data-ad-format="auto"

Edisi Puasa

Informasi dan tips yang diperlukan guna menghadapi dan menjalani hari-hari selama bulan puasa baik bagi ibu hamil maupun ibu menyusui. Diharapkan ibu hamil dan ibu menyusui tetap fit dan sehat meskipun sedang menjalani puasa

Menjaga Kelancaran Asi Selama Berpuasa

menjaga-asupan-makanan-menyusui.jpg

Bulan istimewa yang ditunggu-tunggu oleh seluruh umat muslim dunia untuk meningkatkan keimanan selama tiga puluh hari penuh. Mereka berlomba lomba dalam mencari pahala di bulan yang penuh ampunan.

Momen yang penting ini terasa terlewati oleh anda yang sedang menyusui. Proses alami menyusui tidak bisa ditinggalkan mengingat bayi anda sangat tergantung pada nutrisi yang dihasilkan dari asi. Bolehkah ibu menyusui berpuasa? Boleh ketika bayi anda memang tidak tergantung dengan asi sehingga waktu yang tepat untuk memutuskan puasa adalah di usia bayi sudah memasuki diatas enam bulan, ketergantungan asi sudah mulai berkurang dengan pemberian MPASI.

Kelancaran asi saat berpuasa tidak akan terganggu mengingat selama anda berpuasa asupan nutrisi akan tetap terjaga hanya saja waktu konsumsi makan anda yang berubah yaitu ketika sahur dan berbuka. Selama anda berpuasa maka cairan tubuh secara tidak langsung mendapat pengaturan dari otak sehingga kekurangan cairan tidak begitu mengakibatkan anda dehidrasi.

Pengeluaran air seni dan keringat akan

Continue Reading

Kiat Menjaga Asupan Gizi Ibu Menyusui Ketika Berpuasa

menjaga-kelancaran-ASI.jpg

Dalam menjalankan berpuasa di bulan ramadhan bagi anda yang sedang menyusui dapat dilakukan ketika pemeriksaan dokter menyatakan kesehatan anda dan bayi mendukung puasa selama ramadhan. Pertimbangan ini penting untuk memberikan pemberian asi terbaik kepada bayi mengingat bayi sangat rentan terhadap perubahan kondisi.

Menyusui idealnya diberikan pertama kali saat bayi terlahir, pada usia 6 bulan atau lebih intensitasnya bisa dikurangi karena telah diberikan MPASI. Kualitas asi masih harus anda jaga agar memberikan gizi yang mencukupi tumbuh kembang bayi anda. Kualitas asi dapat anda peroleh dari makanan yang anda konsumsi. Menjaga asupan gizi yang baik selama anda berpuasa merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kualitas kesehatan anda dan bayi.

Pengertian Gizi adalah makanan yang dikonsumsi dalam melakukan fungsinya baik untuk energi, mengganti jaringan dan mengatur metabolisme tubuh untuk proses kehidupan. Zat gizi yang dibutuhkan tubuh terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Dengan gizi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh anda selama

Continue Reading

Tips Menjaga Kualitas ASI Selama Berpuasa

menjaga-kualitas-asi.jpg

Selama sebulan penuh memenuhi kewajiban berpuasa ramadhan memiliki banyak manfaat selain dari segi rohani untuk kesehatan juga memiliki banyak manfaat untuk anda.Puasa ramadhan dapat mengatasi beberapa gangguan kesehatan dalam pengendalian stress seperti penyakit hipertensi, kasdiovaskular, kanker dan juga ginjal.

Selama anda menjalankan puasa lebih kurang 14-15 jam tidak mendapatkan suplai makanan dari luar. Sehingga pada waktu itu cadangan energi dapat digunakan ketika anda melakukan aktivitas. Secara keseluruhan puasa sangat menguntungkan bagi yang menjalankannya. Keuntungan berpuasa terkadang ingin anda raih ketika anda sedang menyusui.

Bagaimana dengan manfaat berpuasa untuk anda yang sedang menyusui? Apakah manfaat yang didapat sama dengan yang laiinya? Jelas saja ibu menyusui mempunyai perbedaan baik dari segi kebutuhan nutrisi dan juga aktivitas. Sehingga banyak pertimbangan dalam melakukan puasa ramadhan, meskipunn agama kita telah memberikan sebuah kelonggaran untuk anda yang sedang menyusui untuk tidak berpuasa.

 

Kebutuhan gizi anda yang sedang menyusui sangat menjadi dua kali lipat dikarenakan

Continue Reading

Cara Terbaik Berpuasa Ketika Sedang Menyusui

cara-berpuasa-terbaik-saat-menyusui.jpg

Menyusui merupakan proses alamiah yang secara tidak langsung telah mempererat ikatan batin antara anda dan bayi. Produksi air susu akan keluar setelah adanya rangsangan yang dikirim ke otak sehingga memicu timbulnya hormon prolaktin yang dapat merangsang sel-sel kelenjar payudara dalam proses produksi asi. Bukti penelitian menunjukan bahwa gizi terbaik didapatkan dari asi. Bahkann dengan susu formula mahal sekalipn gizi asi tidak akan terkalahkan. Ketika memasuki bulan ramadhan dan anda sedang menyusui, bolehkah berpuasa?

