data-ad-format="auto"

Edisi Puasa

Informasi dan tips yang diperlukan guna menghadapi dan menjalani hari-hari selama bulan puasa baik bagi ibu hamil maupun ibu menyusui. Diharapkan ibu hamil dan ibu menyusui tetap fit dan sehat meskipun sedang menjalani puasa

Cara Sehat Berpuasa Selama Kehamilan

Apakah berpuasa selama kehamilan berbahaya bagi janin? Terkadang perdebatan mengenai puasa di masa kehamilan terjadi antara anda dan suami.

Suami anda bersikeras untuk meminta anda menunda puasa tahun ini karena alasan dapat berbahaya bagi janin. Akan tetapi anda tetap dengan pendapat anda bahwa berpuasa selama kehamilan tidak akan membahayakan anda dan janin selama anda bisa memberikan asupan nutrisi ketika sahur dan berbuka. Dilema kehamilan selama bulan puasa sebenarnya bisa anda sikapi baik secara keagaamaan dan secara medis.

Continue Reading

Tips Berpuasa Pada Trimester Kedua Kehamilan

Trimester kedua adalah dimana kehamilan sudah memasuki bulan ke empat hingga ke lima. Biasanya pertumbuhan janin sudah berkembang selain itu perubahan fisik yang dialami anda kian tampak. Pada trimester ini memasuki tahapan pembentukan organ penting janin. Ukuran dan berat badan bayi semakin meningkat, umumnya pada akhir trimester kedua janin memiliki berat badan 1 kg.Begitu pentingnya perkembangan yang terjadi di trimester ini sehingga anda harus menjaga asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh janin. Jika janin memiliki berat badan yang tidak ideal pada masa perkembangan di trimester kedua, anda dapat berkonsultasi dengan dokter dan memperbaiki asupan nutrisi sehingga mampu mencukupi kebutuhan janin dalam perkembangannya.

Continue Reading

6 Tips Puasa Bagi Ibu Hamil Dalam Menjaga Kesehatan Janin

1.  Konsultasikan dengan dokter atau bidan

Sebelum anda memutuskan untuk berpuasa ada baiknya anda melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau bidan. Dengan mengetahui perkembangan janin maka dapat menjadi pertimbangan untuk melakukan puasa atau menunda. Hasil pemeriksaan riwayat kesehatan yang baik tidak akan membahayakan kesehatan anda dan janin meskipun anda berpuasa. Dalam sebuah penelitian menunjukan bahwa ibu hamil dengan kondisi dirinya dan janin sehat berpuasa tidak akan mengakibatkan gangguan kelahiran, perbedaan berat badan mungkin saja terjadi tetapi bukan hal yang harus dipermasalahkan karena bisa saja dipengaruhi faktor lain, selain puasa ketika masa kehamilan.

Continue Reading

Berbuka Puasa Dengan Cara Sehat Bagi Ibu Hamil

Bulan Ramadhan merupakan bulan yang sangat ditunggu oleh umat muslim diseluruh dunia untuk meningkatkan keimanan dengan berbagai ibadah, puasa wajib adalah salah satu diantaranya.

Umat muslim yang telah balig dan berakal sehat baik jasmani dan rohani diwajibkan untuk puasa. Bagi Ibu hamil masuk dalam zona abu-abu dimana bisa tidak berpuasa dikarenakan alasan kesehatan janin atau boleh menjalankan puasa setelah pemeriksaan dokter menyatakan janin sehat dan kondisi tubuh anda kuat untuk berpuasa. Didalam agama, ibu hamil dan menyusui juga diberikan kelonggaran untuk tidak berpuasa jika akan memperburuk kesehatan anda dan janin.

Continue Reading

Tips Sahur Sehat Untuk Ibu Hamil

Pada dasarnya puasa di bulan ramadhan bisa dilakukan meskipun anda sedang mengalami masa kehamilan asalkan tidak mengganggu kesehatan janin anda.

Walaupun dalam agama kita telah memerikan kelonggaran untuk anda yang sedang hamil dan tidak kuat untuk menjalankan ibadah puasa jika diperkirakan akan mengganggu kehamilan diperbolehkan untuk tidak melakukan puasa. Pada trimester pertama sebagian ibu hamil mengalami perubahan kondisi sehingga sulit untuk beradaptasi, kondisi yang mungkin terjadi adalah morning sickness berat, pencernaan yang terganggu, mengalami dehidradi ataupun perdarahan.Kondisi ini jika dipaksakan untuk berpuasa akan semakin parah. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan kesehatan janin sebelum anda berpuasa.

Continue Reading

7 Tips Menjaga Kebugaran Tubuh Saat Puasa Bagi Ibu Hamil

Anda sangat memperhatikan kesehatan janin anda, ketika memasuki bulan ramadhan diantaranya bertanya-tanya bolehkah wanita hamil berpuasa? Sebenarnya pada ibu hamil di bulan ramadhan telah diberikan dispensasi untuk tidak melakukan puasa. Hal ini menyangkut asupan nutrisi kepada janin.

Meskipun kebanyakan ibu hamil kuat menjalankan ibadah puasa akan tetapi asupan nutrisi janin tidak boleh diabaikan. Pada penelitian yang dilakukan bahwa ibu hamil yang berpuasa dan ibu hamil yang tidak berpuasa dengan asupan nutrisi yang sama tidak mengalami perbedaan, baik dari kesehatan dan kecerdasan bayi setelah lahir. Memasuki trimester kedua dan ketiga kemungkinan memiliki tingkat kekuatan yang lebih tinggi untuk melakukan puasa ketimbang ibu hamil pada trimester pertama dengan gejala-gejala kehamilan yang mengganggu.

Continue Reading

Tips Berpuasa Selama Hamil

Tips Berpuasa Selama Hamil. Selama ibu hamil telah dilakukan pemeriksaan dan dinyatakan sehat dan telah dikonsultasikan dengan ahlinya, maka ibu hamil diperbolehkan untuk melakukan puasa khususnya selama bulan ramadhan. Ibu hamil tentunya dalam menjalankan puasa akan sangat berbeda ketika tidak sedang hamil, diperlukan kiat-kiat khusus agar puasa yang sedang dijalankan benar-benar menjadi sebuah ibadah nan barokah dan juga tetap menjadikan kandungan yang sedang dijalani senantiasa sehat. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan oleh ibu hamil selama berpuasa:

Saat Sahur

- Ketika sahur, pilih makanan yang mengandung protein dan lemak dalam jumlah cukup. Kedua jenis zat gizi ini dapat bertahan lebih lama di pencernaan sehingga memperlambat rasa lapar di siang hari. Sebaiknya ibu hamil banyak mengkonsumsi daging. Daging adalah makanan yang mengandung kalori dan protein sangat tinggi yang bisa disimpan tubuh dalam waktu cukup lama.

- Upayakan juga makanan yang kaya vitamin C dan mineral seng (zinc) untuk menjaga vitalitas tubuh.

- Jangan mengonsumsi makanan manis saat sahur agar tubuh tidak lemas dan cepat merasa lapar akibat insulin shock.

- Sebaiknya hingga waktu sahur habis, usahakan minum air putih sebanyak-banyaknya. Jika bisa minum air putih selama sehari itu sebanyak dua liter. Dan ditambah dengan segelas susu hangat. Minum segelas susu setiap sahur bisa mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil.

Saat Berpuasa

- Jalani puasa dengan niat dan tekad yang bulat dan ikhlas agar hari-hari berpuasa terasa ringan dan membahagiakan meski sedang hamil.

- Cukup istirahat. Bila memungkinkan sediakan lebih dari porsi istirahat sebelumnya.

- Kurangi porsi aktivitas yang membutuhkan energi ekstra, misalnya aktivitas di lapangan atau pikiran yang berat-berat. Sedapat mungkin hindari stres dan
buang jauh kebiasaan/dorongan untuk marah.

- Segera batalkan puasa jika ibu hamil mengalami:

a. Muntah-muntah lebih dari 3 kali yang dikhawatirkan menyebabkan terjadinya dehidrasi.

b. Mengalami diare yang diikuti rasa mulas dan melilit

c. Mimisan yang disebabkan oleh pecahnya pembuluh darah pertanda kondisi tubuh sudah tidak stabil

d. Lemas, pusing diikuti dengan mata yang berkunang-kunang pertanda hipoglikemia dikhawatirkan janin mengalami kekurangan gizi.

e. Mengalami keringat berlebih khususnya keringat dingin pertanda bahwa tubuh bahwa kondisi fisik ibu hamil sudah tidak kuat lagi untuk berpuasa

Saat Berbuka

- awali berbuka dengan minuman hangat dan manis untuk meningkatkan kadar gula darah, tetapi ibu hamil juga harus tetap membatasi makanan dan minuman yang manis. Hindari minuman dingin karena dapat menurunkan kerja lambung.

- Kemuadian ibu hamil dapat melanjutkan dengan menyantap makanan yang mengandung karbohidrat simpleks sehingga lebih mudah diserap tubuh, seperti kolak atau  kurma.

- Setelah salat magrib, makanlah dengan porsi lebih besar, tapi jangan langsung kalap. Makan dalam jumlah besar bisa membuat tubuh Anda lemas. Karena itu, makan secukupnya saja. Sehabis salat tarawih, usahakan untuk makan walau hanya sedikit.

- Sebelum tidur, untuk memproses produksi ASI, cobalah makan makanan ringan dengan minuman hangat.

Bolehkah Wanita Hamil Berpuasa?

wanita hamil puasaBulan puasa adalah bulan yang penuh berkah, bulan terbaik dimana berkah dan rahmat senantiasa tercurah dari Yang Maha Kuasa. Di bulan puasa ini seluruh umat uslim di dunia wajib melakukan ibadah puasa selama 30 hari. Menahan segala bentuk makan, minum, dan hawa nafsu dari mulai imsyak hingga waktunya berbuka di petang hari. Namun ada beberapa golongan yang diberikan keringanan untuk tidak berpuasa, salah satunya adalah ibu hamil dan ibu menyusui. Kepada mereka, diperbolehkan untuk membatalkan puasanya dengan keharusan menggantinya di hari lain baik disertai membayar fidyah maupun tidak. Namun, jika wanita hami lingin "memaksakan" untuk berpuasa dengan alasan kuat selama melakukan puasa atau malah malas untuk mengganti puasa di bulan-bulan berikutnya, apakah  cukup aman baik bagi dirinya maupun janin yang dikandungnya?

Jawabanya adalah tergantung dari kondisi kesehatan ibu hamil itu sendiri. Selama kondisi kesehatan wanita hamil dan janin yang dikandungnya setelah dilakukan pemeriksaan dinyatakan sehat, maka wanita hamil diperbolehkan untuk berpuasa dengan syarat ibu hamil tetap mampu memenuhi kebutuhan nutrisi baik bagi dirinya maupun janin yang dikandungnya. Pemenuhan nutrisi ini harus sama dengan kondisi ketika tidak berpuasa cuman yang berbeda pemenuhan nutrisi ini dipindah waktunya tentunya dilakukan pada saat sahur dan berbuka puasa serta antara waktu berbuka puasa dan sahur.

Kandungan nutrisi dan gizi yang seimbang sekitar 2.500 kalori dalam sehari, dengan komposisi 50% karbohidrat (sekitar 308 gram), 30% protein (sekitar 103 gram), dan 10-20% lemak (sekitar 75 gram). Pemenuhan nutrisi bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan empat sehat lima sempurna yang terdiri dari nasi, sayur, lauk pauk, buah, dan susu setiap kali bersantap buka dan sahur. Anda juga bisa menambahkan suplemen vitamin yang diyakini cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil selama berpuasa. Di samping itu, ada beberapa zat penting yang diperlukan saat kehamilan, di antaranya asam folat, zat besi dan kalsium. Asam folat diperoleh dari kacang-kacangan, zat besi didapatkan dari sayuran, sementara sumber kalsium bisa didapatkan dari susu dan ikan (Baca: Tips Berpuasa Selama Hamil).

Namun, ada beberapa kasus ibu hamil disarankan untuk tidak berpuasa jika mengalami gangguan sebagai berikut:

Kencing manis atau diabetes (DM)

Wanita hamil dengan kencing manis  tidak disarankan untuk  berpuasa. Alasannya adalah selain harus menjalani terapi obat secara teratur, ibu hamil juga harus mematuhi program makan yang telah dibuatkan supaya kadar gula dalam darah bisa tetap terkontrol atau bisa tetap stabil

Penyakit darah tinggi atau hipertensi

Baik sebelumnya mempunyai riwayat hipertensi atau hipertensi dalam kehamilan. Ini penting untuk pengaturan obat dan pengaturan naik dan turunnya tekanan darah. Naik turun tekanan harus dihindari selama hamil karena bisa menyebabkan kematian ibu maupun si bayi.

Mengalami Perdarahan

Ini jelas kontra indikasi atau tidak diperbolehkan berpuasa. Kalau tetap dipaksakan berpuasa bisa mengkhawatirkan keadaan janin di dalam kandungan.

Dehidrasi atau kekurangan cairan

Banyak penyebabnya seperti muntah terus selama hamil (hiperemesis gravidarum),wanita hamil muda dengan morning sickness atau mual-muntah terus, nafsu makan tidak ada (anorexia).

Gangguan sistem pencernaan

Gangguan sistem pencernaan yang paling jamak adalah sakit lambung atau maag. Ibu hamil dengan gangguan ini yang memaksakan diri berpuasa berarti memperbesar peluang penyakitnya akan kambuh. Lambung kosong akan mempertinggi peluang terjadinya peningkatan asam lambung dan bisa berbahaya untuk bayi.

Tips Menjaga ASI Tetap Deras dan Berkualitas Meski Puasa

Setelah melewati beberapa konsultasi dan akhirnya dokter memperbolehkan ibu menyusui untuk dapat menjalankan ibadah puasa maka hal ini akan mungkin menjadi kabar gembira untuk sebagian ibu menyusui yang memang mendambakan bisa ikut menjalankan ibadah yang satu ini dengan baik.

Akan tetapi demikian, meski diperbolehkan menjalani puasa terkadang memang ada persyaratan tertentu dan kondisi yang perlu diperhatikan dengan baik oleh ibu menyusui. Hal ini dilakukan agar produksi ASI tetap lancar dan kualitasnya tetap terjaga.

Lantas mengapa demikian? Pada umumnya selama proses menyusui seorang wanita membutuhkan asupan nutrisi dan gizi yang banyak dan berlimpah dari aneka jenis makanan yang sehat. Tentunya, dengan menjalani puasa maka kegiatan mengasup makanan dan nutrisi kedalam tubuh ini bisa mungkin terkendala.

Sehingga demikian, derasnya dan kualitas ASI bisa mungkin terkendala saat ibu menyusui kurang mampu memperhatikan beberapa hal penting tersebut. Nah, untuk itulah dalam pembahasan kali ini kami akan membantu anda untuk tetap dapat menjaga produksi ASI tetap lancar dan menjaga kualitas ASI tetap terjaga dengan baik.

