Menu Berbuka Bagi Ibu Menyusui – Apabila anda tidak bisa menjaga pola makan yang seimbang maka dikhawatirkan akan berimbas pada kesehatan diri anda karena dalam produksi asi membutuhkan asupan gizi yang cukup selain itu kalori di dalam tubuh juga sangat penting untuk melakukan aktifitas sehari-hari. Pada saat anda menyusui sangat dibutuhkan jenis makanan yang bervariasi untuk memberikan kualitas asi terbaik, ketika berpuasa asupan makanan bisa anda jaga selama sahur dan berbuka. Sehingga meskipun anda tidak memberikan asupan di siang hari maka kebutuhan tersebut masih bisa dilengkapi. Hal yang harus anda ketahui bahwa selama anda berpuasa tidak akan mempengaruhi volume asi anda.
Meskipun asupan makan dan minum tidak terjadi selama 14 jam akan tetapi asi dapat dikontrol dengan adanya respon otak sehingga pengeluaran cairan bisa dapat diperkecil. Pada dasarnya apabila anda dapat mencukupi kebutuhan gizi selama puasa maka akan menjaga kesehatan tubuh anda dan tidak akan menimbulkan gangguan kesehatan bagi bayi anda. Saran untuk anda yang akan berpuasa memang sebaiknya dilakukan pada usia lebih dari enam bulan karena nutrisi bisa didapatkan dari makanan pendamping asi.
Berikut komposisi seimbang yang dibutuhkan untuk mencukupi gizi ketika anda berpuasa yang bisa anda lengkapi ketika sahur dan berbuka.
1. Karbohidrat. Karbohidrat dibutuhkan dalam menjaga energi anda sepanjang hari selain itu pada saat menyusui anda memang membutuhan kalori yang lebih besar dari biasanya hal ini untuk memenuhi kebutuhan produksi air susu anda.
2. Protein. Protein yang berasal dari hewani dan nabati bisa anda jadikan menu saat berbuka, selain kandungan gizi yang baik, protein dapat membantu anda dalam membangun sel yang telah rusak dan tidak dibutuhkan dalam tubuh.