 

Berpuasa pada ibu menyusui tidak menjadi keharusan karena agama islam memberikan kelonggaran untuk hal ini. Mengingat bayi masih rentan dengan beberapa masalah kesehatan sehingga yang terbaik adalah dengan menjaga kesehatan bayi melalui nutrisi ASI. Bayi yang masih di bawah enam bulan masih sangat tergantung dengan asi sehingga sebaiknya anda berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter jika ingin berpuasa.

Berpuasa di bulan ramadhan selama tiga puluh hari merupakan kewajiban bagi setiap umat islam untuk dapat meningkatkan kerohaniannya. Bagi

Continue Reading

Tips Menyusui Lancar Meski Sedang Berpuasa

menyusui-sehat-saat-puasa.jpg

Aktivitas menyusui merupakan suatu hal terpenting dalam memberikan asupan gizi bagi bayi apalagi dalam bulan pertama hingga ke enam kelahirannya. Pada saat menyusui gizi yang diperoleh bayi melebihi nutrisi yang luar biasa dalam perkembangan bayi selain itu dengan menyusui kedekatan batin anda dan bayi semakin erat. Kedekatan anda dengan kulit kepala bayi melepaskan hormon oksitosin yang membuat bayi anda merasa tenang dan terlindungi. Selain itu kandungan hormon koleksitokinin yang terdapat dalam air susu ibu (ASI) memberikan waktu tidur yang berkualitas. Pada bayi yang belum mendapatkan nutrisi tambahan dari makanan pendamping maka sumber nutrisi satu-satunya adalah asi, penting untuk anda memperhatikan asupan makanan sehingga menyediakan sari makanan yang mencukupi kebutuhan gizi.

Memasuki bulan ramadhan dimana waktu makan anda dibatasi hanya pada sahur dan berbuka, mungkinkah anda memberikan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi anda? Jawabannya adalah mungkin jika bayi anda telah memasuki usia enam bulan dimana pemberian makanan pendamping asi

Continue Reading

Tips Berbuka Puasa yang Sehat Untuk Ibu Menyusui

Banyak yang memperdebatkan bahwa berpuasa saat ibu menyusui tidak dianjurkan karena akan mengakibatkan nutrisi berupa sari makanan untuk bayi terganggu. Meskipun demikian tidak sedikit yang melakukan puasa wajib di bulan ramadhan meskipun sedang menyusui. Pada saat menyusui nutrisi yang dibutuhan bayi memang sangat tergantung pada asupan makanan anda, akan tetapi untuk usia bayi yang sudah diberikan makanan pendamping asi, maka tidak perlu cemas karena nutrisi tercukupi. Lantas apakah boleh ibu menyusui berpuasa?

 

Dalam agama islam, ibu yang sedang hamil dan menyusui diberikan pengecualian sehingga diperbolehkan tidak berpuasa apabila mengakibatkan kondisi kesehatan janin atau bayi terganggu. Bagi anda yang memberikan asi ekslusif selama 6 bulan tidak dianjurkan untuk berpuasa dahulu, secara medis hal ini karena nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi sangat tergantung pada pemberian ASI.

Selama puasa anda tidak memberikan asupan kurang lebih selama 14 jam bagi anda yang sedang menyusui asupan kalori menjadi lebih banyak karena dengan menyusui

Continue Reading

5 Tips Sahur Sehat Untuk Ibu Menyusui

Sebagai umat muslim kedatangan bulan ramadhan sangat ditunggu-tunggu dengan meningkatkan keimanan melalui puasa wajib dan ibadah lainnnya yang bisa dilakukan. Anda yang sedang menyusui pada bulan ramadhan diperbolehkan puasa jika kesehatan anda dan bayi memungkinkan untuk melakukannya. Agama kita sudah memberikan kemudahan untuk anda yang sedang hamil dan menyusui untuk tidak mengikuti puasa jika akan memperburuk kondisi bayi. Bagaimana jika anda tetap memaksakan diri untuk berpuasa? Boleh saja asalkan terlebih dahulu anda mempertimbangkan kondisi bayi, jika bayi anda dalam keadaan sehat dan telah bayi memasuki usia 6 bulan, maka ketergantungan dengan ASI tidak terlalu tinggi . Makanan pendamping bisa memberikan asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk bayi anda.

Dalam kondisi lain hal yang harus anda perhatikan adalah berkonsultasi dengan dokter, bagaimanapun dokter mengetahui riwayat kesehatan anda dan bayi sehingga sebelum memutuskan puasa anda dapat berkonsultasi untuk mendapat saran terbaik.

