga mudah untuk dimakan. Bawa cemilan sehat untuk si kecil seperti biskuit, buah-buahan dan juga cemilan sehat lainnya yang disukai oleh si kecil.

Bawa stroller

Anda mungkin akan butuh waktu istirahat di perjalanan saat mudik. Untuk membuat si kecil nyaman, jika memungkinkan alangkah baiknya jika Anda membawa stroller yang dapat Anda gunakan saat berhenti di pusat perbelanjaan dan juga jalan-jalan di tempat Anda transit. Hal tersebut tentunya menjadi waktu yang cukup tepat bagi Anda untuk membawa si kecil berjalan-jalan untuk melepas kelelahan saat berkendara.

Momen mudik memang hanya dilakukan satu tahun sekali, meskipun Anda harus menghadapi kemacetan dan juga panas-panas saat melakukan perjalanan. Akan tetapi, Anda harus tetap menikmati momen tersebut. Jika Anda rasa perjalanan mudik menjadi hal yang menyenangkan, maka momen tersebut akan membuat perasaan Anda bahagia dan juga senang saat aakn berkumpul dengan keluarga di kampung halaman Anda. Itulah beberapa persiapan dan tips mudik dengan bayi yang bisa Anda lakukan sekarang juga. Semoga bermanfaat!

16 Tips Mudik Menggunakan Mobil Pribadi Dengan Anak Kecil

Momen mudik akan segera tiba hanya beberapa hari ke depan. Tidak heran jika saat ini jalanan sudah dipenuhi oleh banyaknya kendaraan yang tengah melakukan perjalanan mudik. Berbagai alat transportasi kerap digunakan untuk mengantar perjalanan mudik Anda. Baik maskapai penerbangan, kapal laut, kendaraan umum, motor dan juga mobil pribadi ikut menyemarakan momen mudik lebaran Anda. Tentu saja, dari jauh-jauh hari Anda sudah memutuskan untuk menggunakan jenis alat transportasi tertentu. Tidak heran jika saat ini banyak orang yang sudah booking tiket ataupun mempersiapkan kendaraan pribadi yang akan mereka gunakan untuk mudik lebaran.

Terlepas dari jenis alat transportasi yang akan gunakan, tentunya dibutuhkan berbagai persiapan yang cukup matang sebelum melakukan perjalanan mudik. Jika saat ini Anda berencana untuk melakukan perjalanan mudik dengan menggunakan mobil pribadi, maka Anda diharuskan untuk mempersiapkan beberapa hal yang akan mendukung Anda untuk melakukan perjalan mudik. Apa saja tips yang bisa Anda lakukan sebelum melakukan perjalanan mudik? Yuk kita simak saja pemaparan kami berikut ini!

Tips Mudik Menggunakan Mobil Pribadi Dengan Anak Kecil

Tentunya, banyak sekali orang yang akan melakukan perjalanan mudik dengan menggunakan mobil pribadi. Alat transportasi pribadi memang terbilang praktis serta mendukung penuh saat Anda mudik lebaran. Hal yang cukup mudah jika Anda mudik lebaran dengan menggunakan mobil pribadi karena segala sesuatu dapat Anda persiapkan dengan sebaik-baiknya. Akan tetapi, terdapat juga beberapa orang yang memiliki kendaraan pribadi justru tidak mempersiapkan segala sesuatunya dengan cepat sehingga perjalanan mudiknya terganggu.

Meskipun Anda memiliki kendaraan pribadi bukan berarti Anda tidak harus mempersiapkan segala sesuatu saat Anda akan mudik lebaran. Kendaraan pribadi bahkan lebih riskan dibandingkan dengan kendaraan umum. Mulai dari pengecekan mesin kendaraan dan juga barang-barang yang harus Anda bawa saat melakukan perjalanan mudik. Tidak dapat dipungkiri bahwa saat memiliki anak kecil, momen mudik lebaran mungkin akan lebih repot sehingga membutuhkan persiapan yang cukup matang sebelum melakukan perjalanan mudik.

 Jika tidak ingin momen mudik Anda terganggu dikarenakan berbagai kemungkinan yang akan terjadi saat diperjalanan terlebih saat membawa anak kecil, maka dari itu ikutilah tips yang harus Anda lakukan sekarang juga, diantaranya:

Utamakan membawa perlengkapan anak

Tips pertama yang bisa Anda lakukan ialah dengan mengutamakan membawa perlengkapan anak. Berbagai jenis barang yang pasti harus dibawa diantaranya tissue kering, tissue basah, botol air refill, botol air minum, dan juga mainan favoritnya. Hal ini tentunya bertujuan agar mereka dapat mengalihkan perhatian agar tidak bosan dan rewel selama melakukan perjalanan mudik. Selain itu, Anda juga bisa memperbanyak koleksi buku bacaan dan juga referensi-referensi games yang dapat dimainkan selama melakukan perjalanan mudik. Seperti misalnya mengoleksi lagu-lagu anak dan juga video lagu anak sehingga akan membuat mereka tetap nyaman saat melakukan perjalanan mudik.

Sediakan ruang gerak untuk anak

Hal selanjutnya yang harus Anda lakukan ialah dengan menyediakan ruang gerak yang cukup luas untuk si kecil di dalam mobil. Tidak dapat dipungkiri bahwa anak-anak membutuhkan ruang gerak yang cukup saat diperjalanan. Mobil tipe sedan tentunya kurang disarankan digunakan untuk mudik lebaran dengan membawa anak terlebih pada tempat yang cukup jauh. Hal ini dikarenakan mobil sedan memang memiliki head room yang cukup rendah sehingga anak-anak tidak terlalu bebas untuk bergerak. Untuk itu, penting bagi Anda untuk mempersiapkan jenis mobil untuk digunakan saat mudik lebaran.

Tempatkan anak di kursi belakang

Saat menyediakan space untuk si kecil, apapun jenis mobil yang akan Anda gunakan, maka sebaiknya anak-anak diharuskan untuk menduduki kursi belakang demi keselamatannya. Jangan pernah membiarkan anak-anak untuk duduk di baris depan terlebih saat melakukan perjalanan mudik dengan jarak yang cukup jauh. Hal ini dikarenakan mereka akan cepat bosan sehingga akan mengganggu konsentrasi Anda saat berkendara. Selain itu, alangkah baiknya jika Anda menggunakan car seat khusus untuk anak dan tempatkan di baris kedua.

Persiapan saat anak mabuk perjalanan

Cara selanjutnya yang dapat Anda lakukan ialah dengan mempersiapkan segala sesuatu saat kemungkinan si kecil mabuk saat perjalanan. Pastikan Anda selalu menyiapkan kantung plastik yang ditempatkan di tempat-tempat yang sangat mudah untuk dijangkau oleh anak-anak seperti misalnya di samping pintu ataupun di belakang kursi pengemudi yang memiliki space untuk kantung plastik. Hal ini tentunya agar Anda tidak repot saat si kecil mabuk perjalanan.

Light packing

Setelah Anda menyiapkan segala sesuatu yang dibutuhkan oleh si kecil saat melakukan perjalanan, tentunya Anda harus memastikan semua barang-barang bawaan tersebut dikemas dan juga dirapikan di bagasi dengan rapi dan juga aman sehingga tidak membatasi ruang gerak si kecil saat berada di dalam kabin mobil. Seperti misalnya di beberapa sela seperti misalnya kolong kursi pada baris kedua dan juga ketiga sebagai tempat untuk menyimpan barang.

Gunakanlah kaca film yang cukup berkualitas

Untuk melindungi si kecil dari sinar matahari tentu tidak ada salahnya jika mobil Anda dilengkapi dengan tirai khusus mobil. Tirai ini tentunya memang sangat penting agar anak-anak tidak akan terpapat sinar matahari secara langsung. Anda tentunya dapat menghindari dari kain yang dapat Anda selipkan di kaca mobil. Selain berbahaya tentunya hal tersebutu juga menjadi kurang estetis. Namun, lebih baik lagi jika mobil yang Anda gunakan sudah dilengkapi dengan kaca film anti UV. Hal tersebut agar Anda dapat menghindari cahaya yang berasal dari luar.

Koleksi film anak-anak

Sebelum melakukan perjalanan mudik lebaran tentunya Anda dapat melengkapi koleksi film-film favorit keluarga ataupun film kartun. Jika mobil Anda sudah dilengkapi dengan fasilitas DVD, maka hal tersebut sangat membantu Anda. Saat anak-anak tentunya permainan dan juga nyanyian tidak ada salah nya dengan memutarkan berbagai lagu dan juga film-film kartun favoritnya.

Batasi penggunaan gadget

Tidak dapat dipungkiri bahwa menggunakan gadget selama melakukan perjalanan dapat membuat fokus kita saat berkendara menjadi terganggu. Meskipun digunakan untuk GPS, akan tetapi Anda perlu membatasi penggunaan gadget saat melakukan perjalanan. Hal ini tentunya bertujuan untuk memanfaatkan perjalanan panjang untuk lebih banyak berinteraksi dengan keluarga dan juga anak-anak.

Manfaatkan fitur keselamatan dalam berkendara

Pastikan jendela belakang di mobil Anda dapat dikontrol dengan mudah dari kemudi depan sehingga Anda dapat dengan mudah mengaktifkan child lock. Untuk itu, pastikan semua beroperasi dengan sempurna sebelum Anda melakukan perjalanan mudik.

Pastikan kendaraan Anda sehat

Dalam hal ini kendaraan memang menjadi salah satu perlengkapan yang paling inti untuk melakukan perjalanan mudik ialah kendaraan. Untuk melakukan perjalanan yang cukup panjang tentunya Anda dapat mengkondisikan kendaraan Anda ada dalam kendaraan yang prima. Untuk itu, sebelum melakukan perjalanan mudik, maka pastikan Anda untuk memeriksa terlebih dahulu keadaan kendaraan Anda. Hal ini bertujuan untuk menghindarkan diri dari keadaan mobil yang tiba-tiba mogok di tengah perjalanan.

