Kacang banyak mengandung serat dan protein, peranan dua nutrisi tersebut sangat dibutuhkan selama masa kehamilan. Serat dapat mengurangi resiko sembelit dan gangguan pencernaan saat anda hamil. Jenis kacang-kacangan yang bisa anda pilih, kacang buncis, kacang hitam, kacang almond.
6. Ubi jalar
Ubi jalar memiliki warna oranye dari karotenoid, pigmen tanaman yang dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh anda. Meskipun banyak yang menemukan bahwa vitamin A yang terlalu banyak dikonsumsi akan mengundang resiko kesehatan akan tetapi untuk vitamin A yang bersumber dari sayur dan buah tidak akan membahayakan tubuh anda.
7. Tahu dan tempe
Mudah untuk anda dapatkan dengan harga terjangkau akan tetapi kandungan gizi sangat luar biasa untuk tubuh anda dapat membantu dalam memberikan kebutuhan protein. Kebutuhan protein meningkat selama kehamilan anda dikarenakan janin anda membutuhkannya dalam perkembangannya, kebutuhan protein adalah 12 gram/kilo berat tubuh.Tahu dan tempe memiliki protein nabati yang membantu perkembangan janin anda.
8. Variasi warna dari sayur dan buah
Kandungan perwarna alami yang sangat membantu masa kehamilan anda. Sayur dan buah yang memiliki warna hijau, ungu, kuning, orange, merah dan putih memiliki vitamin dan mineral yang dibutuhkan janin. Ketuban akan menyediakan nutrisi yang dibutuhkan janin dalam perkembangannya.
9. Yogurt dan susu
Dibutuhkan dalam masa kehamilan apalagi memasuki bulan ke 7-9m. Dalam membantu pencernaan selama kehamilan apalagi sistem pencernaan yang terganggu karena perut yang semakin besar. Begitu pula dengan susu yang memiliki peranan dalam memberikan kenyamanan istirahat anda sehingga lebih rileks.