Ingin tahu seperti apa saja tips menjaga ASI tetap deras dan berkualitas selama menjalani ibadah puasa? Maka mari kita simak beberapa informasi menariknya yang akan kami sampaikan dibawah ini. Baca juga: Menjaga Kesehatan Kehamilan Trimester Pertama Saat Berpuasa

Tips Menjaga ASI Tetap Deras dan Berkualitas Meski Puasa

Menjalani ibadah puasa sambil menjalankan kewajiban menyusui si buah hati yang masih begitu kecil memang menjadi tantangan tersendiri untuk sebagian orang. Namun demikian, sebenarnya pengasupan nutrisi kedalam tubuh akan tetap dapat berjalan dengan baik tatkala ibu menyusui mampu memanage asupan gizi kedalam tubuhnya dengan baik.

Sehingga demikian, produksi ASI tetap deras dan kualitasnya tetap dapat terjaga dengan baik. Nah, untuk membantu anda menjaga ASI dengan baik. Maka tak perlu khawatir mari kita simak beberapa informasi yang akan kami berikan kali ini.

Penuhi Kebutuhan Serat

Selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, lambung akan cenderung mudah melonjak dan menyebabkan rasa yang tidak nyaman, baik pada bagian perut ataupun pada bagian mulut. Kondisi ini terkadang akan seringkali membuat mulut terasa asam atau bahkan pahit. Perut yang terasa panas pun lagi-lagi akan menjadi hal yang memperburuk kondisi ini.

Nah, menghadapi kondisi diatas ibu menyusui akan mungkin terkendala untuk dapat menikmati makanan dengan baik. Jangankan untuk dapat mengasup segala macam makanan sehat, nafsu makan saja seringkali sulit didapatkan.

Namun melewatkan mengasup tubuh ibu dengan makanan sehat akan mungkin berpengaruh terhadap produksi ASI yang terkendala. Sehingga demikian, kondisi ini akan mungkin membuat anda rugi. Untuk itulah, perhatikan asupan makanan sehat kedalam tubuh. Terutama asupi kebutuhan serat dengan baik. Selain itu, asupan beta karoten, vitamin A dan zat antioksidan lainnya akan sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Banyak Minum Air

Kurangnya asupan cairan kedalam tubuh selama bulan puasa mungkin menjadi hal yang wajar. Akan tetapi dampak dari kondisi ini bisa sangat merugikan untuk ibu menyusui. Kurangnya asupan cairan bisa mungkin mempengaruhi produksi ASI yang ibu hasilkan. Hal ini pun akan mungkin membuat ibu menyusui mengalami dehidrasi yang berat.

Nah, untuk mengatasi kondisi ini maka perhatikan untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan didalam tubuh dengan baik. Asupi setidaknya kebutuhan cairan yang dianjurkan, minimal sebanyak 8 gelas air mineral dalam satu hari. Takaran jumlah ini akan dapat anda bagi kedalam beberapa waktu. Yakni pada saat berbuka, sahur dan sebelum tidur.

Minum Susu

Susu dan produk olahan lainnya akan dibutuhkan oleh ibu menyusui yang ikut menjalani ibadah puasa. Protein dan zat baik lainnya yang ada didalam susu akan dapat bermanfaat baik untuk stamina dan kebugaran ibu menyusui. Oleh karenanya, pertimbangkan untuk mengasup kebutuhan susu kedalam tubuh selama menjalankan ibadah puasa.

Selain protein, kandungan kalsium yang ada didalamnya pun akan baik untuk perawatan jaringan tubuh dan beberapa fungsi fisik lainnya yang penting. Oleh karenanya, tidak ada salahnya untuk menyempatkan diri memasukan menu minuman ini pada menu buka dan sahur anda selama puasa.

Dapatkan Waktu Istirahat yang Cukup

Terlalu lelah menjalankan aktivitas harian akan mungkin membuat produksi ASI dalam tubuh ibu menyusui menjadi terkendala. Hal ini akan mungkin membuat si kecil tidak mendapatkan cukup ASI yang mereka butuhkan. Oleh karenanya, ibu menyusui perlu mendapatkan solusi agar produksi ASI-nya tetap lancar dan kualitasnya tetap terjaga.

Untuknya, dapatkan waktu istirahat yang cukup agar tubuh anda bisa tetap memproduksi ASI dalam jumlah yang dibutuhkan. Sehingga kebutuhan ASI untuk menunjang tumbuh kembang si buah hati pun tetap berjalan dengan baik.

Salah satu cara terbaik untuk memanfaatkan waktu istirahat adalah dengan mendapatkan tidur yang cukup. Tidur yang cukup akan dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar. Hal ini pun akan dapat menghindarkan ibu dari kemungkinan stress karena tekanan dan kurangnya waktu tidur yang akan  berdampak pada stress yang sulit untuk dihindarkan.

Makan Tiga Kali Sehari

Meskipun ikut berpuasa namun bukan berarti ibu menyusui dapat mengabaikan jadwal dan waktu makan anda. Justru sebaliknya, ketika masa menyusui anda akan membutuhkan asupan gizi untuk dapat menunjang produksi ASI dalam tubuh dengan lebih baik.

Oleh karenanya, tetap jaga waktu makan anda sebanyak 3 kali dalam satu hari bahkan ketika anda menjalankan ibadah puasa. Waktu ini akan dapat anda bagi pada saat berbuka, beberapa saat sebelum pergi tidur dan pada saat sahur. Hal ini akan membantu tubuh memproduksi ASI dengan lebih banyak.

Hanya saja perhatikan dengan baik agar kualiatas ASI anda terjaga dengan baik maka asupan makanan yang didapatkan sebaiknya diperoleh dari aneka jenis makanan sehat. Untuk itu, pada saat menyantap makanan jangan lupakan menu sayur dan buah didalamnya.

Kurangi Aktivitas

Sebagai seorang ibu menyusui, istri dan sekaligus ibu rumah tangga. Terkadang peran ini membuat anda bekerja begitu keras didalam rumah. Hanya saja selama puasa aktivitas yang terlalu padat bisa mungkin membuat anda terkendala dalam menghasilkan ASI yang deras. Untuknya, kurangi aktivitas fisik yang berat selama menjalankan ibadah puasa.

Apalagi pada saat bulan puasa umumnya tidak ada kegiatan makan dan minum di siang hari. Nah, waktu inilah yang akan dapat anda manfaatkan untuk beristirahat sebelum nantinya pada sore hari ibu akan dihadapkan pada kewajiban menyiapkan makanan untuk berbuka dan aktivitas rumah tangga lainnya.

Demikianlah beberapa informasi yang dapat kami sampaikan dari tips jaga ASI tetap deras dan berkualitas selama puasa. Pada intinya mengasup kebutuhan gizi seimbang dari makanan sehat tidak akan menghalangi produksi ASI yang bermasalah. Justru sebaliknya, hal ini akan dapat membuat puasa yang dijalani lancar dan kegiatan memberikan ASI tetap berlangsung dengan baik.

Tips Nutrisi Terjaga Untuk Ibu Menyusui yang Ikut Puasa

Kepuutusan untuk menjalankan puasa pada saat menyusui memang ditentukan oleh beberapa hal. Akan tetapi, pada akhirnya pilihan tersebut ada ditangan para ibu. Umumnya tidak sedikit wanita yang masih dalam tahapan menyusui atau memberikan ASI pada bayi memilih untuk dapat menjalankan ibadah puasa.

Bulan Ramadhan adalah bulan yang suci dan dinanti oleh seluruh umat muslim di seluruh dunia. Dimana pada saat ini ibadah yang wajib dilaksanakan adalah ibadah puasa. Yakni dimulai dari terbitnya matahari sampai dengan tenggelamnya matahari pada sore hari. Ibadah puasa akan dijalankan oleh umat Muslim selama satu bulan penuh. Menahan lapar dan haus selama satu harian penuh akan mungkin membuat tubuh merasa lemas dan tak berdaya.

Apalagi untuk seorang wanita yang dalam tahapan memberikan ASI untuk buah hatinya. Kurangnya asupan makanan dan minuman bisa mungkin menghambat pemberian ASI pada si kecil. Akan tetapi demikian, hal ini pada faktanya tidak menghalangi ibu menyusui yang mampu untuk bisa menjalankan ibadah puasa.

Ketika syarat pemberian ASI sudah terpenuhi dengan baik. Maka ibu tidak ada alasan yang dapat mencegah ibu menyusui untuk bisa ikut menjalankan ibadah puasa dengan baik. Hanya saja, demi menjaga asupan nutrisi dalam tubuh agar tetap terjaga dengan baik. Maka ada beberapa hal penting yang perlu ibu menyusui perhatikan dengan baik. Penasaran seperti apa? Mari simak informasinya dibawah ini. Baca juga: Tips Menyusui Setelah Melakukan Persalinan Caesar

Tips Nutrisi Terjaga Untuk Ibu Menyusui yang Ikut Puasa

Kegiatan menyusui adalah kegiatan mengasup nutrisi dan gizi untuk si buah hati lewat air susu ibu. Oleh karenanya, agar puasa yang dijalankan oleh ibu menyusui tidak mempengaruhi asupan gizi dan nutrisi dalam tubuh si kecil. Maka beberapa hal dibawah ini menjadi aturan penting yang perlu diperhatikan dengan baik saat ibu menyusui ikut menjalankan ibadah puasa. Apa sajakah hal tersebut? Mari kita simak beberapa informasi menariknya dibawah ini.

Konsultasikan dengan Dokter

Syarat penting yang wajib dilakukan oleh ibu menyusui yang akan ikut ibadah puasa tahun ini atau untuk pertama kalinya adalah dengan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Hal ini penting dilakukan demi mengetahui kondisi tubuh ibu menyusui dengan baik.

Konsultasi dengan dokter dilakukan untuk mengecek apakah asupan gizi dalam tubuh ibu memadai diberikan kepada si kecil pada saat menjalankan ibadah puasa atau tidak. Sehingga demikian, ibadah yang dijalankan akan dapat berjalan dengan baik tanpa adanya pengaruh buruk baik untuk ibu dan kesehatan si kecil.

Jadi demikian, sebelum memutuskan menjalankan ibadah puasa maka sebelumnya anda diharapkan untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Terutama untuk anda yang baru pertama kali menyusui dan hendak menjalankan ibadah puasa.

Asupi Kebutuhan Gizi Seimbang

Mengasup tubuh dengan kebutuhan gizi seimbang adalah hal penting yang perlu diperhatikan dengan baik selama menjalani ibadah puasa. Sebenarnya hal ini bukan hanya berlaku untuk mereka yang menyusui dan hamil saja. Demi menjaga kesehatan selama bulan puasa, kebutuhan gizi seimbang perlu diperhatikan oleh seluruh lapisan masyarakat.

Hanya saja, pengaruhnya akan sangat penting terutama untuk ibu hamil dan menyusui. Sebab pada saat ini kebutuhan gizi dalam tubuh ibu hamil dibutuhkan tidak hanya oleh tubuh ibu saja. Melainkan bayi atau janin dalam kandungan. Untuk itu, perhatikan asupan makanan sehat kedalam tubuh dengan lebih baik dan seimbang.

Banyak Konsumsi Air Putih

Kekurangan cairan selama bulan Ramadhan adalah hal yang wajar dan lumrah dialami oleh banyak orang. Akan tetapi, ini tidak berarti membuat anda menjadikan hal ini sebagai alasan. Sebab kekurangan cairan sendiri akan dapat diatasi dengan mudah oleh sendiri. Salah satunya adalah dengan menjaga kebutuhan cairan dalam tubuh dengan lebih baik.

Dengan demikian pada saat waktu berbuka dan sahur maka asupi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan lebih baik. Hal ini akan sangat penting untuk dilakukan dengan baik demi menghindari kemungkinan kekurangan cairan yang akan berpengaruh pada kuantitas ASI yang dihasilkan untuk si buah hati.

Hindari Stress

Cara berpuasa penting yang perlu diperhatikan oleh para ibu menyusui adalah dengan berpikiran positif dan hindari stress. Rasa percaya diri bahwa anda bisa melakukan ibadah puasa dengan baik meski dihadapkan pada masa menyusui adalah hal penting yang akan mendukung tubuh anda dengan lebih baik.

Sebaliknya, rasa kekhawatiran yang besar malah akan memicu stress muncul. Dimana hal ini akan pula mempengaruhi produksi hormon tertentu yang berkaitan dengan produksi ASI. Untuk itu, jalani puasa anda kali ini dengan penuh percaya diri dan penuhi benak anda dengan pemikiran-pemikiran positif.

Perhatikan Asupan Makanan Sehat

Asupan makanan sehat untuk ibu menyusui selama menjalankan ibadah puasa adalah hal penting yang perlu dilakukan dengan baik. Hal ini dilakukan demi menjaga asupan gizi kedalam tubuh ibu untuk dapat mendukung produksi ASI yang berkualitas. Oleh karenanya, pertimbangkan untuk lebih memilih asupan makanan sehat dibandingkan makanan yang kurang baik.

Adapun asupan makanan sehat bisa anda dapatkan dari mengasup sayur dan buah juga minuman yang baik selama menyusui. Pada intinya, pilihlah makanan dengan kandungan gizi yang banyak dan lebih baik. Dibandingkan dengan memilih makanan yang nikmat namun bergizi rendah.

Makan Buah Kurma

Menghadirkan menu buah kurma pada saat bulan Ramadhan mungkin menjadi hal yang umum dan terasa kental seperti Ramadhan. Akan tetapi, tidak sedikit orang yang hanya menghadirkan ini sebagai syarat saja dirumah tanpa dikonsumsi dengan baik. Padahal kandungan nutrisi dan pemanis alami dari buah kurma akan baik untuk ibu hamil dan menyusui yang menjalankan ibadah puasa.

Pada saat puasa seringkali tubuh kehilangan banyak energy dan merasa lemas. Nah, konsumsi buah kurma saat berbuka dan sahur akan dapat mengembalikan energy yang hilang. Sehingga tubuh anda akan terasa lebih segar dan lebih bugar. Jadi demikian, mulai saat ini sebaiknya asupi kebutuhan energy dari bahan makanan yang lebih baik yakni buah kurma.

Hindari Makanan Pedas dan Bersantan

Konsumsi makanan pedas dan bersantan selama puasa akan mungkin membuat tubuh ibu mudah merasa lelah. Selain itu, jenis makanan ini akan cenderung mudah menyerap mineral dalam tubuh sehingga ibu akan kehilangan lebih banyak cairan selama puasa. Untuk itu, hindari mengkonsumsi banyak makanan ini selama bulan puasa sebab dampaknya yang akan kurang baik untuk kesehatan ibu.

Kurangi Aktivitas

Padatnya aktivitas selama bulan puasa sambil memberikan ASI pada si kecil akan mungkin membuat ibu kehilangan banyak energy. Hal ini akan pula membuat tubuh terasa lemas dan mudah lelah. Untuknya, selama bulan puasa sebaiknya kurangi aktivitas fisik dengan baik agar puasa yang dijalani tetap bisa terasa lebih nyaman dan menyenangkan.

Tips Memilih Menu Berbuka bagi Ibu Menyusui

Pada dasarnya kesehatan setiap individu berbeda sehingga untuk anda yang sedang menyusui dan memutusan untuk berpuasa ada baiknya untuk mengetahui kondisi kesehatan anda dan bayi dengan bantuan dokter sehingga menjalankan puasa tanpa adanya gejala yang mempertinggi resiko gangguan kesehatan.