Pilih rest area yang nyaman

Dalam melakukan perjalanan mudik tentunya Anda sudah dapat menentukan tempat rest area yang menurut Anda paling nyaman. Selain itu, Anda tentunya jangan lupa untuk membekali minuman dan juga cemilan agar dapat dengan mudah dikonsumsi saat lapar. Hal ini dapat Anda lakukan saat Anda merasa lapar dan masih jauh dari tempat rest area. Selain itu, hindari untuk jajan  yang  tidak sehat saat ditengah perjalanan karena ditakutkan akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita.

Jangan lupa membawa peralatan mandi

Saat melakukan perjalanan mudik tentunya Anda jangan lupa untuk membawa peralatan mandi si kecil. Biasanya Anda singgah di suatu tempat dan kemudian mandi dengan menggunakan peralatan yang sudah Anda bawa dari rumah. Selain itu, Anda juga tidak perlu repot untuk membeli peralatan mandi agar dapat lebih nyaman untuk membersihkan tubuh dari bau dan juga keringat.

Lengkapi P3K

Dalam melakukan perjalanan mudik tentunya Anda dapat melengkapi bawaan Anda dengan membawa obat-obatan seperti penurun panas, termometer, minyak telon, vitamin dan juga plaster luka. Hal ini tentunya dapat menjaga tubuh si kecil agar tetap memiliki imun tubuh yang kuat saat merasa kelelahan selama melakukan perjalanan mudik.

Siapkan MPASI

Makanan pendamping ASI tentunya harus Anda persiapkan saat memutuskan untuk melakukan perjalanan mudik. Botol minum, botol susu, wadah anti bocor dan juga pemanas portable harus Anda persiapkan agar semua makanan dapat dengan mudah dan juga segar untuk diolah di dalam mobil saat mudik. Pakaian dan juga popok tentunya benar-benar harus Anda persiapkan untuk melakukan perjalanan mudik yang cukup panjang. Selain itu, Anda juga dapat membuat daftar pakaian dan juga perlengkapan yang wajib di bawa untuk menghindari agar tidak tertinggal di rumah.

Kasur angin

Melakukan perjalanan mudik tentunya menjadi hal yang paling berkesan. Untuk itu, tidak ada salahnya jika Anda membawa tikar yang cukup nyaman dan juga kasur angin yang dapat Anda gunakan untuk menidurkan si kecil atau alas saat berada di rest area. Selain itu, Anda juga dapat tetap mengawasisi saat bermain. Namun, pastikan pula Anda berada di tempat parkir yang aman dan juga nyaman agar tidak terlalu banyak orang yang berlalu lalang.

Alas tidur yang nyaman

Saat melakukan perjalanan mudik, tentunya Anda harus benar-benar menyediakan berbagai persiapan seperti misalnya alas tidur. Perlengkapan ini tentunya harus Anda gunakan selama melakukan perjalanan mudik. Alas tidur ini minimalnya dapat digunakan sebagai alat agar anak-anak dapat bersender dan tidak sampai terbentur hingga pintu ataupun jendela. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan bantal yang paling nyaman serta selimut yang cukup tipis agar tidak terlalu memakan tempat yang banyak. Selain itu, pastikan pendingin kendaraan Anda dapat berfungsi dengan sangat baik agar anak-anak tidak kepanasan saat melakukan perjalanan mudik.

Sebenarnya dalam melakukan perjalanan mudik, Anda diharuskan untuk memilih waktu yang paling tepat untuk keberangkatan. Pelajarilah wakktu terbaik untuk berangkat mudik seperti misalnya setelah sahur atau bahkan sahur di jalan jika waktu dan jarak tempuh Anda cukup jauh. Hal ini tentunya untuk menghindari jalanan yang macet serta cuaca panas. Itulah beberapa tips mudik menggunakan mobil pribadi dengan anak kecil. Semoga bermanfaat!

Inilah Menu Takjil Andalan Bagi Program Diet

Tidak dapat dipungkiri bahwa puasa menjadi satu moment yang paling penting bagi Anda sebagai umat muslim. Tidak hanya sebagai waktu yang tepat untuk menjalankan ibadah, puasa juga menjadi alternatif bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Ketika berpuasa tentunya Anda akan membatasi asupan makanan dan juga minuman. Saat asupan makanan dan juga minuman dibatasi tentunya Anda akan lebih mudah mengendalikan makanan yang Anda konsumsi setiap harinya.

Terlepas dari hal tersebut, Anda juga tidak boleh sembarang dalam memilih menu untuk buka dan juga sahur. Hal ini dikarenakan jika menu buka dan juga sahur tidak sesuai yang dianjurkan atau dapat dibilang mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Mak, hal tersebut juga tidak bisa dibiarkan begitu saja karena akan menghambat program diet yang Anda lakukan. Untuk itu, sangat penting bagi Anda untuk memperhatikan asupan makanan dan juga minuman baik untuk sahur ataupun berbuka.

Meskipun sedang menjalankan program diet, Anda tentunya wajib memilih menu makanan dan juga minuman yang nikmat saat berpuasa. Dengan catatan Anda tetap mengedepankan menu makanan dan juga minuman yang sehat bagi tubuh Anda. Jika pada awalnya Anda berbuka dengan takjil yang kurang sehat seperti berbagai macam minuman dingin. Namun berbeda dengan menu takjil yang harus Anda konsumsi saat program diet. Lantas, menu apa saja yang harus Anda konsumsi ketika menjalankan program diet? Yuk kita langsung simak saja berikut ini!

 Menu Takjil Andalan Bagi Program Diet

Takjil memang menjadi salah satu menu yang paling utama bagi orang yang sedang berpuasa. Berbagai jenis makanan dan juga minuman tentunya dapat dijadikan sebagai menu untuk takjil. Tidak dapat dipungkiri bahwa masyarakat Indonesia tidak bisa lepas dari gorengan, kolak dan juga minuman dingin lainya sebagai menu takjil andalan. Namun, beberapa menu takjil tersebut tentunya harus dihindari oleh orang yang sedang menjalankan program diet.

Tidak heran jika menu takjil masyarakan Indonesia tidak bisa lepas dari makanan yang manis-manis. Untuk itu, bagi Anda yang sedang program diet harus pintar dalam memilih menu untuk takjil agar program diet yang Anda jalankan dapat berhasil. Pilihlah menu andalan takjil yang kaya akan karbohidrat dan protein yang seimbang sehingga Anda dapat merasa keyang meskipun makan hanya sedikit.

Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, tentunya tidak perlu merasa bingung karena beberapa menu takjil dapat menjadi andalan Anda saat berbuka puasa. Berikut ini beberapa menu andalan takjil yang bisa Anda konsumsi serta aman bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, diantaranya:

Bubur kacang hijau

Menu andalan pertama yang bisa Anda konsumsi ialah bubur kacang hijau. Seperti yang kita tahu bahwa bubur kacang hijau merupakan sumber protein utama yang kaya akan serat serta antioksidan. Kacang hijau tentunya dapat menjadi pilihan utama yang bisa Anda gunakan sebagai menu andalan untuk takjil. Kacang hijau juga tidak kalah pentingnya dengan menu takjil yang lain serta sangat aman bagi timbangan berat badan Anda.

Seperti yang diterbitkan dalam sebuah penelitian dengan judul Journal of Nutrition yang menyatakan bahwa makanan yang mengandung kacang-kacangan menghasilkan kolesistokinin hingga dua kali lipat dibandingkan dengan jenis makanan yang lainnya. Perlu Anda tahu bahwa koleistokinin merupakan sebuah hormon pemicu rasa kenyang sehingga perut Anda akan merasakan cepat kenyang setelah makan kacang.

Hormon tersebut juga terdapat di dalam kacang hijau dimana setiap 100 gram kacang hijau mengandung setidaknya 14 gram protein dan juga 15 gram serat yang dapat membantu Anda mengurangi asupan makanan serta berpeluang besar menurunkan berat badan. Oleh karena itu, bubur kacang hijau dapat menjadi alternatif bagi Anda yang sedang menjalankan program diet. Selain dapat menambah energi, bubur kacang hijau juga dapat membuat perut menjadi kenyang lebih lama.

Es buah

Es buah tentunya berbeda dengan minuman yang lain seperti soft drink ataupun sirup. Meskipun memiliki sensasi dingin tentunya es buah kaya akan vitamin yang terdapat di dalam buah-buahan. Namun, Anda juga tetap harus memperhatikan jenis buah-buahan yang memiliki andil dalam menurunkan berat badan. Jenis buah-buahan yang dapat Anda pilih tentunya harus rendah gula, namun tetap kaya akan serat. Beberapa jenis buah-buahan tersebut yakni alpukat, pepaya, dan juga apel akan membuat perut Anda kenyang lebih lama dikarenakan kandungan serat yang cukup tinggi di dalamnya.

Seperti yang kita tahu bahwa buah alpukat menjadi jenis buah yang mengandung lemak sehat, namun tidak menyebabkan berat badan Anda naik. Sedangkan, pepaya segar termasuk ke dalam jenis buah yang rendah kalori sehingga akan membuat Anda lebih mudah untuk menurunkan berat badan. Ketiga jenis buah-buahan tersebut tentunya dapat menjadi andalan bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.

Anda juga harus tetap membatasi asupan gula dan juga susu kental manis. Alangkah baiknya jika Anda tidak menggunakan atau mengurangi susu kental manis dengan es buah. Bagaimanapun juga, susu kental manis dapat membuat tubuh Anda menjadi sangat mudah untuk naik. Sebenarnya Anda tidak membutuhkan tambahan gula karena rasa manis sudah bisa Anda dapatkan dari buah-buahan tersebut.