Ketersedian ASI selama berpuasa tidak akan mengalami kekurangan karena anda hanya

Continue Reading

Menjaga Kebugaran Tubuh Saat Puasa Bagi Ibu Menyusui

Bulan ramadhan adalah bulan yang ditunggu oleh seluruh umat muslim diseluruh dunia tidak terkecuali untuk anda yang sekarang sedang mengalami kehidupan baru dalam mengamati perkembangan bayi anda, meskipun agama kita sudah memberikan kelonggaran untuk ibu yang sedang menyusui untuk tidak berpuasa. Sebagian ibu tetap menjalankan puasa ketika sedang menyusui, apakah tidak akan menggangu perkembangan bayi anda? Ibu yang sedang menyusui diperbolehkan puasa ketika bayi sudah memasuki usia 6 bulan, pada masa ini makanan pendamping ASI (MPASI) sudah diberikan sehingga asupan nutrisi tidak lagi tergantung pada pemberian ASI. Pertimbangan kesehatan bayi juga menjadi alasan apakah anda boleh menjalankan ibadah puasa atau tidak. Meskipun sudah diberikan MPASI akan tetapi jika mengalami masalah berat badan yang kurang diusianya, maka disarankan untuk tetap memberikan ASI dan MPASI dengan jenis yang lebih bervariatif.

Begitu pula dengan kondisi anda yang harus diperhatikan, ketersedian air susu dan kesehatan tubuh berbeda beda sehingga anda tidak dapat menyamakan

Continue Reading

Tips Menyusui Selama Puasa

menyusui

Puasa Ramadhan hukumnya wajib bagi setiap muslim, termasuk juga ibu hamil dan menyusui. Alhamdulillah, Islam memberikan kelonggaran bagi ibu hamilibu hamil dan menyusui untuk tidak berpuasa dengan berpuasa di lain waktu dan membayar fidyah. Pada saat Ramadhan, kita rata - rata berpuasa 14 jam, dan tubuh masih dapat mengkompensasi kekurangan saat berpuasa tersebut pada saat berbuka sampai dengan waktu sahur.

Walaupun ibu tidak makan selama 14 jam, komposisi ASIASI nya tidak akan berubah atau berkurang kualitasnya dibandingkan saat tidak berpuasa. Sebab, tubuh akan melakukan mekanisme kompensasi dengan mengambil cadangan zat-zat gizi, yaitu energi, lemak dan protein serta vitamin dan mineral, dari simpanan tubuh. Begitu ibu berbuka, tubuh akan mengganti cadangan zat-zat gizi tadi, sehingga ibu tidak akan kekurangan zat gizi untuk memenuhi aktifitas serta mempertahankan kesehatan tubuhnya. Komposisi ASI baru akan berkurang pada ibu yang menderita kurang gizi berat, sebab tidak ada lagi cadangan zat gizi yang dapat memasok kebutuhan produksi ASI

Continue Reading

Tips Tetap Kuat Berpuasa Meski Lakukan Pekerjaan Berat

Untuk orang yang sudah balig dan berakal sehat, ibadah puasa adalah sebuah keharusan yang perlu dijalankan dan tidak boleh ditinggalkan. Hukum meninggalkan puasa adalah dosa dimana tentunya hal ini menjadi motivasi untuk setiap orang agar seyoganya tidak meninggalkan ibadah yang satu ini.

Selama puasa biasanya para pekerja di Indonesia mendapatkan pengurangan waktu bekerja sebagaimana terkait dengan peraturan pemerintah. Akan tetapi demikian tidak semua pekerjaan mendapatkan pengurangan waktu atau toleransi yang sama.

Bahkan untuk sebagian pekerjaan meski mereka mendapatkan pengurangan waktu bekerja. Namun tetap saja saat beban pekerjaan menguras tenaga dan fisiknya maka hal ini bisa saja membuat puasa yang dijalani tetap terasa berat.Baca juga: Tips Menyusui Selama Puasa

Tak heran bila untuk beberapa profesi pekerjaan seperti buruh pabrik, pekerja bangunan dan masih banyak lagi memilih untuk tidak ikut menjalankan pekerjaan. Profesi yang dijalani membutuhkan tenaga yang besar. Tanpa adanya asupan makanan dan minuman terkadang hal ini dapat mempengaruhi

Continue Reading

Tips Mudik Nyaman dengan Pesawat

Hari Raya Lebaran sudah hampir tiba, hitungan puasa bahkan sekarang sudah mendekati ke-20. Ini artinya, waktu lebaran tinggal menunggu minggu dan hari-hari. Nah, pada saat hari raya lebaran salah satu tradisi yang tak pernah dilewatkan pada masa ini adalah mudik atau pulang kampung. Tradisi yang satu ini membuat seseorang yang tinggal jauh di tempat orang atau diluar kota membuat mereka akan pula kampung dan bertemu dengan sanak saudara.

Tradisi yang satu ini nampaknya memang menjadi tradisi yang unik dan hanya dijumpai di Indonesia saja. Tak heran bila menjelang lebaran harga tiket pesawat dan transportasi lain seringkali habis diborong beberapa waktu sebelum menjelang hari raya lebaran.

Nah, untuk anda yang juga ikut menjalankan tradisi mudik lebaran. Tentunya bukan hal mudah pergi ke kampung halaman pada saat hari lebaran. Semua orang yang juga menjalankan tradisi ini akan pula ikut menghadapi banyak tantangan. Salah satunya adalah arus mudik yang begitu padat

Continue Reading

Menu Makan Sahur Untuk Penderita Maag

Para penderita maag pada saat menjalankan ibadah puasa perlu memperhatikan banyak hal dengan baik. Hal ini dikarenakan puasa untuk penderita maag akan cukup besar dampaknya. Gejala maag akan dapat kambuh sewaktu-waktu dimana kondisi ini akan dapat menyebabkan si penderita mengalami rasa sakit yang cukup mengganggu.

Hal ini terjadi sebab penderita maag umumnya membutuhkan asupan makanan yang teratur dan berkala. Waktu makan yang terbatas seperti pada saat puasa akan dapat membuat maag yang mereka derita dapat kambuh kapan saja.

Namun demikian, hal ini tidak berarti membuat penderita maag dilarang untuk menjalankan ibadah wajib yang satu ini. Ketika si penderita merasa mampu dan kuat untuk melakukannya. Maka tidak ada halangan untuk mereka bisa menjalankan ibadah puasa yang satu ini.

Nah, salah satu perawatan penting yang perlu diperhatikan untuk penderita maag yang menjalankan puasa adalah memperhatikan menu makanannya. Terutama menu makanan pada saat sahur. Hal ini dikarenakan demi menunjang puasa

Continue Reading

Tips Agar Tidak Boros Pengeluaran Selama Puasa

Bulan puasa memang seringkali diidentikan dengan bulan yang konsumtif. Perilaku masyarakat yang seringkali ingin memanjakan tubuh dan perutnya dengan aneka makanan yang lezat pada saat bulan puasa seringkali menjadi alasan mengapa banyak sekali pengeluaran selama puasa.

Belum lagi tuntutan untuk buka puasa bersama dengan teman dan kerabat yang hadir dalam jumlah banyak membuat kondisi berhemat semakin tidak mungkin saja dilakukan. Padahal bukan hanya bulan Ramadhan yang akan anda hadapi, usai bulan ini anda akan dihadapkan pada hari raya Idul Fitri. Dimana untuk anda yang sudah ataupun belum berkeluarga anda akan membutuhkan baju baru atau perlengkapan lain yang baru.

Selain itu, tuntutan memberikan THR pada ponakan dan anak-anak lain yang masih kecil. Terkadang membuat anda perlu menyiapkan budget khusus untuk dapat melakukan hal ini dengan lebih baik. Lalu bagaimana tips agar tidak boros pengeluaran selama puasa?

Nah, tak perlu khawatir ketika dedikasi dan niat anda kuat untuk dapat

Continue Reading

Manfaat dan Hikmah Buka Bersama yang Penting Diketahui

Selain hidangan makanan berbuka yang khas pada saat bulan puasa. Hal lain yang ditunggu-tunggu oleh sebagian besar orang adalah ikut menjalankan buka puasa bersama. Kegiatan yang satu ini pada umumnya dilakukan dalam rangka menjalin silaturahmi yang lebih erat. Baik bersama dengan teman, sahabat atau mungkin bersama dengan kerabat.

Kegiatan buka bersama memang menyenangkan apalagi berada bersama-sama dalam satu meja makan yang sama dan menanti waktu berbuka akan tentu menjadi momen yang sangat menyenangkan.

Namun tahukah anda, rupanya selain menyenangkan dengan menanti waktu berbuka bersama-sama, kegiatan berbuka puasa bersama pun memiliki manfaat dan hikmah yang lebih banyak. Tentunya manfaat dan hikmah buka puasa bersama ini penting sekali untuk kita pahami dengan baik. Ingin tahu seperti apa saja? Mari kita simak informasi menariknya dibawah ini. Baca juga: Aturan Puasa Untuk Penderita Penyakit Maag

Manfaat dan Hikmah Buka Bersama yang Penting Diketahui

Memasuki hari ke 15 puasa, sudah berapa banyakkah

Continue Reading

Ini Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Puasa Untuk Jaga Stamina

Banyak orang yang menjalankan ibadah puasa akan cenderung bermalas-malasan. Dengan alasan takut kelelahan yang akan membatalkan ibadah puasa mereka, hal ini lantas membuat mereka lebih memilih meluangkan lebih banyak waktunya untuk bersantai.

Jangankan untuk berolahraga, aktivitas harian saja pada umumnya lebih banyak dikurangi dan membuat mereka memiliki lebih banyak waktu luang. Akan tetapi, hanya karena anda tengah menjalankan ibadah puasa bukan berarti anda bisa bermalas-malasan dan menjadi tidak produktif.

Puasa tidak bisa dijadikan alasan untuk anda bisa berleha-leha. Justru sebaliknya, kegiatan berleha-leha malah akan membuat puasa yang anda jalani semakin terasa berat. Menanti waktu adzan maghrib akan terasa panjang pada saat anda memiliki lebih banyak waktu luang.

Nah, untuk mengisi waktu kosong ini mengapa tidak mengisinya dengan melakukan olahraga? Tentunya ada beberapa jenis olahraga yang memang cocok dilakukan pada saat puasa. Ingin tahu seperti apa? Maka mari kita simak beberapa informasi menariknya dibawah ini. Baca juga: Tips Atasi

Continue Reading

Ketahui Lebih Dalam Kebiasaan Tidak Sehat yang Dilakukan Saat Puasa

Menahan lapar dan haus selama kurang lebih 14 jam lamanya memang menjadi tantangan yang cukup berat dilakukan saat bulan puasa. Cuaca yang panas dan terik seringkali membuat perjuangan puasa semakin terasa begitu berat. Namun demikian, ketika anda mampu melakukannya dengan ikhlas maka hal ini tidak sebanding dengan pahala yang Tuhan berikan dalam kehidupan ini.