Prinsipnya, berpuasa dalam islam bagi anda yang sedang hamil dan menyusui merupakan suatu hal yang tidak menjadi keharusan jika dikhawatirkan akan menggangu kesehatan bayi dan anda. Bagi anda yang akan melakukan ibadah puasa silahkan saja asalkan bisa menjaga asupan nutrisi selama berpuasa dalam produksi air susu. Pada saat menyusui penting untuk menjaga pola makan yang seimbang. Dalam memasuki bulan ramadhan dan memutuskan untuk mengikuti puasa maka anda harus tetap menjaga pola makan tersebut untuk nutrisi yang dibutuhkan di dalam produksi asi dalam memberikan kualitas dan kuantitas asi terbaik untuk bayi anda.

Continue Reading

Cara Memilih Menu Sahur Bagi Ibu Menyusui

Dalam hukum agama islam bagi ibu hamil dan menyusui diberikan kelulasaan untuk memilih apabila dirinya mampu dalam berpuasa dan tidak menimbulkan pengaruh buruk saat berpuasa dengan kondisi kesehatan bayi tidak terganggu maka anda boleh berpuasa.

Akan tetapi jika kesehatan anda dan bayi tidak mendukung untuk menjalankan puasa, kondisi sakit atau gangguan lain-lainnya. Maka agama telah memberikan keringanan untuk tidak berpuasa terlebih jika dapat memperburuk keadaan anda dan bayi. Sebelum anda memutuskan untuk berpuasa anda harus memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan hasil pemeriksaan yang mendukung anda untuk berpuasa. Meskipun umumnya ibu menyusui memutuskan untuk berpuasa di usia bayi mencapai enam bulan akan dengan alasan nutrisi yang didapat bayi tidak lagi tergantung dalam pemberian asi. Setelah dokter memberikan kiat-kiat untuk anda dalam menjalankan puasa tanpa mengalami gangguan kepada bayi, anda juga harus memperhatikan kesehatan anda dan bayi selanjutnya.

Continue Reading

Memilih Waktu yang Tepat Berpuasa Disaat Menyusui

Setelah proses yang dialami anda selama sembilan bulan dalam menjaga janin di dalam kandungan kini saatnya masa persalinan dimana kehadirann buah hati semakin dekat. Kesempurnaan yang hadir di tengah-tengah keluarga anda merupakan sebuah kado istimewa.

Tentu saja belum cukup hingga masa pesalinan setelah itu masa-masa indah akan anda alami dengan melihat tumbung kembang bayi dari bulan ke bulan. Pada masa perkembangannya membutuhkan asupan nutrisi berupa sari-sari makanan. Banyak Penelitian yang menemukan bahwa dengan menyusui  maka sari makanan yang diperoleh bayi dapat memenuhi kebutuhan asupan gizinya, keistimewaan air susu ibu dapat memberikan pertumbuhan maksimal bagi bayi anda.

Continue Reading

Menjaga Kelancaran Asi Selama Berpuasa

Bulan istimewa yang ditunggu-tunggu oleh seluruh umat muslim dunia untuk meningkatkan keimanan selama tiga puluh hari penuh. Mereka berlomba lomba dalam mencari pahala di bulan yang penuh ampunan.

Momen yang penting ini terasa terlewati oleh anda yang sedang menyusui. Proses alami menyusui tidak bisa ditinggalkan mengingat bayi anda sangat tergantung pada nutrisi yang dihasilkan dari asi. Bolehkah ibu menyusui berpuasa? Boleh ketika bayi anda memang tidak tergantung dengan asi sehingga waktu yang tepat untuk memutuskan puasa adalah di usia bayi sudah memasuki diatas enam bulan, ketergantungan asi sudah mulai berkurang dengan pemberian MPASI.

Continue Reading

Kiat Menjaga Asupan Gizi Ibu Menyusui Ketika Berpuasa

Dalam menjalankan berpuasa di bulan ramadhan bagi anda yang sedang menyusui dapat dilakukan ketika pemeriksaan dokter menyatakan kesehatan anda dan bayi mendukung puasa selama ramadhan. Pertimbangan ini penting untuk memberikan pemberian asi terbaik kepada bayi mengingat bayi sangat rentan terhadap perubahan kondisi.

Menyusui idealnya diberikan pertama kali saat bayi terlahir, pada usia 6 bulan atau lebih intensitasnya bisa dikurangi karena telah diberikan MPASI. Kualitas asi masih harus anda jaga agar memberikan gizi yang mencukupi tumbuh kembang bayi anda. Kualitas asi dapat anda peroleh dari makanan yang anda konsumsi. Menjaga asupan gizi yang baik selama anda berpuasa merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kualitas kesehatan anda dan bayi.

Continue Reading

Tips Menjaga Kualitas ASI Selama Berpuasa

Selama sebulan penuh memenuhi kewajiban berpuasa ramadhan memiliki banyak manfaat selain dari segi rohani untuk kesehatan juga memiliki banyak manfaat untuk anda.Puasa ramadhan dapat mengatasi beberapa gangguan kesehatan dalam pengendalian stress seperti penyakit hipertensi, kasdiovaskular, kanker dan juga ginjal.

Selama anda menjalankan puasa lebih kurang 14-15 jam tidak mendapatkan suplai makanan dari luar. Sehingga pada waktu itu cadangan energi dapat digunakan ketika anda melakukan aktivitas. Secara keseluruhan puasa sangat menguntungkan bagi yang menjalankannya. Keuntungan berpuasa terkadang ingin anda raih ketika anda sedang menyusui.

Bagaimana dengan manfaat berpuasa untuk anda yang sedang menyusui? Apakah manfaat yang didapat sama dengan yang laiinya? Jelas saja ibu menyusui mempunyai perbedaan baik dari segi kebutuhan nutrisi dan juga aktivitas. Sehingga banyak pertimbangan dalam melakukan puasa ramadhan, meskipunn agama kita telah memberikan sebuah kelonggaran untuk anda yang sedang menyusui untuk tidak berpuasa.

 

menjaga-kualitas-asi.jpg

Continue Reading

Cara Terbaik Berpuasa Ketika Sedang Menyusui

Menyusui merupakan proses alamiah yang secara tidak langsung telah mempererat ikatan batin antara anda dan bayi. Produksi air susu akan keluar setelah adanya rangsangan yang dikirim ke otak sehingga memicu timbulnya hormon prolaktin yang dapat merangsang sel-sel kelenjar payudara dalam proses produksi asi. Bukti penelitian menunjukan bahwa gizi terbaik didapatkan dari asi. Bahkann dengan susu formula mahal sekalipn gizi asi tidak akan terkalahkan. Ketika memasuki bulan ramadhan dan anda sedang menyusui, bolehkah berpuasa?

 cara-berpuasa-terbaik-saat-menyusui.jpg

Berpuasa pada ibu menyusui tidak menjadi keharusan karena agama islam memberikan kelonggaran untuk hal ini. Mengingat bayi masih rentan dengan beberapa masalah kesehatan sehingga yang terbaik adalah dengan menjaga kesehatan bayi melalui nutrisi ASI. Bayi yang masih di bawah enam bulan masih sangat tergantung dengan asi sehingga sebaiknya anda berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter jika ingin berpuasa.

Continue Reading

Tips Menyusui Lancar Meski Sedang Berpuasa

Aktivitas menyusui merupakan suatu hal terpenting dalam memberikan asupan gizi bagi bayi apalagi dalam bulan pertama hingga ke enam kelahirannya. Pada saat menyusui gizi yang diperoleh bayi melebihi nutrisi yang luar biasa dalam perkembangan bayi selain itu dengan menyusui kedekatan batin anda dan bayi semakin erat. Kedekatan anda dengan kulit kepala bayi melepaskan hormon oksitosin yang membuat bayi anda merasa tenang dan terlindungi. Selain itu kandungan hormon koleksitokinin yang terdapat dalam air susu ibu (ASI) memberikan waktu tidur yang berkualitas. Pada bayi yang belum mendapatkan nutrisi tambahan dari makanan pendamping maka sumber nutrisi satu-satunya adalah asi, penting untuk anda memperhatikan asupan makanan sehingga menyediakan sari makanan yang mencukupi kebutuhan gizi.

Continue Reading

Tips Berbuka Puasa yang Sehat Untuk Ibu Menyusui

Banyak yang memperdebatkan bahwa berpuasa saat ibu menyusui tidak dianjurkan karena akan mengakibatkan nutrisi berupa sari makanan untuk bayi terganggu. Meskipun demikian tidak sedikit yang melakukan puasa wajib di bulan ramadhan meskipun sedang menyusui. Pada saat menyusui nutrisi yang dibutuhan bayi memang sangat tergantung pada asupan makanan anda, akan tetapi untuk usia bayi yang sudah diberikan makanan pendamping asi, maka tidak perlu cemas karena nutrisi tercukupi. Lantas apakah boleh ibu menyusui berpuasa?

 

Dalam agama islam, ibu yang sedang hamil dan menyusui diberikan pengecualian sehingga diperbolehkan tidak berpuasa apabila mengakibatkan kondisi kesehatan janin atau bayi terganggu. Bagi anda yang memberikan asi ekslusif selama 6 bulan tidak dianjurkan untuk berpuasa dahulu, secara medis hal ini karena nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi sangat tergantung pada pemberian ASI.

Continue Reading

5 Tips Sahur Sehat Untuk Ibu Menyusui

Sebagai umat muslim kedatangan bulan ramadhan sangat ditunggu-tunggu dengan meningkatkan keimanan melalui puasa wajib dan ibadah lainnnya yang bisa dilakukan. Anda yang sedang menyusui pada bulan ramadhan diperbolehkan puasa jika kesehatan anda dan bayi memungkinkan untuk melakukannya. Agama kita sudah memberikan kemudahan untuk anda yang sedang hamil dan menyusui untuk tidak mengikuti puasa jika akan memperburuk kondisi bayi. Bagaimana jika anda tetap memaksakan diri untuk berpuasa? Boleh saja asalkan terlebih dahulu anda mempertimbangkan kondisi bayi, jika bayi anda dalam keadaan sehat dan telah bayi memasuki usia 6 bulan, maka ketergantungan dengan ASI tidak terlalu tinggi . Makanan pendamping bisa memberikan asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk bayi anda.

Continue Reading

Menjaga Kebugaran Tubuh Saat Puasa Bagi Ibu Menyusui

Bulan ramadhan adalah bulan yang ditunggu oleh seluruh umat muslim diseluruh dunia tidak terkecuali untuk anda yang sekarang sedang mengalami kehidupan baru dalam mengamati perkembangan bayi anda, meskipun agama kita sudah memberikan kelonggaran untuk ibu yang sedang menyusui untuk tidak berpuasa. Sebagian ibu tetap menjalankan puasa ketika sedang menyusui, apakah tidak akan menggangu perkembangan bayi anda? Ibu yang sedang menyusui diperbolehkan puasa ketika bayi sudah memasuki usia 6 bulan, pada masa ini makanan pendamping ASI (MPASI) sudah diberikan sehingga asupan nutrisi tidak lagi tergantung pada pemberian ASI. Pertimbangan kesehatan bayi juga menjadi alasan apakah anda boleh menjalankan ibadah puasa atau tidak. Meskipun sudah diberikan MPASI akan tetapi jika mengalami masalah berat badan yang kurang diusianya, maka disarankan untuk tetap memberikan ASI dan MPASI dengan jenis yang lebih bervariatif.

Continue Reading

Tips Menyusui Selama Puasa

menyusuiPuasa Ramadhan hukumnya wajib bagi setiap muslim, termasuk juga ibu hamil dan menyusui. Alhamdulillah, Islam memberikan kelonggaran bagi ibu hamil dan menyusui untuk tidak berpuasa dengan berpuasa di lain waktu dan membayar fidyah. Pada saat Ramadhan, kita rata - rata berpuasa 14 jam, dan tubuh masih dapat mengkompensasi kekurangan saat berpuasa tersebut pada saat berbuka sampai dengan waktu sahur.

Walaupun ibu tidak makan selama 14 jam, komposisi ASI nya tidak akan berubah atau berkurang kualitasnya dibandingkan saat tidak berpuasa. Sebab, tubuh akan melakukan mekanisme kompensasi dengan mengambil cadangan zat-zat gizi, yaitu energi, lemak dan protein serta vitamin dan mineral, dari simpanan tubuh. Begitu ibu berbuka, tubuh akan mengganti cadangan zat-zat gizi tadi, sehingga ibu tidak akan kekurangan zat gizi untuk memenuhi aktifitas serta mempertahankan kesehatan tubuhnya. Komposisi ASI baru akan berkurang pada ibu yang menderita kurang gizi berat, sebab tidak ada lagi cadangan zat gizi yang dapat memasok kebutuhan produksi ASI yang lengkap.

Namun, sangat dianjurkan pada para ibu yang masih menyusui eksklusif (usia bayi kurang dari 6 bulan) untuk menunda berpuasa atau tidak berpuasa. Agama Islam pun memberi keringanan bagi para ibu menyusui untuk tidak berpuasa selama Ramadhan. Sebab pada masa menyusui eksklusif, ASI adalah satu-satunya asupan cairan dan gizi bagi bayi. Pada masa ini, metabolisme tubuh ibu bekerja dengan giat untuk terus menerus memproduksi ASI dengan komposisi yang lengkap

Bila memutuskan untuk menjalankan puasa Ramadhan, mungkin tips berikut dapat bermanfaat:

Asupan menu dengan gizi seimbang

Ibu yang sedang menyusui memang membutuhkan tambahan sekitar 700 kalori perhari, 500 kalori diambil dari makanan ibu dan 200 kalori diambil dari cadangan lemak dalam tubuh ibu. Oleh karena itu, penting bagi ibu menyusui yang sedang berpuasa untuk tetap mempertahankan pola makan 3x sehari dengan menu gizi seimbang. Pada saat sahur, ketika berbuka puasa dan menjelang tidur sesudah shalat tarawih. Makan sahur akan menghasilkan energi yang berguna untuk aktivitas kita hari itu. Komposisi makanan dengan gizi berimbang akan menghasilkan sari makanan yang bagus untuk anak.

Perbanyak konsumsi cairan

mulai dari berbuka hingga sahur. Jika bisa minum air putih selama sehari itu sebanyak dua liter, ditambah dengan jenis cairan lainnya seperti juice buah, air madu dan susu. Minum segelas susu setiap sahur bisa mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil dan menyusui. Berbuka puasa dengan minum minuman hangat, akan merangsang kelancaran ASI bagi ibu menyusui.

Istirahat yang cukup

Merasa lemas saat berpuasa itu hal yang lumrah, apalagi jika si ibu baru saja menyusui. Cobalah untuk beristirahatlah sejenak, apakah dengan cara tidur atau sekadar relaks menenangkan pikiran. Perlu ibu menyusui ketahui, bahwa semakin sering payudara dihisap oleh bayi, maka produksi ASI akan semakin banyak. Jadi, bila selama puasa ibu tetap rajin menyusui, ASI akan tetap lancar.

Tetap tenang dan percaya diri

Ibu hendaknya tetap tenang beribadah dan percaya diri terus menyusui, jangan merasa khawatir ASInya akan berkurang, sebab rasa cemas tersebut justru akan menghalangi kerja hormon Oksitosin mengeluarkan ASI dari payudara, sehingga akan nampak seolah-olah ASI ibu berkurang. Ingatlah bahwa menyusui pun juga ibadah.

