Sewaktu anda berusaha untuk meurunkan berat badan, nampaknya seperti ada rentetan godaan yang tak pernah berakhir menganggu hari-hari deiat anda. Godaan tersebut datang dari berbagai sumber, baik dari luar rumah dan tidak berhenti hingga anda tiba dirumah. Selain itu, pada umumnya pemicu sulitnya berat badan yang menurun banyak disebabkan oleh beberapa hal termasuk hal-hal yang sering tidak kita sadari. Seperti salah satunya adalah kebiasaan yang dilakukan pada malam hari.
Ya, terjaga sampai larut malam baik itu disengaja ataupun tidak akan mungkin memicu resiko kenaikan berat badan yang tinggi untuk tubuh anda. Sehingga demikian untuk anda yang mendamba ingin segera menurunkan berat badan maka nampaknya kebiasaan yang sering anda lakukan pada malam hari pun perlu diperhatikan dengan baik.
Untuk itulah, mulai saat ini perbaiki pola hidup anda dengan menggantinya menjadi hal yang lebih baik dan lebih sehat. Hentikan beberapa kebiasaan buruk yang seringkali anda lakukan, baik secara sadar maupun tidak. Nah, dibawah ini adalah beberapa jenis kebiasaan buruk yang umunya seringkali dilakukan pada malam hari yang mana kebiasaan ini umumnya dapat menaikan resiko obesitas menjadi jauh lebih besar. Lantas apa saja kebiasaan tersebut? Mari kita simak beberapa halnya dibawah ini.
Makan Malam
Salah satu kebiasaan yang paling umum dilakukan oleh bayak orang adalah menerapkan waktu makan sesuai dengan waktunya. Memang baik makan secara teratur sebab manfaatnya akan dirasakan oleh tubuh anda dengan lebih baik. Akan tetapi, untuk anda yang tengah dalam proses penurunan berat badan ada beberapa jadwal makanan yang memang perlu diperhatikan sebab makan dijam tersebut akan mungkin membuat timbunan lemak semain parah. Salah satunya adalah menyantap makan malam, konsumsi makan beberapa jam sebelum tidur akan mungkin membuat anda menimbun lemak dalam jumlah yang lebih banyak. Akibatnya, ketika anda tidur dan tidak ada akivitas setelah menyantap makan malam maka timbunan kalori dan lemak jahat yang anda dapatkan dari makanan akan bersarang dalam tubuh anda dan menumpuk.
Untuk itulah, bukan tidak boleh anda menyantap makan malam. Hanya saja, dalam rangka penurunan berat badan maka sebaiknya atur waktu makan anda dengan lebih baik. Anda bisa menggeser waktu makan ini ke sore hari. Maksimal waktu makan terakhir anda ada sampai jam 5 sore. Setelah waktu ini maka anda tidak diperkenankan untuk menyantap makanan berat lainnya selain air putih. Hal ini dikarenakan usus dan pencernaan anda akan membutuhkan waktu sedikitnya 5-6 jam untuk benar-benar mencerna makanan menjadi energi bukan menjadi timbunan lemak.
Ngemil di Jam Malam
Banyak orang menikmati snacking atau ngemil pada saat malam hari, terutama saat mereka melakukan rutinitasnya, seperti menonton televisi, membaca buku, menonton film dan lain sebagainya. Hal ini dianggap sebagai hal yang menyenangkan dan membuat perut mereka terganjal diantara waktu makan. Akan tetapi, ingat kembali makan malam saja sudah tidak diperkenankan untuk dilakukan pada malam hari, apalagi snacking atau kegiatan ngemil makanan ringan. Selain itu, pada umumnya seringkali banyak orang yang secara tidak sadar mengkonsumsi banyak makanan ringan karena mereka menganggap makanan tersebut lezat dan sulit membuat perut kenyang.
Untuk itulah, hindari pergi ke dapur dan terus menerus mengecek lemari es anda. Tahanlah diri anda didalam kamar dan upayakan untuk tidak terjaga terlalu larut malam sebab hal ini akan malah membuat anda semakin tersiksa dengan rasa lapar.
Terjaga Sampai Larut Malam
Kebiasaan terjaga sampai larut malam ketika anda sedang dalam proses menurunkan berat badan bukanlah solusi yang baik. Semakin larut anda terjaga maka hormon lapar dalam tubuh anda akan semakin aktif. Hal ini akan membuat anda merasa mudah kelaparan ditengah malam. Ketika anda merasakan kondisi yang satu ini maka akan semakin mudah untuk anda tergoda menyantap makanan karena tidak bisa menahan rasa lapar yang tak tertahankan.
Untuk itulah, hindari segala aktivitas yang akan membuat anda terjaga sampai larut malam. Bahkan bila itu adalah pekerjaan lembur anda. Cobalah sempatkan untuk segera tidur dan dapatkan tidur yang lebih awal dan berkualitas sebab ini akan menghindarkan anda dari stres.
