Cara Menambah Berat Badan Saat Hamil – Salah satu hal penting yang sebaiknya diperhatikan selama hamil yaitu kenaikan berat badan. Jika kenaikan berat badan saat hamil tidak sesuai, maka kondisi ini akan bisa menyebabkan masalah pada kehamilan. Sebaliknya, berat badan naik berlebihan juga tidak baik sebab bisa menyebabkan berat bayi besar, juga bisa menyebabkan berbagai komplikasi saat hamil.
Bertambahnya berat badan saat hamil tidak hanya karena pertumbuhan janin dalam kandungan, namun juga pertumbuhan tali pusat, massa rahim, cairan ketuban, air-ari dan massa payudara.
Daftar Isi
Cara Menambah Berat Badan Saat Hamil
Untuk membantu menambah berat badan saat hamil, beberapa tips di bawah ini bisa anda lakukan.
Mengonsumsi Asupan Gizi yang Seimbang
Cara pertama untuk membantu menambah berat badan saat hamil yaitu dengan mengonsumsi gizi yang seimbang. Agar kebutuhan makronutrien dan mikronutrien terpenuhi, maka ibu hamil memerlukan asupan gizi seimbang.
- Makronutrien itu sendiri terdiri dari karbohidrat yang bermanfaat untuk sumber energi, lemak yang bermanfaat untuk pertumbuhan otak janin, protein yang bermanfaat untuk pertumbuhan sel janin.
- Sedangkan mikronutrien bisa didapatkan dari asupan asam folat, zat besi, vitamin D, vitamin B, vitamin, kalsium dan mineral yang bermanfaat untuk menunjang kehamilan.
Meningkatkan Frekuensi Makan
Selama kehamilan, ibu hamil akan mengalami berbagai keluhan seperti mual, begah hingga nyeri perut. Anda bisa makan dengan porsi kecil namun frekuensinya sering.
- Untuk membantu menyiasati keluhan tersebut anda bisa makan sebanyak 5 hingga 6 porsi kecil.
- Pastikan anda makan dengan teratur. Jika diperlukan, ketika keluar atau bepergian anda bisa membawa makanan kecil sehingga bisa mendapatkan asupan makanan dengan tepat waktu.
Ketahui Kebutuhan Kalori Tiap Trimester
