6 Cara Agar ASI Kental dan Melimpah

Cara Agar ASI Kental dan Melimpah – ASI merupakan sumber makanan utama bagi bayi di awal kehidupannya. Anda tentu ingin si kecil mendapatkan ASI yang cukup untuk kebutuhannya. Hanya saja, terkadang produksi ASI menurun dan membuat si kecil tidak cukup ASI. Namun, tidak perlu khawatir ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar ASI melimpah dan kental seperti berikut ini.

Tanda-Tanda ASI Berkualitas

Setiap ibu tentu ingin memberikan ASI yang berkualitas untuk buah hatinya. ASI yang berkualitas teksturnya tidak harus kental. ASI kental atau encer merupakan respon tubuh pada kebutuhan bayi anda. Di awal ASI yang keluar umumnya lebih encer, namun seiring si kecil sering menyusu ASI akan menjadi semakin kental.

ASI yang keluar di awal lebih encer disebabkan karena masih sedikitnya kandungan lemak. ASI awal atau disebut foremilk biasanya terlihat encer dan bening. Kemudian untuk kedepannya biasanya akan menjadi kental dan kekuningan, dimana ASI ini disebut dengan hindmilk. Nah, adapun beberapa tanda ASI berkualitas di antaranya yaitu :

• Bayi yang mendapatkan ASI cukup akan buang air kecil per hari minimal 6 kali, volume urinenya 45 ml atau sebanyak 3 sendok makan penuh dengan urine berwarna kuning jernih.
• Seringnya buah air besar dapat menjadi tanda kecukupan ASI pada bayi. Bayi biasanya akan buang air besar setiap hari dan feses yang dikeluarkan kuning cair. Akan tetapi, jika si kecil tidak buang air besar itu tandanya ASI sudah sempurna diserap usus.
• Bayi yang berusia 0 sampai 3 bulan berat badannya akan naik 150 sampai 190 gram setiap minggunya. Kemudian memasuki usia 4 hingga 6 bulan, berat badannya akan naik sekitar 90 hingga 120 gram setiap minggunya.
• Bayi yang mendapatkan ASI yang berkualitas akan merasa kenyang dan tertidur setelah selesai menyusu. Meskipun begitu, saat si kecil rewel bukan berarti dia tidak mendapatkan ASI yang berkualitas atau kurang. Bisa saja si kecil menangis karena popoknya sudah penuh, kolik, kegerahan atau ingin digendong.

Baca juga : Penyebab Mastitis, Masalah yang Sering Dialami Ibu Menyusui

Cara Agar ASI Kental dan Melimpah

Berikut ini beberapa cara yang bisa anda lakukan agar ASI kental, berkualitas dan melimpah.

Menjaga Agar Tubuh Tetap Terhidrasi

Kondisi tubuh yang kekurangan cairan akan menyebabkan penurunan produksi ASI. Saat sedang menyusui, kebutuhan cairan ibu bisa lebih banyak dari biasanya.

• Oleh karena itu, pastikan tubuh anda selalu terhidrasi dengan baik.
• Anda bisa minum air putih minimal 8 hingga 10 gelas dalam setiap harinya.
• Selain minum air putih, anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan air seperti semangka untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi.

Mengonsumsi Makanan yang Bergizi

Saat sedang menyusui kebutuhan kalori anda akan bertambah 500 kalori dalam per harinya. Sehingga di masa menyusui sangat penting untuk meningkatkan kalori agar kebutuhan kalori dalam setiap harinya tetap terpenuhi.

• Anda dapat mengonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan protein. Pasalnya protein akan menambah komposisi lemak yang terkandung pada ASI sehingga ASI akan menjadi lebih kental.
• Anda bisa mengonsumsi sumber protein terbaik yang bisa didapatkan dari makanan seperti susu, telur, keju, kacang-kacangan, ayam dan ikan.
• Tidak hanya itu, asupan vitamin serta mineral juga sangat dibutuhkan selama masa menyusui. Ibu menyusui direkomendasikan mengonsumsi asam folat, kalsium, vitamin D dan zat besi oleh Asosiasi Kedokteran Anak Amerika Serita (AAP).

Lakukan Pijat Payudara Saat Menyusui

Cara lainnya yang bisa dilakukan agar ASI melimpah yaitu dengan melakukan pijat payudara saat menyusui. Pijatan lembut serta tekanan pada payudara ketika anda sedang menyusui akan dapat membuat aliran pada saluran ASI meningkat. Dengan cara ini akan dapat membuat hindmilk atau ASI belakang yang berlemak bergerak ke bagian puting sehingga dapat dihisap oleh buah hati.