Tantangan menahan lapar dan haus pada dasarnya ada akhirnya. Waktu berbuka dan sahur akan dapat menjadi waktu dimana anda bisa makan dan minum sepuasnya. Akan tetapi, pada dua waktu ini biasanya tidak sedikit orang yang melakukan kebiasaan tidak sehat selama puasa.

Rasa mengantuk karena perut yang dibiarkan kosong seringkali membuat mereka mengisi hari-harinya dengan tidur. Namun sebenarnya hal ini bukanlah tindakan yang baik untuk dilakukan. Bahkan dampak ini akan kurang sehat untuk dijalankan.

Nah, selain beberapa hal tersebut rupanya ada beberapa hal lain yang menjadi kebiasaan tidak sehat yang dilakukan selama puasa. Seperti

Continue Reading

Jenis Makanan Sehat Untuk Vegetarian Selama Puasa yang Direkomendasikan

Berbeda halnya dengan para penikmat makanan biasa, vegetarian cenderung seringkali kesulitan dalam menemukan 'makanannya'. Terutama saat menjalani ibadah puasa seperti sekarang ini. Asupan makanan selama puasa perlu diperhatikan dengan baik. Hal ini dikarenakan apa yang anda konsumsi sebaiknya mampu mengganti energi yang hilang selama melakukan ibadah puasa satu harian penuh.

Memilih makanan yang kurang sehat atau makanan yang sembarang bukan hanya akan membuat anda mengalami rugi yang besar. Namun kondisi inipun dapat membuat ibadah puasa yang dijalani mengalami banyak keluhan.

Salah satu keluhan yang paling banyak dialami pada mereka yang kurang memperhatikan asupan makanan selama puasa adalah rasa lemas. Kondisi ini bisa sangat mengganggu apalagi jika anda adalah seorang pekerja yang dituntut menjalani deadline yang banyak.

Namun untuk anda para vegetarian yang ikut menjalankan ibadah puasa. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang direkomendasikan didapatkan selama puasa. Baca juga: Resep Menu Buka Puasa Labu Siam Kuah Bening Untuk

Continue Reading

Aturan Puasa Untuk Penderita Penyakit Maag

Penyakit maag terjadi akibat peradangan yang muncul pada bagian lambung. Masalah ini kerap kali terjadi pada mereka yang memiliki pula makan tidak teratur. Bukan hanya itu, maag pun dapat terjadi karena tingkat stress yang tinggi yang juga membuat kondisi perih pada lambung semakin buruk.

Untuk itulah, para penderita maag diharuskan untuk senantiasa memperhatikan pola makannya dengan baik. Makan teratur dan konsumsi makanan sehat menjadi kunci utama dalam menangani kondisi penyakitnya dengan baik. Adapun gejala penyakit maag yang akan dapat dirasakan adalah diantaranya perih pada lambung, mual, lemas dan perasaan yang tidak nyaman pada saat perut diisi dengan makanan.

Lalu bagaimana para penderita maag berhadapan dengan bulan Ramadhan? Tidak sedikit para penderita maag ingin ikut andil dalam menjalankan ibadah puasa. Hanya saja, penyakit maag yang diderita kerap kali menjadi kendala. Lantas bagaimana mensiasati kondisi ini? Tak perlu khawatir mari kita simak aturan puasa untuk penderita maag dibawah ini. Penasaran

Continue Reading

Agar Tetap Kuat Puasa Meski Tidak Sahur

Puasa Ramadhan sudah tiba, ini artinya seluruh umat Muslim di seluruh dunia akan ikut menjalankan ibadah yang satu ini. Puasa adalah ibadah yang dijalani dengan menahan lapar dan haus selama kurang lebih 14 jam. Selama waktu ini, tidak ada asupan makanan dan minuman kedalam tubuh. Anda hanya makan pada dua waktu tertentu saja yakni pada saat buka puasa dan pada saat sahur.

Waktu makan ini akan memungkinkan anda untuk dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan energi dengan lebih baik. Akan tetapi, sebagian orang tentu pernah mengalami melewatkan santap sahur.

Dini hari memang menjadi waktu tidur paling nyenyak, terkadang seseorang akan sulit dibangunkan pada waktu ini. Oleh karenanya, kondisi melewatkan makan sahur memang menjadi hal yang banyak dialami oleh banyak orang. Seringkali melewatkan santap sahur akan membuat seseorang lemas dan merasa tidak mampu ikut puasa.

Namun tak perlu khawatir beberapa cara dibawah ini akan dapat memandu anda agar tetap

Continue Reading

Tips Tetap Bugar Selama Bulan Puasa

Menjaga kebugaran fisik selama bulan puasa tentu menjadi hal penting untuk dapat dilakukan dengan baik. Sayangnya, kurangnya asupan makanan selama puasa seringkali membuat mereka mengalami masalah pada tubuh dan fisiknya. Salah satunya adalah rasa kantuk dan perut kosong yang membuat tubuh kerap kali merasa kurang nyaman dengan kondisi ini.