Meminum madu, kurma dan habbtussauda

Dengan meminum madu, kurma dan habbatussauda, diharapkan kuantitas dan kualitas ASI tetap terjaga, karena madu, kurma dan habbatussauda merupakan vitamin alami dan komposisinya lengkap.

Ibu bekerja

Jika ibu bekerja, sebaiknya tetap memerah ASI di tempat kerja, karena jika ASI tidak dikeluarkan maka produksi ASI akan menurun.   Bila ibu memiliki aktifitas yang cukup tinggi selama Ramadhan, mungkin perlu dipertimbangkan untuk tidak berpuasa bila si kecil masih menyusu, sebab dalam agama Islam pun ada keringanan bagi ibu yang menyusui.

Eramuslim.com

 

7 Cara Tetap Makan Sehat Di Hari Raya

Saat hari raya tentunya kita diharuskan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh kita. Bagaimanapun juga, lebaran memang menjadi salah satu momen yang paling ditunggu-tunggu oleh setiap umat muslim. Dikarenakan momen tersebut menjadi waktu yang paling tepat bagi kita untuk berkumpul dengan keluarga besar di kampung halaman. Tidak heran jika banyak sekali hidangan-hidangan yang sangat menggugah selera. Tentu saja, hidangan pada hari raya tidak semuanya sehat bahkan banyak sekali yang ada dalam kategori yang tidak sehat.

Tidak dapat dipungkiri bahwa saat hari raya, makan menjadi salah satu momen yang wajib untuk dilakukan. Berbagai sajian tentunya ikut menyemarakan meja makan di hari raya. Hal yang wajar jika kita merasa lapar mata dan serasa ingin menikmati hari raya tersebut dengan makan besar. Akan tetapi, jika Anda sedang menjalankan program diet yang sehat tentunya Anda harus menahan dari makanan yang menggoda. Tentu, hal tersebut terasa sangat sulit, namun komitmen Anda dalam menjalankan program sehat di hari raya harus Anda jalankan.

Cara Tetap Makan Sehat Di Hari Raya

Mengonsumsi berbagai hidangan di hari raya tentu menjadi agenda yang wajib untuk dilakukan oleh setiap muslim yang merayakan hari kemenangan setelah selama kurang lebih satu bulan melaksanakan puasa. Inilah saatnya bagi Anda untuk berkumpul dengan keluarga dan menikmati berbagai hidangan yang tersedia. Namun, jika Anda diharuskan untuk menjaga asupan makanan, tentunya memakan berbagai hidangan yang kurang sehat menjadi hal yang tidak boleh Anda lakukan. Tidak dapat dipungkiri bahwa sangat mudah sekali untuk makan berlebih saat hari raya, namun jika Anda sedang program diet ataupun memiliki riwayat penyakit tertentu, maka sebaiknya Anda menghindari untuk makan berlebih saat hari raya.

Meskipun terbilang cukup susah, namun tetap saja Anda harus melakukan beberapa tips dan juga cara agar tetap makan sehat di hari raya. Maka dari itu, berikut kami sajikan beberapa tips dan cara tetap makan sehat di hari raya, diantaranya:

Jangan lapar mata

Cara pertama yang bisa Anda lakukan ialah dengan cara menahan mata agar tidak tergoda dengan berbagai hidangan yang ada. Tidak heran jika pada saat hari raya persediaan makanan berlimpah dan Anda akan disuguhkan dengan berbagai jenis makanan baik yang sehat ataupun tidak sehat. Kondisi ini tentunya bisa menyebabkan Anda lapar mata sehingga Anda ingin makan berbagai jenis makanan dalam porsi yang lebih. Mensiasati agar Anda tidak tergoda, tentunya dengan menghabiskan waktu bersilaturahmi dengan keluarga. Makanlah secukupnya dan usahakan untuk makan yang akan membuat perut Anda kenyang lebih lama. Makan saat hari raya memang menjadi pelengkap, untuk itu jadikan hari raya sebagai momen terbaik untuk berkumpul dan mengobrol berbagai hal dengan sanak saudara.

Buat target yang masuk akal

Jika Anda ada dalam kondisi yang khusus seperti penyembuhan penyakit dan juga program diet, tentunya Anda disarankan untuk membuat target yang masuk akal. Jika Anda sedang dalam penyembuhan suatu penyakit tentunya Anda disarankan untuk mengurangi konsumsi protein, lemak dan juga karbohidrat. Bukan tidak boleh sama sekali, namun Anda diwajibkan tetap mengurangi asupan makanan. Untuk sementara saat hari raya Anda boleh mengesampingkan dulu program penurunan berat badan Anda, namun Anda bisa fokus pada menjaga berat badan agar tetap stabil. Terlalu ketat pada diri sendiri juga tidak dibenarkan. Anda harus tetap menjaga porsi makan Anda, jangan sampai terlalu kekenyangan. Namun, bagi Anda yang sedang dalam proses penyembuhan suatu penyakit, maka memperhatikan asupan makanan dan juga minuman memang menjadi satu hal yang mesti Anda perhatikan.

Penuhi piring Anda dengan sayuran

Saat mengambil makanan, tentunya anda diwajibkan untuk memenuhi piring Anda dengan berbagai macam sayuran. Sudah dapat dipastikan bahwa sayuran menjadi asupan yang paling penting bagi setiap orang. Seperti yang kita tahu bahwa sayur dapat membuat perut kita menjadi lebih cepat kenyang sehingga akan mencegah kita untuk tidak makan secara berlebihan. Untuk itu, pilihlah berbagai jenis sayur yang tidak mengandung santan. Jika Anda tidak bisa, maka Anda harus mengurangi jumlah kuah santan yang Anda konsumsi. Santan alami memang tidak mengandung kolesterol , namun tetap memiliki kandungan lemak jenuh yang cukup tinggi.

Hindari minuman yang mengandung gula

Minuman yang manis dan juga berwarna memang sangat menggoda, namun ternyata jenis minuman tersebut tidak baik untuk kesehatan Anda. Seperti misalnya sirup dan juga soda menjadi jenis minuman yang paling umum disajikan, namun Anda harus membatasi konsumsi minuman manis dan juga berwarna tersebut karena biasanya jenis minuman tersebut memiliki kandungan gula yang sangat tinggi. Di dalam saytu senok makan sirup setidaknya mengandung 53 kalori yang hampir seluruhnya memiliki kandungan karbohidrat. Selain itu, di dalam satu sendok makan sirup mengandung setidaknya 10 gram gula pasir. Begitupun dengan soda dimana mengandung pemanis buatan sebagai pengganti gula. Oleh karena itu, batasi konsumsi jenis minuman tersebut agar Anda dapat mencegah timbunan kalori tanpa Anda sadari.

Kontrol perut saat sudah kenyang

Inilah yang menjadi alasan mengapa Anda harus mengurangi porsi makan di hari raya. Mungkin kita tahu bahwa saat hari raya meski perut sudah kenyang, namun tetap saja tergoda dengan berbagai jenis makanan yang terhidang. Saat hari raya, makan termasuk aktivitas yang akan dilakukan oleh hampir setiap orang. Kondisi ini mungkin saja menyebabkan Anda tidak dapat menanggapi sinyal kenyang yang diberikan oleh otak kita sehingga Anda sulit untuk mengontrol diri untuk tidak berhenti makan. Sebelum makan, cobalan Anda untuk mengisi piring tersebut dengan makanan yang benar-benar ingin Anda konsumsi. Hal ini tentunya membatasi Anda untuk tidak makan terlalu kenyang.

Hindari daging yang berlemak

Menghindari makanan yang berlemak di hari raya tentunya menjadi sebuah keharusan bagi Anda. Tidak dapat dipungkiri bahwa berbagai jenis hidangan di hari raya seperti daging sapi, daging kambing berlemak dan juga daging ayam menjadi hidangan yang wajib disajikan. Meskipun memang daging tidak dilarang, tentunya Anda tetap harus mensiasatinya dengan mengonsumsi daging tanpa lemak. Misalnya Anda dapat mengonsumsi daging ayam tanpa kulit ataupun juga daging sapi tanpa lemak. Hal ini dikarenakan lemak memiliki kandungan yang tidak baik untuk kesehatan Anda.

Menjaga asupan makanan dan juga minuman saat hari raya menjadi hal yang tetap harus Anda lakukan.  Hal ini dikarenakan saat hari raya berbagai hidangan makanan yang tidak sehat. Untuk itu, Anda diharuskan untuk mengontrol diri Anda untuk tidak mengonsumsi makanan yang berlebih. Bagaimanapun juga, makanan yang tidak sehat akan berdampak buruk pada tubuh Anda, terlebih jika Anda sedang menjalankan program diet ataupun penyembuhan suatu penyakit. Itulah beberapa cara tetap makan sehat di hari raya. Semoga bermanfaat!

10 Tips Mudik Dengan Menggunakan Bus

Tidak dapat dipungkiri bahwa bus memang menjadi salah satu alat transportasi yang digunakan oleh khalayak umum. Seperti yang kita tahu bahwa bus kerap digunakan sebagai kendaraan untuk digunakan mudik ke kampung halaman. Meskipun memiliki waktu tempuh yang lambat dibandingkan dengan pesawat atau kereta, namun ternyata bus masih menjadi primadona bagi mereka yang tengah melakukan perjalanan  mudik lebaran. Jika dilihat dari segi harga tentunya bus dirasa lebih hemat sehingga inilah alasan mengapa banyak pemudik yang melakukan perjalanan dengan menggunakan bus.

Seperti yang kita tahu bahwa saat ini lebaran hanya tinggal terhitung selama beberapa hari lagi. Untuk itu, inilah saatnya bagi Anda untuk mempersiapkan berbagai hal yang harus Anda lakukan menjelang mudik lebaran. Satu hal yang harus Anda lakukan ialah dengan memilih salah satu jenis alat transportasi yang akan Anda gunakan untuk mudik lebaran. Banyak sekali orang yang lebih memilih melakukan perjalanan mudik lebaran dengan menggunakan bus. Akan tetapi, ada hal yang mesti Anda perhatikan saat Anda mudik dengan menggunakan bus.

Tips Mudik Dengan Menggunakan Bus

Mudik dengan menggunakan bus tentunya menjadi pilihan yang paling tepat bagi Anda saat ingin melakukan perjalanan mudik terutama dengan jarak tempuh yang cukup jauh. Saat mudik dengan menggunakan bus tentunya sama saja dengan melakukan perjalanan mudik dengan kendaraan lainnya. Anda tentu harus mempersiapkan perjalanan mudik dengan melakukan hal.Berikut ini ada beberapa hal yang harus Anda persiapkan saat mudik dengan menggunakan bus, diantaranya:

Beli tiket resmi

Tips pertama yang harus Anda lakukan ialah dengan membeli tiket resmi terlebih dahulu. Saat membeli tiket tentunya Anda diharuskan untuk membeli tiket resmi di terminal. Hindari untuk membeli tiket menggunakan jasa calo karena akan mendapatkan harga dua kali lipat dari harga aslinya. Sebelumnya, Anda tentu harus memastikan untuk mencari tahu kredibilitas dan juga armada yang layak jalan untuk mudik lebaran. Hal ini dikarenakan banyak bus yang tidak layak jalan, namun dipaksakan untuk melakukan perjalanan. Pada umumnya, harga tiket bus akan lebih mahal saat lebaran. Akan tetapi, tidak ada salahnya jika Anda membeli tiket dengan harga yang sedikit mahal daripada harga yang murah karena untuk keselamatan Anda.

Bawa barang yang Anda perlukan

Tips selanjutnya yang bisa Anda lakukan ialah dengan membawa barang seperlunya. Memang tidak ada batasan maksimal akan barang yang Anda bawa saat melakukan perjalanan mudik. Akan tetapi, jika Anda membawa barang yang terlalu berlebihan tentu akan membuat Anda sedikit repot. Hal tersebut juga dapat menyebabkan barang yang Anda bawa akan  memakan tempat orang lain dan juga membuat bus penuh sesak. Kondisi ini tentunya akan membuat  Anda sedikit tidak nyaman saat melakukan perjalanan mudik. Alangkah baiknya jika Anda membawa dua tas besar dan juga satu tas kecil yang dapat Anda bawa dengan mudah kemana-mana.

Berhenti di halte tujuan

Saat Anda melakukan perjalanan mudik tentunya Anda diharuskan untuk mengetahui rute perjalanan Anda dimana Anda harus turun. Ketika melakukan perjalanan mudik, tentunya Anda dapat mengatakan kepada kondektur untuk memberitahunya saat sudah sampai di halte yang Anda tuju. Terlebih jika Anda tidak turun langsung ditempat tujuan Anda.

Bawa obat-obatan pribadi

Saat melakukan perjalanan mudik tentunya Anda diharuskan untuk membawa obat-obatan pribadi, terlebih bagi Anda yang memiliki penyakit khusus. Sebaiknya, obat-obatan pribadi dibawa dengan tas kecil yang bisa Anda bawa dengan mudah. Hal ini tentunya sangat membantu kita agar tidak merepotkan orang lain.

Siapkan baju hangat

Saat siang hari mungkin Anda akan merasa hangat dan juga panas, namun pada malam hari Anda akan merasa kedinginan sehingga Anda diharuskan untuk membawa baju hangat. Terlebih jika bus Anda dilengkapi dengan AC, maka Anda diharuskan untuk menyiapkan baju hangat seperti cardigan, sweater dan juga jaket untuk menjaga tubuh tetap terasa hangat.

Pakailah baju yang nyaman

Saat melakukan perjalanan mudik tentunya Anda diwajibkan untuk memakai pakaian yang nyaman. Sebaiknya Anda melipat dan juga menyimpan pakaian di dalam koper ataupun tas. Saat melakukan perjalanan yang cukup panjang tentunya Anda cukup memakai kaus dan juga celana kain yang dapat memudahkan Anda agar dapat bergerak dengan bebas.

Siapkan perbekalan makanan

Tips ini tentunya harus Anda lakukan dimana Anda diwajibkan untuk menyiapkan berbagai perbekalan saat melakukan perjalanan mudik. Hal ini dikarenakan saat melakukan perjalanan, kita belum bisa memprediksi kapan kita akan sampai di tempat tujuan sehingga penting bagi Anda untuk membawa bekal dari rumah. Pastikan Anda melengkapi perbekalan Anda dikhawatirkan Anda akan berbuka di jalan. Ditambah lagi bus dengan tujuan yang cukup jauh akan jarang berhenti sehingga cukup sulit bagi Anda untuk bisa jajan ataupun makan. Dengan membawa perbekalan dari rumah tentunya Anda dapat melengkapi makanan, minuman dan juga cemilan yang sehat.

Siapkan uang kecil

Uang kecil memang kerap Anda butuhkan saat melakukan perjalanan. Hal ini dikarenakan Anda dapat menggunakan uang kecil untuk membeli perlengkapan yang Anda butuhkan. Seperti misalnya membeli air minum ataupun adanya pengamen dadakan yang tiba-tiba masuk ke dalam bus. Anda tentunya dapat menyelipkan uang kecil di tas kecil ataupun di kantung celana.

Pisahkan barang-barang yang berharga

Alangkah baiknya saat Anda melakukan perjalanan, Anda memisahkan barang yang berharga di dalam koper ataupun bagasi. Semua barang berharga tentunya dapat Anda pisahkan di dalam sebuah tas kecil yang dapat Anda bawa kemana-mana. Hal ini dapat menghindarkan Anda dari meninggalkan barang berharga yang ada di dalam bus saat Anda turun untuk buang air kecil/air besar ataupun saat meregangkan tubuh Anda.