Kolak pisang tanpa santan

Jika pada umumnya kolak pisang menggunakan santan sebagai pelengkap yang membuat rasa kolak menjadi lebih nikamt. Namun, bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, alangkah baiknya jika Anda tidak menggunakan santan untuk kolak. Hal ini dikarenakan satan dapat memicu naiknya gula darah dan juga kadar kolesterol. Untuk itu, santan memang benar-benar harus Anda hindari bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.

Agar lebih sehat dan tidak membuat tubuh Anda menjadi gemuk tentunya Anda bisa membuat kolak versi Anda sendiri yakni dengan menggunakan yogurt ataupun susu skim rendah lemak untuk mengganti santan. Dengan menggunakan yogurt sebagai pengganti santan tentunya Anda dapat memasukkan probiotik yang cukup baik untuk kesehatan usus Anda. Bagaimanapun juga, kesehatan usus akan membuat bakteri di dalam usus bekerja lebih optimal untuk membantu sistem metabolisme tubuh Anda.

Oleh karena itu, usaha Anda untuk menurunkan berat badan akan menjadi lebih efektif dengan bakteri baik yang ada di dalam perut Anda. Selain itu, jangan lupa pula untuk menyajikan kolak pisang dengan irisan labu dan juga irisan pisang yang tinggi akan serat. Hanya dengan mengonsumsi semangkuk kolak pisang tanpa santan tentunya dapat membuat perut Anda menjadi kenyang lebih lama.

Kurma

Menu takjil yang satu ini tentunya menjadi menu andalan yang melegenda dan juga harus ada saat berbuka puasa. Kurma tentunya dapat menjadi salah satu jenis buah-buahan kering yang paling tepat untuk disajikan sebagai menu takjil untuk berbuka puasa. Hal ini dikarenakan kurma memang kaya akan serat yang sangat baik untuk menurunkan berat badan sehingga tidak heran jika kurma dapat menjadi menu takjil andalan bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.

Seperti yang dilansir dari Healthline menunjukan sebuah penelitian yang telah diterbitkan pada The American Journal of Clinical Nutrition  2007 yang menyatakan bahwa menambahkan lebih banyak serat dapat membantu Anda menurunkan berat badan serta dapat mengecilkan ukuran pinggang. Untuk itu, banyak sekai manfaat yang bisa  Anda dapatkan dari mengonsumsi kurma sekitar 100 gram karena mengandung 277 kalori dan juga 7 gram serat. 

Meksipun kandungan yang ada di dalam kurma terlihat tinggi, namun jumlah kalori dan juga serat dapat membuat perut Anda menjadi lebih cepat kenyang. Maka dari itu, Anda tidak perlu makan berlebihan lagi saat malam hari. Dengan catatan, jangan terlalu banyak mengonsumsi kurma saat berbuka puasa karena bagaimanapun juga kurma kaya akan gula. Untuk itu, Anda cukup mengonsumsi tiga buah kurma saja sebagai menu takjil saat berbuka puasa.

Pilih ikan sebagai menu buka puasa

Dibandingkan dengan daging, alangkah baiknya jika Anda memilih ikan sebagai lauk saat berpuasa. Perlu Anda tahu bahwa ikan menjadi menu andalan bagi Anda yang sedang menjalankan program diet yang sehat. Anda tentunya bisa memilih jenis ikan yang baik untuk diolah menjadi menu yang lezat saat bulan puasa. Kami menyarankan Anda untuk memilih jenis ikan seperti salmon dan juga tuna sebagai lauk saat berbuka puasa. Hal ini dikarenakan kedua jenis ikan tersebut mengandung asam lemak omega 3 yang dapat digunakan sebagai cara untuk mengurangi kadar kolesterol yang tinggi di dalam darah.

Namun, Anda tentu tetap harus memperhatikan cara dalam memasak ikan. Saat Anda sedang menjalankan program diet, alangkah baiknya jika Anda memasak ikan dengan cara dibakar, direbus ataupun dipanggang tanpa digoreng. Selain ikan salmon dan juga tuna, tentunya Anda bisa memilih jenis ikan yang lain sebagai penggantinya yakni ikan gurami sebagai menu andalan Anda saat berbuka.

Pilih nasi merah

Saat menjalankan program diet, alangkah baiknya jika Anda mengganti menu nasi putih dengan nasi merah. Hal ini dikarenakan nasi merah memiliki kandungan karbohidrat kompleks dan akan lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Nasi merah juga akan membuat perut menjadi kenyang lebih lama meskipun porsi nasi merah Anda sedikit. Namun sebaliknya dengan nasi putih dimana nasi putih  akan mudah dicerna oleh tubuh serta mengandung kalori yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak akan meningkatkan risiko kadar glukosa di dalam darah menjadi tinggi.

Dengan mengkombinasikan nasi merah dengan  olahan ikan saat berbuka puasa, tentu akan menjadi menu diet yang sehat dan juga sempurna. Untuk itu, pilihlah nasi merah sebagai menu utama saat berpuasa agar program diet yang Anda jalankan dapat berhasil dengan mudah.

Menu takjil andalan bagi program diet memang menjadi pilihan yang harus dipertimbangkan. Hal ini dikarenakan bulan puasa menjadi waktu yang paling tepat bagi Anda untuk menjalankan diet yang sempurna. Dengan makan secara teratur pada waktu-waktu tertentu serta mengurangi asupan makanan hanya akan Anda dapatkan saat berpuasa. Itulah beberapa menu takjil andalan bagi program diet saat berbuka yang dapat Anda masukkan ke dalam menu harian. Selamat mencoba!

Tips Tetap Kuat Berpuasa Meski Lakukan Pekerjaan Berat

Untuk orang yang sudah balig dan berakal sehat, ibadah puasa adalah sebuah keharusan yang perlu dijalankan dan tidak boleh ditinggalkan. Hukum meninggalkan puasa adalah dosa dimana tentunya hal ini menjadi motivasi untuk setiap orang agar seyoganya tidak meninggalkan ibadah yang satu ini.

Selama puasa biasanya para pekerja di Indonesia mendapatkan pengurangan waktu bekerja sebagaimana terkait dengan peraturan pemerintah. Akan tetapi demikian tidak semua pekerjaan mendapatkan pengurangan waktu atau toleransi yang sama.

Bahkan untuk sebagian pekerjaan meski mereka mendapatkan pengurangan waktu bekerja. Namun tetap saja saat beban pekerjaan menguras tenaga dan fisiknya maka hal ini bisa saja membuat puasa yang dijalani tetap terasa berat.Baca juga: Tips Menyusui Selama Puasa

Tak heran bila untuk beberapa profesi pekerjaan seperti buruh pabrik, pekerja bangunan dan masih banyak lagi memilih untuk tidak ikut menjalankan pekerjaan. Profesi yang dijalani membutuhkan tenaga yang besar. Tanpa adanya asupan makanan dan minuman terkadang hal ini dapat mempengaruhi semangat dan tenaga mereka untuk bekerja.

Namun demikian sebenarnya ada tips tetap kuat berpuasa meski lakukan pekerjaan yang berat. Ingin tahu seperti apa? Maka mari kita simak informasi menariknya dibawah ini.

Tips Tetap Kuat Berpuasa Meski Lakukan Pekerjaan Berat

Apapun aktivitas dan profesi yang dijalani, ketika niatan berpuasa kuat maka tidak ada alasan untuk anda tidak ikut menjalankan ibadah puasa. Namun demikian, banyak orang mengeluhkan mencari solusi untuk bisa kuat menjalani ibadah yang satu ini saat dihadapkan dengan pekerjaan yang begitu berat.

Namun tak perlu khawatir mari kita simak tips tetap kuat berpuasa meski lakukan pekerjaan berat dibawah ini.

Teguhkan Niat

Hal yang terpenting dalam menjalani segala hal adalah meneguhkan niat. Niat akan menjadi pondasi dasar seseorang untuk dapat melalui segala hal dan rintangan dengan baik. Niat akan pula memotivasi anda untuk dapat lebih kuat dan lebih tangguh menjalani suatu hal, termasuk dengan ibadah puasa.

Seberapa keras dan beratnya beban yang dijalani selama puasa. Ketika niat anda besar dan teguh untuk dapat menjalani ibadah ini dengan baik. Maka insyaallah hal ini akan dapat anda lalui dengan baik.

Jadi demikian sebelum melakukan banyak hal. Niatkan terlebih dahulu yang kuat dan yakinkan diri anda bahwa anda akan dapat melakukannya dengan baik. Dan segala rintangan tidak akan menghentikan anda untuk dapat menjalankan ibadah anda dengan baik.

Banyak Minum Air Putih

Terkadang rasa lemas dan lesu yang dijalani saat menjalankan pekerjaan selama puasa datang dari tubuh yang kurang cairan. Kekurangan cairan selama puasa memang akan berpengaruh pada stamina tubuh. Apalagi untuk anda yang menjalani pekerjaan yang berat dengan beban yang besar.

Oleh karenanya, guna mengatasi masalah ini maka perhatikan dengan baik asupan cairan kedalam tubuh anda. Untuk anda pekerja yang keras pastikan anda mendapatkan asupan cairan dari takaran yang dianjurkan. Atau bahkan anda bisa lebih banyak mengasup tubuh dengan air putih.

Penuhi Kebutuhan Gizi

Memenuhi kebutuhan gizi bukan berarti makan yang banyak. Sebab sebanyak apapun makanan yang anda konsumsi, saat tidak ada nilai gizi yang seimbang dari makanan tersebut maka mungkin hal ini akan sia-sia.  Pilihlah makanan yang sehat dan memiliki nilai gizi yang seimbang agar demikian tubuh anda lebih siap menghadapi aktivitas harian anda.