Tak sedikit diantara mereka yang tengah menjalani puasa mengalami keluhan lemas dan pusing. Akibatnya kondisi ini membuat mereka lebih memilih bermalas-malasan dan lebih banyak tidur.

Akan tetapi, faedah dari berpuasa tentu bukanlah tentang bermalas-malasan dan tidur selama menjalani ibadah yang satu ini. Justru sebaliknya, tetap menjalankan kegiatan dan rutinitas selama puasa adalah apa yang akan anda jalani selama bulan Ramadhan. Terutama untuk anda para pekerja kantoran atau pekerja lainnya. Puasa tidak menjadikan anda mendapatkan toleransi untuk bolos bekerja.

Sebaliknya, pekerjaan yang dilakukan perlu dijalani dengan semangat yang tetap menyala. Sementara itu, untuk membantu anda tetap merasa segar selama

Continue Reading

Tips Atasi Rasa Kantuk Beraktivitas Selama Puasa

Rasa kantuk dan puasa seperti dua hal yang tidak dapat dipisahkan ketika menjalankan ibadah wajib yang satu ini. Meski terkadang kita mengira sudah memenuhi kebutuhan makanan dan mendapatkan waktu tidur yang cukup pada saat malam hari. Akan tetapi, pada saat menjelang siang rasa kantuk dan kepala yang berat seringkali sulit untuk dilawan.

Hal ini terkadang membuat kita bertanya-tanya apa yang salah dengan pola puasa yang kita jalani selama ini? Ada banyak hal yang seringkali membuat anda mengalami kantuk pada saat puasa. Salah satunya adalah pasokan energi yang mulai memudar saat anda beraktivitas selama puasa.

Tidak seperti hari-hari biasanya dimana ketika anda tidak puasa dan merasa kantuk. Maka anda akan dapat mengalihkan perasaan ini dengan makanan atau mungkin menyantap secangkir kopi hangat. Nah, ketidak mampuan anda untuk mengalihkan rasa kantuk selama puasa dengan makanan atau kegiatan lainnya inilah yang seringkali membuat kantuk pada saat bulan puasa terasa begitu dahsyat.

Continue Reading

Masalah Kesehatan yang Sering Muncul Saat Puasa

Berpuasa selama bulan Ramadhan adalah ibadah wajib yang dijalani oleh seluruh umat Muslim di seluruh dunia. Mulai dari waktu fajar sampai dengan terbenam matahari si senja hari adalah waktu berpuasa untuk seluruh umat yang menjalankannya. Tidak adanya asupan makanan dan minuman selama menjalankan ibadah puasa seringkali membuat tubuh mengalami pengaruh yang cukup besar. Yang mana selanjutnya masalah kesehatan akan dapat menyerang tubuh dan mengakibatkan masalah yang cukup besar.

Hal ini sebenarnya adalah kondisi yang wajar terjadi selama bulan puasa. Apalagi ketika asupan makanan yang dikonsumsi selama bulan puasa bukanlah makanan yang sehat. Maka masalah pencernaan akan seringkali terjadi. Baca juga: Mengapa Sakit Kepala saat Menyusui?

Sebenarnya kemunculan keluhan kesehatan selama bulan Ramadhan akan dapat diatasi dengan baik ketika para pelaku puasa mampu menjaga kesehatan tubuhnya dengan baik. Selain itu, ketika mereka memperhatikan asupan makanan dengan gizi yang seimbang maka kondisi ini akan dapat diatasi dengan baik. Nah, mari kita

Continue Reading

Tips Mencegah dan Mengatasi Masalah Pencernaan Selama Puasa

Puasa tinggal menghitung hari, ini artinya tak lama lagi para umat Muslim di seluruh dunia akan dihadapkan pada ibadah wajib berpuasa. Ibadah puasa adalah menahan hawa nafsu, amarah, menahan lapar dan juga haus. Dari mulai terbit matahari sampai dengan tenggelam matahari pada sore hari adalah tantangan ibadah puasa selama satu bulan penuh.

Nah, berbicara mengenai menahan lapar dan haus selama bulan puasa seringkali mereka akan dihadapkan pada masalah kesehatan pencernaan yang cukup mengganggu. Salah satunya adalah masalah asam lambung yang dapat mengakibatkan rasa nyeri dan perih pada perut yang menyiksa.

Kondisi kesehatan yang satu ini memang menjadi hal yang lumrah terjadi selama bulan puasa. Akan tetapi demikian, tidak berarti hal ini dapat anda jadikan alasan untuk menghindari ibadah suci yang satu ini. Sebab demikian, masalah gangguan pencernaan selama bulan puasa akan dapat dicegah dan diatasi dengan lebih baik.