Siapkan powerbank

Tips selanjutnya yang bisa Anda lakukan ialah dengan menyiapkan powerbank. Seperti yang kita tahu bahwa powerbank berfungsi mengisi ulang kembali saat baterai Anda kosong. Tidak dapat dipungkiri bahwa saat melakukan perjalanan jauh tentunya kita membutuhkan alat komunikasi. Jika alat komunikasi yakni hp kita tidak terisi dengan baterai yang cukup penuh, maka kita akan cukup sulit untuk menghubungi kelurga.

Jangan lupa untuk berdoa

Setelah kita menyiapkan berbagai hal yang kita perlukan saat melakukan perjalanan mudik, tentunya Anda jangan lupa untuk selalu berdoa sebelum melakukan perjalanan mudik. Selain itu, Anda juga disarankan untuk memberanikan diri agar perjalanan mudik lebaran Anda berjalan dengan lancar dan juga terhindar dari hal-hal yang tidak kita inginkan. Jika supir bus Anda sedikit ngebut, tentunya Anda harus memberanikan diri untuk menegurnya karena bagaimanapun juga keselamatan Anda nomor satu.

Menyiapkan segala hal yang perlu Anda bawa saat melakukan perjalanan mudik tentu menjadi sebuah keharusan bagi Anda. Untuk itu Anda harus menjaga agar perjalanan mudik Anda berjalan dengan lancar. Itulah beberapa tips mudik dengan menggunakan bus yang bisa Anda lakukan saat mudik lebaran. Semoga perjalanan Anda lancar!

10+ Tips Persiapan Mudik Lebaran Dengan Kapal Laut

Saat mudik tentunya berbagai jenis alat transportasi baik darat, laut ataupun udara pastinya akan selalu dipenuhi oleh pemudik. Tidak hanya kendaraan darat yang dipenuhi oleh pemudik, akan tetapi kendaraan laut menjadi salah satu alat transportasi yang banyak digunakan oleh pemudik. Mudik dengan menggunakan kapal laut tentunya dapat menjadi salah satu pilihan bagi Anda yang ingin membawa cukup banyak barang bawaan saat mudik. Selain itu, mudik dengan menggunakan kapal laut dapat sedikitnya terhindar dari risiko kecelakaan.

Meskipun perjalanan di tempuh dengan menggunakan kapal laut membutuhkan waktu yang lebih lama dibandingkan dengan alat transportasi yang lainnya. Akan tetapi, pelabuhan tetap dipenuhi oleh pemudik jika momen mudik lebaran sudah tiba. Selain memiliki kesempatan yang lebih bebas untuk membawa barang dibandingkan dengan pesawat terbang, kapal laut bisa menjadi alternatif bagi Anda yang ingin menikmati pemandangan laut.

Terlepas dari hal tersebut, mudik dengan menggunakan jalur laut akan memberikan risiko yang lebih besar untuk masalah fisik tubuh Anda. Hal ini tentu tidak bisa lepas dari adaptasi tubuh saat melakukan perjalanan laut. Agar persiapan mudik dengan menggunakan kapal laut Anda lancar, alangkah baiknya jika Anda melakukan berbagai persiapan yang harus Anda tempuh saat mudik menggunakan kapal laut.

Tips Persiapan Mudik Lebaran Dengan Kapal Laut

Seperti yang kita tahu bahwa mudik dengan kapal laut membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencapai tempat tujuan dibandingkan dengan alat transportasi lainnya. Kondisi ini tentunya membuat Anda harus benar-benar mempersiapkan segala sesuatunya agar mudik Anda berjalan dengan baik. Selain itu, mudik dengan menggunakan kapal laut membutuhkan waktu yang tidak sedikit sehingga persiapan sebelum mudik harus benar-benar Anda lakukan. Berikut ini beberapa tips persiapan mudik dengan kapal laut yang bisa Anda lakukan, diantaranya:

Atur jadwal

Persiapan pertama yang bisa Anda lakukan ialah dengan mengatur jadwal terlebih dahulu. Jadwal ini tentunya mencakup jadwal keberangkatan dan juga jadwal kepulangan. Lamanya melakukan perjalanan mudik dengan menggunakan kapal laut. Alat transportasi laut tentunya tidak berbeda jauh dengan transportasi darat. Akan tetapi, waktu yang ditempuh oleh kapal laut memang lebih lambat dibandingkan dengan kendaraan darat. Setelah kita mengetahui jarak yang akan kita tempu, tentunya ini saatnya bagi kita untuk mengatur jadwal keberangkatan dan juga kepulangan. Hal ini tentunya untuk menghindarkan Anda agar tidak terlalu lama menunggu kapal laut berlabuh.

Jangan konsumsi makanan pemicu mabuk laut

Tips ini tentunya benar-benar harus Anda lakukan yakni dengan menghindarkan diri dari makanan yang dapat memicu mabuk laut. Usahakan Anda untuk mengisi perut sebelum melakukan perjalanan dengan kapal laut dengan memakan makanan yang sehat, namun jangan sampai kekenyangan. Hindari makanan junk food dan juga makanan-makanan pedas sebelum melakukan perjalanan mudik dengan kapal laut. Untuk itu, usahakan Anda sahur dengan makanan yang bergizi dan juga bernutrisi saat melakukan perjalanan mudik dengan menggunakan kapal laut. Selain itu, Anda harus menghindari minuman seperti kopi, soda, teh dan juga minuman yang bersifat deuretik. Jenis minuman tersebut tentunya akan menyebabkan Anda ingin buang air kecil sehingga akan memicu terjadinya dehidrasi.

Siapkan obat anti mabuk

Tidak hanya menyiapkan perut Anda dengan makanan yang sehat dan juga seimbang, akan tetapi Anda juga harus menyiapkan obat anti mabuk laut. Obat anti mabuk ini tentunya untuk berjaga-jaga jika kemungkinan Anda mengalami yang namanya mabuk laut. Hal ini dikarenakan mabuk laut tidak dapat Anda prediksi sebelumnya. Oleh karena itu, alangkah lebih baiknya jika Anda mempersiapkan terlebih dahulu obat anti mabuk agar perut Anda tidak merasa terkocok-kocok saat melakukan perjalanan mudk dengan menggunakan kapal laut.

Hindari bawa uang yang terlalu banyak

Saat sedang melakukan perjalanan mudik dengan menggunakan kapal laut tentunya tidak heran jika pelabuhan dipenuhi oleh banyak orang. Kondisi ini tentunya memberikan kesempatan kepada orang yang berniat untuk berbuat jahat. Untuk itu, jangan sampai saaat Anda melakukan perjalanan mudik terlalu banyak membawa uang. Selain itu, beberapa fasilitas kapal laut menawarkan berbagai fasilitas yang terbilang cukup mahal. Jika Anda tidak mengontrol diri untuk tidak membawa uang yang banyak, maka sedikitnya pengeluaran Anda akan lebih besar. Maka dari itu, cukupkan saja membawa kebutuhan selama melakukan perjalanan di dalam kapal laut. Alangkah baiknya jika Anda menyisihkan uang hanya untuk keperluan cemilan dan juga kopi saja.

Jangan menggunakan perhiasan yang berlebih

Selain membawa uang yang terlalu banyak, alangkah baiknya jika Anda tidak menggunakan perhiasan yang sangat berlebihan. Hal ini tidak lain ialah untuk menghindarkan kemungkinan-kemungkinan yang akan terjadi selama melakukan perjalanan mudik. Jika Anda tidak ingin membawa perhiasan yang berlebihan, maka alangkah baiknya jika Anda menyimpan perhiasan di dalam tempat tertentu yang sangat aman di dalam rumah. Kunci tempat tersebut untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

Cari tempat duduk yang paling nyaman

Agar perjalanan Anda berkesan, tentunya hal selanjutnya yang harus Anda lakukan ialah dengan mencari tempat duduk yang paling nyaman di kapal laut. Bagi Anda yang pertama kali mudik dengan menggunakan kapal laut tentu harus menghindari dalam memilih tempat duduk di depan dan juga bagian belakang. Hal ini dikarenakan tempat duduk yang paling terbaik dan juga paling nyaman ialah bagian tengah. Selain itu, Anda juga bisa mencari tempat duduk yang dekat dengan jendela agar Anda dapat menghirup udara yang segar dan juga lebih mudah.

Pelajari safety tips dari awak kapal laut                                                    

Cara selanjutnya yang bisa Anda lakukan ialah dengan mempelajari safety tips dari awak kapal. Pada umumnya sebelum melakukan perjalanan, awak kapal akan memberikan petunjuk secara langsung kepada penumpang. Untuk itu, pastikan Anda untuk mengetahui tempat pelampung serta jalur evakuasi jika sewaktu-waktu terjadi kondisi yang darurat. Ingat bahwa keselamatan saat melakukan perjalanan mudik menjadi prioritas utama bagi Anda.

Jaga tubuh agar tidak mudah dehidrasi

Selama melakukan pejalanan tentunya Anda harus mengusahakan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan juga terhindar dari dehidrasi. Banyak mengonsumsi air putih tentunya menjadi cara yang dapat Anda lakukan agar tidak dehidrasi.

Pelajari fasilitas yang ada di kapal

Banyak sekali fasilitas yang mungkin Anda belum tahu di kapal laut. Untuk itu, mempelajari berbagai fasilitas yang disediakan oleh kapal laut menjadi hal yang harus Anda lakukan.

Bawa buku, MP3 player dan juga gadget

Melengkapi bawaan Anda dengan barang-barang favorit tentunya ide yang cukup bagi Anda. Hal ini untuk mengalihkan jika pada saat perjalanan mudik di kapal laut, Anda akan merasa bosan. Untuk itu, Anda bisa mengalihkan perhatian Anda dengan membaca buku, mendengarkan musik dan juga menonton film.

Jika Anda melakukan beberapa tips persiapan mudik lebaran dengan kapal laut yang telah kami sebutkan di atas, maka mudik Anda akan menjadi momenyang lebih berkesan. Semoga bermanfaat!

10 Tips Mudik Dengan Sepeda Motor Yang Aman & Nyaman

Mudik dengan menggunakan motor memang menjadi salah satu tradisi yang paling lumrah dilakukan oleh sebagian besar orang dalam menyambut hari raya. Tercacat bahwa motor memang menajdi alat transportasi mudik yang paling banyak digunakan oleh para pemudik baik untuk jalur yang dekat ataupun jalur yang cukup jauh. Hal ini dikarenakan mudik dengan menggunakan sepeda motor memberikan kemudahan tersendiri bagi para pemudik.

Seperti yang kita tahu bahwa motor menjadi kendaraan yang sangat simpel untuk digunakan saat berpergian. Selain itu, motor akan lebih cepat mencapai tujuan dibandingkan dengan kendaraan darat lainnya. Hal ini dikarenakan motor dapat lebih cepat saat kondisi macet dan juga sangat mudah untuk menjajaki jalur alternatif yang kemungkinan jalur utama terganggu. Tidak heran jika banyak pemudik yang lebih memilih mudik dengan menggunakan motor dibandingkan dengan kendaraan lain, terlebih jika Anda hanya seorang diri.

Sama seperti berkendara dengan menggunakan alat transportasi lain, menggunakan motor juga harus tetap memperhatikan aturan dalam berkendara. Motor memang sangat banyak digunakan oleh pemudik sehingga tidak heran jika banyak orang yang berkendara tanpa mematuhi peraturan lalu lintas. Namun bagi Anda, jika mudik lebaran tahun ini berencana untuk menggunakan sepeda motor, maka ada beberapa hal yang mestinya Anda perhatikan seperti yang kami sajikan di bawah inI!

Tips Mudik Dengan Sepeda Motor

Angka kecelakaan setiap tahunnya memang terus meningkat saat mudik lebaran. Hal ini mungkin saja disebabkan oleh banyaknya para pengendara yang tidak mematuhi peraturan lalu lintas dan juga peraturan dalam berkendara. Tidak dapat dipungkiri bahwa saat tibanya momen mudik, lonjakan kendaraan yang keluar rumah mencapai hampir 100% dari hari-hari biasaya. Untuk itu, berikut kami sajikan beberapa cara dan juga tips mudik dengan sepeda motor yang bisa Anda lakukan sekarang juga sebelum mudik, diantaranya:

Cek sepeda motor Anda

Hal pertama yang harus Anda lakukan ialah dengan melakukan pengecekan motor yang akan Anda gunakan untuk mudik dalam kondisi yang prima. Untuk pengecekan sepeda motor tentunya harus mencakup keseluruhan, mulai dari mesin, kilometer, oli, ban dan juga kanvas rem. Jika kilometer di dalam motor sudah mencapai setiap 2.000 km, maka oli motor harus diganti. Anda juga harus cek rem depan dan juga rem belakang motor agar Anda dapat melihat langsung kanvas rem, apakah masih tebal ataupun sudah tipis. Jika dirasa sudah tipis, maka Anda harus mengganti kanvas rem tersebut.

Hal yang tidak kalah pentingnya yakni dengan memperhatikan Roller CVT dan juga V Belt. Jika jarak tempuh sudah mencapai 16.000 km, maka roller CVT motor Anda wajib diganti. Sedangkan apabila jarak tempuh motor telah sampai hingga 24.000 km, maka Anda wajib mengganti V Belt. Maka, tips pertama ini Anda harus benar-benar memperhatikan kondisi kendaraan Anda.

Siapkan Helm SNI

Tips selanjutnya yang bisa Anda lakukan ialah mempersiapkan helm yang akan Anda gunakan untuk berkendara. Mempersiapkan helm berstandar SNI tentunya dapat melindungi penumpang dan juga pengendara jika terjadinya kecelakaan. Helm tersebut juga berfungsi untuk melindungi dari debu, angin dan juga partikel lain yang kemungkinan sangat berbahaya. Bagaimanapun juga, helm SNI harus benar-benar Anda persiapkan saat melakukan perjalanan mudik terlebih dalam jarak yang cukup jauh.

Gunakan masker dan sarung tangan

Sepertinya menyiapkan masker dan juga sarung tangan memang terlihat cukup sepele, namun kedua barang tersebut sangat berperan penting dalam melindungi hidung dan juga mulut untuk menghindarkan Anda dari polusi udara. Sedangkan, fungsi sarung tangan tersebut tentunya dapat melindungi kulit dari sinar matahari. Selain itu, sarung tangan dapat berfungsi sebagai pelindung tangan dari aspal jika kemungkinan terjadinya kecelakaan. Untuk itu, persiapkan berbagai perlengkapan jika terjadinya kecelakaan.

Hindari sandal jepit

Tips selanjutnya yang bisa Anda lakukan ialah dengan menggunakan sandal jepit dan juga sepatu berhak tinggi saat berkendara. Menggunakan sandal jepit tentunya dapat berisiko mengganggu kenyamanan dan juga luka saat kecelakaan. Alangkah baiknya jika Anda menggunakan sepatu boots dan sepatu ringan saat mudik di musim hujan.

