Inilah Makanan yang membantu dalam memberikan nutrisi terbaik kepada bayi anda dan diet yang berhasil ketika sedang menyusui :
1. Beras Merah
Makanlah dalam porsi kecil dan teratur, hal ini dapat menghindari anda dari rasa lapar dan kehilangan energi.Beras merah merupakan salah satu alternatif untuk anda yang ingin diet ketika sedang menyusui, kandungan karbonhidrat kompleks yang terdapat pada beras merah akan mencukupi serat dan rendah gula untuk tubuh anda. Selain beras merah anda dapat memiih karbinhidrat kompelks lainnya seperti roti gandum dan kertas rabus. Alih-alih makan 3 kali besar per hari, anda dapat memilih untuk 3 kali kecil dan 2 sampai 3 makanan kecil per hari untuk total 5 sampai 7 makanan keseluruhan per hari. Makan dengan cara ini akan membantu menjaga metabolisme anda sepanjang hari yang akan membantu Anda membakar lebih banyak lemak dan kalori saat beristirahat.
2. Daging Sapi Rendah Lemak
Beberapa diantara anda yang sedang diet biasanya menghindari asupan daging. Padahal daging merupakan sumber nutrisi yang penting untuk perkembangan bayi anda. Anda dapat mengkonsumsi daging rendah lemak yang mampu membakar kalori lebih banyak, anda dapat memilih bagian has dalam (tenderloin ) dan has luar sebagai alternatif daging tanpa lemak.
3. Bayam
Menyeimbangkan pola makan Anda dengan memasukkan keseimbangan yang baik dari karbohidrat, lemak sehat dan protein dalam diet Anda, jangan lupakan sayuran. Bayam merupakan sayur yang mengandung serat, alpha lipoic dan glutathione yang menyediakan kalori untuk anda. Anda juga bisa menjadikan bayam dalam beberapa cemilan anda. Perasaan kenyang yang Anda peroleh dari nutrisi sehat akan bertahan lebih lama seperti bayam. Selain itu, makanan ini akan memberikan nutrisi yang tepat untuk tubuh anda dan kesehatan bayi.