Berikut ini kami berikan tips mencegah dan mengatasi masalah

Continue Reading

Tips Persiapan Puasa Untuk Para Penderita Lambung Bermasalah

Puasa tinggal menghitung hari, ini artinya tak lama lagi seluruh umat Muslim di dunia akan dihadapkan pada ibadah wajib berpuasa. Menahan lapar, haus dan menahan diri dari hawa nafsu adalah poin utama dari menjalankan ibadah puasa. Mereka yang sudah baligh dan mampu menjalankan ibadah yang satu ini diwajibkan untuk dapat menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh.

Sayangnya demikian, ada beberapa orang yang sudah meniatkan diri untuk dapat menjalankan ibadah puasa. Namun harus terkendala dengan masalah kesehatan yang kerap kali menyiksa pada saat mereka membiarkan perut mereka kosong. Salah satunya adalah mereka yang mengalami masalah dengan lambung.

Penyakit maag dan penderita asam lambung memang tidak bisa membiarkan pola makan mereka berantakan. Membiarkan perut kosong tanpa diisi dengan makanan akan mungkin membuat masalah penyakit ini dapat kambuh sewaktu-waktu.

Masalahnya, ketika penyakit lambung bermasalah kambuh. Biasanya kondisi ini akan dapat menimbulkan gejala perih dan nyeri pada lambung seperti ditusuk-tusuk.

Continue Reading

Resep Menu Buka Puasa Sop Telur Puyuh Kombinasi Sayuran Untuk Ibu Hamil yang Sehat dan Lezat

puasa-sup-telur-puyuh.jpg

Puasa adalah ibadah wajib yang dijalankan oleh umat Muslim diseluruh dunia.

Tidak sedikit ibu hamil yang juga ikut menjalankan ibadah yang satu ini. Lantas bolehkah ibu hamil menjalankan kegiatan ibadah yang satu ini? Boleh-boleh saja. Asalkan asupan vitamin dan nutrisi dari makanan sehat tetap bisa dipenuhi dengan baik.

Untuk itu, pada saat berbuka dan sahur ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah. Nah, bila anda masih bingung akan menyajikan hidangan apa untuk berbuka puasa nanti, maka hidangan sop telur puyuh kali ini akan bisa ibu jadikan sajian yang enak dan sehat untuk dikonsumsi oleh ibu hamil yang ikut menjalankan ibadah puasa.

Bahan-Bahan yang Diperlukan Untuk Membuat Menu Buka Puasa Sop Telur Puyuh Kombinasi Sayuran  Untuk Ibu Hamil yang Sehat dan Lezat

Bahan-Bahan Utama:

  • 5 buah telur puyuh
  • 75 gram buncis
  • 75 gram wortel
  • 100 gram jamur tiram
  • 75 gram kapri

Bumbu-Bumbu Sop:

  • 1 cm jahe, dimemarkan

Continue Reading

Resep Menu Buka Puasa Labu Siam Kuah Bening Untuk Ibu Hamil yang Sehat dan Segar

puasa-sayur-labu-siam.jpg

Gizi dan kehamilan adalah dua hal yang tak dapat dipisahkan.

Apa yang dikonsumsi oleh ibu hamil akan juga dirasakan oleh si janin yang dikandungnya. Nah,  untuk ibu hamil yang ikut menjalankan ibadah puasa maka asupan makanannya harus dijaga dengan baik. Pilihlah makanan yang sehat dan kaya akan nutrisi. Yuk, simak resep membuat sajian labu siam kuah bening yang enak dibawah ini. 

Bahan-Bahan yang Diperlukan Untuk Membuat Menu Buka Puasa Labu Siam Kuah Bening Untuk Ibu Hamil yang Sehat dan Segar

Bahan-Bahan Utama:

  • 1 buah labu siam
  • 100 gram tahu cina
  • 100 gram wortel

Bahan dan Bumbu:

  • 1 tangkai daun seledri, dipotong-potong
  • 2.000 ml air
  • 1 lembar daun salam
  • 6 cm temukunci
  • 2 sendok teh gula pasir
  • 1 1/2 sendok makan garam

Bumbu yang Diiris:

  • 1 buah tomat, dipotong-potong
  • 2 buah cabai merah, diiris miring
  • 8 butir bawang merah, diiris tipis

Bahan Pelengkap:

  • Bawang goreng
  • Kerupuk
  • Nasi hangat (baca juga: ResepResep

Continue Reading

Resep Menu Buka Puasa Sup Asparagus Untuk Ibu Hamil yang Enak dan Lezat

puasa-sup-asparagus.jpg

Siapa bilang ibu hamil tidak bisa ikut menjalankan ibadah puasa?

Buktinya, banyak ibu hamil yang ikut menjalankan kegiatan ibadah ini dan tetap sehat. Asalkan asupan makanan dan nutrisi terjaga dengan baik, maka puasa akan sah-sah saja untuk ibu hamil.

Nah, untuk menjaga asupan nutrisi yang baik selama puasa untuk ibu hamil, maka jenis makanan yang satu ini akan bisa ibu buat dirumah. Yuk, sajikan pula hidangan sup asparagus yang enak untuk ibu hamil sebagai menu buka puasa yang sehat.