Bawa barang sesuai dengan kapasitas

Tips selanjutnya yang bisa Anda lakukan ialah dengan memperhitungkan barang dan penumpang yang sesuai dengan kapasitas. Sepeda motor bebek ataupun matic dapat memiliki batas beban seberat 150 kg sedangkan motor sport sekitar 160 kg. Untuk itu, jangan sampai kelebihan kapasitas saat melakukan perjalanan mudik karena dapat mengganggu keseimbangan saat berkendara. Jika tetap dipaksakan, maka secara otomatis mesin, rantai, ban dan juga shockbreaker motor Anda bisa rusak.

Pilih jalur yang mudah

Tips selanjutnya yang dapat Anda lakukan ialah dengan mengatur posisi saat berkendara. Hal ini tentunya untuk mencegah rasa lelah yang berlebihan saat di tengah perjalanan mudik. Jika Anda mudik dengan menggunakan sepeda motor tentunya aturlah posisi punggung, kaki, tangan dan juga kepala senyaman mungkin agar Anda terhindar dari mudah lelah saat berkendara. Selain itu, usahakan posisi tangan Anda tegak lurus dengan setang motor. Punggung Anda sebaiknya tetap tegap agar tubuh Anda tidak cepat lelah. Anda juga harus memperhatikan posisi duduk Anda agar tidak terlalu ke depan ataupun tidak terlalu ke belakang.

Jika Anda berada di posisi yang di bonceng, pastikan posisi badan dan juga kaki Anda tetap nyaman selama melakukan perjalanan. Anda tentunya dapat mengatur posisi kaki Anda agar cukup nyaman saat berkendara. Selain itu, usahakan barang yang terlalu banyak agar otot Anda tidak cepat merasa tegang. Selain itu, Anda juga tidak perlu ragu untuk memberitahu pengendara jika Anda merasa sudah lelah saat dibonceng.

Istirahat secara berkala

Tips selanjutnya yang bisa Anda lakukan ialah dengan melakukan istirahat secara berkala. Hal ini dikarenakan saat memakai motor sangat memudahkan bagi Anda untuk beristirahat secara berkala kapanpun dan dimanapun. Jika Anda sudah merasa lelah, jangan paksakan untuk berkendara karena akan membuat fokus berkendara menjadi sangat terganggu. Istirahat sebaiknya dilakukan setiap 2 atau 3 jam sekali agar Anda tetap fit dan juga segar saat melakukan perjalanan mudik.

Istirahat yang Anda lakukan tentunya lebih sebentar dibandingkan dengan jarak yang akan Anda tempuh. Namun, cara ini dirasa lebih baik dibandingkan Anda ingin cepat sampai tujuan, namun tubuh Anda mengalami kelelahan yang berat. Durasi istirahat yang Anda lakukan tentunya harus sesuai dengan kebutuhan Anda apakah 20 hingga 30 menit. Selain itu, Anda juga bisa menambah waktu istirahat jika benar-benar mengantuk dan juga membutuhkan waktu untuk tidur agak lama. Intinya Anda jangan sampai terlalu memaksakan untuk mengendarai kendaraan jika memang tubuh Anda sudah tidak kuat.

Pilihlah jalur yang mudah

Jika memungkinkan tempat yang Anda tuju memiliki banyak jalur alternatif, alangkah baiknya jika Anda memutuskan untuk memilih jalur yang cukup mudah. Hal ini tentunya dilakukan untuk menemukan alternatif termudah menuju kampung halaman. Misalkan di antara sekian banyak jalan menuju kampung halaman, maka pilihlah jalur yang lebih mudah ataupun lebih cepat untuk dilewati. Jalur yang paling mudah berarti jalan tersebut tidak memiliki banyak hambatan ataupun persimpangan jalan yang terlalu banyak. Selain itu, perhatikan pula akan kondisi jalan apakah berlubang ataukah mulus. Mungkin dengan mengetahui jalur tersebut, Anda dapat memutuskan terlebih dahulu jalur yang akan Anda gunakan untuk mudik. Meskipun lebih jauh, namun kondisi jalan mulus, alangkah baiknya jika Anda memilih jalur yang satu ini. Namun, sebaliknya jika ada jalur yang terdekat, akan tetapi kondisi jalan tersebut rusak, maka lebih baik Anda hindari.

Sabar dan tahan emosi

Tidak dapat dipungkiri bahwa saat berkendara volume kendaraan akan melonjak. Hampir seluruh jalur mudik dikuasai oleh berbagai jenis kendaraan. Hal ini tentunya menyebabkan kemacetan terjadi, terlebih di jalur yang sering mengalami kemacetan. Jika saat perjalanan mudik Anda mengalami kemacetan, maka inilah waktu yang paling tepat untuk Anda menahan emosi dan juga amarah. Maka, hal tepat yang wajib Anda lakukan ialah dengan tetap bersabar dan juga berusaha menahan emosi. Selain itu, bertindak dengan emosi akan menguras tenaga Anda sehingga tubuh akan lebih mudah lelah. Tips agar Anda tetap rileks saat berkendara yakni dengan memanfaatkan segala sesuatu yang dapat membuat pikiran Anda lebih rileks yaitu dengan MP3 player. Regangkan otot-otot ditengah perjalanan agar tidak cepat stres dan juga tidak kaku.

Melakukan perjalanan mudik dengan menggunakan sepeda motor tentunya harus benar-benar Anda pertimbangkan. Itulah beberapa tips mudik dengan sepeda motor yang bisa Anda lakukan sekarang juga. Semoga bermanfaat!

10 Tips Mudik Keluarga Yang Aman dan Nyaman 2018

Setelah kurang lebih 30 hari lamanya kita berpuasa, maka tiba saatnya bagi kita untuk menyambut hari raya besar Idul Fitri. Tentu, hampir setiap orang Islam menyambut hari raya ini dengan penuh suka cita. Tidak heran jika hari-hari menjelang lebaran menjadi momen yang dinanti-nantikan oleh umat Islam. Tentu kita semua tahu bahwa saat menyambut lebaran, mudik menjadi tradisi yang dilakukan oleh sebagian besar orang terutama yang merantau di luar kota ataupun luar pulau. Banyak dari mereka yang bekerja dan juga belajar di luar kota sehingga mengharuskan mereka untuk pulang kampung pada saat hari raya idul Fitri telah tiba.

Terlepas dari tradisi mudik tentunya banyak hal yang harus dipersiapkan. Hal ini dikarenakan mudik menempuh jarak yang tidak dekat sehingga membutuhkan beberapa persiapan. Beberapa persiapan tersebut baik kendaraan dan juga kondisi pemudik harus benar-benar disiapkan. Jangan sampai mudik Anda menjadi tidak berhasil dikarenakan kondisi kesehatan yang tidak prima. Ditambah dengan angka kecelakaan di jalan saat mudik terus bertambah dari tahun ke tahun. Kondisi ini seyogianya menjadi hal yang patut Anda waspadai.

Bagi Anda yang sibuk tentunya menyiapkan berbagai persiapan harusnya dilakukan dari jauh-jauh hari. Cara ini bertujuan agar segala sesuatu yang akan Anda bawa mudik tidak lupa. Dengan mempersiapkan di jauh-jauh hari juga dapat meminimalisir kondisi darurat yang akan kemungkinan akan terjadi pada saat di jalan. Untuk itu, berikut kami sajikan beberapa tips mudik keluarga yang aman dan nyaman 2018 yang harus Anda perhatikan. Yuk kita langsung simak saja sebagai berikut:

Tips Mudik Keluarga Yang Aman dan Nyaman 2018

Mudik keluarga menjadi momen yang paling berharga saat menyambut hari raya Idul Fitri. Tentunya, momen berharga tersebut harus benar-benar dipersiapkan agar Anda tidak kehilangan momen tersebut. Untuk itu, mempersiapkan berbagai perlengkapan sebelum melakukan perjalanan mudik lebaran menjadi hal yang harus Anda lakukan. Tentunya, ada beberapa tips mudik keluarga aman dan nyaman agar mudik Anda berkesan seperti yang kami sajikan di bawah ini:

Siapkan kondisi prima

Tips pertama yang harus Anda lakukan yakni dengan mempersiapkan kondisi tubuh agar tetap prima. Bagaimanapun juga, mudik membutuhkan perjalanan yang cukup jauh dan juga memakan waktu yang cukup lama bahkan hingga beberapa hari. Untuk itu, Anda perlu memperhatikan berbagai asupan gizi dan juga nutrisi serta pola tidur Anda. Usahakan untuk memenuhi kebutuhan harian Anda dengan mengonsumsi makanan yang bergizi agar tubuh dapat dengan mudah melawan kuman ataupun virus yang berasal dari luar. Tentunya, saat mudik, Anda tidak ingin kalau puasa Anda batal di tengah perjalanan.

Untuk menjaga tubuh tetap prima tentunya Anda perlu memperhatikan waktu istirahat Anda setiap harinya, jangan sampai Anda sering bergadang yang nantinya akan merugikan kesehatan Anda. Hal ini dikarenakan jika tubuh sering bergadang, maka akan sangat mudah bagi kita untuk merasa lelah dan juga ngantuk. Jika kondisi terus terjadi, maka hal ini akan mengakibatkan Anda kehilangan fokus saat mengendarai mobil dan juga motor. Anda juga dapat mengonsumsi vitamin dan mineral untuk mencukupi kebutuhan Anda agar tidak gampang sakit. Tidurlah dengan waktu yang cukup agar tubuh Anda lebih sehat dan juga bugar dikarenakan perjalanan Anda cukup jauh.

Persiapkan segala perlengkapan Anda

Setelah kita menjaga kondisi tubuh tetap prima, tentunya inilah saatnya bagi kita untuk menyiapkan segala sesuatu yang diperlukan saat mudik. Agar perjalanan mudik kita tetap aman, alangkah baiknya jika kita menggunakan waktu dari jauh-jauh hari sebelum hari H lebaran untuk mudik. Maka dari itu, mulailah untuk melakukan pemesanan tiket atau cek kendaraan terlebih dahulu jika Anda berniat mudik dengan menggunakan kendaraan pribadi. Bagi Anda yang menggunakan jasa transportasi umum, maka sebaiknya pesan tiket 1 bulan sebelum lebaran karena menjelang lebaran tiket akan cepat habis.

Jika Anda berniat untuk menggunakan kereta api, maka sebaiknya Anda booking terlebih dahulu 3 bulan sebelumnya. Sedangkan untuk tiket pesawat, Anda dapat membooking 1/2 bulan sebelum mudik. Hal ini dikarenakan jika kita booking pada waktu yang berdekatan, maka jangan heran jika tiket sudah habis dengan harga yang cukup mahal dari pada biasanya. Maka, memilih jenis kendaraan yang akan Anda gunakan untuk mudik menjadi satu persiapan yang harus dilakukan dari jauh-jauh hari.

Terlepas dari hal tersebut, booking yang dilakukan pada jauh hari akan lebih menghemat pengeluaran kita karena harga tiket masih terjangkau dengan jumlah yang masih banyak. Bagi Anda yang berencana mudik dengan menggunakan kendaraan pribadi, maka periksakan terlebih dahulu paling tidak 2 atau 1 minggu sebelum berencana untuk mudik. Jangan lupa pula untuk membawa surat-surat kendaraan serta jangan sampai kendaraan yang akan Anda gunakan untuk mudik melebihi kapasitas yang diharuskan.

Usahakan perbekalan

Perbekalan memang menjadi hal yang paling penting yang harus Anda siapkan. Selama melakukan perjalanan mudik tentunya Anda diharuskan untuk mempersiapkan berbagai perbekalan seperti obat pribadi, perlengkapan mandi dan juga perlengkapan lainnya. Bawalah berbagai barang-barang yang diperlukan saja misalnya beberapa pasang baju serta berapa lama kira-kira waktu mudik Anda. Tentunya, Anda dapat memisahkan barang-barang yang akan dipakai selama dalam melakukan perjalanan. Hal ini tentunya dapat memudahkan Anda untuk mengambil barang-barang yang cukup darurat untuk digunakan. Pastikan Anda menggunakan beberapa barang yang perlu Anda bawa seperti dompet, obat pribadi, hp-charger dan juga tiket.

Siapkan perjalanan Anda

Jika waktu mudik telah tiba, maka Anda harus menyiapkan segala sesuatunya dengan baik. Selain itu, bawalah makanan yang cukup untuk bekal selama melakukan perjalanan. Jika Anda melakukan perjalanan yang cukup panjang, maka bawalah uang tunai dari rumah untuk menghindari jikalau tidak ada atm yang tersedia selama melakukan perjalanan.  Selain itu, Anda juga harus menyiapkan dan juga memperhitungkan berbagai biaya yang akan Anda keluarkan saat melakukan perjalanan mudik baik untukbensin, parkir dan juga biaya lainnya.

Berikut ini ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan selama melakukan perjalanan mudik Anda, diantaranya:

Patuhi lalu lintas

Tips berkendara saat melakukan perjalanan mudik ialah dengan selalu mematuhi peraturan lalu lintas. Meskipun Anda ingin cepat sampai tujuan, akan tetapi mematuhi peraturan ialah hal yang harus Anda lakukan. Untuk itu, gunakan helm, sabuk pengaman serta lengkapi surat-surat kendaraan Anda.

Aktifkan GPS

Dengan mengaktifkan GPS saat berkendara tentunya Anda dapat dengan mudah menemukan tempat tujuan dan juga jalan alternatif jika kemungkinan terjadi kemacetan yang cukup parah.

Beristirahat saat lelah

Tips berkendara yang selanjurnya ialah pastikan Anda untuk selalu beristirahat  saat tubuh Anda sudah mulai lelah. Hal ini dikarenakan perjalanan yang cukup lama akan membuat tubuh Anda sangat lelah dan capek.

Saat melakukan perjalanan tentunya Anda harus tetap siaga karena kemungkinan yang terjadi saat di perjalanan belum bisa kita prediksi. Jagalah keluarga Anda dengan patuh dalam berkendara. Itulah beberapa tips mudik keluarga yang aman dan nyaman 2018. Semoga bermanfaat!

 

5 Persiapan Penting Untuk Tips Mudik Dengan Bayi

Saat mudik tanpa anak mungkin menjadi hal yang sangat mudah untuk dilakukan. Tanpa perlu repot mempersiapkan ini itu, akan tetapi setelah memiliki anak justru akan membuat Anda sedikit lebih repot dari biasanya. Bagaimanapun juga, saat mudik dan bermacet-macetan dengan kendaraan lain tentu menjadi hal yang tidak terlalu dipikirkan. Namun, setelah memiliki anak, kondisi tersebut menjadi hal yang patut untuk kita persiapkan. Terlepas dari keamanan dan juga kenyamanan saat berkendara tentu menjadi hal terpenting saat mudik dengan si kecil.

Pada umumnya, setelah memiliki anak apalagi masih bayi, tentu membutuhkan berbagai persiapan yang cukup matang. Hal ini dikarenakan bayi akan cenderung rewel saat menemukan sesuatu yang tidak membuat nyaman dirinya seperti kemacetan misalnya. Tidak heran jika kondisi ini membuat para orang tua sering kesusahan dan juga stres saat melakukan perjalanan mudik. Untuk itu, jika Anda menginginkan mudik lebaran tahun ini berhasil, maka alangkah baiknya jika Anda mempersiapkan segala sesuatunya sebelum memutuskan untuk berangkat mudik.