Tips Mudik Nyaman dengan Pesawat

Hari Raya Lebaran sudah hampir tiba, hitungan puasa bahkan sekarang sudah mendekati ke-20. Ini artinya, waktu lebaran tinggal menunggu minggu dan hari-hari. Nah, pada saat hari raya lebaran salah satu tradisi yang tak pernah dilewatkan pada masa ini adalah mudik atau pulang kampung. Tradisi yang satu ini membuat seseorang yang tinggal jauh di tempat orang atau diluar kota membuat mereka akan pula kampung dan bertemu dengan sanak saudara.

Tradisi yang satu ini nampaknya memang menjadi tradisi yang unik dan hanya dijumpai di Indonesia saja. Tak heran bila menjelang lebaran harga tiket pesawat dan transportasi lain seringkali habis diborong beberapa waktu sebelum menjelang hari raya lebaran.

Nah, untuk anda yang juga ikut menjalankan tradisi mudik lebaran. Tentunya bukan hal mudah pergi ke kampung halaman pada saat hari lebaran. Semua orang yang juga menjalankan tradisi ini akan pula ikut menghadapi banyak tantangan. Salah satunya adalah arus mudik yang begitu padat dan banyak.

Tak heran bila pada saat anda memilih menggunakan salah satu moda transportasi maka mereka akan selalu penuh dan banyak diserbu banyak orang. Nah, hal seperti ini akan mungkin membuat anda kurang nyaman. Termasuk pada saat anda menggunakan pesawat. Baca juga: Bahaya yang Ditimbulkan Jika Tidur Setelah Sahur

Namun tak perlu khawatir mari kita simak tips mudik nyaman dengan pesawat yang perlu untuk diperhatikan dengan baik dibawah ini. Ingin tahu seperti apa saja? Maka mari kita simak informasi menariknya yang akan kami berikan kali ini.

Tips Mudik Nyaman dengan Pesawat

Meski cenderung lebih cepat dan lebih praktis, mudik menggunakan pesawat pada saat menjelang lebaran akan tentu saja sama padatnya dengan moda transportasi lainnya. Apalagi kemudahan mengakses transportasi lewat udara ini memang membuat banyak orang mendaratkan pilihan sama yakni bermudik menggunakan pesawat.

Nah, ketika banyak orang yang hendak berangkat, maka mungkin kondisi ini pun akan membuat anda merasa tidak nyaman selama dipesawat. Lantas seperti apa saja tips mudik nyaman di pesawat? Mari simak secara langsung informasi menariknya dibawah ini.

Ketahui Terminal Keberangkatan

Untuk anda yang memang sudah fix memilih moda transportasi pesawat untuk mudik ke kampung halaman. Hal ini mungkin menjadi pilihan yang tepat, karena mungkin tiket kereta dan bus sudah penuh diborong oranglain yang juga berlomba ingin merayakan hari lebaran bersama dengan sanak saudara.

Akan tetapi, menjelang hari raya seperti ini biasanya jangan salah jika tiket pesawat pun akan lebih mahal harganya karena kuota keberangkatan ke beberapa destinasi di Indonesia memang membuat tiket lebih cepat laku pada masa ini. Oleh karenanya, jangan abaikan beberapa hal pada saat anda memilih mudik menggunakan pesawat.

Salah satunya adalah kenali dengan betul terminal keberangkatan anda. Pasalnya beberapa bandara terbesar di Indonesia memiliki total 3 terminal yang berbeda dimana terminal ini dikhususkan untuk maskapai yang berbeda-beda.

Untuk itulah, maka penting sekali memperhatikan dimana letak terminal keberangkatan anda dengan baik. Hal ini akan memudahkan anda untuk dapat mengakses maskapai yang memang sudah anda pilih dengan baik.

Datanglah Lebih Awal

Seringkali untuk beberapa kesempatan keberangkatan biasa memang beberapa maskapai memberikan spare waktu sekitar 3 jam sebelum take off. Waktu ini mungkin membuat beberapa penumpang pesawat merasa lebih santai dan dapat datang lebih lama sebelum keberangkatan.

Akan tetapi, pada saat menjelang mudik maka sebaiknya lebih waspadalah menanti hal ini. Pada saat musim mudik terutama puncak arus mudik biasanya bandara akan sangat padat dibandingkan dengan hari biasanya.

Nah, untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan maka silahkan datanglah lebih awal. Hal ini pun akan memungkinkan anda untuk bisa mendapatkan tempat duduk pada saat anda menanti. Selain itu, datang lebih awal tentu akan membuat anda merasa tenang dan anda tinggal menanti keberangkatan. Untuknya, hindari datang terlalu mepet atau bahkan terlambat sebab hal ini akan mungkin membuat anda ketinggalan pesawat.

Gunakan Transportasi Umum

Sebaiknya guna menghindari macet menuju bandara, gunakanlah transportasi umum dibandingkan dengan menggunakan mobil pribadi. Selain itu, menggunakan transportasi umum pun tidak perlu membuat anda menyimpan atau memarkir mobil dibandara dalam waktu yang lama. Selain akan boros karena harga ongkos parkir, hal ini pun akan mungkin membuat anda tidak tenang selama melakukan mudik.

Oleh karenanya, gunakanlah moda transportasi umum pada saat anda hendak pergi ke bandara. Bila anda khawatir kerepotan pada saat menggunakan transportasi umum maka pilihlah angkutan yang memang nyaman. Misalkan seperti taksi dan angkutan lainnya yang dapat sesuai dengan pilihan anda.

Hanya saja yang terpenting jaga semua barang-barang yang anda bawa. Jangan sampai karena anda tidak mau ribet lantas hal ini malah membuat anda mengabaikan keselamatan dan keamanan dari barang-barang yang dibawa.

Packing yang Benar

Kebanyakan maskapai Indonesia memang memberikan jatah bagasi gratis untuk setiap penumpang. AKan tetapi, alokasi ini pun terbatas dan tidak bisa dilakukan sebebasnya. Rata-rata sebanyak 15 sampai dengan 20 kg alokasi untuk masing-masing penumpang diberikan. Nah, untuk mengatasi masalah atau hal-hal yang tidak diinginkan pada saat penimbangan bagasi. Maka sebaiknya perhatikan packing anda di rumah.

Lakukan penimbangan bila perlu terlebih dahulu. Hal ini akan dapat menghindarkan anda dari kejadian tida lolos dari penimbangan bagasi di bandara. Selain itu, sebaiknya hindari membawa produk-produk atau barang-barang yang dibawa dari sini.

Akan lebih baik jika anda cukup membawa dana yang akan dapat menunjang perjalanan anda dan nantinya anda pun akan aman selama melakukan mudik. Selain akan cukup merepotkan. Hal ini pun bisa mungkin membuat anda kesulitan pada saat membawanya.

Jangan Tidur Dulu

Biasanya untuk sebagian orang berpergian dengan pesawat untuk durasi yang cukup lama akan menjadi hal yang cukup membosankan. Tak jarang hal ini pun seringkali membuat mereka tak nyaman sewaktu berada didalam pesawat. Untuknyalah guna menghindari kejadian ini maka sebelumnya jangan tidur terlebih dahulu.

Jadi demikian, anda akan bisa tidur didalam pesawat. Hal ini akan sangat ampuh untuk mengatasi rasa bosan anda selama di pesawat. Dengan begini perjalanan anda pun akan terasa lebih ringan dan lebih nyaman.

Demikianlah beberapa informasi yang dapat disampaikan dari tips mudik nyaman dengan pesawat. Semoga dengan menyimak beberapa hal diatas akan membantu anda untuk dapat merasa nyaman pada saat mudik diperjalanan. Sehingga rencana berkumpul bersama dengan sanak saudara disanapun akan terasa lebih menyenangkan.

Semoga suka cita hari raya membuat kita kembali fitri dan bersih. Sampai jumpa kembali pada pembahasan lainnya mengenai edisi Ramadhan yang menyenangkan.

Menu Makan Sahur Untuk Penderita Maag

Para penderita maag pada saat menjalankan ibadah puasa perlu memperhatikan banyak hal dengan baik. Hal ini dikarenakan puasa untuk penderita maag akan cukup besar dampaknya. Gejala maag akan dapat kambuh sewaktu-waktu dimana kondisi ini akan dapat menyebabkan si penderita mengalami rasa sakit yang cukup mengganggu.

Hal ini terjadi sebab penderita maag umumnya membutuhkan asupan makanan yang teratur dan berkala. Waktu makan yang terbatas seperti pada saat puasa akan dapat membuat maag yang mereka derita dapat kambuh kapan saja.

Namun demikian, hal ini tidak berarti membuat penderita maag dilarang untuk menjalankan ibadah wajib yang satu ini. Ketika si penderita merasa mampu dan kuat untuk melakukannya. Maka tidak ada halangan untuk mereka bisa menjalankan ibadah puasa yang satu ini.

Nah, salah satu perawatan penting yang perlu diperhatikan untuk penderita maag yang menjalankan puasa adalah memperhatikan menu makanannya. Terutama menu makanan pada saat sahur. Hal ini dikarenakan demi menunjang puasa yang lancar maka makan sahur penting sekali untuk diperhatikan dengan baik. Lalu seperti apa saja menu sahur untuk penderita maag? Simak dibawah ini. Baca juga: Tips Tetap Kuat Berpuasa Meski Lakukan Pekerjaan Berat

Menu Makan Sahur Untuk Penderita Maag

Penderita maag yang ikut menjalankan ibadah puasa perlu memperhatikan dengan baik asupan makanan kedalam tubuhnya. Hal ini dikarenakan asupan makanan bukan hanya akan berpengaruh terhadap kambuh tidaknya maag yang mereka derita. Namun juga tubuh perlu mendapatkan asupan nutrisi yang baik untuk dapat menjaga dan menjamin puasa berjalan dengan lancar.

