Tips Mengatasi Nafas Pendek Pada Ibu Hamil


Berikut tips sederhana yang dapat anda lakukan :

1.    Jika nafas anda terasa pendek tarik nafas anda secara mendalam, kemudian hembuskan dengan perlahan. Atau anda dapat memfokuskan perhatian anda terhadap hembusan nafas yang keluar serta tarikan nafas yang dalam hingga tubuh anda menjadi sedikit rileks.

2.    Biasakan untuk berolah raga ringan. Lakukan setidaknya dua kali dalam satu minggu dengan waktu sedikitnya 30 menit. Jika tubuh anda terasa bugar itu bisa membuat anda mendapatkan oksigen yang baik bagi tubuh anda.

3.    Melakukan kegiatan jalan santai dan berenang untuk melatih pernafasan. Namun tetap dalam pengawasan.

4.    Hindari beberapa situasi yang bisa membuat anda menjadi stres berlebih.

5.    Jauhi lingkungan yang cukup panas serta hindari juga lingkungan yang pengap.

6.    Jika sesak pada pernafasan ini terasa pada saat anda berdiri dan berjalan sebaiknya anda bersegera untuk istirahat.

7.    Membiasakan diri untuk tidak melakukan sesuatu hal dengan tergesa-gesa, namun lakukan sesuatu dengan perasaan yang tenang. Seperti membiasakan jalan anda agar tetap santai dengan tubuh yang tegak serta bahu yang relaks.

8.    Biasakan untuk mengambil nafas dari hidung dan hembuskan nafas melalui hidung pula. Bukan melalui mulut.

Pages ( 1 of 2 ): 1 2Berikutnya »

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons