Pada saat menjalankan puasa di bulan Ramadhan, tubuh kita menyesuaikan dengan pola makan yang baru. Keadaan ini mungkin saja akan mengakibatkan datangnya beberapa gangguan, gangguan yang sering muncul saat puasa yaitu pusing dan mual.
Datangnya pusing dan mual ketika puasa pada umumnya disebabkan oleh beberapa faktor. Stres dan tertekan saat menjalankan puasa, kurangnya waktu tidur dan istirahat atau adanya perubahan pola tidur merupakan beberapa hal yang menyebabkan datangnya pusing dan mual. Mual dan pusing biasanya datang pada siang hari, terlebih lagi jika cuaca ketika itu sangat terik.
Jika anda mengalami pusing atau mual ketika menjalankan puasa, bukan berarti anda harus batal puasa. Ada beberapa tips yang bisa anda lakukan agar anda tidak merasakan pusing atau mual saat puasa. Berikut ini tips agar tetap bugar dan tidak pusing saat puasa.
Tips Agar Tidak Pusing dan Mual Saat Puasa
Cukupi Kebutuhan Cairan
Bagi mereka yang biasa minum minuman berkafein mungkin akan merasa pusing ketika menjalankan puasa, hal ini disebabkan karena konsumsi kafein dihentikan. Untuk mengatasinya, maka alangkah lebih baik jika anda menghindari atau menghentikan minum minuman berkafein. Hal ini juga bagus untuk kesehatan anda. Namun, jika anda sudah kecanduan, maka anda bisa mengatasinya dengan minum air putih. Minumlah air putih yang cukup, karena selain membuat tidak pusing mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih akan membuat tubuh tetap terhidrasi. Anda bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh anda ketika berbuka puasa maupun sahur.
Jaga Gula Darah Agar Tetap Stabil
Hipoglisemia atau kadar gula darah rendah merupakan salah satu penyebab timbulnya pusing atau sakit kepala pada saat berpuasa. Untuk mengatasi atau menghindarinya, anda harus menjaga kadar gula darah tetap stabil. Agar kadar gula dalam darah tetap stabil ketika buka puasa atau sahur anda harus mengurangi konsumsi makanan manis. Selain itu, anda juga harus bisa mengendalikan diri anda. Persediaan makanan di meja maka ketika buka mungkin akan banyak. Namun, anda harus tetap bisa mengontrol diri anda untuk tidak makan secara berlebihan. Makanlah dengan porsi yang wajar dan hindari konsumsi makanan berlemak serta kurangi makanan manis. Untuk menghindari dehidrasi, maka sebaiknya anda penuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Perbanyak minum air putih saat sahur maupun buka puasa. Hindari minuman yang mengandung kafein. Intinya, pada saat mejalankan puasa di bulan Ramadhan anda harus bisa menerapkan pola makan yang benar dan sehat agar resiko meningkatnya kadar gula darah menjadi rendah.