Hindari Makanan yang Mampu Memicu Gas Lambung

Para penderita maag yang ikut menjalankan ibadah puasa sebaiknya waspada dengan asupan makanan yang mereka asup kedalam tubuhnya. Hal ini dikarenakan terdapat beberapa jenis makanan yang akan dapat memicu gas lambung. Terutama pada saat sahur, demi menjaga dan menjamin puasa agar berjalan dengan lancar maka hal ini penting sekali untuk diperhatikan.

Ada beberapa jenis makanan yang dapat memicu gas lambung diantaranya adalah kol, sawi, pisang, nangka dan makanan yang dikeringkan. Termasuk dengan buah yang dikeringkan. Oleh karenanya, pada saat sahur hindari menyantap menu makanan yang satu ini.

Hindari Makanan dan Minuman Berkafein

Untuk anda yang menderita maag pada saat puasa maka hindari mengkonsumsi makanan dan minuman dengan kandungan kafein. Hal ini dikarenakan dua jenis makanan ini akan dapat menyebabkan masalah dan membuat asam lambung naik kepermukaan. Akibatnya masalah ini akan dapat menyebabkan rasa perih pada bagian perut dan sensasi asam yang tidak nyaman pada bagian tenggorokan.

Makanan dan minuman yang mengandung kafein pun akan dapat merusak lambung yang membuat maag akan dapat kambuh kapan saja. Untuk itu, hindari mengkonsumsi makanan dan minuman dengan kandungan ini.

Hindari Makanan dengan Lemak yang Tinggi

Konsumsi gorengan selama puasa memang sulit sekali dihindarkan. Melepas hasrat lapar yang menggebu pada saat berbuka memang nikmat dengan makanan yang digoreng. Rasa yang garing dan sensasi nikmat dari hidangan yang satu ini memang menggoda untuk disantap.

Akan tetapi, tidak sebaiknya untuk anda para penderita maag membiasakan mengkonsumsi makanan ini selama puasa. Sebab kondisi ini akan dapat menyebabkan asam lambung naik ke permukaan. Akibatnya kondisi ini akan mungkin mengganggu puasa anda.

Demikianlah beberapa informasi yang dapat kami sampaikan dari menu makan sahur penderita maag diatas. Semoga informasi ini bermanfaat.

Tips Agar Tidak Boros Pengeluaran Selama Puasa

Bulan puasa memang seringkali diidentikan dengan bulan yang konsumtif. Perilaku masyarakat yang seringkali ingin memanjakan tubuh dan perutnya dengan aneka makanan yang lezat pada saat bulan puasa seringkali menjadi alasan mengapa banyak sekali pengeluaran selama puasa.

Belum lagi tuntutan untuk buka puasa bersama dengan teman dan kerabat yang hadir dalam jumlah banyak membuat kondisi berhemat semakin tidak mungkin saja dilakukan. Padahal bukan hanya bulan Ramadhan yang akan anda hadapi, usai bulan ini anda akan dihadapkan pada hari raya Idul Fitri. Dimana untuk anda yang sudah ataupun belum berkeluarga anda akan membutuhkan baju baru atau perlengkapan lain yang baru.

Selain itu, tuntutan memberikan THR pada ponakan dan anak-anak lain yang masih kecil. Terkadang membuat anda perlu menyiapkan budget khusus untuk dapat melakukan hal ini dengan lebih baik. Lalu bagaimana tips agar tidak boros pengeluaran selama puasa?

Nah, tak perlu khawatir ketika dedikasi dan niat anda kuat untuk dapat berhemat selama puasa. Maka anda akan dapat melakukannya dengan mudah. Sementara itu, berikut ini mari kita simak tips agar tidak boros pengeluaran selama puasa. Baca juga: Bantu Si Kecil Lahap Santap Makan Sahur

Tips Agar Tidak Boros Pengeluaran Selama Puasa

Perilaku masyarakat yang konsumtif memang cenderung lebih banyak dilakukan selama bulan puasa. KOndisi ini bila tidak segera ditangani dengan baik maka mungkin akan semakin memburuk dan membuat pengeluaran anda semakin membengkak.

Mari kita simak tips agar tidak boros pengeluaran selama puasa yang penting untuk disimak dengan baik dibawah ini.

Hindari Terlalu Banyak Buka Diluar

Terkadang karena hasrat lapar yang tertahankan selama satu harian penuh, cenderung membuat sebagian orang ingin memanjakan lidah dan perutnya dengan aneka makanan yang lezat. Bahkan mungkin hal ini sudah mereka rencanakan jauh-jauh waktu saat pagi hari atau mungkin saat siang hari.

Berbuka di restoran atau rumah makan dengan aneka menu hidangan makanan yang lezat akan tentu sangat menyenangkan. Selain rasa lapar anda yang akan terpuaskan, hal ini pun akan membuat nafsu makan semakin meningkat.

Namun hal inilah yang justru menjadi salah satu pemicu membengkaknya pengeluaran selama puasa. Jadi demikian, hindari terlalu banyak makan diluar. Sebaliknya, sempatkan untuk makan makanan rumahan. Selain hemat tentunya makanan ini pun sehat.

Buat Daftar Menu Makanan Satu Bulan

Untuk anda yang tinggal jauh dari keluarga dan hendak berhemat selama Ramadhan agar tidak mengalami pembengkakan pengeluaran. Maka penting sekali untuk anda mempertimbangkan untuk membuat daftar menu makanan. Bila perlu buat menu makanan selama satu bulan.

Perencanaan makan ini akan dapat membuat anda sadar berapa banyak budget atau biaya yang perlu anda siapkan selama satu bulan. Dengan begini anda akan dapat terhindar dari perilaku yang konsumtif.

Berbelanja Kebutuhan Anda Untuk Satu Bulan

Selain menyiapkan daftar menu makanan selama satu bulan. hal lain yang juga penting untuk diperhatikan dengan baik adalah berbelanja kebutuhan anda selama satu bulan.

Hal ini akan sangat penting dilakukan karena pada umumnya berbelanja kebutuhan yang dilakukan secara berangsur akan berpotensi membuat anda tergoda untuk membeli peralatan atau kebutuhan lain yang sebenarnya tidak terlalu anda perlukan.

Demikianlah beberapa informasi tips agar tidak boros pengeluaran selama puasa. Semoga informasi diatas akan dapat bermanfaat untuk anda dan bisa mengendalikan pengeluaran anda selama puasa.

Manfaat dan Hikmah Buka Bersama yang Penting Diketahui

Selain hidangan makanan berbuka yang khas pada saat bulan puasa. Hal lain yang ditunggu-tunggu oleh sebagian besar orang adalah ikut menjalankan buka puasa bersama. Kegiatan yang satu ini pada umumnya dilakukan dalam rangka menjalin silaturahmi yang lebih erat. Baik bersama dengan teman, sahabat atau mungkin bersama dengan kerabat.

Kegiatan buka bersama memang menyenangkan apalagi berada bersama-sama dalam satu meja makan yang sama dan menanti waktu berbuka akan tentu menjadi momen yang sangat menyenangkan.

Namun tahukah anda, rupanya selain menyenangkan dengan menanti waktu berbuka bersama-sama, kegiatan berbuka puasa bersama pun memiliki manfaat dan hikmah yang lebih banyak. Tentunya manfaat dan hikmah buka puasa bersama ini penting sekali untuk kita pahami dengan baik. Ingin tahu seperti apa saja? Mari kita simak informasi menariknya dibawah ini. Baca juga: Aturan Puasa Untuk Penderita Penyakit Maag

Manfaat dan Hikmah Buka Bersama yang Penting Diketahui

Memasuki hari ke 15 puasa, sudah berapa banyakkah undangan buka puasa bersama dengan teman dan kerabat? Kami yakin, beberapa undangan yang sudah menanti anda tentu membuat anda kebingungan menentukan waktu yang pas untuk bisa hadir di kesemua undangan yang diberikan.

Nah, rupanya selain dirayakan sebagai ajang bersilaturahmi yang khas, buka bersama pun memiliki banyak manfaat yang baik. Beberapa manfaat dan hikmah mengikuti buka bersama ini akan dibahas pada poin dibawah ini. Penasaran seperti apa? Mari simak langsung informasi menariknya dibawah ini.

Memperkuat Tali Silaturahmi

Manfaat yang terlihat jelas dari menjalankan buka puasa bersama baik bersama dengan teman, sahabat, rekan kerja atau kerabat lainnya tentu kegiatan ini akan mempererat tali silaturahmi yang anda jalin bersama dengan mereka. Tak heran bila ajang ini seringkali menjadi acara yang penting yang membuat koordinator pelaksana acara seringkali mewanti-wanti kehadiran kita.

Pertemuan buka puasa bersama pun sekaligus dapat dijadikan sebagai ajang saling memaafkan satu sama lain. Apalagi jika anda dan teman anda jarang sekali bertemu atau sudah lama terpisah. Sebab bagaimana pun mungkin secara tidak sadar dimasa lalu kita pernah saling menyakiti atau pernah saling menyinggung.

Tentunya ajang buka puasa bersama ini akan dapat dimanfaatkan dengan baik untuk bisa menjalin tali silaturahmi dan memperbaiki hubungan yang pernah retak dimasa lalu.

Reuni

Biasanya buka puasa bersama memang selalu kental dengan ajang reuni atau bertemu dengan kawan lama. Tak heran bila acara buka bersama seringkali menjadi serangkaian acara yang banyak membuat seseorang mendapatkan undangan. Di minggu pertama puasa anda mungkin mendapatkan undangan untuk buka bersama dengan teman SD, minggu selanjutnya hadir kembali undangan dari teman SMP dan seterusnya.

Nah, mendapatkan sederetan undangan ini tidak ada salahnya untuk anda manfaatkan dengan baik. Ajang reuni atau berjumpa dengan kawan lama tentu menjadi hal yang langka. Jadi demikian, tidak ada salahnya jika anda memanfaatkan waktu ini dengan sebaik-baiknya.

