Program Diet Sehat Satu Bulan


Berikut adalah program diet sehat selama satu bulan yang akan membantu anda :

1.  Sarapan

Seperti yang Anda dengar sebelumnya, sarapan adalah makan yang paling penting di setiap hari anda. Sarapan Anda harus terdiri dari karbohidrat lambat terbakar (karbohidrat kompleks) dan protein untuk menjaga tingkat energi Anda agar kuat sepanjang hari yang dapat membantu dalam menjaga nafsu makan. Anda harus memperhatikan asupan di pagi hari untuk bahan bakar metabolisme. Berikut adalah pilihan yang dapat anda ambil ketika sarapan di pagi hari :

  • Putih telur omelet sayuran dengan sepotong roti gandum kering dan setengah pisang
  • Roti gandum dengan buah-buahan dan yogurt tanpa lemak
  • Sereal gandum dengan susu non-lemak dan buah dan telur rebus

2.  Snack Pagi

Cemilan pertengahan pagi Anda harus menjaga tingkat energi sampai makan siang. Oleh karena itu Buah adalah pilihan yang bagus untuk cemilan pertengahan pagi, sebagai karbohidrat sehat dan gula alami akan terus mendorong metabolisme Anda. Beberapa pilihan yang baik lainnya adalah yoghurt tanpa lemak atau telur rebus.

3.  Makan siang

Hindari makan siang yang lebih banyak,  justru untuk anda yang sedang diet disarankan untuk makan dalam jumlah yang sedikit akan tetapi dalam waktu yang berdekatan, tentu saja dengan makanan yang sehat yang membantu dalam program diet anda. Anda bisa memilih setengah nasi merah dan semangkuk kecil sup kaldu ayam atau anda dapat memilih sandwich dari roti gandum dan di isi dengan sayuran atau daging rendah lemak. Kurangi penggunaan bahan bahan yang mengandung lemak tinggi seperti mayones dll.

Pages ( 1 of 2 ): 1 2Berikutnya »

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons