Cara Memenuhi Kebutuhan Kalsium Untuk Ibu Hamil yang Intoleransi Laktosa – Intoleransi laktosa merupakan gangguan kesehatan yang dapat dialami siapa saja, termasuk oleh ibu hamil. Seseorang yang mengalami intoleransi laktosa biasanya akan mengalami keluhan seperti perut kembung dan sakit perut setelah mengonsumsi atau minum produk olahan susu.
Kalsium yang terkandung di dalam susu sangat penting untuk kesehatan tulang ibu hamil, termasuk diperlukan untuk tumbuh kembang bayi dalam kandungan. Selain itu, kalsium juga bermanfaat untuk menurunkan risiko ibu hamil mengalami preeklampsia, serta irama jantung bayi normal.
Nah, saat hamil kebutuhan kalsium menjadi meningkat. Ada banyak efek yang akan ditimbulkan jika ibu hamil tidak dapat memenuhi kebutuhan kalsium dengan baik seperti mudah merasa lelah, rentan mengalami patah tulang, pada beberapa bagian tubuh sering kesemutan, mood swing dan si kecil dalam kandungan akan kekurangan kalsium.
Untuk ibu hamil yang mengalami intoleransi laktosa, berikut ini beberapa cara memenuhi kebutuhan kalsium. Tidak hanya bisa didapatkan dari susu dan produk olahannya saja, namun juga kalsium bisa didapatkan dari asupan makanan lainnya seperti berikut ini.
Daftar Isi
Cara Memenuhi Kebutuhan Kalsium Untuk Ibu Hamil yang Intoleransi Laktosa
Apabila anda tidak bisa minum susu maupun produk olahannya, maka beberapa cara ini bisa anda lakukan untuk memenuhi kebutuhan kalsium seperti berikut ini.
Mengonsumsi Biji-Bijian