Sarana Interaksi Positif

Selama bulan puasa umat Muslim diajarkan untuk dapat meninggalkan perbuatan yang sia-sia dan beralih kepada hal yang lebih baik serta menjalankan kegiatan yang lebih bermanfaat. Anda pun dianjurkan untuk menambah amal perbuatan melalui tindakan sunnah yang juga bermanfaat.

Untuk buka puasa bersama sendiri dapat menjadi sarana yang baik dilakukan pada saat bulan Ramadhan. Mengapa demikian? Hal ini dikarenakan buka bersama sendiri memberikan kesempatan yang besar untuk anda dan orang-orang yang terlibat didalamnya untuk dapat berbagi rezeki dan silaturahmi yang semakin kuat diantaranya.

Selain itu, sebelum menjelang adzan magrib tidak ada salahnya mengisi waktu ini untuk kegiatan yang lebih positif. Dibandingkan hanya mengobrol dan bercanda mengapa tidak mengisi waktu ini dengan kegiatan yang lebih bermanfaat. Misalkan melakukan aksi sosial dan masih banyak lagi.

Berbagi Rezeki

Manfaat dan hikmah lain yang bisa didapatkan dari menjalankan buka puasa bersama dengan kawan-kawan dan kerabat akan menjadi sarana untuk anda bisa berbagi rezeki. Mengapa demikian? Hal ini dikarenakan pada umumnya acara buka bersama seringkali melibatkan acara yang cenderung lebih besar. Dimana didalamnya si pemilik rumah dituntut untuk dapat menyediakan makanan atau minuman serta menu berbuka puasa.

Baik makanan ringan maupun minuman kecil untuk takjil namun kegiatan ini akan dapat mendatangkan pahala untuk mereka yang ikhlas melakukannya. Jadi demikian, sekecil apapun rezeki yang anda bagikan bersama dengan orang lain maka hal ini akan dapat mendatangkan pahala dari Allah untuk kita semua.

Meningkatkan Kerja Sama

Tentunya kegiatan buka bersama tidak akan langsung membuat anda dan teman-teman yang hadir lain langsung siap menyantap makanan dan minuman dengan cepat. Selalu ada waktu luang dimana anda akan menyiapkan makanan dan minuman serta menu buka puasa lainnya untuk disajikan.

Nah, waktu inilah yang akan mungkin membuat orang lain pun ikut membantu anda menyajikan hidangan yang akan anda sajikan.

Disinilah tingkat kerja sama anda dengan orang lain atau teman akan semakin meningkat. Bukan hanya berbicara mengenai hal kerja sama saja. Namun hal ini pun akan mungkin menjadi ajang untuk anda bisa lebih dekat bersama dengan teman dan sahabat-sahabat anda yang mungkin sudah lama terpisah atau jarang bertemu satu dengan yang lainnya.

Mengisi Waktu Luang

Mengobrol atau berbincang menjelang buka bersama disadari atau tidak akan dapat membunuh kebosanan anda menanti adzan berkumandang. Hal ini berbeda ketika anda seorang diri atau hanya bersama dengan keluarga di rumah yang jarang sekali mengobrol. Meski adzan maghrib tinggal beberapa menit lagi. Namun terkadang waktu penantian terasa begitu lama dan hampir membuat anda bosan.

Berbeda halnya ketika anda mengisi waktu luang ini dengan mengobrol bersama dengan teman atau sahabat pada saat momen menanti buka bersama. Waktu akan terasa cepat dan adzan maghrib pun terasa begitu singkat. Nah, hal inilah yang menjadi salah satu manfaat dan hikmah dari ikut menjalankan buka puasa bersama.

Menjalin Relasi yang Hampir Putus

Namanya saja teman lama, sudah pasti anda akan jarang sekali bertemu. Hal ini pun bisa mungkin membuat anda jarang sekali mendengar kabar dari teman anda yang perlahan-lahan sosoknya akan mungkin terlupakan.

Namun ketika si teman mampu menyempatkan untuk datang ke acara buka bersama maka hal ini akan dapat menjadi ajang yang baik untuk anda menjalin silaturahmi kembali bersama mereka.

Hal seperti ini pada umumnya lebih sering terjadi pada mereka orang-orang yang sudah bekerja. Kesibukan bekerja atau bahkan jarak yang cukup jauh yang terbentang antara mereka. Seringkali membuat kesempatan untuk bertemu sedikit sekali peluangnya.

Namun dengan adanya acara buka bersama hal ini akan dapat anda manfaatkan untuk kembali menjalin hubungan dan saling bertukar kabar bersama dengan kawan lama anda.

Ini Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Puasa Untuk Jaga Stamina

Banyak orang yang menjalankan ibadah puasa akan cenderung bermalas-malasan. Dengan alasan takut kelelahan yang akan membatalkan ibadah puasa mereka, hal ini lantas membuat mereka lebih memilih meluangkan lebih banyak waktunya untuk bersantai.

Jangankan untuk berolahraga, aktivitas harian saja pada umumnya lebih banyak dikurangi dan membuat mereka memiliki lebih banyak waktu luang. Akan tetapi, hanya karena anda tengah menjalankan ibadah puasa bukan berarti anda bisa bermalas-malasan dan menjadi tidak produktif.

Puasa tidak bisa dijadikan alasan untuk anda bisa berleha-leha. Justru sebaliknya, kegiatan berleha-leha malah akan membuat puasa yang anda jalani semakin terasa berat. Menanti waktu adzan maghrib akan terasa panjang pada saat anda memiliki lebih banyak waktu luang.

Nah, untuk mengisi waktu kosong ini mengapa tidak mengisinya dengan melakukan olahraga? Tentunya ada beberapa jenis olahraga yang memang cocok dilakukan pada saat puasa. Ingin tahu seperti apa? Maka mari kita simak beberapa informasi menariknya dibawah ini. Baca juga: Tips Atasi Rasa Kantuk Beraktivitas Selama Puasa

Ini Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Puasa Untuk Jaga Stamina

Berolahraga selama puasa akan dapat menjaga tubuh tetap bugar. Hal ini pun akan pula baik untuk kesehatan anda. Nah, dibawah ini mari kita simak beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan selama puasa untuk jaga stamina tubuh. Ingin tahu seperti apa saja? Simak informasi menariknya dibawah ini.

Treadmill Ringan

Jenis olahraga yang pertama yang akan dapat anda lakukan selama puasa adalah dengan melakukan treadmill. Olahraga yang satu ini dapat anda lakukan di Gym atau bila anda punya sendiri alatnya maka anda bisa melakukanya di rumah.

Olahraga dengan lari ringan ini akan dapat memungkinkan tubuh anda untuk tetap segar dan bugar. Hal ini pun akan baik untuk kesehatan salah satunya adalah untuk melancarkan peredaran darah dengan lebih baik. Sehingga demikian, rasa lelah dan lesu akan dapat diubah menjadi tenaga yang membuat anda lebih siap menghadapi banyak aktivitas selanjutnya.

Bersepeda

Kegiatan olahraga lainnya yang akan cocok untuk anda lakukan selama puasa adalah dengan bersepeda. Tak perlu mengayuh terlalu kuat atau mungkin menjalankan sepeda dengan cepat. Karena pada dasarnya olahraga ini tidak dilakukan untuk membakar lemak anda. Namun lebih kepada tetap menjaga tubuh anda untuk terus bugar.

Selain itu, bersepeda selama puasa pun ditujukan sebagai media hiburan untuk membunuh waktu dan mengisi kekosongan anda. Jadi demikian, silahkan lakukan dengan nyaman dan temukan waktu yang tepat untuk dapat menjalankan olahraga ini dengan baik.

Bowling

Olahraga yang selanjutnya yang akan dapat anda lakukan selama bulan puasa adalah dengan melakukan bowling. Sama halnya dengan kegiatan bersepeda, olahraga yang satu ini lebih dimaksudkan untuk memberikan anda hiburan dan mengisi kekosongan anda.

Selain itu, manfaat olahraga ini pun baik untuk tetap menjaga kelenturan tubuh dan menjaga kekuatan otot-otot pada tubuh anda. Jadi demikian, tidak ada salahnya menjalankan olahraga ini selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Renang

Jenis olahraga yang selanjutnya yang akan cocok untuk anda lakukan selama puasa adalah berenang. Olahraga yang satu ini akan sangat bermanfaat untuk menjaga stamina tubuh anda dan tetap membuat tubuh terasa bugar.

Hanya saja, bila anda khawatir berenang akan dapat membatalkan puasa anda. Maka sebaiknya lakukan olahraga ini pada saat setelah berbuka. Olahraga renang saat malam hari akan jauh membuat anda terasa segar.

Ketahui Lebih Dalam Kebiasaan Tidak Sehat yang Dilakukan Saat Puasa

Menahan lapar dan haus selama kurang lebih 14 jam lamanya memang menjadi tantangan yang cukup berat dilakukan saat bulan puasa. Cuaca yang panas dan terik seringkali membuat perjuangan puasa semakin terasa begitu berat. Namun demikian, ketika anda mampu melakukannya dengan ikhlas maka hal ini tidak sebanding dengan pahala yang Tuhan berikan dalam kehidupan ini.

Tantangan menahan lapar dan haus pada dasarnya ada akhirnya. Waktu berbuka dan sahur akan dapat menjadi waktu dimana anda bisa makan dan minum sepuasnya. Akan tetapi, pada dua waktu ini biasanya tidak sedikit orang yang melakukan kebiasaan tidak sehat selama puasa.

Rasa mengantuk karena perut yang dibiarkan kosong seringkali membuat mereka mengisi hari-harinya dengan tidur. Namun sebenarnya hal ini bukanlah tindakan yang baik untuk dilakukan. Bahkan dampak ini akan kurang sehat untuk dijalankan.