Persiapan dan Tips Mudik Dengan Bayi

Bagi bayi tentunya bermacet-macetan ditambah dengan suasana panas kerap membuatnya rewel dan juga mudah menangis. Hal ini dikarenakan suasana yang membuat mereka tidak nyaman. Mudik dengan bayi tentunya menjadi salah satu momen yang terbilang lebih repot dibandingkan sebelum memiliki bayi. Akan tetapi, repot atau tidak, hal tersebut tentunya akan selalu Anda lakukan. Kondisi ini tentunya menuntut kita untuk lebih mempersiapkan berbagai hal agar dapat dengan mudah mudik dengan membawa bayi. Berikut ini kami sajikan beberapa persiapan dan tips jika Anda mudik dengan membawa bayi, diantaranya:

Atur jadwal tidur

Saat melakukan perjalanan mudik, hal yang harus Anda lakukan ialah dengan mengatur jadwal tidur terlebih dahulu. Biasakan si kecil untuk tidur tepat waktu pada jam yang biasanya. Hal ini tentunya untuk menghindari si kecil agar tidak kelelahan dan rewel saat melakukan perjalanan mudik. Jika Anda tidak mengatur jadwal tidur, maka dapat dipastikan Anda dan pasangan serta bayi akan mengalami jadwal tidur yang berantakan. Kondisi ini tentunya akan membuat Anda merasa lebih lelah dan juga mengantuk saat melakukan perjalanan mudik, terlebih dalam jarak yang cukup jauh. Maka dari itu, alangkah baiknya jika Anda memberi dan mengatur jadwal tidur seperti biasanya. Tips ini tentunya akan menghindarkan diri Anda dari rasa lelah dan jugarasa pusing saat si kecil rewel.

Hindari jadwal penuh

Saat mendekati waktu yang telah Anda putuskan untuk melakukan perjalanan mudik, maka sebaiknya Anda menghindarkan diri dari berbagai jadwal apapun. Jadwal penuh sebelum mudik tentunya akan berdampak pada persiapan yang kurang matang saat melakukan perjalanan mudik. Daripada menghabiskan waktu untuk hal-hal yang terbilang tidak begitu penting, maka alangkah baiknya jika Anda mempersiapkan segala sesuatu yang akan Anda bawa saat mudik. Selain itu, jika Anda sudah sampai di tempat tujuan atau kampung halaman Anda setelah lebaran, maka pergunakan waktu sebaik mungkin untuk melakukan kunjungan kepada keluarga dan juga kerabat. Bagilah waktu kunjungan Anda, jangan sampai waktu mudik balik sudah tiba, Anda belum mengunjungi semua kerabat sehingga Anda akan mengulur waktu untuk melakukan perjalanan mudik balik. Alangkah baiknya jika Anda membagi waktu sebaik mungkin untuk berkunjung kepada keluarga Anda dan sempatkan waktu satu hari untuk beristirahat secara full sehari sebelum melakukan perjalanan mudik balik.

Jangan tunda packing

Setelah Anda mengatur jadwal tidur anak dan juga berbagai barang yang sudah Anda persiapkan, tentunya jangan sampai Anda menunda packing. Dari jauh-jauh hari, sebaiknya Anda mulai mengumpulkan barang-barang apa saja yang akan Adna bawa saat mudik lebaran. Persiapkan barang-barang bawaan tersebut jauh dari sebelumnya. Hal ini dikarenakan waktu berjalan tidak akan terasa hingga waktu untuk mudik sudah tiba. Untuk menghindari jika banyak barang yang tertinggal, maka alangkah baiknya jika Anda mulai packing dari jauh-jauh hari sebelumnya. Hal yang perlu Anda lakukan yakni jangan lupa untuk melengkapi segala macam kebutuhan si kecil. Kumpulkan terlebih dahulu beberapa pakaian bayi yang cukup besar dan longgar untuk menemani mudik lebaran Anda. 

Bawa barang favorit

Selain barang utama yang sangat dibutuhkan, tentunya Anda juga jangan lupa untuk membawa berbagai barang favorit si kecil. Baik guling, bantal dan juga mainan favorit si kecil tentunya harus diselipkan saat melakukan perjalanan mudik. Hal ini tentunya untuk mengalihkan perhatian si kecil jika rewel saat bermacet-macetan di perjalanan mudik. Pada umumnya, trik ini cukup berhasil dan si kecil akan anteng saat melakukan perjalanan mudik. Selain itu, isi mainan di kecil yang mampu mengalihkan perhatian seperti beragam video dan lagu anak-anak, buku, permainan dan juga aplikasi lainnya yang mendidik untuk sementara dan juga berjaga-jaga saat melakukan perjalanan mudik lebaran.

Persiapkan berbagai hal yang penting

Mudik lebaran memang menjadi momen dimana mengharuskan kita untuk mempersiapkan berbagai hal yang akan kita bawa saat mudik nanti. Saat mudik dengan si kecil, tentu banyak sekali berbagai persiapan yang akan Anda bawa seperti pakaian lengkap, makanan, susu, tisu basah, popok dan juga lain sebagainya. Selain itu, jangan lupa untuk membawa obat-obatan yang kita perlukan dari mulai obat nyeri, salep hingga inhaler yang kemungkinan besar akan kita butuhkan saat melakukan perjalanan mudik. Untuk itu, persiapkan berbagai barang apapun yang dibutuhkan oleh si kecil dan juga pasangan. Alangkah lebih baik jika Anda melakukan persiapan dari jauh hari dibandingkan menyesel karena barang yang dibutuhkan tidak Anda bawa.

Siapkan cemilan

Cemilan memang menjadi cara yang paling mudah untuk dikonsumsi saat kita ataupun si kecil sedang lapar. Jika Anda membawa bayi tentunya siapkan berbagai jenis cemilan bayi yang cukup bervariasi. Pilihlah cemilan yang tidak membutuhkan berbagai persiapan tertentu dan juga mudah untuk dimakan. Bawa cemilan sehat untuk si kecil seperti biskuit, buah-buahan dan juga cemilan sehat lainnya yang disukai oleh si kecil.

Bawa stroller

Anda mungkin akan butuh waktu istirahat di perjalanan saat mudik. Untuk membuat si kecil nyaman, jika memungkinkan alangkah baiknya jika Anda membawa stroller yang dapat Anda gunakan saat berhenti di pusat perbelanjaan dan juga jalan-jalan di tempat Anda transit. Hal tersebut tentunya menjadi waktu yang cukup tepat bagi Anda untuk membawa si kecil berjalan-jalan untuk melepas kelelahan saat berkendara.

Momen mudik memang hanya dilakukan satu tahun sekali, meskipun Anda harus menghadapi kemacetan dan juga panas-panas saat melakukan perjalanan. Akan tetapi, Anda harus tetap menikmati momen tersebut. Jika Anda rasa perjalanan mudik menjadi hal yang menyenangkan, maka momen tersebut akan membuat perasaan Anda bahagia dan juga senang saat aakn berkumpul dengan keluarga di kampung halaman Anda. Itulah beberapa persiapan dan tips mudik dengan bayi yang bisa Anda lakukan sekarang juga. Semoga bermanfaat!

16 Tips Mudik Menggunakan Mobil Pribadi Dengan Anak Kecil

Momen mudik akan segera tiba hanya beberapa hari ke depan. Tidak heran jika saat ini jalanan sudah dipenuhi oleh banyaknya kendaraan yang tengah melakukan perjalanan mudik. Berbagai alat transportasi kerap digunakan untuk mengantar perjalanan mudik Anda. Baik maskapai penerbangan, kapal laut, kendaraan umum, motor dan juga mobil pribadi ikut menyemarakan momen mudik lebaran Anda. Tentu saja, dari jauh-jauh hari Anda sudah memutuskan untuk menggunakan jenis alat transportasi tertentu. Tidak heran jika saat ini banyak orang yang sudah booking tiket ataupun mempersiapkan kendaraan pribadi yang akan mereka gunakan untuk mudik lebaran.

Terlepas dari jenis alat transportasi yang akan gunakan, tentunya dibutuhkan berbagai persiapan yang cukup matang sebelum melakukan perjalanan mudik. Jika saat ini Anda berencana untuk melakukan perjalanan mudik dengan menggunakan mobil pribadi, maka Anda diharuskan untuk mempersiapkan beberapa hal yang akan mendukung Anda untuk melakukan perjalan mudik. Apa saja tips yang bisa Anda lakukan sebelum melakukan perjalanan mudik? Yuk kita simak saja pemaparan kami berikut ini!

Tips Mudik Menggunakan Mobil Pribadi Dengan Anak Kecil

Tentunya, banyak sekali orang yang akan melakukan perjalanan mudik dengan menggunakan mobil pribadi. Alat transportasi pribadi memang terbilang praktis serta mendukung penuh saat Anda mudik lebaran. Hal yang cukup mudah jika Anda mudik lebaran dengan menggunakan mobil pribadi karena segala sesuatu dapat Anda persiapkan dengan sebaik-baiknya. Akan tetapi, terdapat juga beberapa orang yang memiliki kendaraan pribadi justru tidak mempersiapkan segala sesuatunya dengan cepat sehingga perjalanan mudiknya terganggu.

Meskipun Anda memiliki kendaraan pribadi bukan berarti Anda tidak harus mempersiapkan segala sesuatu saat Anda akan mudik lebaran. Kendaraan pribadi bahkan lebih riskan dibandingkan dengan kendaraan umum. Mulai dari pengecekan mesin kendaraan dan juga barang-barang yang harus Anda bawa saat melakukan perjalanan mudik. Tidak dapat dipungkiri bahwa saat memiliki anak kecil, momen mudik lebaran mungkin akan lebih repot sehingga membutuhkan persiapan yang cukup matang sebelum melakukan perjalanan mudik.

 Jika tidak ingin momen mudik Anda terganggu dikarenakan berbagai kemungkinan yang akan terjadi saat diperjalanan terlebih saat membawa anak kecil, maka dari itu ikutilah tips yang harus Anda lakukan sekarang juga, diantaranya:

Utamakan membawa perlengkapan anak

Tips pertama yang bisa Anda lakukan ialah dengan mengutamakan membawa perlengkapan anak. Berbagai jenis barang yang pasti harus dibawa diantaranya tissue kering, tissue basah, botol air refill, botol air minum, dan juga mainan favoritnya. Hal ini tentunya bertujuan agar mereka dapat mengalihkan perhatian agar tidak bosan dan rewel selama melakukan perjalanan mudik. Selain itu, Anda juga bisa memperbanyak koleksi buku bacaan dan juga referensi-referensi games yang dapat dimainkan selama melakukan perjalanan mudik. Seperti misalnya mengoleksi lagu-lagu anak dan juga video lagu anak sehingga akan membuat mereka tetap nyaman saat melakukan perjalanan mudik.

Sediakan ruang gerak untuk anak

Hal selanjutnya yang harus Anda lakukan ialah dengan menyediakan ruang gerak yang cukup luas untuk si kecil di dalam mobil. Tidak dapat dipungkiri bahwa anak-anak membutuhkan ruang gerak yang cukup saat diperjalanan. Mobil tipe sedan tentunya kurang disarankan digunakan untuk mudik lebaran dengan membawa anak terlebih pada tempat yang cukup jauh. Hal ini dikarenakan mobil sedan memang memiliki head room yang cukup rendah sehingga anak-anak tidak terlalu bebas untuk bergerak. Untuk itu, penting bagi Anda untuk mempersiapkan jenis mobil untuk digunakan saat mudik lebaran.

Tempatkan anak di kursi belakang

Saat menyediakan space untuk si kecil, apapun jenis mobil yang akan Anda gunakan, maka sebaiknya anak-anak diharuskan untuk menduduki kursi belakang demi keselamatannya. Jangan pernah membiarkan anak-anak untuk duduk di baris depan terlebih saat melakukan perjalanan mudik dengan jarak yang cukup jauh. Hal ini dikarenakan mereka akan cepat bosan sehingga akan mengganggu konsentrasi Anda saat berkendara. Selain itu, alangkah baiknya jika Anda menggunakan car seat khusus untuk anak dan tempatkan di baris kedua.

Persiapan saat anak mabuk perjalanan

Cara selanjutnya yang dapat Anda lakukan ialah dengan mempersiapkan segala sesuatu saat kemungkinan si kecil mabuk saat perjalanan. Pastikan Anda selalu menyiapkan kantung plastik yang ditempatkan di tempat-tempat yang sangat mudah untuk dijangkau oleh anak-anak seperti misalnya di samping pintu ataupun di belakang kursi pengemudi yang memiliki space untuk kantung plastik. Hal ini tentunya agar Anda tidak repot saat si kecil mabuk perjalanan.

Light packing

Setelah Anda menyiapkan segala sesuatu yang dibutuhkan oleh si kecil saat melakukan perjalanan, tentunya Anda harus memastikan semua barang-barang bawaan tersebut dikemas dan juga dirapikan di bagasi dengan rapi dan juga aman sehingga tidak membatasi ruang gerak si kecil saat berada di dalam kabin mobil. Seperti misalnya di beberapa sela seperti misalnya kolong kursi pada baris kedua dan juga ketiga sebagai tempat untuk menyimpan barang.

Gunakanlah kaca film yang cukup berkualitas

Untuk melindungi si kecil dari sinar matahari tentu tidak ada salahnya jika mobil Anda dilengkapi dengan tirai khusus mobil. Tirai ini tentunya memang sangat penting agar anak-anak tidak akan terpapat sinar matahari secara langsung. Anda tentunya dapat menghindari dari kain yang dapat Anda selipkan di kaca mobil. Selain berbahaya tentunya hal tersebutu juga menjadi kurang estetis. Namun, lebih baik lagi jika mobil yang Anda gunakan sudah dilengkapi dengan kaca film anti UV. Hal tersebut agar Anda dapat menghindari cahaya yang berasal dari luar.

Koleksi film anak-anak

Sebelum melakukan perjalanan mudik lebaran tentunya Anda dapat melengkapi koleksi film-film favorit keluarga ataupun film kartun. Jika mobil Anda sudah dilengkapi dengan fasilitas DVD, maka hal tersebut sangat membantu Anda. Saat anak-anak tentunya permainan dan juga nyanyian tidak ada salah nya dengan memutarkan berbagai lagu dan juga film-film kartun favoritnya.

Batasi penggunaan gadget

Tidak dapat dipungkiri bahwa menggunakan gadget selama melakukan perjalanan dapat membuat fokus kita saat berkendara menjadi terganggu. Meskipun digunakan untuk GPS, akan tetapi Anda perlu membatasi penggunaan gadget saat melakukan perjalanan. Hal ini tentunya bertujuan untuk memanfaatkan perjalanan panjang untuk lebih banyak berinteraksi dengan keluarga dan juga anak-anak.

Manfaatkan fitur keselamatan dalam berkendara

Pastikan jendela belakang di mobil Anda dapat dikontrol dengan mudah dari kemudi depan sehingga Anda dapat dengan mudah mengaktifkan child lock. Untuk itu, pastikan semua beroperasi dengan sempurna sebelum Anda melakukan perjalanan mudik.

Pastikan kendaraan Anda sehat

Dalam hal ini kendaraan memang menjadi salah satu perlengkapan yang paling inti untuk melakukan perjalanan mudik ialah kendaraan. Untuk melakukan perjalanan yang cukup panjang tentunya Anda dapat mengkondisikan kendaraan Anda ada dalam kendaraan yang prima. Untuk itu, sebelum melakukan perjalanan mudik, maka pastikan Anda untuk memeriksa terlebih dahulu keadaan kendaraan Anda. Hal ini bertujuan untuk menghindarkan diri dari keadaan mobil yang tiba-tiba mogok di tengah perjalanan.

