Begitu pula dengan kondisi anda yang harus diperhatikan, ketersedian air susu dan kesehatan tubuh berbeda beda sehingga anda tidak dapat menyamakan kekuatan berpuasa dengan rekan sekantor yang sama sedang menyusui. Sebaiknya anda melakukan konsultasi dengan dokter anda ketika mengambil keputusan untuk berpuasa dan masih menyusui, setidaknya dokter akan memberikan anjuran yang terbaik untuk kesehatan anda dan bayi.
Kebugaran ibu menyusui sangat penting dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Mudah lemas dan tidak bersemangat sering kali membuat anda terganggu, selain itu volume air susu akan sedikit berkurang di siang hingga sore hari karena kurangnya hormon oksitosin pada saat anda sedang berpuasa. Meskipun demikian anda dapat membuat jadwal yang teratur dengan nilai gizi yang tercukupi untuk memberikan kualitas ASI terbaik bagi bayi anda.
Berikut cara menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa ketika sedang menyusui :
1. Perhatikan waktu makan. Meskipun hanya mendapatkan asupan makan selama sahur dan berbuka, disarankan tetap menjaga kebiasaan makan tiga kali sehari sehingga tidak menggangu ketersedian air susu. Anda bisa membuat jadwal, sahur, berbuka dan setelah solat tarawih.
2. Asupan gizi yang dibutuhkan pada ibu yang sedang menyusui adalah karbohidrat kompleks, protein, lemak dan vitamin dan mineral. Perhatikan kualitas gizi yang dikonsumsi bukan saja sedikit atau banyaknya anda mengambil porsi ketika makan besar.