Nah, selain beberapa hal tersebut rupanya ada beberapa hal lain yang menjadi kebiasaan tidak sehat yang dilakukan selama puasa. Seperti apa saja? Simak dibawah ini. Artikel lainnya: Tips Atasi Rasa Kantuk Beraktivitas Selama Puasa

Ketahui Lebih Dalam Kebiasaan Tidak Sehat yang Dilakukan Saat Puasa

Mengetahui hal atau kebiasaan tidak sehat apa saja yang dilakukan selama puasa diharapkan dapat memberikan wawasan pada anda untuk tidak melakukan atau meniru hal yang sama. Agar demikian, puasa yang anda jalani akan menjadi berkah sekaligus memberikan kesehatan yang baik untuk anda. Berikut ini adalah beberapa kebiasaan tidak sehat yang dilakukan saat puasa.

Minum Banyak Air Saat Sahur

Pada saat detik-detik terakhir menjelang imsak anda atau kita semua mungkin pernah dihadapkan pada kebiasaan mengkonsumsi banyak air pada saat ini. Dengan alasan cuaca yang panas membuat anda seringkali merasa haus, kita lantas mengasup cairan kedalam tubuh dengan sekaligus pada waktu sahur.

Asupan cairan yang banyak selama Ramadhan memang bermanfaat untuk menghindarkan dehidrasi pada tubuh. Namun juga terlalu banyak minum pada saat sahur adalah hal yang tidak sehat.

Kondisi ini akan mungkin membuat anda ingin buang air kecil beberapa saat setelahnya. Dimana ketika kondisi ini terjadi maka dehidrasi pada saat siang hari akan lebih besar resikonya.

Beranjak Tidur Setelah Sahur

Tidak sedikit diantara kita bahkan bukan hanya anak-anak namun orang dewasa pun banyak yang mempraktikan kebiasaan buruk ini. Langsung tidur pada saat sahur biasanya dijadikan alasan untuk dapat menikmati waktu subuh dengan tidur lebih lama. Akan tetapi, hal ini ternyata kurang baik untuk kesehatan anda.

Makanan yang dikonsumsi pada saat sahur dan langsung tidur akan berbalik kembali keatas. Kondisi inilah yang akan membuat refluks esofagus terjadi. Bila kondisi ini dirasakan maka dampoaknya akan berakibat pada asam lambung yang menjadi lebih buruk. Terutama untuk penderita maag. Untuk itu, sebaiknya menunggu 1 sampai dengan 2 jam untuk dapat kembali tidur.

Makan Banyak Hidangan Saat Buka

Terkadang rasa lapar yang sudah tidak lagi tertahankan akan membuat seseorang cenderung kalap dengan makan banyak hidangan saat berbuka. Kondisi inilah yang seringkali membuat banyak orang menyiapkan aneka makanan dan menu hidangan berat pada saat buka puasa.

Dan pada saat adzan maghrib tiba mereka akan dengan senang hati menyantap aneka makanan apa saja yang ada dihadapannya. Termasuk makanan dengan kandungan kolesterol yang tinggi. Namun kebiasaan ini bukanlah hal baik untuk dilakukan sebab dapat membahayakan kesehatan.

Jenis Makanan Sehat Untuk Vegetarian Selama Puasa yang Direkomendasikan

Berbeda halnya dengan para penikmat makanan biasa, vegetarian cenderung seringkali kesulitan dalam menemukan 'makanannya'. Terutama saat menjalani ibadah puasa seperti sekarang ini. Asupan makanan selama puasa perlu diperhatikan dengan baik. Hal ini dikarenakan apa yang anda konsumsi sebaiknya mampu mengganti energi yang hilang selama melakukan ibadah puasa satu harian penuh.

Memilih makanan yang kurang sehat atau makanan yang sembarang bukan hanya akan membuat anda mengalami rugi yang besar. Namun kondisi inipun dapat membuat ibadah puasa yang dijalani mengalami banyak keluhan.

Salah satu keluhan yang paling banyak dialami pada mereka yang kurang memperhatikan asupan makanan selama puasa adalah rasa lemas. Kondisi ini bisa sangat mengganggu apalagi jika anda adalah seorang pekerja yang dituntut menjalani deadline yang banyak.

Namun untuk anda para vegetarian yang ikut menjalankan ibadah puasa. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang direkomendasikan didapatkan selama puasa. Baca juga: Resep Menu Buka Puasa Labu Siam Kuah Bening Untuk Ibu Hamil yang Sehat dan Segar

Jenis Makanan Sehat Untuk Vegetarian Selama Puasa yang Direkomendasikan

Meskipun makanan yang dikonsumsi oleh para vegan (sebutan untuk vegetarian) umumnya adalah makanan sehat karena didominasi dengan sayur dan buah. Akan tetapi, porsi gizi yang mereka butuhkan selama menjalani ibadah puasa akan jauh lebih banyak dibandingkan pada saat tidak puasa.

Oleh karenanya, dibawah ini adalah beberapa jenis makanan dengan kandungan zat penting yang harus didapatkan oleh para vegan yang ikut menjalani ibadah puasa. Apa sajakah bahan tersebut? Mari simak dibawah ini.

Jenis Makanan dengan Kandungan Seng

Bahan makanan pertama yang penting untuk diperhatikan dan perlu diasup kedalam tubuh dengan baik adalah makanan dengan kandungan seng. Para vegetarian membutuhnya 50 persen lebih banyak asupan seng dari 40 mg seng yang dianjurkan. Takaran ini ditujukan untuk orang dewasa dengan usia diatas 18 tahun. Alasannya dikarenakan seng yang ditemukan dalam makanan memiliki tingkat penyerapan yang lebih rendah.

Oleh karenanya, jenis zat yang satu ini perlu diasup kedalam tubuh dengan baik dan merata. Agar demikian stamina dan tubuh anda tetap dapat bekerja dan beraktivitas dengan baik selama menjalankan ibadah puasa. Adapun jenis makanan dengan kandungan seng yang banyak adalah kacang-kacangan.

Jenis Makanan dengan Kandungan Vitamin D

Makanan dengan zat penting lain yang perlu didapatkan oleh para pelaku vegan yang ikut menjalankan ibadah puasa adalah vitamin D. Adapun makanan dengan kandungan vitamin D yang banyak diantaranya bisa didapat dari minum susu ke dalam satu minggu sekali. Aturan ini menjadi keharusan yang perlu dilakukan oleh para vegan dalam menunjang kebutuhan gizinya dengan baik.

Jenis Makanan dengan Kandungan Asam Lemak Omega-3

Para vegetarian membutuhkan asupan lemak untuk menjaga tubuhnya tetap energik dan bugar. Hanya saja lemak yang dimaksud adalah lemak yang baik yakni asam lemak omega-3. Bahan ini akan baik untuk kesehatan jantung. Untuk itu, pastikan bila anda mengasup kebutuhan ini didalam tubuh.

Jenis Makanan dengan Kandungan Kalsium

Bahan zat makanan lain yang penting untuk didapatkan oleh mereka yang para vegetarian adalah kalsium. Bahan ini akan sangat baik untuk menjaga tulang dan mendukung aktivitas fisik harian anda. Jadi demikian, pastikan bila anda mendapatkan asupan kalsium kedalam tubuh dengan lebih baik.

Demikianlah beberapa informasi yang bisa kami sampaikan dari jenis makanan vegetarian yang direkomendasikan. Semoga informasi ini bermanfaat dan membantu anda menjaga keseimbangan gizi dalam tubuh.

Aturan Puasa Untuk Penderita Penyakit Maag

Penyakit maag terjadi akibat peradangan yang muncul pada bagian lambung. Masalah ini kerap kali terjadi pada mereka yang memiliki pula makan tidak teratur. Bukan hanya itu, maag pun dapat terjadi karena tingkat stress yang tinggi yang juga membuat kondisi perih pada lambung semakin buruk.

Untuk itulah, para penderita maag diharuskan untuk senantiasa memperhatikan pola makannya dengan baik. Makan teratur dan konsumsi makanan sehat menjadi kunci utama dalam menangani kondisi penyakitnya dengan baik. Adapun gejala penyakit maag yang akan dapat dirasakan adalah diantaranya perih pada lambung, mual, lemas dan perasaan yang tidak nyaman pada saat perut diisi dengan makanan.

Lalu bagaimana para penderita maag berhadapan dengan bulan Ramadhan? Tidak sedikit para penderita maag ingin ikut andil dalam menjalankan ibadah puasa. Hanya saja, penyakit maag yang diderita kerap kali menjadi kendala. Lantas bagaimana mensiasati kondisi ini? Tak perlu khawatir mari kita simak aturan puasa untuk penderita maag dibawah ini. Penasaran seperti apa? Mari kita simak secara langsung informasi menariknya dibawah ini. Baca juga: Kiat Turunkan Berat Badan di Bulan Ramadhan

Aturan Puasa untuk Penderita Penyakit Maag

Penderita penyakit maag memang tidak dilarang untuk dapat menjalankan ibadah puasa. Hanya saja, perasaan perih pada lambung akan mungkin membuat puasa anda terkendala dan menyebabkan kondisi yang tidak nyaman. Oleh karenanya, penderita maag perlu memperhatikan aturan puasa dengan baik. Ingin tahu seperti apa? Mari simak secara langsung aturan puasa untuk penderita penyakit maag dibawah ini.

Berkonsultasilah dengan Dokter

Demi menjaga kesehatan dan keselamatan selama menjalankan ibadah puasa dibulan Ramadhan maka penting sekali untuk para penderita maag dan penderita penyakit lainnya untuk mengkonsultasikan kondisi kesehatannya dengan kemungkinan puasa yang akan dijalani.

Hal ini penting dilakukan dengan baik guna meninjau sejauh dan separah apa penyakit anda. Sehingga demikian, dokter akan memberikan anjuran dan aturan puasa seperti apa yang dapat anda jalankan. Dengan begini maka ibadah puasa yang dijalani akan lebih aman dan lebih menyenangkan.