Pilih rest area yang nyaman

Dalam melakukan perjalanan mudik tentunya Anda sudah dapat menentukan tempat rest area yang menurut Anda paling nyaman. Selain itu, Anda tentunya jangan lupa untuk membekali minuman dan juga cemilan agar dapat dengan mudah dikonsumsi saat lapar. Hal ini dapat Anda lakukan saat Anda merasa lapar dan masih jauh dari tempat rest area. Selain itu, hindari untuk jajan  yang  tidak sehat saat ditengah perjalanan karena ditakutkan akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita.

Jangan lupa membawa peralatan mandi

Saat melakukan perjalanan mudik tentunya Anda jangan lupa untuk membawa peralatan mandi si kecil. Biasanya Anda singgah di suatu tempat dan kemudian mandi dengan menggunakan peralatan yang sudah Anda bawa dari rumah. Selain itu, Anda juga tidak perlu repot untuk membeli peralatan mandi agar dapat lebih nyaman untuk membersihkan tubuh dari bau dan juga keringat.

Lengkapi P3K

Dalam melakukan perjalanan mudik tentunya Anda dapat melengkapi bawaan Anda dengan membawa obat-obatan seperti penurun panas, termometer, minyak telon, vitamin dan juga plaster luka. Hal ini tentunya dapat menjaga tubuh si kecil agar tetap memiliki imun tubuh yang kuat saat merasa kelelahan selama melakukan perjalanan mudik.

Siapkan MPASI

Makanan pendamping ASI tentunya harus Anda persiapkan saat memutuskan untuk melakukan perjalanan mudik. Botol minum, botol susu, wadah anti bocor dan juga pemanas portable harus Anda persiapkan agar semua makanan dapat dengan mudah dan juga segar untuk diolah di dalam mobil saat mudik. Pakaian dan juga popok tentunya benar-benar harus Anda persiapkan untuk melakukan perjalanan mudik yang cukup panjang. Selain itu, Anda juga dapat membuat daftar pakaian dan juga perlengkapan yang wajib di bawa untuk menghindari agar tidak tertinggal di rumah.

Kasur angin

Melakukan perjalanan mudik tentunya menjadi hal yang paling berkesan. Untuk itu, tidak ada salahnya jika Anda membawa tikar yang cukup nyaman dan juga kasur angin yang dapat Anda gunakan untuk menidurkan si kecil atau alas saat berada di rest area. Selain itu, Anda juga dapat tetap mengawasisi saat bermain. Namun, pastikan pula Anda berada di tempat parkir yang aman dan juga nyaman agar tidak terlalu banyak orang yang berlalu lalang.

Alas tidur yang nyaman

Saat melakukan perjalanan mudik, tentunya Anda harus benar-benar menyediakan berbagai persiapan seperti misalnya alas tidur. Perlengkapan ini tentunya harus Anda gunakan selama melakukan perjalanan mudik. Alas tidur ini minimalnya dapat digunakan sebagai alat agar anak-anak dapat bersender dan tidak sampai terbentur hingga pintu ataupun jendela. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan bantal yang paling nyaman serta selimut yang cukup tipis agar tidak terlalu memakan tempat yang banyak. Selain itu, pastikan pendingin kendaraan Anda dapat berfungsi dengan sangat baik agar anak-anak tidak kepanasan saat melakukan perjalanan mudik.

Sebenarnya dalam melakukan perjalanan mudik, Anda diharuskan untuk memilih waktu yang paling tepat untuk keberangkatan. Pelajarilah wakktu terbaik untuk berangkat mudik seperti misalnya setelah sahur atau bahkan sahur di jalan jika waktu dan jarak tempuh Anda cukup jauh. Hal ini tentunya untuk menghindari jalanan yang macet serta cuaca panas. Itulah beberapa tips mudik menggunakan mobil pribadi dengan anak kecil. Semoga bermanfaat!

Inilah Menu Takjil Andalan Bagi Program Diet

Tidak dapat dipungkiri bahwa puasa menjadi satu moment yang paling penting bagi Anda sebagai umat muslim. Tidak hanya sebagai waktu yang tepat untuk menjalankan ibadah, puasa juga menjadi alternatif bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Ketika berpuasa tentunya Anda akan membatasi asupan makanan dan juga minuman. Saat asupan makanan dan juga minuman dibatasi tentunya Anda akan lebih mudah mengendalikan makanan yang Anda konsumsi setiap harinya.

Terlepas dari hal tersebut, Anda juga tidak boleh sembarang dalam memilih menu untuk buka dan juga sahur. Hal ini dikarenakan jika menu buka dan juga sahur tidak sesuai yang dianjurkan atau dapat dibilang mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Mak, hal tersebut juga tidak bisa dibiarkan begitu saja karena akan menghambat program diet yang Anda lakukan. Untuk itu, sangat penting bagi Anda untuk memperhatikan asupan makanan dan juga minuman baik untuk sahur ataupun berbuka.

Meskipun sedang menjalankan program diet, Anda tentunya wajib memilih menu makanan dan juga minuman yang nikmat saat berpuasa. Dengan catatan Anda tetap mengedepankan menu makanan dan juga minuman yang sehat bagi tubuh Anda. Jika pada awalnya Anda berbuka dengan takjil yang kurang sehat seperti berbagai macam minuman dingin. Namun berbeda dengan menu takjil yang harus Anda konsumsi saat program diet. Lantas, menu apa saja yang harus Anda konsumsi ketika menjalankan program diet? Yuk kita langsung simak saja berikut ini!

 Menu Takjil Andalan Bagi Program Diet

Takjil memang menjadi salah satu menu yang paling utama bagi orang yang sedang berpuasa. Berbagai jenis makanan dan juga minuman tentunya dapat dijadikan sebagai menu untuk takjil. Tidak dapat dipungkiri bahwa masyarakat Indonesia tidak bisa lepas dari gorengan, kolak dan juga minuman dingin lainya sebagai menu takjil andalan. Namun, beberapa menu takjil tersebut tentunya harus dihindari oleh orang yang sedang menjalankan program diet.

Tidak heran jika menu takjil masyarakan Indonesia tidak bisa lepas dari makanan yang manis-manis. Untuk itu, bagi Anda yang sedang program diet harus pintar dalam memilih menu untuk takjil agar program diet yang Anda jalankan dapat berhasil. Pilihlah menu andalan takjil yang kaya akan karbohidrat dan protein yang seimbang sehingga Anda dapat merasa keyang meskipun makan hanya sedikit.

Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, tentunya tidak perlu merasa bingung karena beberapa menu takjil dapat menjadi andalan Anda saat berbuka puasa. Berikut ini beberapa menu andalan takjil yang bisa Anda konsumsi serta aman bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, diantaranya:

Bubur kacang hijau

Menu andalan pertama yang bisa Anda konsumsi ialah bubur kacang hijau. Seperti yang kita tahu bahwa bubur kacang hijau merupakan sumber protein utama yang kaya akan serat serta antioksidan. Kacang hijau tentunya dapat menjadi pilihan utama yang bisa Anda gunakan sebagai menu andalan untuk takjil. Kacang hijau juga tidak kalah pentingnya dengan menu takjil yang lain serta sangat aman bagi timbangan berat badan Anda.

Seperti yang diterbitkan dalam sebuah penelitian dengan judul Journal of Nutrition yang menyatakan bahwa makanan yang mengandung kacang-kacangan menghasilkan kolesistokinin hingga dua kali lipat dibandingkan dengan jenis makanan yang lainnya. Perlu Anda tahu bahwa koleistokinin merupakan sebuah hormon pemicu rasa kenyang sehingga perut Anda akan merasakan cepat kenyang setelah makan kacang.

Hormon tersebut juga terdapat di dalam kacang hijau dimana setiap 100 gram kacang hijau mengandung setidaknya 14 gram protein dan juga 15 gram serat yang dapat membantu Anda mengurangi asupan makanan serta berpeluang besar menurunkan berat badan. Oleh karena itu, bubur kacang hijau dapat menjadi alternatif bagi Anda yang sedang menjalankan program diet. Selain dapat menambah energi, bubur kacang hijau juga dapat membuat perut menjadi kenyang lebih lama.

Es buah

Es buah tentunya berbeda dengan minuman yang lain seperti soft drink ataupun sirup. Meskipun memiliki sensasi dingin tentunya es buah kaya akan vitamin yang terdapat di dalam buah-buahan. Namun, Anda juga tetap harus memperhatikan jenis buah-buahan yang memiliki andil dalam menurunkan berat badan. Jenis buah-buahan yang dapat Anda pilih tentunya harus rendah gula, namun tetap kaya akan serat. Beberapa jenis buah-buahan tersebut yakni alpukat, pepaya, dan juga apel akan membuat perut Anda kenyang lebih lama dikarenakan kandungan serat yang cukup tinggi di dalamnya.

Seperti yang kita tahu bahwa buah alpukat menjadi jenis buah yang mengandung lemak sehat, namun tidak menyebabkan berat badan Anda naik. Sedangkan, pepaya segar termasuk ke dalam jenis buah yang rendah kalori sehingga akan membuat Anda lebih mudah untuk menurunkan berat badan. Ketiga jenis buah-buahan tersebut tentunya dapat menjadi andalan bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.

Anda juga harus tetap membatasi asupan gula dan juga susu kental manis. Alangkah baiknya jika Anda tidak menggunakan atau mengurangi susu kental manis dengan es buah. Bagaimanapun juga, susu kental manis dapat membuat tubuh Anda menjadi sangat mudah untuk naik. Sebenarnya Anda tidak membutuhkan tambahan gula karena rasa manis sudah bisa Anda dapatkan dari buah-buahan tersebut.

Kolak pisang tanpa santan

Jika pada umumnya kolak pisang menggunakan santan sebagai pelengkap yang membuat rasa kolak menjadi lebih nikamt. Namun, bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, alangkah baiknya jika Anda tidak menggunakan santan untuk kolak. Hal ini dikarenakan satan dapat memicu naiknya gula darah dan juga kadar kolesterol. Untuk itu, santan memang benar-benar harus Anda hindari bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.

Agar lebih sehat dan tidak membuat tubuh Anda menjadi gemuk tentunya Anda bisa membuat kolak versi Anda sendiri yakni dengan menggunakan yogurt ataupun susu skim rendah lemak untuk mengganti santan. Dengan menggunakan yogurt sebagai pengganti santan tentunya Anda dapat memasukkan probiotik yang cukup baik untuk kesehatan usus Anda. Bagaimanapun juga, kesehatan usus akan membuat bakteri di dalam usus bekerja lebih optimal untuk membantu sistem metabolisme tubuh Anda.

Oleh karena itu, usaha Anda untuk menurunkan berat badan akan menjadi lebih efektif dengan bakteri baik yang ada di dalam perut Anda. Selain itu, jangan lupa pula untuk menyajikan kolak pisang dengan irisan labu dan juga irisan pisang yang tinggi akan serat. Hanya dengan mengonsumsi semangkuk kolak pisang tanpa santan tentunya dapat membuat perut Anda menjadi kenyang lebih lama.

Kurma

Menu takjil yang satu ini tentunya menjadi menu andalan yang melegenda dan juga harus ada saat berbuka puasa. Kurma tentunya dapat menjadi salah satu jenis buah-buahan kering yang paling tepat untuk disajikan sebagai menu takjil untuk berbuka puasa. Hal ini dikarenakan kurma memang kaya akan serat yang sangat baik untuk menurunkan berat badan sehingga tidak heran jika kurma dapat menjadi menu takjil andalan bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.

Seperti yang dilansir dari Healthline menunjukan sebuah penelitian yang telah diterbitkan pada The American Journal of Clinical Nutrition  2007 yang menyatakan bahwa menambahkan lebih banyak serat dapat membantu Anda menurunkan berat badan serta dapat mengecilkan ukuran pinggang. Untuk itu, banyak sekai manfaat yang bisa  Anda dapatkan dari mengonsumsi kurma sekitar 100 gram karena mengandung 277 kalori dan juga 7 gram serat. 

Meksipun kandungan yang ada di dalam kurma terlihat tinggi, namun jumlah kalori dan juga serat dapat membuat perut Anda menjadi lebih cepat kenyang. Maka dari itu, Anda tidak perlu makan berlebihan lagi saat malam hari. Dengan catatan, jangan terlalu banyak mengonsumsi kurma saat berbuka puasa karena bagaimanapun juga kurma kaya akan gula. Untuk itu, Anda cukup mengonsumsi tiga buah kurma saja sebagai menu takjil saat berbuka puasa.

Pilih ikan sebagai menu buka puasa

Dibandingkan dengan daging, alangkah baiknya jika Anda memilih ikan sebagai lauk saat berpuasa. Perlu Anda tahu bahwa ikan menjadi menu andalan bagi Anda yang sedang menjalankan program diet yang sehat. Anda tentunya bisa memilih jenis ikan yang baik untuk diolah menjadi menu yang lezat saat bulan puasa. Kami menyarankan Anda untuk memilih jenis ikan seperti salmon dan juga tuna sebagai lauk saat berbuka puasa. Hal ini dikarenakan kedua jenis ikan tersebut mengandung asam lemak omega 3 yang dapat digunakan sebagai cara untuk mengurangi kadar kolesterol yang tinggi di dalam darah.

Namun, Anda tentu tetap harus memperhatikan cara dalam memasak ikan. Saat Anda sedang menjalankan program diet, alangkah baiknya jika Anda memasak ikan dengan cara dibakar, direbus ataupun dipanggang tanpa digoreng. Selain ikan salmon dan juga tuna, tentunya Anda bisa memilih jenis ikan yang lain sebagai penggantinya yakni ikan gurami sebagai menu andalan Anda saat berbuka.

Pilih nasi merah

Saat menjalankan program diet, alangkah baiknya jika Anda mengganti menu nasi putih dengan nasi merah. Hal ini dikarenakan nasi merah memiliki kandungan karbohidrat kompleks dan akan lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Nasi merah juga akan membuat perut menjadi kenyang lebih lama meskipun porsi nasi merah Anda sedikit. Namun sebaliknya dengan nasi putih dimana nasi putih  akan mudah dicerna oleh tubuh serta mengandung kalori yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak akan meningkatkan risiko kadar glukosa di dalam darah menjadi tinggi.

Dengan mengkombinasikan nasi merah dengan  olahan ikan saat berbuka puasa, tentu akan menjadi menu diet yang sehat dan juga sempurna. Untuk itu, pilihlah nasi merah sebagai menu utama saat berpuasa agar program diet yang Anda jalankan dapat berhasil dengan mudah.

Menu takjil andalan bagi program diet memang menjadi pilihan yang harus dipertimbangkan. Hal ini dikarenakan bulan puasa menjadi waktu yang paling tepat bagi Anda untuk menjalankan diet yang sempurna. Dengan makan secara teratur pada waktu-waktu tertentu serta mengurangi asupan makanan hanya akan Anda dapatkan saat berpuasa. Itulah beberapa menu takjil andalan bagi program diet saat berbuka yang dapat Anda masukkan ke dalam menu harian. Selamat mencoba!

Loading...

Follow us