Bahan-Bahan yang Diperlukan Untuk Membuat Menu Buka Puasa Sup Asparagus Untuk Ibu Hamil yang Enak dan Lezat

Bahan-Bahan Utama:

  • 200 gram Asparagus
  • 2 buah dada ayam
  • 1 butir Telur ayam
  • 1 sdm Tepung maizena
  • 1 batang Daun seledri
  • 700 ml Air
  • 1 sdm Margarin

Bumbu-Bumbu Masakan:

  • Bawang putih 3 siung cincang halus
  • Kaldu rasa ayam 1/4 sdt
  • Merica bubuk 1 sdt
  • Bawang bombay 1/4 buah, cincang halus
  • Garam secukupnya

Cara Membuat

Continue Reading

Resep Menu Buka Puasa Sop Konro Lezat Untuk Ibu Hamil yang Enak

puasa-sop-konro.jpg

Tidak sedikit ibu hamil yang masih kebingungan saat hendak menjalankan ibadah puasa.

Banyak anggapan keliru diantara mereka yang menyatakan bahwa puasa akan mungkin menganggu kehamilannya. Akan tetapi nyatanya tidak demikian. Ibu hamil tetap dapat menjalankan ibadah yang satu ini asalkan asupan makanan yang masuk kedalam tubuhnya perlu diperhatikan dengan baik.

Nah, berbicara mengenai asupan makanan yang baik. Berikut ini kami akan bagikan menu sehat untuk berbuka puasa ibu hamil dengan sajia sop konro lezat yang sehat. Kandungan protein pada daging dan rasa lezatnya akan membuat selera makan semakin meningkat.

Bahan-Bahan yang Diperlukan Untuk Membuat Menu Buka Puasa Sop Konro Lezat Untuk Ibu Hamil yang Enak

Bahan-Bahan Utama:

  • 250 g daging sapi khas
  • 1 L air
  • 4 sdm minyak untuk menumis

Bumbu yang Dihaluskan:

  • 5 sdm ketumbar butiran
  • Sangrai 1 sdm jintan bubuk
  • 5 cm lengkuas
  • 12 siung bawang putih
  • 1 sdm merica putih bubuk
  • 3 batang serai

Bahan Pelengkap:

  • Sambal

Continue Reading

Resep Menu Buka Puasa Ayam Kecap Sederhana Untuk Ibu Hamil yang Enak

puasa-ayam-kecap.jpg

Wanita hamil yang menjalani puasa haruslah memperhatikan asupan makanan yang sehat.

Segala jenis makanan yang bergizi akan menunjang energy ibu hamil untuk dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik. Nah, bila ibu hamil masih bingung menyiapkan menu bergizi untuk berbuka puasa, mari simak resep mudah membuat ayam kecap sederhana dibawah ini.

Bahan-Bahan yang Diperlukan Untuk Membuat Menu Buka Puasa Ayam Kecap Sederhana Untuk Ibu Hamil yang Enak

Bahan-Bahan Utama:

  • 1/2 ekor ayam
  • 1/2 sendok teh garam
  • 2 sendok makan air jeruk nipis

Bumbu-Bumbu Masakan:

  • 1/2 butir bawang bombay, potong memanjang tipis
  • 2 gagang daun bawang, potong serong
  • 5 sendok makan kecap manis
  • 4 siung bawang putih, geprek
  • 1/2 ruas jari jahe, geprek
  • Minyak goreng secukupknya
  • 1 buah tomat, potong
  • 100 ml air
  • 1/4 sendok teh garam dapur
  • 1 sendok makan margarin, untuk tumisan
  • 1/2 sendok teh lada putih bubuk

Cara Membuat Menu Buka Puasa Ayam Kecap Sederhana Untuk Ibu Hamil yang

Continue Reading

Resep Menu Buka Puasa Ayam Goreng Mentega Untuk Ibu Hamil yang Sehat dan Lezat

puasa-ayam-goreng-mentega.jpg

Seringkali masih banyak ibu hamil yang merasa ketakutan saat harus menjalankan ibadah puasa.

Hal ini pada akhirnya membuat mereka enggan melaksanakan ibadah yang satu ini karena khawatir nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh si kecil dalam rahimnya tidak dapat terpenuhi dengan baik.

Akan tetapi kegiatan ibadah yang satu ini sebenarnya tetap bisa dijalani oleh ibu hamil dengan baik. Apabila mereka memperhatikan segala sesuatunya dengan baik, termasuk asupan makanan bergizi. Nah, berbicara mengenai menu makanan untuk berbuka puasa yang bergizi untuk ibu hamil. Berikut ini kami bagikan resep ayam goreng mentega yang lezat. Yuk, simak resep mudahnya dibawah ini.

Bahan-Bahan yang Diperlukan Untuk Membuat Menu Buka Puasa Ayam Goreng Mentega Untuk Ibu Hamil yang Sehat dan Lezat

Bahan-Bahan Utama:

  • 1 ekor ayam negeri
  • 1 sdm air jeruk nipis
  • Secukupnya garam

Bumbu yang Dihaluskan:

  • 2 sdt garam
  • 1/2 sdt merica butiran
  • 2 siung bawang putih

Bumbu-Bumbu Lainnya:

  • 2 sdm mentega
  • 1 sdm

Continue Reading

Loading...

Follow us