Untuk itu, bagi anda penderita maag maka penting sekali berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu mengenai seberapa parah penyakit maag anda. Sebab beberapa kondisi penyakit maag kronis seringkali dianjurkan untuk tidak mengikuti ibadah puasa. Namun demikian, ketika kondisi tubuh anda memungkinkan maka dokter akan dapat mengizinkan anda untuk dapat melakukannya.

Perhatikan Asupan Makanan Ketika Puasa

Berbuka dan sahur untuk penderita maag ada aturannya. Anda tidak bisa sembarangan mengkonsumsi aneka makanan dengan menu sesuka hati anda. Sebab beberapa jenis makanan akan mungkin dapat menyebabkan masalah lambung kambuh yang cukup menyakitkan.

Perhatikan menu makanan anda selama puasa dan upayakan hindari beberapa menu makanan yang mengandung lemak, berminyak, mengandung kafein yang banyak, pedas dan masih banyak lagi. Beberapa jenis makanan ini akan dapat membuat asam lambung naik dan gejala maag akan sulit untuk dihindari. Jadi perhatikan betul asupan makanan anda selama menjalankan ibadah puasa.

Makan Secara Teratur

Pada saat menjalankan ibadah puasa waktu makan anda mungkin hanya sahur dan berbuka saja. Akan tetapi demikian, bukan berarti anda bisa makan kapan saja dan sesuka hati anda. Mengingat sedikitnya waktu makan pada saat puasa maka penting sekali untuk anda dapat memanfaatkan waktu ini dengan baik.

Pada saat berbuka maka hindari untuk menunda waktu makan dan mendahulukan makanan lain yang kurang baik. Tubuh anda telah kehilangan banyak energi selama seharian menjalankan aktivitas. Untuknya, pasok kembali kebutuhan energi dengan konsumsi karbohidrat, sayur dan buah-buahan.

Begitupula saat sahur, jangan sesekali melewatkan makan sahur hanya karena rasa kantuk yang tak tertahankan. Luangkan waktu untuk bisa menyantap makanan sehat agar puasa anda menjadi lebih bersemangat.

Hindari Merokok

Merokok selama bulan puasa hanya akan menjadi hal yang memperparah kondisi maag anda. Masalah ini pun akan bisa membuat anda merasa lemas dan lambung yang perih akan cenderung mudah muncul dan kambuh.

Selain itu, merokok selama bulan puasa cenderung membuat nafsu makan anda menjadi berkurang. Hal inilah yang mungkin membuat asupan makanan sehat kedalam tubuh menjadi terganggu. Pada akhirnya perut yang dibiarkan kosong dan ikut menjalankan ibadah puasa akan mungkin cukup menyiksa.

Oleh karenanya, selama bulan puasa upayakan untuk tidak merokok. Nikotin pada rokok pun akan cenderung membuat anda mudah haus saat menjalani ibadah puasa. Yang mana hal ini tentunya akan semakin memperparah tantangan haus selama bulan puasa.

Daripada merokok, anda bisa mengalihkan sementara kebiasaan anda pada konsumsi makanan sehat atau cemilan yang sehat. Misalkan mengkonsumsi buah kurma atau makanan lainnya yang akan dapat memberikan energi untuk tubuh anda.

Konsumsi Obat Lambung

Biasanya ketika berkonsultasi dengan dokter, penderita maag akan dibekali dengan obat lambung. Obat ini diberikan untuk meredakan gejala maag kambuh yang akan dapat terjadi kapan saja dan dimana saja. Pengobatan ini akan tentu saja membantu anda untuk dapat terhindar dari gejala maag kambuh pada saat menjalankan ibadah puasa.

Untuknya maka perhatikan kembali untuk tidak melewatkan asupan obat ini kedalam tubuh. Hanya saja, perhatikan kembali umumnya penggunaan obat akan diperuntukan tergantung pada kondisi maag yang anda alami. Ada pengobatan maag yang memang perlu dikonsumsi setiap buka dan sahur. Atau adapula obat maag yang dianjurkan dikonsumsi hanya pada saat maag anda kambuh saja.

Jangan Paksakan Bila Tidak Kuat

Para penderita maag tidak bisa selalu memprediksi kapan maagnya akan kambuh dan seperti apa pengaruhnya untuk aktivitas yang tengah mereka jalankan. Oleh karenanya, pada saat gejala yang anda rasakan tiba-tiba kambuh dan anda merasa tidak dapat mengatasi kondisi ini dengan baik. Maka sebaiknya jangan paksakan untuk melanjutkan puasa.

Apalagi ketika rasa perih yang dialami dampaknya sudah sangat menyakitkan dan tidak lagi bisa ditahan. Maka sebaiknya tidak melanjutkan puasa yang anda jalani. Akan tetapi, ketika anda merasa  gejala yang diakibatkan dari maag masih bisa ditahan maka anda dapat melanjutkannya dengan baik.

Kurangi Aktivitas Fisik

Aktivitas yang dijalani selama bulan puasa akan mungkin memangkas energy yang anda miliki dalam tubuh. Apalagi saat tidak ada asupan makanan kedalam tubuh maka mungkin kondisi ini akan semakin membuat anda terasa lemas.

Nah, untuk menangani kondisi ini maka sebaiknya kurangi aktivitas fisik anda selama bulan puasa. Terutama aktivitas fisik yang akan menguras tenaga dan membuat anda lelah.

Itulah dia beberapa aturan puasa untuk penderita penyakit maag yang penting untuk diketahui dengan baik. Semoga dengan menyimak informasi diatas akan dapat membantu anda para penderita maag dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih banyak dan menyenangkan. Sampai berjumpa kembali pada pembahasan yang lainnya.

Agar Tetap Kuat Puasa Meski Tidak Sahur

Puasa Ramadhan sudah tiba, ini artinya seluruh umat Muslim di seluruh dunia akan ikut menjalankan ibadah yang satu ini. Puasa adalah ibadah yang dijalani dengan menahan lapar dan haus selama kurang lebih 14 jam. Selama waktu ini, tidak ada asupan makanan dan minuman kedalam tubuh. Anda hanya makan pada dua waktu tertentu saja yakni pada saat buka puasa dan pada saat sahur.

Waktu makan ini akan memungkinkan anda untuk dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan energi dengan lebih baik. Akan tetapi, sebagian orang tentu pernah mengalami melewatkan santap sahur.

Dini hari memang menjadi waktu tidur paling nyenyak, terkadang seseorang akan sulit dibangunkan pada waktu ini. Oleh karenanya, kondisi melewatkan makan sahur memang menjadi hal yang banyak dialami oleh banyak orang. Seringkali melewatkan santap sahur akan membuat seseorang lemas dan merasa tidak mampu ikut puasa.

Namun tak perlu khawatir beberapa cara dibawah ini akan dapat memandu anda agar tetap kuat puasa meski tidak sahur. Ingin tahu seperti apa? Mari simak secara langsung informasi menariknya dibawah ini. Baca juga: Resep Menu Sahur Untuk Ibu Hamil: Sup Telur Puyuh

Agar Tetap Kuat Puasa Meski Tidak Sahur

Makan sahur memang menjadi waktu yang penting guna menjaga seseorang agar dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar. Oleh karenanya, kondisi melewatkan sahur seringkali membuat seseorang merasa khawatir jika mereka tidak dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik.

Namun tak perlu khawatir dibawah ini mari kita simak beberapa cara agar tetap kuat puasa meski tidak sahur. Ingin tahu seperti apa? maka mari simak informasinya dibawah ini.

Kuatkan Niat

Apapun yang kita lakukan keberhasilan umumnya ditentukan dari niat yang anda miliki. Niat yang kuat akan dapat mendorong kepada diri yang lebih baik dalam meraih sebuah tujuan. Termasuk niat untuk puasa. Untuk itulah, teguhkan dalam hati bahwa anda akan bisa melakukannya dengan baik.

Tak perlu khawatir meski anda melewatkan santap sahur yang penting. Ketika anda mampu menambatkan niatan yang kuat dan mampu mengaplikasikannya dengan baik. Maka hal ini akan memotivasi anda untuk dapat menjalankan ibadah puasa.

Jaga Stamina

Mungkin ketika anda melewatkan santap sahur anda perlu untuk mengurangi sedikit kegiatan yang anda jalani. Akan tetapi, ini bukan berarti anda bisa bermalas-malasan, melainkan menggantinya dengan aktivitas yang lebih sedikit menggunakan energi.

Selain itu, tidak baik juga terlalu santai dan bermalas-malasan. Hal ini malah akan membuat rasa lapar semakin menyiksa. Belum lagi pikiran yang aneh-aneh bisa mungkin membuat anda terasa tersiksa. Untuk itu, perhatikan kembali masalah ini dengan baik dan jaga stamina tubuh anda agar tetap segar.

Menahan Diri

Menahan rasa lapar, haus dan nafsu duniawi adalah rangkaian dari menjalankan ibadah puasa. Untuk itu, menahan diri dengan baik akan menjadi hal penting yang perlu anda perhatikan dengan baik. Daripada terlalu banyak mengeluh akan lebih baik jika anda mengalihkan diri anda pada hal-hal yang lebih baik.

Misalkan berada didalam masjid, mengaji atau mungkin membaca dan melakukan kegiatan-kegiatan lainnya yang lebih bermanfaat. Dengan begini perhatian anda pun akan dapat teralihkan dengan lebih baik dan puasa pun akan semakin terasa lebih cepat.

Demikianlah beberapa informasi yang dapat kami sampaikan dari agar tetap kuat puasa meski tidak sahur kali ini. Semoga dengan menyimak informasi diatas akan dapat membantu anda untuk tetap semangat menjalankan ibadah puasa dengan baik.

Loading...

Follow us