Cara Mengatasi Sakit Tulang Rusuk Saat Hamil – Saat hamil berbagai keluhan dapat dialami oleh ibu hamil. Salah satu keluhan yang mungkin dialami oleh ibu hamil yaitu nyeri tulang rusuk. Nyeri pada tulang rusuk ini bisa disebabkan oleh berbagai hal seperti perubahan hormon, tendangan si kecil dalam kandungan, perkembangan rahim dan lain sebagainya.
Untuk membantu anda mengurangi atau mengatasi sakit tulang rusuk saat hamil, beberapa cara berikut ini bisa anda coba.
Daftar Isi
Cara Mengatasi Sakit Tulang Rusuk Saat Hamil
Beberapa cara mudah dan sederhana mengatasi nyeri tulang rusuk saat hamil, mulai dari mengubah posisi tubuh, kompres hangat dan lain sebagainya. Yuk simak berikut ini.
Mengubah Posisi Tubuh
Si kecil dalam kandungan mungkin akan mengubah posisi atau memutar. Ketika ia mengubah posisinya dengan mendadak, si kecil akan melakukan gerakan termasuk menendang tulang rusuk anda. Hal ini dapat menyebabkan sakit di bagian tulang rusuk.
- Nah, untuk mengatasinya anda bisa mengubah posisi. Apabila anda sedang berada pada posisi duduk, anda bisa mencoba berdiri sejenak hingga merasa nyaman. Kemudian anda bisa kembali duduk.
- Anda juga bisa duduk dengan posisi yang nyaman dengan meluruskan kaki ke arah depan. Untuk di bagian belakang punggung anda bisa menambahkan bantal. Dengan melakukan perubahan posisi akan membantu meringankan rasa nyeri dan membuat anda serta si kecil dalam kandungan lebih nyaman.
Mengontrol Berat Badan
Selama masa kehamilan, anda akan mengalami kenaikan berat badan. Namun, sangat penting untuk mengontrol kenaikan berat badan dengan tetap mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi. Memilih asupan makanan maupun minuman dengan sembarangan akan menyebabkan kenaikan berat badan dengan drastis. Dimana kenaikan berat badan berlebih ini akan dapat menyebabkan sakit rusuk, sakit punggung, sesak napas hingga sulit bergerak.
- Nah, usahakan untuk selalu mengonsumsi makanan sehat dalam setiap harinya. Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan bergizi.
- Hindari makanan-makanan tidak sehat yang akan dapat meningkatkan kenaikan berat badan.
Memakai Pakaian yang Nyaman dan Longgar
Saat hamil penting untuk menggunakan pakaian yang nyaman agar anda selalu nyaman saat beraktivitas.
- Hindari memakai pakaian, baik baju atau pakaian dalam yang ketat karena akan membuat ruang gerak anda terbatas, membuat sesak napas dan menyebabkan nyeri pada tulang rusuk.
- Anda sebaiknya memilih pakaian yang nyaman, longgar dengan bahan yang dapat menyerap keringat.
Melakukan Olahraga dengan Teratur
