6 Cara Mengatasi Nyeri Sendi Saat Hamil dengan Alami

Cara Mengatasi Nyeri Sendi Saat Hamil dengan Alami – Di masa kehamilan tubuh wanita akan mengalami berbagai perubahan. Sehingga tubuh akan rentan mengalami keluhan, salah satunya nyeri sendi dan nyeri otot.

Salah satu hal yang dapat menyebabkan nyeri sendi saat hamil yaitu karena kenaikan berat badan yang membuat tekanan pada sendi meningkat. Kondisi nyeri sendi ini tentu akan membuat ibu hamil tidak nyaman dan menyebabkan terganggunya aktivitas.

Nah, anda bisa mengatasi keluhan nyeri sendi saat hamil dengan alami dan mudah di rumah. Beberapa cara di bawah ini bisa anda coba.

Cara Mengatasi Nyeri Sendi Saat Hamil

Baca juga : 5 Cara Mengatasi Mudah Lelah Saat Hamil

Cara Mengatasi Nyeri Sendi Saat Hamil dengan Alami

Cara mudah dan alami ini bisa anda lakukan untuk membantu mengatasi nyeri sendi di rumah. Namun, jika tidak kunjung hilang anda bisa berkonsultasi pada dokter.

Kompres Menggunakan Air Hangat atau Air Dingin

Cara Mengatasi Nyeri Sendi Saat Hamil

Cara pertama yang bisa anda lakukan untuk mengatasi nyeri sendi saat hamil yaitu dengan mengompres menggunakan air hangat ataupun air dingin.

  • Caranya mudah sekali, anda bisa menyiapkan handuk bersih dan es batu. Lalu bungkus es batu tersebut dengan menggunakan handuk.
  • Kemudian bagian sendi yang nyeri bisa anda kompres menggunakan es batu tersebut.
  • Selain itu, cara lainnya yang bisa dilakukan yaitu dengan mandi memakai air hangat. Anda juga bisa mengompres sendiri memakai handuk atau kain yang sebelumnya sudah direndam dengan menggunakan air hangat atau bisa juga dengan memanfaatkan bantal pemanas.

Rutin Melakukan Olahraga

Cara Mengatasi Nyeri Sendi Saat Hamil

Rutin melakukan olahraga akan membuat kelenturan sendi dan kemampuan gerak tubuh anda terjaga. Hal ini akan membantu mengurangi nyeri sendi saat sedang hamil.

  • Olahraga yang bisa dilakukan ibu hamil tentunya tidak boleh sembarangan.
  • Beberapa jenis olahraga yang bisa dijadikan pilihan untuk ibu hamil yaitu prenatal yoga, berenang dan jalan santai.
  • Namun, sebelum melakukan olahraga pastikan anda berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter karena setiap kondisi ibu hamil berbeda-beda.

Mencukupi Waktu Istirahat

 

Cara Mengatasi Nyeri Sendi Saat Hamil

Ibu hamil harus mencukupi waktu istirahatnya agar tubuh tetap sehat dan bugar. Selain itu, istirahat juga sangat penting jika ibu hamil mengalami nyeri sendiri.

  • Nah, saat tidur anda bisa mencoba melakukan gerakan relaksasi.
  • Selain itu, juga dapat memposisikan kaki sedikit ke atas pada saat tidur untuk mengatasi nyeri pergelangan kaki dan sendi lutut.

Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Omege-3

Cara Mengatasi Nyeri Sendi Saat Hamil

Makanan yang mengandung omega 3 diketahui akan membantu mengurangi sakit sendi.

Kandungan omega 3 bisa didapatkan dari beberapa jenis makanan seperti kacang kedelai dan ikan.

Melakukan Pijat Kehamilan

Cara Mengatasi Nyeri Sendi Saat Hamil

Pijat diketahui dapat membantu mengatasi nyeri sendi dan sendi kaku. Selain itu, pijatan juga akan membuat rentang gerak meningkat dan memudahkan anda berjalan.

  • Nah, pastikan anda melakukan pijat kehamilan yang aman.
  • Pastikan terapis pijat kehamilan sudah terlatih dan memiliki sertifikat.
  • Selain melakukan pijat anda juga bisa melakukan akupuntur yang akan membantu mengurangi nyeri sendi.

Hindari Menggunakan Sepatu Hak Tinggi

Cara Mengatasi Nyeri Sendi Saat Hamil

Untuk anda yang memiliki kebiasaan menggunakan sepatu hak tinggi, saat hamil sebaiknya hentikan kebiasaan ini. Sebab menggunakan sepatu hak tinggi akan membuat tegang pergelangan kaki.

  • Sebaiknya anda menggunakan sepatu berhak datar karena akan membuat anda lebih nyaman.
  • Pastikan sepatu yang anda gunakan juga tidak licin dan aman digunakan.

Itulah beberapa cara alami yang bisa anda lakukan untuk mengatasi nyeri sendi ketika hamil. Jika nyeri sendi tetap tidak hilang, anda sebaiknya segera melakukan konsultasi pada dokter. Semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Show Buttons
Hide Buttons